Training

Over 2,500 years ago, Hippocrates advocated the personalisation of "nourishment and exercise" as the "safest way to health". He knew that our behaviours influence our health, but he did not know why. This book explains the missing link: the crucial role played by our hormones and what we can do to optimise them.Hormones set in motion the physiological processes that keep us alive, bringing our DNA to life by directing gene expression. Hormones are the protagonists in the interaction between lifestyle and health.We can harness our hormones positively to optimise health through our choice of behaviours. Conversely, mistiming between our actions and internal hormone biological clocks can derail the intricate interactions of hormone networks. For example, in relative energy deficiency in sport (RED-S).This book reveals the clandestine world of hormones, navigating the path to achieving full personal potential, through the different stages of life. This is relevant for both men and women, whatever your objectives, whether you are a high-level athlete; looking to improve health and fitness; seeking to understand hormone disruption; or meeting the challenges of physiological changes in hormones during life such as perimenopause and menopause. Practical tips and "hormone stories" provide actionable advice and real-life examples of how to tune in to your hormones and maintain hormone health.As the human lifespan extends, it becomes ever more desirable to remain healthy into old age. Understanding how and why your choice of lifestyle affects your hormones empowers you to take informed decisions to improve your personal health. A life-long, healthy mix of exercise, nutrition and sleep is open to anyone, at minimal cost.

'An extraordinary story of transformation and inner strength' - KATIE PIPER'Well worth reading: a tale of real heroism and obstacles overcome' - THE MAIL ON SUNDAY'Truly remarkable and so helpful' - FEARNE COTTON'Finding self-acceptance hasn't always been easy. I was abandoned at birth with a facial difference, and as I got older, I began to hate my face and the world I lived in.Gradually, through trial and error, random moments with strangers, and some tragic haircuts, I've found self-love and happiness.This book is the story of how I found my way out of difficult times, and how you can do the same.'Jono Lancaster was born with Treacher Collins Syndrome - a condition that affects facial appearence - and at only two weeks old, he found himself in foster care. In his remarkable story, Jono shares the highs and lows of his journey and how he turned his differences into his greatest strengths.Inspirational, empowering and moving - this is an extraordinary memoir with a powerful message: you are strong enough to become your own hero. (Cape optional.)Published by Happy Place Books

"No puedes entrar por la puerta del yoga sin amabilidady compasión por los demás"Changya, El que Nadara en el Mar del Diamante (1717-1786). Maestro de yoga del Emperador de la China y deSu Santidad el Séptimo Dalai Lama.El antiguo arte del yoga llegó al Tíbet desde su lugar deprocedencia, la India, hace más de mil quinientos años.Rápidamente se hizo muy popular, y empezaron a brotarcomo setas por todo el país prodigiosos sistemas paraponerlo en práctica. El método de yoga que aprenderásaquí, llamado Yoga del Corazón, pertenece a la tradiciónGuelupa de los Dalai Lamas del Tíbet.El Yoga del Corazón trabaja tu corazón de dos maneras:hace fuertes y saludables tu corazón y cuerpo físicos,y te abre el corazón para amar a los demás. Y está claroque lo primero es sin duda consecuencia de lo segundo."Del Libro tibetano del yoga de Gueshe Michael Roach"

EL GRAN VACÍOGueshe Tashi TseringEn El Gran Vacío, quinto volumen de la serie Fundamentosdel Pensamiento Budista, Gueshe Tashi Tsering proporciona allector una increíble presentación de las enseñanzas filosóficascentrales del budismo mahayana. El Gran Vacío no implicauna visión nihilista del mundo, sino más bien la idea de queno existe ninguna entidad permanente en fenómenos o seresindividuales. Todo existe en relación interdependiente con unmontón de causas y condiciones. La comprensión del vacíonos permite ver el mundo como un reino con infinitas posibilidades,en lugar de verlo como un sistema estático.De la misma forma que una mesa está hecha de piezas de madera, yla madera proviene de los árboles, y los árboles dependen delaire, el agua y la tierra, así el mundo está compuesto por unamaravillosa interdependencia que se extiende hasta nuestrapropia mente y nuestra consciencia. En pocas palabras, GuesheTashi Tsering conduce al lector hacia una comprensión genuinade estas posibilidades infinitas."Las impresiones de Gueshe Tashi son asequibles tantopara especialistas como para principiantes de la tradiciónbudista. Sus exposiciones, siempre unidas a la humanidad yal calor de su personalidad, combinan rigor y accesibilidad."- Thupten. Jinpa, principal traductor del Dalai Lama ydirector del Institute of Tibetan Classics.

EL LIBRO TIBETANO DE LA MUERTEISIDRO GORDISegún la filosofía budista, aunque la muerte es un acontecimiento triste e ineludible todos podemos usarla para transformar nuestra vida y despertar perspectivas sanas y nuevas respecto de un hecho del que no vamos a poder escapar.Este libro, por un lado, nos enfrenta a nuestros temores y fobias con respecto a la muerte, pero también nos da pautas para transformarlas, mejorar nuestros sentimientos de compasión, amor y empatía hacia nosotros mismos y los demás. Meditar en la muerte hace de nosotros personas más humildes y capaces de enfrentarnos a las dificultades y exigencias de la vida actual. Una correcta comprensión de la muerte nos puede ayudar a superar estados de estress, depresión, celos, ira deseos obsesivos y demás venenos mentales.

