Bücher von Lilly Koch

Ob ein schnelles Frühstück für den perfekten Start in den Tag, Pausensnacks für die Schule, Abendessen für die ganze Familie oder Partyfood und Drinks für den Filmabend mit Freunden ¿ hier ist für jeden Geschmack und Anlass etwas dabei! Dazu gibt¿s viele nützliche Tipps und wichtige Infos. So gelingt das Kochen und Backen bestimmt!Das erwartet euch in meinem Rezeptbuch für Jugendliche:- Für Anfänger und Jugendliche bestens geeignet- 150 Rezeptideen für Mädchen & Jungen inkl. Nährwertangaben- Schritt-für-Schritt-Anleitung für einfache Zubereitung- Abwechslungsreiches Frühstück & zuckerfreie Snacks- Bunte Suppen & knackige Salate- Die leckersten Pizza- und Pastagerichte- Schnelle One-Pot-Gerichte- Gesunde Burger und Wraps- Köstliche Kuchen & Torten ohne Zucker- Fruchtige Shakes und Smoothies- Nützliche Tipps & Tricks für Küche, Einkauf und ErnährungDie Gerichte sind schnell und gelingsicher zubereitet. Auf süße Snacks und Kuchen muss auch nicht verzichtet werden. Gebacken wird hauptsächlich mit Dinkel und gesunden Zuckeralternativen, wie beispielsweise Datteln.Ran an die Töpfe und Schüsseln und viel Spaß beim Ausprobieren!Eure Lilly

Eine riesige Rezeptsammlung mit Frühstücksideen, Hauptgerichten, bunten Salaten, Suppen, Smoothies, Snacks u.v.m. wartet auf Sie! Hier ist für jeden Geschmack und Zeitaufwand etwas dabei! Alle Gerichte sind mit Nährwert- und Kalorienangaben.Der Ratgeberteil beantwortet die wichtigsten Fragen rund um die Ernährung als Schwangere und stillende Mutter. Der 14 Tage Ernährungsplan hilft Ihnen die Woche zu planen.Was erwartet Sie in diesem Schwangerschaftskochbuch?- 150 einfache Rezepte für Schwangere und stillende Mütter- Abwechslungsreiche Frühstücksrezepte- Salate und Suppenrezepte- Fisch- und Fleischgerichte- Vegetarische und vegane Rezepte- Gesunde Snacks und erfrischende Drinks- Ernährungsplan für 14 Tage inkl. Nährwerte- Wichtige Vitamine und Mineralstoffe- Welche Lebensmittel und Getränke Sie vermeiden sollten- Gesunde Zuckeralternativen- Hausmittel bei Schwangerschaftsbeschwerden- Das fördert die Milchbildung- U.v.m.Mit diesem Schwangerschaftskochbuch legen Sie den Grundstein für eine optimale Entwicklung Ihres Babys.Ihre Lilly Koch

Was erwartet Sie in diesem Buch?- Über 100 leckere und gesunde Rezepte- Vielfältige Breirezepte- Ideen für ein gesundes Frühstück- Verschiedene Salat- und Suppenrezepte- Schnelle und kindergerechte Hauptgerichte- Desserts und Leckeres aus dem Ofen ohne Zucker- 33 Ideen für die Lunchbox- Mitmach-Kochbuch für Kinder- Möglichkeiten Zucker zu reduzieren- Tipps rund um das Essen mit Kindern- Grundlagen der gesunden Ernährung- Und vieles mehrHier ist für jeden Geschmack und jedes Alter etwas dabei. Sie erhalten viele neue Ideen für ein Familienfrühstück, Gerichte mit Fleisch, Fisch und sogar vegetarische Hauptgerichte. Soßen, Dressings und auch Suppen sind schnell zubereitet, schmecken besser und enthalten deutlich weniger Zucker. Auf Naschereien muss ebenfalls nicht verzichtet werden.Mitmachen ist dabei ausdrücklich erwünscht. Ich gebe Ihnen Tipps und Anregungen, wie die Kleinen in der Küche helfen können.Mit einer gesunden Ernährung legen Sie einen guten Grundstein für ein langes, gesundes und glückliches Leben.Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie viel Spaß und einen Guten Appetit.Ihre Lilly Koch

Was erwartet Sie in diesem Buch?- Wie sich eine Übersäuerung äußert- Säure-Basen-Tabelle mit PRAL-Werten- Die besten basischen Lebensmittel- Geeignete Getränke- Basische Zuckeralternativen- Basenfasten mit Essensplan- Über 150 abwechslungsreiche Rezepte- Einfache Rezepte mit Schritt für Schritt Anleitungen- Leckere vegetarische und vegane Rezepte- 14 Tage Ernährungsplan mit Kalorienangaben- Gesund und einfach abnehmen- Den Körper entgiften und entschlacken- Zellen regenerieren und verjüngen- Säure-Basen-Balance erreichen- U.v.m.Eine riesige Rezeptsammlung mit Frühstücksideen, Hauptgerichten, Salaten, Suppen, Bowl Gerichten, basischen Snacks und Desserts, Grillgerichten, Dips und Smoothies wartet auf Sie!Alle Gerichte sind mit Nährwert- und Kalorienangaben! Sie lernen, welche Nahrungsmittel sauer, basisch und neutral sind und welche basischen Zuckeralternativen zum Backen und Kochen verwendet werden können.Bringen Sie Ihren Körper mit köstlichen und abwechslungsreichen Gerichten wieder ins Gleichgewicht und genießen Sie das fantastische Gefühl des Wohlbefindens!

Die Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Deshalb sollten Sie sich rechtzeitig um die eigene Gesundheit kümmern und Ihr Immunsystem stärken. Mit einer starken Abwehr und einem gesunden Körper haben Sie mehr Energie, Wohlbefinden und ein langes, glückliches Leben.Was erwartet Sie in diesem Buch?- Wie Ihr Immunsystem funktioniert- Wie Sie Ihre Körperabwehr unterstützen können- Was zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehört- Welche Gewürze und Kräuter die Gesundheit unterstützen- 50 gesunde Rezepte zur Stärkung des Immunsystems- Wie Sie die wichtigsten Vitamine mit der Nahrung zu sich nehmen- Anleitungen zum Stressabbau- Entspannungstipps und -techniken- Wie Sie schneller einschlafen und besser durchschlafen- Einfache Anleitungen für einen gesünderen Lebensstil- Was Ihnen Energie raubt und wie Sie diese Energieräuber verbannen- Rezepte für ein gesundes Frühstück und leckere Snacks- Salate und vegetarische Gerichte- Speisen mit Fleisch und Fisch- Immunstärkende Säfte und Shots- U.v.m.Sie erhalten viele Gesundheitstipps und Anleitungen, welche Sie mit wenig Zeitaufwand in Ihren Alltag einbauen können.Ihre Lilly Koch