Training

A book about training your mind. And shifting your focus. And dealing with struggles. And changing your habits. It shows how mindfulness is the key to changing everything in your life. And it helps you train to use mindfulness to deal with any difficulty you face. This short book includes exercises that will teach you what you need to know to start mastering the basic concepts of mindfulness.The author writes: "I've written this for absolute or near beginners, who would like to bring mindfulness into their lives . . . or who are struggling with:· Procrastination· Creating better habits· Frustration, disappointment, feeling stuck· Relationship problems· Being content"I've found that mindfulness is the fundamental skill to deal with any of these struggles. And in this short book-which you can read in one sitting if you feel like it-I not only talk about why this is true, but I also share some simple exercises for developing the skills to deal with any of these struggles."I don't promise miracles, and you'll have to do the exercises to get decent at these skills. But they work, in my experience, and I hope they help you."

In diesem Buch stellen wir eine Meditationsmethode vor, die auf der Koordination von Herzschlag und Atmung beruht. Es zeigt, wie wir lernen können, unseren Herzschlag bewusst wahrzunehmen, und dadurch Kontakt mit unserem grundlegenden Lebensrhythmus und unseren tiefen Gefühlen aufnehmen können. Die Abstimmung dieser persönlichen Grundrhythmen, Atmung und Herzschlag, führt zu "deinem Rhythmus" und dadurch zu innerem Gleichgewicht. Dies unterstützt eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung, weil wir von nun an "aus dem Herzen leben".Mit fein aufeinander abgestimmten Übungen zur Koordination von Atem und Herzrhythmus vermitteln die Autoren eine umfassende Anleitung, um das Herz in all seinen Aspekten vollständig zu entwickeln. Die Übungen werden ergänzt mit Erfahrungsberichten, Zitaten aus der Wissenschaft und Lehrtexten aus verschiedenen spirituellen Traditionen.Die Herz-Rhythmus Meditation kann im Selbststudium durch dieses Buch oder auch gemeinsam mit einer Gruppe erlernt werden."Leben im Herzen entsteht, wenn das Bewusstsein im Fühlen konzentriert wird." Hazrat Inayat Khan

Entdecke die heilsame Kraft deiner HändeBerührung ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, dasVertrauen und Nähe schafft. Doch die heilsame Kraft unsererHände geht weit darüber hinaus.Dieses Buch beschreibt eine zeitgemäße, bodenständigeMethode des traditionellen Handauflegens, die sowohl impersönlichen Umfeld als auch in professionellen und therapeutischenGesundheits- und Pflegeeinrichtungen eine tiefeWirkung entfaltet.¿ Erfahre, wie du mit sanfter Berührung Schmerzen lindern,die Selbstheilungskräfte aktivieren und Stress oder Erschöpfungbegegnen kannst.¿ Erlerne Schritt-für-Schritt-Techniken, um deine ureigenenHeilkräfte zu aktivieren.Vera Bartholomay, geboren in Norwegen, ist eine erfahreneLehrerin der "Heilsamen Berührung" und führt seit mehr alszwei Jahrzehnten eine eigene Praxis. Sie gibt europaweit Seminareund bildet Lehrkräfte in dieser körpertherapeutischenMethode aus. Von ihr sind bereits mehrere Bücher erschienen.

Qui n'a jamais eu mal au dos?Après un déménagement, une journée de jardinage ou de shopping...Généralement, une nuit ou quelques jours de repos suffisent à faire passer la douleur.C'est autre chose que de vivre en permanence avec cette indésirable compagne.Elle suit celui sur qui elle a jeté son dévolu comme son ombre, le harcèle sans répit du matin au soir, parfois même la nuit, et devient alors son pire cauchemar.Trahis par le corps, le moral finit par en prendre un coup.La lombalgie lorsqu'elle devient chronique gagne peu à peu tous les aspects de l'existence de celui qui en est victime: la santé tout d'abord, puis la vie personnelle, familiale, professionnelle et sociale ensuite.Récit autobiographique, synthèse de ses apprentissages, exposé de sa stratégie personnalisée d'activité physique reconstructive, quête de salut, cet ouvrage évoque les différents aspects du cheminement de l'auteur.Celui-ci, en tant que patient, témoigne ici avec sincérité, pudeur et humour des différentes étapes de son parcours de lombalgique chronique.Il évoque les pistes thérapeutiques qu'il a suivies, mène une réflexion analytique sur son expérience et relate en les synthétisant les leçons apprises tant du point de vue médical que personnel.Enfin, il expose les pratiques quotidiennes qu'il a développées au fil du temps et qui lui permettent de "vivre" malgré la douleur repoussée toujours plus loin.S'il est sujet à la même pathologie, nul doute que le lecteur se reconnaîtra souvent dans les tranches de vie relatées, et qu'il trouvera dans ces pages des pistes concrètes pour comprendre, prendre en charge et dépasser cette épreuve.Ainsi, peut-être gagnera-t-il du temps et se sentira-t-il moins seul...