VIDA DE PAREJA FELIZTerapéutica budistaEl modo en el que vemos nuestras relaciones de pareja determinaen gran medida nuestra capacidad para ser felices. Laactitud que mostramos y los sentimientos que tenemos hacianuestra pareja indican el nivel de satisfacción que alcanzamosen nuestra vida y en nuestra capacidad de expresar el amorque sentimos.Vida de Pareja Feliz analiza todas las dificultades a las que nosenfrentamos para hacer que nuestras relaciones sigan siendovibrantes y sanas. Desde una perspectiva budista, explora lascausas que han producido esas dificultades y explica de quémodo podemos eliminarlas. A lo largo de todo el libro encontraremosuna serie de meditaciones y prácticas que nos ayudarán acurar el pasado, a transformar nuestra actitud y a perdonarnostanto a nosotros mismos como a los demás. Aprendemos de losbeneficios que reporta la unión espiritual y el camino que noslleva a vivir sin negatividad, fatiga ni estados mentales dañinos.Los consejos claros y accesibles que aparecen en sus páginasnos abren camino para crear una base más estable y satisfactoriasobre la que asentar todas nuestras relaciones.

Este es el primero de una serie de ocho volúmenes que presenta la explicación completa del Dalai Lama sobre el camino budista. "Su Santidad el Dalai Lama, con la hábil asistencia de Bhiksuni Tubten Chodron, ilumina un sendero al Despertar que es profundamente integrador y completamente relevante para todos los desafíos a los que se enfrenta la humanidad en el siglo veintiuno. Lo que aquí se ha presentado es un sendero auténtico a la liberación del sufrimiento y sus ausas internas y para aprovechar todo el potencial de la consciencia -nuestra naturaleza de Buda. No puede haber un regalo más grande que esto".-ALAN WALLACE, Autor de Attention Revolution"El punto de entrada perfecto para la gente que se siente atraída por el Budadharma, pero no tienen claro cómo entenderlo y practicarlo en un contexto moderno. Un acercamiento al sendero budista dirige a los lectores hacia el Dharma abordando directamente sus propios valores, intereses y puntos con ictivos, utilizando la sabiduría, la sensibilidad y el humor para allanar el camino hacia el compromiso con las enseñanzas del Buda".-ROGER R. JACKSON, Profesor emérito del Carleton College"Una síntesis de toda la sabiduría budista, Un acercamiento al sendero budista aborda su historia, su filosofía y la meditación. Con un lenguaje claro y fluido e impulsado por el razonamiento dinámico de autoridades eminentes del Dharma, es apto para todos los lectores, desde los principiantes hasta los avanzados".-TULKU THONDUP, autor de The heart of Unconditional love"Es verdaderamente maravilloso que Su Santidad el Dalai Lama y Thubten Chodron hayan colaborado para producir esta serie tan necesaria para una audiencia moderna sobre las etapas del camino (Lam Rim). ¡Estos libros serán enormemente beneciosos tanto para los maestros como para los estudiantes!"-KATHLEEN McDONALD, autora de Cómo meditar

SENDA SENDA HACIA LA SERENIDADMAHAMUDRAPanchen LamaLosang Choky GyaltsenMahamudra significa "gran sello" y alude a un sistema profundo para meditar en la naturaleza convencional y última de la mente. Puesto que mindfulnes (atención) es esencial para meditar, en este libro encontrarás numerosas instrucciones para desarrollar mindfulness, concentración (tib: shi né) y sabiduría (skt: vipassana).El foco principal de Senda Hacia la Serenidad / Mahamudra es el texto raíz denominado El Sendero Principal de los Victoriosos, compuesto por el Primer Panchen Lama, así como su autocomentario, La Lámpara que Ilumina el Texto Raíz del Mahamudra. Los dos constituyen una guía segura y eficaz para ir más allá de las agitaciones y turbulencias en la mente que asolan nuestras vidas.Cualquier persona interesada en desarrollar serenidad interna y una comprensión de la verdadera naturaleza de la realidad encontrará este libro muy apropiado y útil.

