Gesunde Lebensmittel

Leiden Sie an einer Fettleber oder hat Ihnen Ihr Arzt gesagt, Sie sollten Ihr Verhalten umstellen, da sich sonst eine entwickeln könnte? Da kann Ihnen dieses Buch helfen. Elke Roeb erklärt Ihnen verständlich, was eine Fettleber ausmacht und wie Sie entsteht. Unaufdringlich gibt Sie Ihnen Ratschläge, was Sie gegen eine Fettleber machen können oder wie Sie deren Entwicklung vermeiden. Sie stellt Ihnen Lebensmittel vor, die Sie vermeiden sollten, und auch solche, die Ihnen helfen. Daneben erklärt Sie, welche medizinischen Behandlungsmöglichkeiten es gibt. So erfahren Sie, was Sie selbst gegen eine Fettleber tun können, und können zudem besser einschätzen, wie die vorgeschlagene Behandlung des Arztes wirken wird.

Cet ouvrage regroupe l'essentiel diététique et nutritionnel que tous les patients souffrant d'arthrose, doivent absolument savoir. Chaque famille alimentaire y est représentée, de très nombreux conseils diététiques et quelques astuces culinaires fondamentales également. En bref, le B.a.-ba de la diététique que vous devez absolument avoir en votre possession !

Leidest du unter den schmerzhaften Auswirkungen der Arthrose? Bist du auf der Suche nach Wegen, deine Gelenkgesundheit zu unterstützen und gleichzeitig köstliche Mahlzeiten zu genießen? Möchtest du den Weg zu einem aktiven und schmerzfreieren Leben finden, indem du deinen Speiseplan anpasst? Dann ist dieses Kochbuch genau das, wonach du gesucht hast! Es bietet dir eine Vielzahl von Rezepten, die speziell entwickelt wurden, um den besonderen Ernährungsanforderungen bei Arthrose gerecht zu werden. Es gibt viele Gründe, die für eine Arthrose-freundliche Ernährung sprechen: - Schmerzlinderung: Eine Arthrose-freundliche Ernährung kann dazu beitragen, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und somit Schmerzen zu lindern. - Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit: Bestimmte Lebensmittel können dazu beitragen, die Elastizität der Gelenke zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen. - Natürliche Unterstützung: Bevor du dich auf Medikamente verlässt, könnte eine gezielte Ernährung ein effektiver erster Schritt sein, um Arthrosebeschwerden zu lindern. - Prävention: Auch wenn du noch keine Arthrose hast, kann diese Ernährung dazu beitragen, deine Gelenke gesund zu halten und vorbeugend zu wirken. Studien haben gezeigt, dass unsere Ernährungsgewohnheiten direkte Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Gelenke haben können. Deshalb gewinnt die arthrosefreundliche Ernährung immer mehr an Bedeutung. Warum mein Kochbuch unverzichtbar für deine Küche ist: - Einfache Zubereitung: Alle Rezepte sind einfach nachzukochen, auch wenn du kein Profikoch bist. - Speziell für Arthrose: Jedes Rezept wurde entwickelt, um die Gesundheit der Gelenke zu fördern und die Symptome der Arthrose zu lindern. - Vielfalt garantiert: Von Frühstücksideen bis hin zu leckeren Hauptgerichten - hier ist für jeden etwas dabei. - Alltagstauglich: Die Gerichte sind schnell zubereitet und ideal für den stressigen Alltag. Mache jetzt den ersten Schritt zu einer verbesserten Gelenkgesundheit und sichere dir mein Kochbuch zur richtigen Ernährung bei Arthrose!

Descoper¿ puterea vindec¿toare a alimentäiei cu cartea "Buc¿t¿ria Vindec¿toare," semnat¿ de Andrei Popescu. Acest ghid culinar revolüionar te va înv¿¿a cum s¿ î¿i hr¿ne¿ti corpul pentru a combate inflamäia ¿i a te bucura de o viä¿ plin¿ de energie ¿i s¿n¿tate.Inflamäia cronic¿ poate fi cauza multor afec¿iuni de s¿n¿tate, dar alimentäia poate juca un rol esen¿ial în reducerea acesteia. Andrei Popescu exploreaz¿ beneficiile unei diete antiinflamatorii ¿i dezv¿luie cum pöi integra aceste principii în buc¿t¿ria ta de zi cu zi."Buc¿t¿ria Vindec¿toare" nu este doar o carte de re¿ete, ci ¿i un ghid comprehensiv pentru un stil de viä¿ s¿n¿tos. Afl¿ cum s¿ alegi alimente care s¿ reduc¿ inflamäia ¿i s¿ î¿i ofere vitalitatea de care ai nevoie.Andrei Popescu împ¿rt¿¿e¿te secretele g¿titului ca terapie, ar¿tându-¿i cum s¿ folose¿ti condimentele ¿i ingredientele cu propriet¿¿i antiinflamatorii pentru a crea mânc¿ruri delicioase ¿i benefice pentru s¿n¿tate.Preg¿te¿te-te s¿ descoperi c¿ile spre o viä¿ lipsit¿ de inflamäii ¿i plin¿ de energie cu "Buc¿t¿ria Vindec¿toare." Aceast¿ carte te va inspira s¿ faci alegeri alimentare inteligente ¿i s¿ î¿i transformi buc¿t¿ria într-un loc de vindecare ¿i s¿n¿tate durabil¿.

