Bücher von Dra. Mariana Cossio Ponce de León

La réalité de notre société est que nous devons tous intégrer l'activité physique, l'exercice et le sport dans notre vie, à des niveaux modérés et intenses, ainsi que de manière fréquente, au moins cinq à six fois par semaine. Et de prendre soin de notre alimentation quotidienne de manière consciente et engagée. Les avantages de ces deux habitudes sont énormes pour notre santé actuelle et à long terme, avec un impact direct sur la qualité de vie.Réfléchir aux conséquences d'un mode de vie sédentaire nous permet de comprendre les risques tels que le surpoids et l'obésité, et leur relation avec d'autres maladies chroniques non transmissibles. Il a donc été jugé important d'aborder les éléments de base de l'alimentation et de la nutrition sportive afin de comprendre, de formuler et de contrôler les plans diététiques des athlètes dans le but d'améliorer leurs performances.

La realtà della nostra società è che tutti noi abbiamo bisogno di incorporare nella nostra vita l'attività fisica, l'esercizio e lo sport, a livelli moderati e intensi, nonché su base frequente, almeno cinque o sei volte alla settimana. E di curare con consapevolezza e impegno la nostra alimentazione quotidiana. I benefici di queste due abitudini hanno enormi vantaggi per la nostra salute attuale e a lungo termine, con un impatto diretto sulla qualità della vita.Riflettere sulle conseguenze di uno stile di vita sedentario ci permette di comprendere rischi come il sovrappeso e l'obesità e la loro relazione con altre malattie croniche non trasmissibili, per cui si è ritenuto importante affrontare gli elementi di base dell'alimentazione e della nutrizione sportiva per comprendere, formulare e monitorare i piani alimentari per gli atleti con l'obiettivo di migliorare le loro prestazioni.

Die Realität in unserer Gesellschaft sieht so aus, dass wir alle körperliche Aktivität, Bewegung und Sport in unser Leben einbauen müssen, und zwar in moderatem und intensivem Maße und mindestens fünf bis sechs Mal pro Woche. Und wir sollten bewusst und engagiert auf unsere tägliche Ernährung achten. Die Vorteile dieser beiden Gewohnheiten haben enorme Vorteile für unsere aktuelle und langfristige Gesundheit und wirken sich direkt auf die Lebensqualität aus.Das Nachdenken über die Folgen eines sitzenden Lebensstils ermöglicht es uns, Risiken wie Übergewicht und Adipositas und deren Zusammenhang mit anderen chronischen, nicht übertragbaren Krankheiten zu verstehen. Daher wurde es für wichtig erachtet, dass in diesem Seminar die grundlegenden Elemente von Lebensmitteln und Sporternährung behandelt werden, um Ernährungspläne für Sportler zu verstehen, zu formulieren und zu überwachen, mit dem Ziel, deren Leistung zu verbessern.

A realidade da nossa sociedade é que é necessário que todos nós incorporemos a atividade física, o exercício e o desporto nas nossas vidas, a níveis moderados e intensos, bem como numa base frequente, pelo menos cinco a seis vezes por semana. E cuidar de forma consciente e empenhada da nossa alimentação diária. Os benefícios destes dois hábitos têm enormes vantagens para a nossa saúde atual e a longo prazo, com um impacto direto na qualidade de vida.Refletir sobre as consequências de um estilo de vida sedentário permite-nos compreender riscos como o excesso de peso e a obesidade, e a sua relação com outras doenças crónicas não transmissíveis, pelo que se considerou importante abordar os elementos básicos da alimentação e da nutrição desportiva, de forma a compreender, formular e monitorizar planos alimentares para atletas com o objetivo de melhorar o seu desempenho.

The reality of our society is that there is a need for all of us to incorporate physical activity, exercise and sports into our lives, at moderate and intense levels, as well as frequently, at least five to six times a week. And we should take conscious and committed care of our daily diet. The benefits of these two habits have enormous benefits for our current and long-term health, with a direct impact on quality of life.Reflecting on the consequences of sedentary lifestyles allows us to understand risks such as overweight and obesity, and their relationship with other chronic non-communicable diseases, so it was thought important that this will address the basics on food and sports nutrition to understand, formulate and monitor food plans for athletes in order to improve their performance.

La realidad de nuestra sociedad, es que existe la necesidad de que todos incorporemos a nuestras vidas la actividad física, ejercicio y deporte, con magnitud moderadas e intensas, así como de manera frecuente, al menos cinco a seis veces a la semana. Y cuidemos de manera consciente y comprometida la alimentación diaria. Los beneficios de estos dos hábitos tienen enormes beneficios para nuestra salud actual y a largo plazo, con un impacto directo en la calidad de vida.Reflexionar sobre las consecuencias que nos está dejando el sedentarismo nos permite entender riesgos como el sobrepeso y la obesidad, y su relación con otras enfermedades crónicas no transmisibles, por ello se pensó importante que este abordará los elementos básicos sobre la alimentación y nutrición deportiva para poder entender, formular y vigilar planes alimentarios para el deportista con el objetivo de mejorar el rendimiento de estos.