Todo el mundo sabe que el "Yoga Sutra" es la fuente original de la que procede todo tipo de yoga.LO que quizás desconoces es que este antiquísimo texto encierra también todos los secretos para sanar tu cuerpo y tu corazón para superar enfermedades y frsutraciones de todo tipo y para alcanzar salud, fuerza y paz interna.Estos secretos sobre cómo puede de verdad el yoga hacernos seres completos, son revelados en una encantadora historia de cuando estas preciosas enseñanzas llegaron al Tíbet desde su cuna, la India, hace más de mil años.El autor ha pasado años en monasterios tibetanos, siendo adiestrados por los últimos grandes Lamas del antiguo Tíbet en la lectura y práctica de los antiguos manuscritos originales acerca de los secretos del yogaTu propia sanación y la de otros con el Yoga Sutra

LA MENTE DEL DESPERTAREl poder del amorGueshe Tashi Tsering La Mente del Despertar proporciona una introducción sencillay sistemática a la filosofía y a la práctica budista, analizando laimportancia que tiene la compasión en nuestra vida diaria. Aquí, elsiempre claro Gueshe Tashi nos proporciona un trasfondo intelectualy práctico para desarrollar una verdadera amplitud de corazóny amor.Este volumen también ofrece instrucciones accesibles y precisassobre las técnicas tradicionales para el desarrollo de la bodhichita, o"la mente de la iluminación", la que aspira a obtener la Iluminacióncon el fin de liberar a todos los seres del sufrimiento.Entre los temas que abarca este libro se incluye el método delos siete puntos de causa y efecto para desarrollar la bodhichita,la práctica de intercambiarse uno mismo por los demás, y los diezactos del bodhisattva.La Mente del Despertar es el cuarto volumen de los seis quepertenece a la serie Fundamentos del pensamiento budista."Los conocimientos de Gueshe Tashi se encuentran al alcancede un amplio público formado tanto por especialistas como porneófitos en la tradición budista. Sus presentaciones, que nunca seapartan de la humanidad y la calidez básicas de su personalidad,combinan el rigor y la accesibilidad"Thubten Jinpa, traductor principal de Su Santidad el DalaiLama

MÁS ALLÁDEL EGOÍSMOComentario a la Rueda de las Armas Afiladasde DharmarakshitaGueshe Tamding GyatsoMás Allá del Egoísmo es un comentario al famoso texto de adiestramiento mental La Rueda de las Armas Afiladas del gran yogui del siglo décimo, Dharmarakshita, quien pasó la mayor parte de su vida en la jungla, entregado a la meditación. Gueshe Tamding comenta, verso a verso, el significado de este precioso texto cuyo objetivo es despertar sentimientos tan necesarios como el amor, la compasión y en definitiva, una actitud altruista y abierta hacia los demás. Se trata de un método por el cual, podemos identificar las causas profundas de nuestras insatisfacciones y transformar los problemas cotidianos en un camino interior que nos conduzca finalmente a la felicidad sin límites de la Iluminación.

EL Yoga Sutra es el primero y el más relevante de cuantos libros deyoga se hayan escrito jamás. Fue compuesto en lengua sánscrita porel Maestro indio Patanjali, hace aproximadamente diecisiete siglos.Este Sutra es considerado la fuente genuina por todas las escuelasmodernas de yoga, incluída la Ashtanga, Iyengar, Bikram, Anusara yla escuela del Yoga Tibetano del Corazón. Es el libro que todo practicanteo Maestro de yoga debe leer y aplicar. Se trata de una guíatanto para el yoga como para la vida.Esta traducción con comentario del Sutra, facilita su uso en lapráctica de yoga personal. Es clara y precisa, y se fundamenta en másde 100 antiguos manuscritos originales de la India y el Tíbet a losque nunca antes se habían tenido acceso en inglés.Gueshe Michael Roach y Christie Mc Nally han pasado más de 25años en Asia aprendiendo y refinando las técnicas que se encuentranen este Sutra. Forman un célebre equipo que ha ayudado a estudiantesde Centros de Yoga de todo el mundo a aplicar estos antiguosconocimientos en favor de una inmediata mejoría de su salud, energíay lucidez inmediatas.

Es ist nie zu spät für den Anfang! Gesundheit fängt mit einem gesunden Körper und einem gesunden Geist an, die beide gefordert werden wollen. Als Kardiologe, Pneumologe und Intensivmediziner weiß Doc Esser, was dem Menschen guttut. Ein gesunder Lebensstil stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Resilienz und macht Spaß. Seit vielen Jahren versorgt der beliebte Arzt die Menschen in NRW im WDR mit umfassenden Gesundheitstipps. Sein Credo, gestützt auf wissenschaftliche Erkenntnisse und Lebenserfahrung: Bewegung und Vorbeugen sind alles - egal, ob dick oder dünn, gesund oder krank. Ein gesunder Korpulenter mit viel Bewegung macht den Doc weniger nervös als ein unsportlicher Normalgewichtiger. "Wir alle müssen unsere Komfortzone zwei- bis dreimal pro Woche verlassen und wieder mehr an unsere Grenzen gehen, wie es Kinder jeden Tag tun. So bleiben wir jung und beweglich und profitieren von unserem natürlichen Bewegungsdrang." Es ist nie zu spät, um mit ausreichender Bewegung und gesunder Ernährung sein eigenes Wohlbefinden zu steigern. Mithilfe dieses Buches zeigt er, wie man den inneren Schweinehund auch nach unzähligen Fehlversuchen besiegt und ganz gezielt Defizite ausgleicht. ·         Inkl. Selbsttests ·         Inkl. Trainingspläne ·         Inkl. Dehnungs- und Kräftigungsübungen ·         Wissen zum Stand der Wissenschaft in Sachen Sport, Bewegung und Vorbeugung.