Morten Jørgensen, en mester inden for gastronomi og sous vide-teknikker, inviterer dig til at opdage kulinariske vidundere i hans nyeste udgivelse, "Sous Vide Mesterklasser: Perfektioner dit Køkken." Denne exceptionelle kogebog er din nøgle til at mestre kunsten af sous vide og tage dine madlavningsfærdigheder til det næste niveau."Sous Vide Mesterklasser" udforsker dybden af sous vide-metoden og giver dig indsigt i de teknikker, der anvendes af professionelle kokke over hele verden. Morten deler sine hemmeligheder til at opnå mørt og saftigt kød, perfekt tilberedte grøntsager og uforglemmelige smagskombinationer.Med Mortens detaljerede trin-for-trin-instruktioner vil du føle dig selvsikker ved at tilberede en lang række retter, der imponerer dine gæster og bringer restaurantkvalitet til dit eget køkken. Uanset om det er saftige bøffer, delikate fiskefileter eller smagfulde vegetariske retter, vil "Sous Vide Mesterklasser" vise dig vejen til kulinarisk perfektion.Morten Jørgensen deler ogsä sin passion for madlavning og hans personlige rejse inden for sous vide-kunsten. Denne bog er ikke kun en opskriftsamling, men ogsä en fortælling om kærlighed til smag og teknik. Gør dig klar til at revolutionere din madlavning med "Sous Vide Mesterklasser: Perfektioner dit Køkken" og oplev, hvordan sous vide kan ændre din madlavningsverden.

Karina Vestergaard, en ekspert inden for ernæring og sund livsstil, inviterer dig til at opleve en kulinarisk forvandling med hendes nyeste værk, "Sund Livsstil: Lavkarbo Kulinariske Eventyr." Denne banebrydende kogebog er din nøgle til at opdage glæden ved en lav carb-livsstil, uden at kompromittere smagen.I "Sund Livsstil" vil du opdage en rigdom af lækre opskrifter, der er skabt til at styrke din sundhed og give dig energi til at erobre hver dag. Karina deler sin ekspertise og passion for en lav carb-tilgang til madlavning, der fokuserer pä at minimere sukker og kulhydrater uden at ofre smagen.Fra farverige salater til hjertevarmende supper og saftige hovedretter, vil "Sund Livsstil" inspirere dig til at eksperimentere i køkkenet og opdage nye smagsoplevelser, mens du holder fast ved dine sundhedsmål. Karina deler ogsä vigtige ernæringstips og vejledning, sä du kan forstä fordelene ved en lav carb-livsstil.Uanset om du allerede er pä lav carb-rejsen eller overvejer at begynde, vil "Sund Livsstil" være din pälidelige ledsager til at skabe lækre, sunde og tilfredsstillende mältider. Karina Vestergaard giver dig redskaberne til at omfavne en livsstil, der fremmer velvære og langvarig sundhed.Gør dig klar til at udforske en verden af lav carb-gastronomi med "Sund Livsstil: Lavkarbo Kulinariske Eventyr." Din krop vil takke dig, og dine smagsløg vil blive forkælet som aldrig før.

Z przyjemnöci¿ prezentujemy "Sztuk¿ Gotowania ze Zdrowym Sercem: Ksi¿¿k¿ Kulinarn¿ o Niskim Sodzie" autorstwa Marcina Kowalskiego. Ta ksi¿¿ka to prawdziwa skarbnica inspiracji dla wszystkich, którzy pragn¿ prowadzi¿ zdrowszy i bardziej zrównowäony styl ¿ycia, jednocze¿nie nie rezygnuj¿c z pysznych smaków w swojej diecie.Marcin Kowalski, znany ekspert kulinarny i pasjonat zdrowego od¿ywiania, dzieli si¿ swoj¿ wiedz¿ i pomaga Ci odkry¿ tajniki gotowania o niskiej zawartöci sodu. W "Sztuce Gotowania ze Zdrowym Sercem" znajdziesz pomys¿y na przepisy, które nie tylko smakuj¿ wy¿mienicie, ale tak¿e dbaj¿ o Twoje serce i ogólne zdrowie.To niezwykle praktyczny przewodnik, który pomöe Ci ¿wiadomie wybierä sk¿adniki i przygotowywä posi¿ki bez nadmiaru soli. Dowiesz si¿, jak osi¿gn¿¿ równowag¿ smaków, zast¿puj¿c sól zdrowszymi przyprawami i technikami kulinarnymi.Ksi¿¿ka Marcin Kowalskiego to propozycja dla kädego, kto pragnie zmieni¿ swoje nawyki ¿ywieniowe na lepsze, nie rezygnuj¿c z ulubionych smaków. Dzi¿ki "Sztuce Gotowania ze Zdrowym Sercem" poznasz tajemnice kulinarnego rzemios¿a, które przeksztäc¿ Twoje dania w prawdziwe dzie¿a sztuki.Razem z Marcinem Kowalskim, odkryj smakowite dania, które kochaj¿ Twoje serce i ciesz si¿ zdrowym stylem ¿ycia, bez kompromisów w kwestii smaku.