Is it possible to overcome pain by learning to be happy?This is the question psychologist and speaker Karen Guggenheim asked herself after the sudden death of her husband in 2013. Overwhelmed by this unexpected loss, Karen decided to use her grief as a motivator to look inwards and embark on a transformative journey of post-traumatic growth, which led her to become the co-founder of the World Happiness Summit, the leading happiness conference in the world.Drawing from her personal experiences and research in psychology and neuroscience, Karen reveals that happiness can be taught and learned, and that, through small daily changes, we can all bring more compassion and positivity into our days to feel better about ourselves and others.Cultivating Happiness is a practical and accessible guide to dealing with adversity, showing us that it is possible to grow from our challenges and lead more fulfilling and purposeful lives.

The Power of being Perfectly Imperfect is a wellbeing book that allows you to take control of your life despite the surrounding circumstances and situations you may be facing.

What I have written here is the the translation of a vision which I received directly from the Hand of God. This describes the meta-physical framework which we all live in, which takes us from material reality, up through the soul and straight into the Hand of God.This book is designed as a template which can, when combined with meditation, bring into view around you the structures through which we evolve. It also explains where we have gone wrong, and why we are experiencing what we have experienced over the past few years.I didn't realize when I wrote this, but my words will help unfold a period of time which Rudolph Steiner in the book Cosmic Memory, refers to as The Division into Sexes. This book also connects that division into left and right brain thinking, and how this unfolds into physical reality.

In meinem Buch erkläre ich dir auf über 160 Seiten, wie du aus der Motivation eine Routine entwickeln kannst. Zunächst möchte ich dich mit meiner Geschichte inspirieren, wie ich es von 120 kg auf 80 kg geschafft habe. Anschließend gebe ich dir wertvolle Mindset-Strategien an die Hand, mit denen du deinen inneren Schweinehund langfristig überwinden kannst. Lerne, wie du Prokrastination vermeidest und die Vorteile des Belohnungsaufschubs nutzen kannst.Außerdem erkläre ich dir, wie du mit der 50%-Methode und dem Flow-Modus eine dauerhafte Lust auf Sport entwickeln kannst, ohne von Muskelkater geplagt zu sein. Damit ist es möglich, jeden Tag Sport zu treiben, ohne ständig erschöpft zu sein. Möchtest auch du dein Leben verändern oder einfach nur deine Sportroutinen verbessern? Dann lass dich von mir inspirieren und nutze deine Lebenszeit so gut es geht.

In the summer of 1999, Susan Lebel Young's father had a cardiac scare, resulting in seven-way bypass surgery. In response to his illness, Susan journaled, corresponded with friends, and wrote poetry. Here, she puts this experience into a story for each of us-weaving the lessons of golf through the lessons of life. Susan's father, Ray Lebel, played jazz horn, completed a career as an oral surgeon, and was a golf champion-winner of Maine State Amateur six times, holding the national record for the most club wins, and listed in Sports Illustrated as one of Maine's top athletes. His life lessons came to him through golf, and he imparted those lessons to his children. In Lessons, his eldest, Susan Lebel Young, shares them with you.

