Bücher von Benjamin de Aguiar Sampaio

Gegenwärtig wächst die Fitnesswelt jedes Jahr und mit ihr gewinnt das Bodybuilding zunehmend an öffentlicher Bewunderung und eine große Anzahl von Anhängern des Sports nimmt ständig zu. Dieses Buch zeigt, wie die Vorbereitung eines jungen Athleten von 27 Jahren durchgeführt wurde, der beschloss, bei einer Landesmeisterschaft im Bodybuilding zu starten. In einem Zeitraum von 7 Monaten und 18 Tagen wurden verschiedene Maßnahmen ergriffen, um die Ergebnisse des Sportlers zu verbessern. Bei der Vorbereitung eines Bodybuilding-Athleten ist es notwendig, verschiedene Trainingsstrategien zusammen mit der richtigen Ernährung für jede Phase anzuwenden. Es gibt zwei Phasen: die Aufbauphase und die Abnehmphase, wobei jede Phase ihre eigenen Merkmale aufweist. Wir werden uns den Interventionen im Hinblick auf das Krafttraining, das auf die Steigerung der Kraft und der Muskelhypertrophie abzielt, und auf das aerobe Training, das neben der kardiovaskulären Gesundheit auch die Reduzierung des Körperfetts des Athleten zum Ziel hat, weiter nähern, wobei bei der Vorbereitung die biologische Individualität des Athleten respektiert und seine Bedürfnisse, Schwächen und Stärken beachtet wurden.

Actualmente el mundo del fitness está creciendo cada año y con él el culturismo está ganando cada vez más la admiración del público y un gran número de seguidores de este deporte aumenta constantemente. Este libro muestra cómo se llevó a cabo la preparación de un joven atleta de 27 años que decidió iniciarse en el culturismo en un campeonato estatal. Con una duración de 7 meses y 18 días, se utilizaron diversas intervenciones para mejorar los resultados del atleta. En la preparación de un atleta de culturismo, es necesario el uso de varias estrategias de entrenamiento junto con la nutrición adecuada para cada fase. Las fases se dividen en dos: Aumento de masa y Corte y cada una posee características distintas. Todavía abordaremos las intervenciones con respecto al entrenamiento de fuerza buscando aumento de la fuerza y de la hipertrofia muscular y al entrenamiento aeróbico, que además de la salud cardiovascular tiene como objetivo ayudar en la reducción de la grasa corporal del atleta, que fueron utilizados en su preparación respetado la individualidad biológica del atleta y observado sus necesidades, puntos débiles y puntos fuertes.

Currently the fitness world is growing every year and with it the bodybuilding is increasingly gaining public admiration and a large number of supporters of the sport increases constantly. This book demonstrates how was executed the preparation of a young athlete of 27 years that decided to start in bodybuilding in a state championship. With a duration of 7 months and 18 days, various interventions were used to enhance the athlete's results. In the preparation of a bodybuilding athlete, it's necessary the use of several training strategies together with the appropriate nutrition for each phase. The phases are divided in two: Bulking and Cutting and each one possesses distinct characteristics. We will still approach the interventions with regard to the strength training seeking increase of the force and of the muscular hypertrophy and to the aerobic training, that besides the cardiovascular health it has as objective to assist in the reduction of the athlete's corporal fat, that were used in its preparation respected the athlete's biological individuality and observed its necessities, weak points and strong points.

Attualmente il mondo del fitness sta crescendo ogni anno e con esso il bodybuilding sta guadagnando sempre più l'ammirazione del pubblico e un gran numero di sostenitori di questo sport aumenta costantemente. Questo libro dimostra come è stata eseguita la preparazione di un giovane atleta di 27 anni che ha deciso di iniziare a praticare il bodybuilding in un campionato statale. Con una durata di 7 mesi e 18 giorni, sono stati utilizzati vari interventi per migliorare i risultati dell'atleta. Nella preparazione di un atleta di bodybuilding, è necessario l'utilizzo di diverse strategie di allenamento insieme all'alimentazione adeguata per ogni fase. Le fasi si dividono in due: Bulking e Cutting e ognuna possiede caratteristiche distinte. Accosteremo ancora gli interventi per quanto riguarda l'allenamento della forza alla ricerca dell'aumento della forza e dell'ipertrofia muscolare e l'allenamento aerobico, che oltre alla salute cardiovascolare ha come obiettivo quello di aiutare nella riduzione del grasso corporeo dell'atleta, che sono stati utilizzati nella sua preparazione rispettando l'individualità biologica dell'atleta e osservando le sue necessità, i suoi punti deboli e i suoi punti di forza.

Actuellement, le monde du fitness se développe chaque année et, avec lui, le bodybuilding gagne de plus en plus l'admiration du public et le nombre de partisans de ce sport ne cesse d'augmenter. Ce livre montre comment a été exécutée la préparation d'un jeune athlète de 27 ans qui a décidé de commencer le bodybuilding dans un championnat d'État. Sur une durée de 7 mois et 18 jours, diverses interventions ont été utilisées pour améliorer les résultats de l'athlète. Dans la préparation d'un athlète de bodybuilding, il est nécessaire d'utiliser plusieurs stratégies d'entraînement ainsi qu'une alimentation appropriée pour chaque phase. Les phases sont divisées en deux : Bulking et Cutting et chacune possède des caractéristiques distinctes. Nous continuerons à aborder les interventions en ce qui concerne l'entraînement de la force, en cherchant à augmenter la force et l'hypertrophie musculaire, et l'entraînement aérobique, qui, outre la santé cardiovasculaire, a pour objectif d'aider à la réduction de la graisse corporelle de l'athlète, et qui, dans sa préparation, a respecté l'individualité biologique de l'athlète et observé ses besoins, ses points faibles et ses points forts.

Atualmente o mundo fitness vem crescendo a cada ano e com isso o fisiculturismo está cada vez mais ganhando admiração do público e um grande numero de adeptos ao esporte aumenta constantemente. Este livro demonstra como foi executada a preparação de um jovem atleta de 27 anos que decidiu iniciar no fisiculturismo em um campeonato estadual. Com a duração de 7 meses e 18 dias, varias intervenções foram utilizadas visando potencializar os resultados do atleta. Na preparação de um atleta de fisiculturismo, faz-se necessário a utilização de várias estratégias de treinamento em conjunto com a alimentação adequada para cada fase. As fases se dividem em duas: Bulking e Cutting e cada uma possui características distintas. Abordaremos ainda as intervenções com relação ao treinamento de força visando aumento da força e da hipertrofia muscular e ao treinamento aeróbio, que além da saúde cardiovascular tem como objetivo auxiliar na redução da gordura corporal do atleta, que foram utilizados em sua preparação respeitado a individualidade biológica do atleta e observado suas necessidades, pontos fracos e pontos fortes.