Cartea "Buc¿t¿ria Verde," semnat¿ de Ioana Florescu, te aduce într-o lume plin¿ de arome ¿i nutrien¿i, unde buc¿t¿ria devine un loc al s¿n¿t¿¿ii ¿i savur¿rii. Ioana te va ghida prin re¿ete pline de plante, perfecte pentru fiecare zi a s¿pt¿mânii.Aceast¿ carte nu este doar o colec¿ie de re¿ete vegetariene, ci ¿i un ghid pentru un stil de viä¿ s¿n¿tos ¿i echilibrat. Ioana Florescu împ¿rt¿¿e¿te pasiunea ei pentru buc¿t¿ria bazat¿ pe plante ¿i dezv¿luie beneficiile acestei alegeri.Buc¿t¿ria verde este o surs¿ bogat¿ de vitamine, antioxidan¿i ¿i fibre. "Buc¿t¿ria Verde" te va înv¿¿a cum s¿ prepari mânc¿ruri delicioase ¿i s¿n¿toase, folosind ingrediente proaspete ¿i colorate.Aceast¿ carte este o pledoarie pentru s¿n¿tate ¿i bun¿stare. Ioana Florescu va fi ghidul t¿u în aceast¿ c¿l¿torie culinar¿, în care fiecare pagin¿ te va inspira s¿ aduci mai multe plante în dieta ta ¿i s¿ te bucuri de gust¿ri s¿n¿toase.Preg¿te¿te-te s¿ descoperi bucuria g¿titului s¿n¿tos cu "Buc¿t¿ria Verde," unde fiecare re¿et¿ este o oportunitate de a experimenta gusturi noi ¿i de a î¿i hr¿ni corpul cu alimente naturale ¿i hr¿nitoare.

"Arti i Gatimit pa Kripë" është një libër i jashtëzakonshëm që ju ndihmon të shijoni një dietë të shëndetshme dhe të zvogëloni konsumin e kripës në ushqim. Nga gatimi i pjatave të shijshme dhe të shëndetshme, deri te përdorimi i alternativave të shijshme për kripën, kjo koleksion gatimi është një burim frymëzimi për ata që duan të ruajnë shëndetin e zemrës dhe tensionin e gjakut në nivele të shëndetshme.Emri i autorit, Almir Gjokaj, është sinonim me dijet e thella në fushën e gatimit shëndetësor. Ai ka krijuar receta të përsosura që nuk kompromentojnë shijen dhe ofrojnë një përvojë gastronomike unike. Me këtë libër, ai ndihmon lexuesit të kuptojnë se gatimi pa kripë mund të jetë shijes dhe shëndetit të mirë për njëherësh."Arti i Gatimit pa Kripë" është më shumë se një libër gatimi, është një udhëzues për një jetesë më të shëndetshme dhe më të lumtur. Kjo është një mundësi për të eksploruar shijet e reja dhe për të mësuar më shumë për mënyrën se si të mbani nën kontroll kripën në dietën tuaj.Nëse kërkoni një libër që do t'ju ndihmojë të bëni ndryshime pozitive në dietën tuaj dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj, "Arti i Gatimit pa Kripë" është zgjedhja e duhur. Ju do të zbuloni një botë të re të shijimeve të shëndetit nën kujdesin e Almir Gjokaj.

