Bücher von Aleksander Zukow

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Im Rahmen dieser Trainingsplanung wurde ein 2er-Split-Training gewählt. Der Kunde ist bereits seit über einem Jahr im Krafttraining aktiv und hat in dieser Zeit umfangreiche Erfahrungen gesammelt. Eine seiner Hauptmotivationen im Training liegt in der Steigerung der Kraft bei Grundübungen. Aus diesem Grund wurde der Trainingsplan für den Mesozyklus mit einem Fokus auf Grundübungen entwickelt. Hierbei handelt es sich um mehrgelenkige Übungen mit freien Gewichten.Das Krafttraining mit freien Gewichten bietet zahlreiche Vorteile. Diese Übungen fördern die Autostabilisation des Kunden und tragen zur Schulung und Verbesserung der intermuskulären Koordination bei. Die Auswahl von mehrgelenkigen Übungen mit freien Gewichten kommt zudem den alltags- und berufsspezifischen Bewegungen sehr nahe. Bei diesen Übungen arbeiten synergistisch wirkende Muskelgruppen zusammen, was als Kokontraktionen bezeichnet wird. Diese Mechanik fördert eine physiologische Gelenkbewegung und erhöht die Gelenksicherung, wodurch das Verletzungsrisiko gesenkt wird.Ein weiterer Vorteil des Trainings mit freien Gewichten liegt darin, dass mehr Muskelmasse gleichzeitig aktiviert wird, was zu einem höheren metabolischen Effekt im Vergleich zu geführten Maschinen führt. Studien zeigen, dass das Training mit freien Gewichten im Hinblick auf die Kraftsteigerung effektiver ist als das Training mit geführten Maschinen. Da der Kunde bereits als Fortgeschrittener im Krafttraining gilt, können die potenziellen Nachteile von Übungen mit freien Gewichten und mehrgelenkigen Übungen vernachlässigt werden, da diese in erster Linie für Anfänger relevant sind.

Bachelorarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Führung und Personal - Personalführung, Note: 1,8, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die vorliegende Bachelorarbeit hat das Ziel, die defizitäre Lage und Forschungslücke im Bereich der Führung in der Fitnessbranche zu erfassen und zu minimieren. Dabei wird auf die Bedeutung von Führung eingegangen, insbesondere vor dem Hintergrund, dass schlechte Führung einen erheblichen Einfluss auf die Mitarbeiterzufriedenheit und -bindung haben kann.Die Bachelorarbeit befasst sich mit einer systematischen Übersichtsarbeit zur aktuellen Studienlage zu "Führung" und "Leadership". Dabei werden gängige Führungsstile und -techniken analysiert und die Charakteristik der Dienstleistungsbranche sowie des Vertriebs dargestellt. Besonderes Augenmerk liegt auf der Fitnessbranche, wo bisher eine defizitäre Lage in Bezug auf Führung festgestellt wurde.Die Arbeit zielt darauf ab, einen Transfer von allgemeiner Führung zu branchenspezifischer Führung zu schaffen. Hierbei sollen Anforderungen und Handlungsempfehlungen für Unternehmen und zukünftige Führungskräfte entwickelt werden. Die Ergebnisse werden ausgewertet, diskutiert und zusammengefasst, um abschließend die gestellten Fragen zu beantworten.Die Fitnessbranche befindet sich trotz der Corona-Krise in einer erfolgreichen Entwicklung, mit einem Gesamtumsatz von 28 Milliarden Euro im Jahr 2022 und einem Wachstum von 66% im europäischen Vergleich. Dennoch zeigt sich ein hoher Fachkräftemangel, da 1,2 Millionen Stellen in der Branche offen sind.Die Studie von Deloitte aus dem Jahr 2019 betont die Bedeutung von guter Führung und zeigt, dass 19% der Befragten die Führung als Austrittsgrund angeben, im Vergleich zu 18% für die Höhe des Gehalts. Dies unterstreicht die Notwendigkeit, sich intensiver mit dem Thema Personalfluktuation und Führung auseinanderzusetzen.

