Gesunde Lebensmittel

INHALTVorwort ................................................................................................................................................... 6Einleitung ............................................................................................................................................................. 8Kapitel I Der Darm - unser Partner für mehr Leistung ................................................................................ 14Das ist dein Darm und so funktioniert er ..................................................................................................... 16Der Darm, die Nährstoffe und der Sport ....................................................................................................... 26So beeinflusst der Darm deine Leistung und Gesundheit ................................................... 35Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ................................................................................. 48Kapitel II Wenn es nicht läuft, wie es soll .......................................................................................................................... 50Der Kampf mit Darmproblemen beim Sport ............................................................................................ 61Der Kampf mit den Unverträglichkeiten ......................................................................................................... 78So beeinflusst das Essen, wenn es nicht läuft ....................................................................................... 88So klappt es mit dem sportlichen Erfolg ........................................................................................................ 90Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ................................................................................. 94Kapitel III Perfect Team - du und dein Darm ................................................................................................................ 96So trainierst du deinen Darm für Höchstleistungen ................................................................. 102Deine Helfer für die Darmgesundheit ............................................................................................................ 106Mit diesen Tipps steigerst du dein Wohlbefinden und damit auch deine Darmgesundheit ........................................................ 120Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ............................................................................. 123Kapitel IV Und Aktion! .......................................................................................................... 124Deine Basics: Die Nährstoffe für die Basis .............................................................................................. 126Essregeln für deinen Darm ............................................................................................................................................... 144So gestaltest du dein Essen darmgesund ................................................................................................. 147So gestaltest du deinen Tag ........................................................................................................................................... 155So geht es rund beim Training und im Wettkampf .................................................................... 156Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ............................................................................. 161Unser Darm-Erfolgs-Code für dich .............................................................................................................................................. 163Nachwort .............................................................................................................................................. 164Anhang .......................................................................................................................................... 166Die Autoren ................................................................................................................................. 166Literatur ............................................................................................ 168Bildnachweis .................................................................................................... 175

Quanto sarebbe bello se potessi perdere peso raggiungendo uno stile di vita più sano con un tipo di dieta che ti consente di bere vino e addirittura, mangiare cioccolato?Spesso si decide di perdere peso e la prima cosa che si cerca di fare è ridurre bruscamente le calorie ed eliminare molti dei cibi che si gradiscono di più. Tuttavia, spesso non si riesce ad ottenere dei risultati concreti e se per caso arrivano, molte volte non sono duraturi o sono difficili da mantenere!

From the back cover:"Got Zip?Now you can have it; all you want! This book has 101 energizing methods that really work. Just get it, look through it, and then pick the method or methods that most appeal to you. Use them to immediately experience the difference of all the extra energy you always wanted to have, to do the things you want to do, now.Feelbursting with energyfrom the 101 methods in this book. Say goodbye to any exhaustion and fatigue you've formerly had. Exalt in thenew energizedyouwho can put all this extraabundantenergy into creating the happy successful life you've always wanted, deep down in your soul.Recognize that if evenoneenergizing method in this book works to give you more energy, then it iswell worth the price of this book!"Table of Contents (Excerpt)Dedication 6Introduction 7No Stone Has Been Left Unturned Here! 7Why I Wrote This Book For You And Others 7Energy Tools #1 - #101 9#1. Acupressure Points Of Power 10#2. Aerobic Shape 11#3. Air Filter In Home 12#4. Alcohol - Minimize Or Stop It 13#5. Ally/Sub-Self Method 14#6. Aromatherapies That Energize Will Power 15#7. Art Project Initiate 16#8. B-Vitamin Energy 17#9. Back Roller Massager (Or Theracane) 18Theracane "Nirvana" 19#10. Bad-Back Exercises 20#11. Biorhythms 22#12. Book Of Internal Exercises 23#13. Brain Gym Exercises 24#14. Brain Relax 25#15. Canine Yoga 27#16. Chi From Hands Into Food 30#17. Chi From Hands Into Organs 31#18. Chi Gong (Chinese Yoga) 32#19. Chi-Nei-Tsang 33#20. Chinese Dietary Therapy 34#21. Chinese Tonic Pills 35#22. Chiropractic-Towel-Under-Spine Technique 36#23. Circadian Rhythms 38#24. Colloidal Silver (For COVID-19 Help) 39#25. Color Therapy Glasses (Green) 40#26. Color, Wear Your Favorite - 41#27. Crying Out Woes, To Re-Energize 42#28. Dance Out Stressful Emotions 44#29. Deep Breathing For More Oxygen 45#30. Diet Greatly Helps Your Energy! 47#31. Dual Brain Psychology 48#32. E = m¿c², Not E = m¿J² 50#33. Ear Acupressure Massage 51#34. Earth Power Spots & Feng Shui 52#35. Enema Hose In Shower 53#36. Ester-C (For COVID Help) 54#37. Favorite (Healthy) Meal To Fix 55#38. Five-Minute Massage Of 30 Muscles 56#39. Foods That Are Very Nutritional To Eat 58#40. Ginseng 59#41. Hands Clasp 60#42. Hatha Yoga 61#43. Hot Baths:#100. Yogis, Gurus, And Psychic Healers Contacting 130#101. Way Of Random Choice 131More Energy Tools Needed! Please! 135Starting An "Energizing Group" In Your Area? 136