Are you tired of tossing and turning in bed, struggling to get a good night's sleep? Do you yearn for the energy and focus that comes from truly restful slumber? If so, "The Sleep Solution" is your guide to achieving the quality sleep you've been craving. This comprehensive and insightful book offers a roadmap to transform your sleep patterns, enrich your life, and enhance your overall well-being.Chapter 1: Introduction to Sleep and Its ImportanceKick off your journey by delving into the fundamental importance of sleep. Learn why sleep is so crucial to your physical and mental health.Chapter 2: The Sleep-Wake CycleExplore the intricacies of your body's natural sleep-wake cycle and how understanding it can help you optimize your sleep.Chapter 3: Creating an Ideal Sleep EnvironmentDiscover the secrets to setting up the perfect sleep sanctuary, from the right mattress to the ideal room temperature.Chapter 4: Sleep Hygiene HabitsUncover the habits that can make or break your sleep, from bedtime routines to avoiding sleep disruptors.Chapter 5: Relaxation and Stress ReductionLearn how to unwind, manage stress, and create a mental space conducive to restful sleep.Chapter 6: Exercise and SleepExplore the connection between physical activity and sleep, and how to incorporate exercise into your daily routine.Chapter 7: Cognitive-Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)Discover effective techniques to combat insomnia and improve your sleep quality.Chapter 8: Sleep Aids and MedicationsGet a clear understanding of sleep aids and medications, their benefits, and potential risks.Chapter 9: Technology and SleepExamine the impact of modern technology on your sleep and learn how to strike a healthy balance.Chapter 10: Sleep and Its Impact on MoodUnderstand the profound relationship between sleep and mood, and how it can affect your daily life.Chapter 11: Sleep in Different Life StagesFrom infants to seniors, learn how sleep requirements change throughout various life stages.Chapter 12: Sleep Disorders and Medical ConditionsExplore common sleep disorders and medical conditions that can affect your sleep quality.Chapter 13: Sleep and ProductivityDiscover how improving your sleep can boost your productivity and overall performance.Chapter 14: Sleep and RelationshipsUncover how sleep can impact your relationships and find strategies to maintain harmony.Chapter 15: Creating Your Personalized Sleep PlanBring it all together by crafting a personalized sleep plan tailored to your unique needs and goals."The Sleep Solution" is not just another sleep book; it's your personal guide to transforming your sleep quality and enriching your life. Say goodbye to sleepless nights and hello to rejuvenating rest with the invaluable insights within these pages. It's time to embark on your journey towards a healthier, more vibrant life through the power of quality sleep. Get your copy now and sleep your way to a better you!

Discover the path to a healthier, happier you with "Lean for Life," a comprehensive guide to achieving and sustaining a lean lifestyle. This book is your ultimate companion on the journey to a fitter, more energetic, and sustainable life. Let's delve into the chapters to see what this transformative book has to offer:Chapter 1: Introduction to a Lean LifestyleBegin your journey with a deep understanding of what it means to live lean. Learn the core principles and philosophies that underpin the lean lifestyle, setting the stage for a lifelong transformation.Chapter 2: The Science of LeanDelve into the science behind the lean lifestyle. Explore the fascinating physiological and metabolic processes that lead to a lean body and uncover the secrets to sustainable weight management.Chapter 3: Nutrition EssentialsMaster the fundamentals of nutrition, unlocking the keys to a balanced and nourishing diet that supports your lean goals. Discover the importance of macronutrients, micronutrients, and the power of mindful eating.Chapter 4: Meal Planning for Lean LivingLearn how to create practical and personalized meal plans that align with your lean living goals. This chapter equips you with the knowledge and tools to make healthier food choices and manage your calorie intake effectively.Chapter 5: Effective Workouts for a Lean BodyExplore a variety of workout strategies designed to help you achieve a lean and toned physique. From strength training to cardio, this chapter guides you through effective exercise routines.Chapter 6: Staying Motivated and ConsistentUncover the psychological aspects of maintaining a lean lifestyle. Discover strategies to stay motivated, set achievable goals, and overcome common challenges on your journey to a leaner you.Chapter 7: Lean Mindset and Mental WellnessYour mental well-being plays a pivotal role in achieving and maintaining a lean lifestyle. This chapter explores the connection between a positive mindset and long-term success.Chapter 8: Lean Living on a BudgetYou don't need deep pockets to embrace a lean lifestyle. Learn how to make cost-effective choices when it comes to nutrition, exercise, and wellness, without compromising your goals.Chapter 9: Lean Eating for Special DietsTailor your lean lifestyle to specific dietary requirements. This chapter offers guidance for individuals with special dietary needs, ensuring that everyone can enjoy the benefits of lean living.Chapter 10: Lean Living Through the LifespanDiscover how the principles of lean living can be applied at every stage of life. Whether you're young or in your golden years, this chapter provides insights on adapting your lean lifestyle to your age.Chapter 11: Social and Environmental ImpactExplore how your choices can extend beyond personal health to positively impact society and the environment. Learn how living lean can be a force for good in the world.Chapter 12: Sustaining Lean for LifeLaying the groundwork for long-term success, this chapter offers strategies to ensure that your lean lifestyle endures, providing you with a healthy and fulfilling life.Chapter 13: Advanced Nutrition StrategiesDive deeper into advanced nutritional strategies that can fine-tune your lean lifestyle, including supplementation, nutrient timing, and advanced meal planning.Chapter 14: High-Intensity Training and Athletic PerformanceTake your fitness to the next level with high-intensity training techniques designed to enhance athletic performance and boost your overall fitness."Lean for Life" is not just a book; it's your roadmap to a leaner, healthier, and more vibrant you. Unlock the secrets to living your best life and making your journey to a lean lifestyle a lasting reality.

