Bücher von Eberhardt Hofmann

Progressive Muskelentspannung kann in zahlreichen Bereichen der Psychotherapie und Gesundheitsprävention eingesetzt werden. In diesem Band wird ein vierzehn Sitzungen umfassendes Trainingsprogramm zur Progressiven Muskelrelaxation vorgestellt, bei dem die rein muskuläre Entspannung mit speziellen Konditionierungen und Visualisierungsübungen erweitert wird.Der Kursaufbau und die einzelnen Kurseinheiten werden detailliert beschrieben. Zunächst wird die muskuläre An- und Entspannung erlernt, diese anschließend an ein individuelles Entspannungssignal und an die Veränderung der Atmung gekoppelt. Spezielle Visualisierungsübungen verstärken die Entspannung. Der muskuläre Anteil der Übungen wird mit dem Ziel einer hauptsächlich mental-konzentrativen Entspannung zunehmend gekürzt. Die Instruktionen zur muskulären Entspannung und zur Visualisierung erfolgen in Form hypnotischer Induktionen.Sämtliche für die Durchführung des Trainings notwendigen Texte für die Entspannungs- und Visualisierungsübungen sowie weitere Arbeitsmaterialien sind im Manual enthalten. Zusätzlich zum Manual ist eine Audio-CD mit Entspannungstexten lieferbar (ISBN 978-3-8017-2560-).

Canyoning ist Trend. Die Zahl der kommerziell geführten Touren steigt stetig an. Unter Canyoning versteht man das Durchqueren von Schluchten - gehend, rutschend, springend, sich abseilend oder schwimmend, immer auf die Natur Rücksicht nehmend. Alle diese Bewegungsmöglichkeiten werden detailliert beschrieben und auch der aktuelle Stand der Technik und der Ausrüstung wird vorgestellt. Da die Sportart sehr risikoreich ist, behandelt das Buch auch mögliche Gefahren und das Notfallmanagement.