Bücher von Sofia May

Kognitive Verhaltenstherapie: Wie Sie mithilfe der modernen Psychologie ganz einfach Ihr Verhalten beeinflussen, um mehr Freude, Entspanntheit und Gelassenheit zu erleben - Inkl. zahlreicher Übungen, Workbook und 14-Tage-Plan Wäre es nicht fantastisch, wenn es eine Möglichkeit gäbe, sich selbst gewissermaßen "umzuprogrammieren"? Erkennen Sie in Ihrem Leben Muster oder Verhaltensweisen, die Ihnen den Alltag unnötig schwer machen? Und wünschen Sie sich eine konkrete Strategie, hier aktiv und selbstbestimmt eingreifen zu können? Die kognitive Verhaltenstherapie bietet Ihnen einen effizienten Ansatz für Veränderung und in diesem Buch erfahren Sie, wie genau das funktioniert. Tatsächlich ist das menschliche Verhalten in hohem Maße steuer- und beeinflussbar und mit den richtigen Techniken können Sie dies effizient zu Ihrem Vorteil nutzen. Konditionierung, Modelllernen, Akzeptanz, Achtsamkeit: Die kognitive Verhaltenstherapie stellt eine breite Auswahl an wirksamen Methoden zur Lenkung des Verhaltens zur Verfügung. Darüber hinaus bietet sie wissenschaftlich fundierte Erklärungsmodelle , mit denen Sie Verhaltensweisen bei sich selbst und anderen ganz einfach nachvollziehen und erklären können. Dieses Buch führt Sie nun leicht verständlich und zugleich spannend in die faszinierende Welt der Verhaltenspsychologie ein und zeigt Ihnen, wie Sie diese Strategien gezielt und effektiv einsetzen können, um etwa eigenen Ängsten zu begegnen, negative Verhaltensmuster zu durchbrechen oder in der Kindererziehung auf spielerische Art positives Verhalten zu erwirken. Zahlreiche praxiserprobte Übungen und Tricks machen die psychologische Wunderwaffe zum Kinderspiel und schenken Ihnen neben interessanten Einblicken nützliche Strategien für einen glücklicheren Alltag. Erste Hilfe für die Psyche: Mit Apfel-Meditation, Anti-Grübel-Strategien, Bestätigungsübungen und vielem mehr können Sie sofort gegen negative Empfindungen vorgehen und erste positive Muster einüben. Werden Sie aktiv: Erfahren Sie, wie Sie durch Methoden wie ABC-Schema, Spaltentechnik, SORK-Analyse & Co. langfristig und gezielt Ihre Lebensqualität verbessern können. Die Wissenschaft dahinter: Umfassende und fundierte Informationen zur professionellen kognitiven Verhaltenstherapie zeigen Ihnen Möglichkeiten und Grenzen der Anwendung und wie Sie etwa bei Ängsten, Phobien oder Zwängen konkret von der Methode profitieren. Und was gibt es sonst noch? Ob Expositionstherapie, Mindfulness-based Stress Reduction oder behaviorale Therapie - entdecken Sie, mit welchen vielfältigen Methoden die Psychotherapie Ihr Leben sonst noch besser machen kann. Tauchen Sie ein in die spannende Welt der Verhaltenstherapie und lassen Sie sich davon begeistern, was in der menschlichen Seele alles möglich ist! Ob Sie bereits Hobby-Psychologe sind, endlich etwas gegen Ängste und Stress unternehmen wollen oder einfach hineinschnuppern in die Weiten der Psyche - dieses Buch liefert Ihnen faszinierende und hilfreiche Einblicke. Also sichern Sie sich jetzt diesen sorgfältig erstellten Ratgeber und tun Sie den ersten Schritt in ein entspanntes, sorgenfreies und freudvolles Leben!