Introducing "Nutrition Ninja" - Your Ultimate Guide to Unleashing the Power of Optimal NutritionAre you ready to embark on a transformative journey towards a healthier, happier you? "Nutrition Ninja" is your comprehensive roadmap to achieving optimal nutrition, packed with expert insights and practical guidance to help you conquer the world of food and fuel your life to the fullest.Chapter 1: Introduction to Optimal NutritionBegin your adventure by understanding the fundamental principles of optimal nutrition and why it's the cornerstone of a vibrant, energetic life.Chapter 2: Foundations of a Healthy DietDelve deep into the building blocks of a wholesome diet, discovering the key nutrients your body craves for peak performance.Chapter 3: Crafting Your Nutritional BlueprintLearn to customize your nutrition plan to suit your unique needs, preferences, and goals, ensuring long-lasting success.Chapter 4: Superfoods for Optimal NutritionUncover nature's treasures - the superfoods that can supercharge your health and vitality.Chapter 5: The Art of Meal PlanningMaster the art of planning balanced, delicious meals that fuel your body efficiently and sustainably.Chapter 6: Mindful Eating PracticesDiscover how mindfulness can revolutionize your relationship with food, promoting healthier choices and a deeper connection to your body.Chapter 7: Eating for Energy and PerformanceUnlock the secrets to eating for sustained energy, enhanced athletic performance, and a sharper mental edge.Chapter 8: Dietary Patterns for WellnessExplore various dietary patterns and find the one that aligns best with your health and wellness objectives.Chapter 9: Eating for Optimal Brain HealthNourish your brain for better cognitive function, mood stability, and long-term brain health.Chapter 10: Gut Health and Digestive WellnessExplore the vital role your gut plays in overall well-being and learn how to foster a happy, healthy digestive system.Chapter 11: Nutrition for Immune ResilienceBoost your body's defenses through nutrition, ensuring your immune system is always ready to defend.Chapter 12: Managing Weight for WellnessDiscover effective strategies for managing your weight and achieving your ideal body composition.Chapter 13: Navigating Dietary ChallengesOvercome common obstacles and temptations, making good nutrition choices even in challenging situations.Chapter 14: Sustainability and Ethical EatingLearn how to make environmentally responsible and ethically sound food choices.Chapter 15: Staying Committed to Optimal NutritionMaster the art of long-term commitment to your newfound nutritional wisdom, ensuring that it becomes a lifelong habit.With "Nutrition Ninja," you'll have the tools, knowledge, and motivation to transform your relationship with food, achieving optimal nutrition and a healthier, more vibrant you. Don't just read about it; embark on your journey to nutritional excellence today.

"Lass Heilpflanzen und Heilsteine zu dir sprechen" - Öffne dich für die Botschaften der Natur und entfalte dein volles Potenzial!Jede Heilpflanze und jeder Heilstein strahlt eine einzigartige Energie aus. Sie sprechen die Sprache der Erde und des Universums und unterstützen uns dabei, unsere verborgenen Kräfte zu erwecken, um so den Weg zu einem erfüllteren und gesünderen Leben zu finden.In diesem inspirierenden Buch findest du 33 Heilpflanzen- und Heilsteinkombinationen, begleitet von schönen Bildern, tiefgründigen Botschaften, kraftvollen Schlüsselworten und motivierenden Affirmationen.Sei du selbst Meister deines Lebens. Aktiviere deine Selbstheilungskräfte und werde zu dem Licht- und Friedensbringer, den du bereits in dir trägst. Trau dich.

Raus aus der Zuckersucht... ... und rein in ein gesundes Leben ohne Zucker: Du fühlst dich rundherum wohl, Beschwerden verschwinden von ganz von allein und auch das Abnehmen gelingt wie von Zauberhand. Doch du willst nicht stundenlang in der Küche stehen und möchtest auf künstliche Süßstoffe und anderen Zuckersatz verzichten? Dann wirst du dieses geniale Kochbuch lieben, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig. Gesüßt wird nur mit Trockenfrüchten und Obst. Alles clean und gesund - und so köstlich! Über 90 Rezepte: so einfach ist Backen und Kochen ohne zugesetzten Zucker - nun gelingen auch leckere Kuchen, Eis und Snacks im Handumdrehen. Heißhunger im Griff: Die herzhaften Gerichte in diesem Buch halten durch die vielen Ballaststoffe den Blutzuckerspiegel niedrig und verhindern die gefürchteten Heißhungerattacken. Die Zucker-Challenge: So entwöhnst du dich dauerhaft vom Industriezucker, erfährst, hinter welchen Namen er sich verbirgt und worauf du beim Einkaufen achten solltest. Minimaler Aufwand - maximal gesund und lecker!

