Bücher von Olivia Wartha

. 111 Mikro-Rituale: Für mehr Lebensfreude, Zufriedenheit, gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung, guten Schlaf und eine ausgewogene Work-Life-Balance. Umgewöhnung leicht gemacht: Gesundheitswissenschaftlerinnen Dr. Susanne Kobel und Dr. Olivia Wartha zeigen, wie man mit kleinen Schritten große Veränderungen erreicht. Für gesundheitsbewusste Menschen: Ideal für alle, die einen psychisch und körperlich gesunden Lebensstil anstreben und Unterstützung bei der Umsetzung suchen.Healthy Habits, gesunde Gewohnheiten, sind der Schlüssel zu mehr Glück und Gesundheit - sie helfen dabei, sich gut zu fühlen und stolz auf sich zu sein. In diesem Buch finden sich 111 Ideen, die zu einem gesünderen und glücklicheren Lebensstil führen. Tagträumen, Bildschirmpausen, kleine Atemübungen, Fensterbrett-Gärtnern, I-did-Listen oder 30-Sekunden-Aufräumregel: Die Autorinnen erklären, wie und warum sich neue Gewohnheiten positiv auf die Gesundheit auswirken, wie sie sich am besten im Alltag umsetzen lassen und wie es gelingt, langfristig dranzubleiben. Genießer, Planerin oder Gewohnheitstier - während der eine sich gern spontane Auszeiten nimmt, ist die andere eher gut organisiert und der nächste hält an einmal liebgewonnen Gewohnheiten gern fest. Mit kleinen Zwischenstopps, helfen Susanne Kobel und Olivia Wartha ihren Leserinnen und Lesern dabei, herauszufinden, welcher Gewohnheitstyp sie sind, was ihnen wirklich guttut und wie sie die Healthy Habits im Buch am besten für sich nutzen können.Auswahl der Healthy Habits:. Genieße Tagträume und sei kreativ. Denke drei positive Gedanken am Stück. Dehne dich nach dem Aufstehen. Stehe schnell vom Stuhl auf und lebe länger. Gärtnere dich froh und gesund. Überliste deine Zuckerlist und verstecke deine Süßigkeiten. Atme dich gesund, aber durch die Nase. Gehe nicht wütend ins Bett. Sprich ein Lob aus, wenn dir etwas gefällt

Der neue Band in der Reihe "Komm mit in das gesunde Boot" zur Förderung von gesundem Alltagsverhalten in der Krippe. Gesundheit fördern - schon in der Krippe Eine gesunde Lebensweise zu fördern, ist bereits bei Kindern im Krippenalter essentiell wichtig, denn das Ernährungs- und Bewegungsverhalten beeinflusst schon bei Krippenkindern die gesunde Lebensweise. Dieser Band liefert Betreuungskräften in der Krippe gezielte Vorschläge für den Krippenalltag. Gesund und aktiv mit Spaß! Der Band liefert Vorschläge für Bewegungsangebote für Krippenkinder, Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit sowie zur Schulung der Sozialkompetenz, Rezeptideen für eine gesunde Ernährung und die erfolgreiche Elternarbeit. Begleitet werden die Kinder dabei von den kleinen Pirat*innen Finn und Fine. Schnelle Umsetzung im Krippenalltag Der Band enthält eine kurze Einführung zu jedem Bereich mit entsprechenden Hinweisen für die Praxis. Auf diese Weise sind eine schnelle Umsetzung und ein sicherer Einsatz der Ideen gewährleistet. Die Sammlung ist Rahmen des Programms "Komm mit in das gesunde Boot" der Baden-Württemberg Stiftung entstanden. Die Themen: - Schwerpunkt Bewegung - Schwerpunkt Entspannung und Achtsamkeit - Schwerpunkt Sozialkompetenz - Schwerpunkt Ernährung - Schwerpunkt Elternarbeit