Schmackhafte Rezepte für wenig GeldIn der aktuellen Situation gibt es immer mehr Menschen, die zum einen ihrer Gesundheit etwas Gutes tun und Viren und Bakterien mithilfe regionaler, frischer Bio-Lebensmittel ein Schnippchen schlagen wollen, andererseits aber angesichts immer weiter steigender Preise auch preisbewusst einkaufen (müssen). Was liegt also näher als ein Kochbuch, das beide Bedürfnisse miteinander kombiniert und einfach zu kochende, gesunde Gerichte vorstellt, mit günstigen qualitätvollen Lebensmitteln als Zutaten? Lisa Hauser schöpft in diesem neuen Buch aus ihrem über die Jahre aufgebauten Wissensschatz und zeigt, wie man durch richtiges Einkaufen, einigen einfachen, aber wirkungsvollen Tricks in Bezug auf die Essensplanung und den Fokus auf saisonale Lebensmittel wunderbar schmackhafte Gerichte für sich und seine Lieben auf den Tisch zaubern kann, die noch dazu den Geldbeutel schonen. Sinnvolle Tipps zum Aufbewahren und Haltbarmachen sowie zur Resteverwertung helfen dabei, das Haushaltsbudget nicht weiter zu belasten und sorgen auch an langen Wochenenden und Feiertagen für Abwechslung und Freude in der Küche.Tipps: Gesund ernähren und gleichzeitig sparen Einfach zu kochende und gleichzeitig raffinierte RezepteSaisonal und regional muss nicht teuer seinGünstig kochen für sich selbst und die ganze FamilieWeniger wegwerfen spart bares Geld

Diese Rezepte geben Kraft und Energie und passen bei jeder Outdoor-Tour in die TascheEines ist sicher: Wer die Wanderschuhe schnürt und sich in Richtung Gipfel aufmacht oder auf zwei Rädern das Panorama entlang der Passstraße genießen will, braucht Energie. Doch auch bei gemütlichen Ausflügen ins Freie ist ein sättigender Snack genau das Richtige. Für Abwechslung und Genuss im Grünen sorgen die frischen und fix vorbereiteten Rezepte in diesem Kochbuch. Ein stärkendes Frühstück am Morgen, große und kleine Snacks für unterwegs, erfrischende Getränke und wohltuende Gerichte am Abend, die die Energiespeicher wieder auffüllen - hier wird alles geboten, was das Outdoor-Herz begehrt.Das Kochbuch für die ideale Verpflegung beim Wandern, Radeln oder für das Picknick im GrünenFür ambitionierte Sportler:innen beim Rennradfahren, Mountainbiken oder Bergsteigen aber auch für gemütliche Wandertouren, Radelausflüge oder Picknicks im Grünen versammelt dieses Buch die besten Rezepte, um mit ausreichend Nährstoffen und Energie versorgt zu sein. Mit schmackhaften Frühstücksrezepten für Porridge, Waffeln, Pancakes oder Avocado auf selbst gebackenem Brot wird die Grundlage gelegt für einen Tagesstart voller Energie. Zudem finden Sie eine große Rezeptauswahl für Snacks zum Mitnehmen im Buch. Energieriegel, nahrhafte Kekse oder auch süße und pikante Kuchen passen problemlos in jede Jausenbox oder sogar direkt in die Trikottasche. Außerdem schaffen Ideen für After-Activity-Snacks Abhilfe, wenn nach dem Outdoor-Tag der Magen knurrt. Auch Drinks wie Smoothies helfen bei der Regeneration. Zu guter Letzt erhält man Ideen für Gerichte, die am Ende des Tages die leeren Energiespeicher wieder füllen. Hier sind köstliche Salate, Eintöpfe aus aller Welt und Pasta-Gerichte zu finden.Mit den nahrhaften und gesunden Rezepten in diesem Kochbuch bleiben beim nächsten Abenteuer im Freien garantiert keine kulinarischen Wünsche offen!