Diabetes ist heilbar - du kannst es schaffen! Davon ist der Arzt Dr. med. Rainer Limpinsel fest überzeugt. Obwohl selbst Mediziner und durch seine Arbeit in der Chirurgie mit dem Schreckgespenst "diabetischer Fuß" als Folgeschaden vertraut, fand er sich im Alter von 40 Jahren bei einem rekordverdächtigen Blutzuckerwert HbA1c von 14,1 mit der Diagnose Diabetes Typ 2 wieder. Doch damit fand er sich nicht ab und wurde aktiv. Durch eine ebenso ungewöhnliche wie grundlegende Änderung seiner Lebensweise fand er zu einem aktiven und genussvollen Leben zurück und ist heute gesund und in top Form. Nutze seine Erfahrungen und die von ihm selbst erprobten und medizinisch geprüften Strategien, Tipps und Tricks, die er in diesem motivierenden und praktischen Ratgeber unterhaltsam beschreibt. Zum Schluss wirst du wissen, warum du Brühwürfel am besten wegwirfst und um abgepackte "gesunde" Vollkornbrot-Stullen einen großen Bogen machen solltest, warum Schnaps besser ist als Bier und was es mit der Banane beim Kochen auf sich hat. Vermeide die Abwärtsspirale aus Tabletten und Insulin! Bauchfett, Insulinresistenz und Diabetes haben so keine Chance.

Gesunde Rezepte gegen die Entzündung Für viele schwere Erkrankungen wie Herz- und Autoimmunerkrankungen, Rheuma und Arthrose, Diabetes und Lungenkrankheiten, Demenz und Depressionen, aber auch vorzeitiges Altern sind »stille Entzündungen« verantwortlich, die wie ein Schwelbrand ihre zerstörerische Kraft in unserem Körper entfalten. Die richtige Ernährung - vorbeugend wie therapeutisch - ist die wirksamste Maßnahme für ein gesundes, langes Leben. Der Arzt für Innere Medizin, Dr. Peter Niemann, und die Ernährungswissenschaftlerin Bettina Snowdon zeigen, welche antioxidativen Lebensmittel und Ernährungsformen sich wissenschaftlich als besonders wirkungsvoll erwiesen haben. Beim täglichen Essen erstaunliche Heilwirkungen erzielen: Entzündungen stoppen : Die Anti-Entzündungs-Strategie zeigt Ihnen, wie Sie gezielt entgegenwirken und welche erstaunlichen Wirkungen die antioxidative Ernährung hat. Die Zutaten : Welche Lebensmittel löschen Entzündungen am besten? Was macht heimische Beeren und Gemüsesorten, Gewürze wie Kurkuma und Ingwer, Kräuter, Öle, Nüsse und Fisch so gesund? Mit viel praktischem Küchenwissen über Sorten, Lagerung und Verarbeitung. Die Rezepte:  Wie köstlich gesundes Essen sein kann, zeigt der opulente Rezeptteil. Die Gerichte sind einfach und schnell zubereitet und absolut alltagstauglich - und die Zutaten sind überall erhältlich.

Blutzucker runter - Insulinresistenz ausgleichen... ... kann so einfach sein! Mit diesem genialen Kochbuch gelingt es Ihnen, die hohen Blutzuckerwerte bei Diabetes Typ 2 schnell in den Griff zu bekommen. Auch das Abnehmen und die Entlastung der Fettleber klappt spielend. Doch Sie wollen dafür nicht stundenlang in der Küche stehen oder nach einer komplizierten Diät kochen? Dann werden Sie dieses Kochbuch lieben, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig. Und schmeckt ganz nebenbei auch noch köstlich! Über 95 Rezepte: herzhafte und süße Frühstücke, Kleinigkeiten für zwischendurch, wärmende Suppen und knackige Salat, Wohlfühlessen für die ganze Familie und süße Gerichte für die Seele. Alle Rezepte mit den für Sie wichtigen Nährwertangaben. 9 magische Gesundmacher: Essen Sie sich gesund mit den besten Lebensmitteln gegen Diabetes. Hafer, Linsen, Beeren, grünes Gemüse, Olivenöl, Lachs & Co. sind in Hülle und Fülle in den Rezepten vorhanden. Einfaches Basiswissen Diabetes: Die Basics zum Zuckerstoffwechsel, Kohlenhydraten, Zucker und guten Fetten. Maximal gesund und lecker - minimaler Aufwand!

