Bücher von Andreas Hillert

Stress muss nicht immer negativ seinStress im Alltag, im Job, im Studium, sogar in der Freizeit - wir kennen es alle. Stress komplett loszuwerden ist allerdings gar nicht möglich oder sinnvoll. Denn Stress muss nicht immer belastend sein und kann manchmal auch zu unserem Vorteil genutzt werden. Dafür müssen wir herausfinden, was unser Stressthermometer in die Höhe treiben lässt und wie wir richtig damit umgehen können. Dieser Ratgeber liefert die Grundlagen rund um das Thema Stress, wie Stress funktioniert, was genau uns eigentlich stresst und wie man in Stresssituationen einen ruhigen Kopf behält. Bei der Stressbewältigung gibt es sowohl kurzfristige als auch langfristige Strategien, um gelassener und ruhiger mit stressigen Situationen umgehen zu können. Zur langfristigen Strategie zählen Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung und bewusstes Atmen.Mit etwas Training lässt sich das Stresslevel für die Herausforderungen im Berufs- oder Privatleben zuverlässig senken, um auch dauerhaft glücklich sein zu können.- Achtsamkeit- Entspannungstechniken- Stressbeschleuniger entschärfen- Strategien für Stresssituationen

* Wirksamkeit nachgewiesen: Vom Bayerischen Kultusministerium als Standard im Bereich Lehrergesundheit empfohlen Ansprechende Navigation: Besuchen Sie die Inseln namens Achtsamkeit, Denkbarkeit, Mglichkeiten und Erholung Auerdem erhltlich: AGIL fr Kursleiter als Manual und DVDViele Lehrerinnen und Lehrer erleben ihre Arbeit als extrem belastend. Sie fhlen sich dauerhaft angespannt, erschpft und ausgebrannt. Die Freude am Beruf droht verloren zu gehen, gesundheitliche Probleme sind keine Seltenheit. In diesem Buch erfahren Lehrkrfte, wie sie dem vorbeugen und entgegenwirken knnen. AGIL, "e;Arbeit und Gesundheit im Lehrerberuf"e;, ist ein auf die spezifische Situation von Lehrerinnen und Lehrern ausgerichtetes Prventions- und Behandlungsprogramm. Das persnliche Arbeitsbuch soll Ihnen dabei helfen, Ihren Schulalltag mit weniger Belastung und mehr Freude erleben und gestalten zu knnen. Fr Lehrerinnen und Lehrer, die an einem AGIL-Kurs teilnehmen, ist es ein ntzlicher Begleiter. Im Rahmen von AGIL geht es darum, individuelle Strategien im Umgang mit beruflichen Belastungen zu reflektieren: Welche Verhaltensmuster frdern mglicherweise den "e;Stress"e; und wie knnen sie verndert werden? Im Arbeitsbuch finden Sie zudem:- Informationen zu Belastungen des Lehrerberufs und zu Frhwarnzeichen- Praktische Anleitungen und bungen zur Frderung individueller Stressbewltigungsstrategien- Anregungen fr Problemlsestrategien im Schulalltag- Antworten auf die Frage, wie Regeneration gelingen kannWissenschaftliche Studien belegen: Durch das Programm verbessert sich die Lebensqualitt stark belasteter Lehrkrfte deutlich - kommen auch Sie AGIL durch den Schulalltag!Dieses Buch richtet sich an- Lehrkrfte aller Schulformen- Lehramtsstudenten, Referendare zur Vorbereitung auf den Beruf- Berater, Trainer und Entscheider im Bereich Lehrergesundheit