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Leistungsdiagnostik bzw. Ausdauertestung ist ein entscheidender Schritt, um den aktuellen Leistungszustand des Kunden zu analysieren und die Grundlage für die Erstellung eines individuellen Trainingsplans zu schaffen. Der Ausdauertest in dieser Arbeit wird in Form eines submaximalen Stufentests auf einem Fahrradergometer durchgeführt. Dieser Test dauert maximal 18 Minuten und vermeidet die Gefahr der körperlichen Überbelastung des Kunden.Da der Kunde keine sportartspezifischen Ziele verfolgt und orthopädische Einschränkungen im Fuß hat, wurde das Fahrradergometer als geeignetes Testgerät ausgewählt. Vor dem eigentlichen Test wird die Belastbarkeit des Kunden eingestuft, wobei Richtwerte des Instituts für Prävention und Nachsorge (IPN) berücksichtigt werden. Durch die Erstellung von relevanten Tabellen behält man einen klaren Überblick über die relevanten Abschnitte für den Kunden.Der Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden wird nach der Diagnose und Leistungsdiagnostik bewertet. Die orthopädischen Einschränkungen im Fuß führen zu einer Beckenschiefstellung und Verspannungen im M. quadratus lumborum und M. piriformis, was sich in Rückenschmerzen äußert. Trotz orthopädischer Einlagen sollten beim Ausdauertraining minimale Belastungen auf den Sprunggelenken liegen. Daher wird vom Laufband als Ausdauergerät abgeraten. Das Fahrradergometer bietet eine gelenkschonende Alternative für ein effektives Ausdauertraining.

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Sportökonomie, Sportmanagement, Note: 2,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit stellt eine SWOT-Analyse für den TSG 1899 Hoffenheim dar. Sie bietet eine Grundlage für die Entwicklung strategischer Maßnahmen und Geschäftsentscheidungen, um die Position der TSG 1899 Hoffenheim zu stärken.Der Verein weist verschiedene Stärken auf, darunter eine moderne Spielstätte, die PreZero Arena, mit einer Kapazität von 30.150 Personen und modernen Einrichtungen wie einem Business Club mit 40 Logen. Zudem hat der Verein erfolgreiche Partnerschaften und Sponsoring-Vereinbarungen mit finanziell starken Unternehmen wie SAP, PreZero, Joma, Audi, AOK, Bitburger und Interwetten aufgebaut.Allerdings könnten potenzielle Schwächen in der Abhängigkeit von SAP als Hauptsponsor liegen, was bei Veränderungen in der Geschäftsstrategie von SAP problematisch sein könnte. Zudem könnte die TSG 1899 Hoffenheim im Vergleich zu finanzstarken Konkurrenten über begrenzte finanzielle Ressourcen verfügen.Die Chancen für den Verein liegen in der Möglichkeit, bestehende Sponsoring-Partnerschaften weiter zu entwickeln und neue Partnerschaften zu suchen, um die finanzielle Stabilität zu stärken. Sportlicher Erfolg und internationale Präsenz könnten neue Marktchancen und Sponsoringmöglichkeiten eröffnen.Allerdings könnten Risiken in sportlichen Misserfolgen auf dem Spielfeld bestehen, die die Attraktivität für Sponsoren und Fans beeinträchtigen könnten. Auch wirtschaftliche Unsicherheiten könnten zu einem Rückgang von Sponsoring-Geldern führen.

Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining des Klienten basiert auf einer gezielten Auswahl von Übungen, die durch Eigendehnung umsetzbar sind. Das Training ist zeitlich, personell und örtlich flexibel, was dem Klienten ermöglicht, es täglich im Rahmen eines optimalen Programms durchzuführen. Der Fokus liegt zunächst auf der Oberschenkelrückseite aufgrund von festgestellten Bewegungseinschränkungen in der ischiocruralen Muskulatur.Die aktive Dehnform wurde gewählt, um den Dehnreiz über antagonistisch wirkende Muskeln im Kniegelenk zu steuern. Die postisometrische Arbeitsweise ermöglicht dem Klienten, sich allmählich an die maximale Bewegungsamplitude heranzutasten. Aufgrund seiner Trainings- und Bewegungserfahrung kann er diese Arbeitsweise umsetzen.Verschiedene Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen werden in die Trainingsplanung integriert, wobei auf die Bedürfnisse des Klienten und vorhandene orthopädische Probleme Rücksicht genommen wird. Die Reihenfolge der Übungen gewährleistet einen reibungslosen Ablauf ohne ständige Wechsel zwischen stehenden und liegenden Übungen.Die statische Arbeitsweise wird bei allen Übungen eingesetzt, bei denen der Klient die Dehnposition schmerzfrei einnehmen und halten kann. Dynamische Arbeitsweisen kommen bei Übungen zum Einsatz, bei denen der Klient die Dehnposition nach kurzer Zeit lösen muss, um Schmerzen zu vermeiden.Die gesamte Trainingsplanung berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse, Erfahrungen und Einschränkungen des Klienten, um ein effektives und sicheres Beweglichkeitstraining zu gewährleisten.