Die Leber entgiften und regenerieren Mit einer Fettleber lebt es sich gefährlich: Das Risiko, an Diabetes, Leberzirrhose oder einer Leberentzündung zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu erleiden, steigt deutlich. Das Tückische: Man spürt die innere Verfettung der Leber und anderer Organe kaum - und auch schlanke Menschen sind betroffen. Die guten alten Haferflocken schaffen hier wirksame und vor allem leckere Abhilfe. Ihr natürlicher Inhaltsstoff, das Beta-Glucan, wirkt als effektiver Leber-Entfetter, und so macht Hafer das herkömmliche Leberfasten mit viel Gemüse und Eiweiß noch wirksamer. Tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit und bauen Sie regelmäßig eine Woche Leberfasten in ihren Alltag ein! So lassen Sie inneres Bauchfett schmelzen und reduzieren ganz nebenbei Ihr Gewicht. Das Selbstreinigungs-Programm für die Fettleber Die Wochenkur: 3 Hafer-Entlastungstage und 4 Tage mit viel leckerem Gemüse und Eiweiß lassen das Leberfett schmelzen. Mit über 80 einfachen und schnellen Rezepten. Mikronährstoffe: Folsäure, Vitamin B12, Vitamin E, aber auch Kaffee und das Gewürz Kurkuma werfen den Turbogang in der Leber an. Jeder Schritt zählt: Wie Sie ganz nebenbei mehr Bewegung in Ihren Alltag bekommen. Auch das hilft Ihrer Leber.

Einfach mal fasten ... und sich wie neugeboren fühlen! Neben dem Intervallfasten ist das Heilfasten nach Buchinger die beste Methode, schnell ein paar Kilos abzunehmen, Darm und Leber zu reinigen und Körper und Geist eine wohltuende Auszeit zu geben. Probieren Sie es gleich aus und bringen Sie sich wieder so richtig in Schwung. Ganz einfach und übersichtlich leitet Sie dieses Buch durch Ihre Fastenwoche für zu Hause. Die praktische Anleitung für 7 Tage Einfache Rezepte für die Entlastungstage, für Fastenbrühen, Tees und Säfte. Das Fastenbrechen schonend gestalten und die besten Rezepte für danach. Praktische Anwendungen : Leberwickel, Trockenbürsten und die Darmreinigung machen das Fasten noch intensiver. Gut vorbereitet : mit praktischen Übersichten für den Einkauf und den Ablauf der jeweiligen Tage. Ganz einfach zu mehr Energie und einem rundum tollen Körpergefühl!

- Fit statt dauermüde: mehr Energie, stressresistenter und stabile Psyche - Neue Forschung: langsamer altern und Risiken senken - Seltener krank: das Immunsystem scharf stellen Kämen Sie auf die Idee, Heizöl in einen Ferrari zu tanken? Wohl kaum! Für uns selbst tanken wir dagegen viel zu oft hochverarbeite Lebensmittel und finden es normal, dauermüde, gestresst und infektanfällig zu sein. Studien beweisen: Eine bessere Vitaminzufuhr macht einen erheblichen Unterschied. Viele sind sich der Risiken einer schlechten Vitaminversorgung nicht bewusst: Wir altern schneller durch mangelnden Zellschutz und schlechtere Reparaturvorgänge. Damit steigt das Risiko für Schlaganfälle, Demenz, Depressionen, Krebs und Osteoporose erheblich. Versäumen wir die Chance, langfristig Risiken zu minimieren? 75 Länder weltweit ergänzen bestimmte Vitamine per Gesetz. Deutschland gehört nicht dazu. Ein gravierender Fehler, wie die Forschung zeigt. Das Wissen über Vitamine hat in den letzten Jahren stark zugenommen. In den Medien wird darüber kaum berichtet. Andreas Jopp, Medizinjournalist und Bestseller-Autor, zeigt mit den neusten Studien, warum eine optimale Vitaminversorgung sich für jeden lohnt und unnötige Risiken senkt. Vitamine praktisch Was erhöht den Bedarf? Diäten, Sport, Alter, vegane Ernährung, Epigenetik, Medikamenteneinnahme, Erkrankungen. Vitamine richtig dosieren - aber wie? Minimal, optimal und Überdosierungen vermeiden. Überfordert beim Vitaminkauf? Zusammensetzung, Qualität, No-Name Produkte, Preis.