Positives Denken: Wie Sie mit hochwirksamen Techniken ganz einfach Glück und Leichtigkeit in Ihr Leben einziehen lassen und endlich ein dauerhaft positives Mindset etablieren - Inkl. zahlreicher Alltagstipps, Übungen und effektivem Workbook. Rauben negative Gedanken Ihnen die Kraft und trüben Ihre Lebensfreude? Machen Grübelei, Selbstkritik und schädliche Denkmuster Ihnen den Alltag schwer? Wünschen Sie sich nichts sehnlicher als eine Möglichkeit, aus diesem Karussell auszusteigen und selbstbestimmt für Fröhlichkeit und Positivität in Ihrem Denken zu sorgen? Dann tun Sie mit diesem Ratgeber endlich den entscheidenden Schritt und stellen Sie Ihr Leben ab jetzt unter glücklichen Vorzeichen! Das eigene Mindset liegt ganz in Ihrer Hand und Sie allein haben die Kontrolle darüber, ab jetzt Leichtigkeit und Freude in Ihre Empfindungen einziehen zu lassen. Ein negatives Umfeld schlägt auf Ihre Stimmung, unschöne Erlebnisse belasten Sie und Sie merken, dass Ihre Grundhaltung immer mehr ins Negative abgerutscht - dann ist es höchste Zeit, aktiv zu werden und der Trübsal etwas entgegenzusetzen. Dauerhaft negatives Denken schadet erwiesenermaßen Körper und Geist, aber zum Glück gibt es effiziente und kinderleicht anwendbare Strategien, mit denen Sie Schritt für Schritt dunkle Gedanken durch strahlend helles Licht ersetzen können. Wissenschaftlich bestätigte Methoden wie positive Psychologie und Achtsamkeit geben Ihnen mächtige Instrumente für die positive Selbstprogrammierung an die Hand und dank zahlreicher einfacher Maßnahmen wie Affirmationen oder Yoga können Sie sofort etwas für eine positive Grundeinstellung tun. Expertentipps zu Themen wie Schlaf, Bewegung und Selbstliebe ergänzen die Praxisübungen und sorgen dafür, dass Sie optimal von den Strategien profitieren. Positive Energie auf Knopfdruck: Entdecken Sie unkomplizierte Techniken wie Meditationen, stimmungsaufhellendes Yoga oder Selbstliebe-Übungen, mit denen Sie in kürzester Zeit für Glücksempfindungen sorgen können. Krempeln Sie Ihr Denken um: Mit langfristigen Methoden wie Mindset-Entwicklung, Arbeit am Selbstbild, emotionaler Balance und gesundem Schlaf- und Bewegungsmanagement schaffen Sie eine dauerhafte Basis für eine positive Grundhaltung. Effektives Selbstcoaching: Finden Sie heraus, worauf es beim Selbstcoaching wirklich ankommt, und entwickeln Sie wirksame Muster für dauerhafte positive Veränderungen. Forschung & Psychologie: Erfahren Sie, was die Wissenschaft über die Bedeutung positiver Denkstrukturen zu sagen hat, und lassen Sie sich von verblüffenden Erkenntnissen motivieren. Dieses Buch ist Ihr einfühlsamer Begleiter auf dem Weg zu einem Leben, in dem endlich das Gute und Schöne die Oberhand gewinnen. Mit dem praktischen Workbook gelingt Ihnen im Handumdrehen der Einstieg in eine völlig neue Gefühlswelt und Sie entdecken, wie leicht Sie selbst die Kontrolle über Emotionen und Denken übernehmen können. Sichern Sie sich jetzt Ihren ganz persönlichen Positivismus-Coach, schütteln Sie die Fesseln negativer Muster ab und starten Sie endlich durch in ein Leben voll Freiheit und Unbeschwertheit!

Grübeln stoppen - Raus aus der Grübelfalle: Wie Sie die lästigen Endlosschleifen im Kopf mit einfachen Maßnahmen ein für alle Mal besiegen - Inkl. Workbook, zahlreicher Praxisbeispiele und effektiver Übungen Liegen Sie nachts oft lange wach, weil fortwährend quälende Gedanken in Ihrem Kopf kreisen? Nimmt das ständige Grübeln über Sie selbst, bestimmte Probleme oder generelle Sorgen einen viel zu großen Raum in Ihrem Leben ein? Wünschen Sie sich nichts sehnlicher, als das Gedankenkarussell stoppen zu können und endlich wieder Leichtigkeit und Unbeschwertheit zu erleben? Dann haben Sie mit diesem Ratgeber Ihren Ausweg aus der Grübelfalle gefunden! Denn das Problem des ziellosen Gedankenwälzens ist viel weiter verbreitet als Sie glauben und zum Glück sind Sie diesem Leiden nicht hilflos ausgeliefert. Längst haben Psychologie, Philosophie, Homöopathie oder Religion zahlreiche Lösungsstrategien entwickelt, die Sie selbst ganz unkompliziert und sofort in die Tat umsetzen können und sich damit effizient und nachhaltig von den störenden Gedanken befreien. Erfahren Sie, was die Wissenschaft zur Problematik des Grübelns sagt, erforschen Sie die Ansätze der Meditation, Homöopathie, Ernährung, Kunst oder Spiritualität und lassen Sie sich überraschen, auf welch vielfältige Art und Weise Sie kinderleicht positiven Einfluss auf Ihr Denken nehmen können. Ob Sie lieber Gedichte schreiben möchten, chinesische Diätetik befolgen oder ob Meditation Ihnen die ersehnte Hilfe bringt - in diesem sorgfältig erstellten Buch finden Sie leicht umsetzbare und detailliert beschriebene Übungen, mit denen Sie in Ihrem Kopf die Zügel endlich wieder selbst in die Hand nehmen. Grübeln in der Theorie: Was genau ist eigentlich Grübeln, ab wann wird es problematisch und welche nützlichen Erkenntnisse hat die Wissenschaft dazu? Kunst & Spiritualität: Entdecken Sie, welch überwältigende Wirkung Sie mit Malerei, Musik, Meditation oder Spiritualität erzielen können und profitieren Sie von dem Wissen alter Lehren und Traditionen. Fokus auf den Körper: Ob Medikamente wie Pascoflair oder Nervustral, ob bestimmte Ernährungsweisen oder Nahrungsergänzungsmittel und Kräutertees - auch auf rein körperlicher Ebene können Sie mit großem Erfolg und ganz nebenbei eine Menge für Ihre innere Ausgeglichenheit tun. Praktische Maßnahmen: Mit konkreten Strategien und Übungen wie Gedanken aufschreiben, Dankbarkeitsübungen oder den ultimativen 10 Turbo-Tipps erreichen Sie mühelos Ihr seelisches Gleichgewicht. Ganz gleich, ob Sie nur manchmal lästigen Gedanken ausgeliefert sind, ob Grübeln permanent zu Ihrem Alltag gehört oder ob die Endlosschleifen im Gehirn Sie in die Schlaflosigkeit treiben - dank dieses Buches haben Sie endlich wirksame Gegenmittel in der Hand und können in Ihren Gedanken wieder Ruhe einkehren lassen. Sichern Sie sich jetzt diesen kompetenten und einfühlsamen Ratgeber, um das Chaos in Ihrem Kopf zu lichten und starten Sie in ein Leben voll innerem Frieden und Ausgeglichenheit!