Für schmerzfreie Gelenke und ein bewegtes Leben! Schmerzen in den Gelenken sind kein Schicksal, das man akzeptieren muss! Ob Arthrose, Rheuma, Gicht, Fibromyalgie oder Osteoporose - hier findest du konkrete und leicht umsetzbare Ernährungs-Strategien gegen die Entzündung und gegen den Schmerz. Denn in einer antientzündlichen, pflanzlichen und basischen Ernährung schlummern enorme Heilimpulse, die du ganz einfach abrufen und in deinen täglichen Speiseplan einbauen kannst. Doc Diessner, Sport- und Ernährungsmedizinerin mit integrativem Ansatz, bringt hier die aktuellen Erkenntnisse der Wissenschaft und ihre langjährigen Erfahrungen auf den Punkt. Alle Therapien nutzen : mit Heilfasten die Selbstheilung aktivieren, die Wirkung von Mikronährstoffen wie Vitamin D, Magnesium, Selen oder Zink nutzen, mit Bewegung den Stoffwechsel der Gelenke anregen. Heimische Zutaten: Nutze die Kraft aus Brokkoli, Leinsamen, Beeren, Haferflocken, Kräutern & Co. Kostengünstig, regional und einfach im Supermarkt erhältlich. Einfach gesund kochen : Die über 70 Rezepte sind schnell zubereitet, richtig lecker und versorgen dich den ganzen Tag mit allen Nährstoffen, die den Gelenken schmeicheln. Menopause-Special : Erfahre, woher Gelenkschmerzen in den Wechseljahren kommen und wie du die Hormone über die Ernährung gezielt ausbalancieren kannst.

Dich selbst unterstützen Heftige Unterleibsschmerzen im Zyklus und bei der Menstruation, ein unangenehmer Blähbauch, Verdauungsprobleme, Schmerzen beim Sex oder auf der Toilette - die Endometriose ist ein Chamäleon mit unterschiedlichen Gesichtern. Oft werden die Beschwerden nicht ernst genommen und als "normales Frauenleiden" abgetan. Daher ist der Weg zur richtigen Diagnose oft lang und steinig. Aktuelle wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass sich eine antientzündliche Ernährung lindernd auf Schmerzen und positiv auf den Krankheitsverlauf sowie weitere Symptome auswirken kann. Die Ernährungs- und Gesundheitswissenschaftlerin Nicole Heinze ist auf das Thema Ernährung bei Endometriose und Zyklusbeschwerden spezialisiert. In ihrem praktischen Ratgeber und Kochbuch mit vielen leckeren Rezepten erfährst du alles darüber, wie eine Ernährung aussehen kann, die dich in deiner Endometriose lindernd unterstützt. Antientzündliche Ernährung ist der Schlüssel zur Besserung. Zusätzlich gilt es, individuelle Trigger auszuschließen: Welche Rolle spielen Histamin, Gluten, Weizen, Zucker und Süßstoffe und Allergien? So erkennst und eliminierst du deine Trigger. Nährstoffe wie B-Vitamin, Vitamin D, Zink, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren helfen dem Körper und unterstützen gezielt bei Endometriose. Stress im Kopf = Stress im Körper : Schaffe dir mit Atemübungen, Aromatherapie oder der schönen I-Love-you-Massage Ruheoasen im Alltag.

Optimal beraten vom Experten Glutenunverträglichkeit nimmt zu und nicht immer ist Weizen allein der Übeltäter. Wer sich glutenfrei ernährt, muss vieles beachten, damit es dem Darm gut geht und man Bauchschmerzen und Übelkeit vermeidet. Damit einher geht oft ein erhöhtes Risiko für weitere Erkrankungen wie Diabetes, Leber- oder Schilddrüsenerkrankungen. Betroffene sind häufig verunsichert durch viele, sich auch widersprechende Informationen. Orientierung bietet hier der Gastroenterologe Dr. Markus Escher, der zu den Experten auf diesem Gebiet in Deutschland zählt. Fundiertes Wissen einfach erklärt : Hier erhalten Sie kompetente und gesicherte Informationen über Ihre Erkrankung und erfahren, warum Gluten krank macht. Hilfe zur Selbsthilfe : Werden Sie selbst aktiv und zum Experten für Ihre Erkrankung. Glutenfrei essen und genießen : Ernährung leicht gemacht mit Rezepten zum Kochen und Backen. Health Trends : Digitale Angebote und Gender-Medizin auf dem neuesten Stand der Forschung. Finden Sie die beste Unterstützung für Ihre Gesundheit.

Honig - seit Jahrtausenden bei Verletzungen oder Erkältungen bewährt und ausgestattet mit entzündungshemmenden und heilungsfördernden Eigenschaften. Mit allerhand Wissenswertem, praktischen Tipps für Anwendungen, Fallbeispielen und zahlreichen Heilrezepten stellt "Honeyman" Detlef Mix das Superfood vor und zeigt, weshalb Honig in keiner Hausapotheke fehlen darf.

Mit seinen Inhaltsstoffen, wie B-Vitaminen, Proteinen und Antioxidantien, ist Hafer nicht nur eine leckere und glutenfreie Alternative zu Weizen, sondern besitzt auch heilsame Eigenschaften. Dieser Ratgeber von dem SPIEGEL-Bestsellerautor Martin Auerswald aus der beliebten "Herbig-Hausapotheke" stellt das Superfood vor und gibt mit zahlreichen Rezepten Anregungen, wie Hafer in die tägliche Ernährung integriert werden kann.