This book will bring you to increased self-awareness, resilience, and a profound feeling of balance-the type that transcends the mat and empowers you in every part of your life-whether you're looking for stress relief, improved posture, or a new approach to challenge your fitness routine.Elevate your practice and travel on a trip that transcends gravity and preconceptions while revealing your boundless potential. Discover a world of unexplored potential by finding stillness in action. You will discover:The benefits of stretching, mobility and flexibilityStretching routines to follow, both full body and muscle group specificHow to create your own, bespoke stretching programMany different stretching options for each muscle groupIllustrated and written descriptions of all exercisesFull workout plans to get stuck into right awayBlank program cards to copy and fill inStretching routine to make you unwind. Most people don't know the importance of stretching or the benefits you get from it. Better balance, smoother blood flow, increased flexibility, more muscle control, and reduced aches and pains.Beginner stretching exercise for seniors: a book for older adults to help them keep their balance, improve Flexibility, and increase muscle control.

Älter werden, ganz ohne SchmerzenJe älter Sie werden, desto steifer und schwächer werden Ihre Muskeln und Gelenke und das Risiko für Verletzungen im Alltag steigt. Doch das muss nicht sein! Indem Sie Ihre Beweglichkeit regelmäßig trainieren, können Sie diesem Prozess entgegenwirken. Denn Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem fitten, gesunden, schmerzfreien und mobilen Leben bis ins hohe Alter!Übungen für Senioren - einfach, effektiv, abwechslungsreichEntdecken Sie 50 Workouts, die Sie ganz einfach zu Hause absolvieren können - von Stretchingroutinen, die Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen, über Workouts mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Übungsreihen mit leichten Gewichten, die Ihre Gelenke, Bänder und Muskeln sanft und nachhaltig stärken. Durch die klare Konzeption der Workouts und der Wahl zwischen kurzen und langen Einheiten lässt sich das Training ganz einfach in Ihren Alltag integrieren und eignet sich für jedes Fitnesslevel. Gesundheit und Lebensqualität bis ins hohe AlterMit regelmäßigem Training spüren Sie die positive Wirkung auf Ihren Körper in kürzester Zeit, denn durch die Bewegung werden Ihre Gelenke und Muskeln gestärkt und zugleich Ihre Flexibilität gesteigert. Damit können Sie nachweislich- Ihr Herz-Kreislauf-System fördern,- Verspannungen im gesamten Körper lösen,- Gelenkschmerzen lindern und- Beweglichkeit, Haltung und Balance verbessern.So minimieren Sie das Sturz- und Verletzungsrisiko, bewahren sich Ihre Selbstständigkeit und Mobilität und verbessern Ihre Lebensqualität nachhaltig!

Für Fitness ist es nie zu spät!Die gute Nachricht zuerst: Sport hält nicht nur fit, sondern auch jung! Die schlechte: gibt es nicht. Denn mit dem einzigartigen Longevity-Trainingsprogramm ist es so einfach wie nie, Muskulatur aufzubauen und so den Alterungsprozess des Körpers aufzuhalten.Der Zustand Ihrer Körperzellen steht in unmittelbarem Zusammenhang mit Ihrem Lebensstil - und hier die zweite gute Nachricht: Den haben Sie selbst in der Hand. Mit der idealen Kombination aus Ernährung, mentaler und körperlicher Regeneration und vor allem dem richtigen Training können Sie gezielt Prozesse aktivieren, die- Ihre Zellen von Abfall- und Schadstoffen befreien,- Körpersysteme in ihren Abläufen unterstützen,- den Stoffwechsel aktivieren,- Entzündungen und Erkrankungen vorbeugen und schließlich- den Organismus vor dem Altern schützen. Bewegung ist also der Schlüssel zu langanhaltender Jugend und Vitalität, denn Muskeln machen jung. Selbst wenn Sie erst im fortgeschrittenen Alter mit dem Trainieren beginnen, hat das enorme Auswirkungen auf den gesamten Körper. Trainer und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner hat dafür basierend auf neuesten Forschungserkenntnissen einen simplen wie effektiven Workoutplan entwickelt. Die bebilderten und angeleiteten Übungen sind so aufeinander abgestimmt sind, dass Sie in nur acht Wochen spürbare Veränderungen feststellen werden. Mit dieser Trainingsroutine - von der sowohl Neueinsteiger als auch Fortgeschrittene profitieren - unterstützen Sie den Erhalt Ihrer Zellen, sorgen für ein gutes Körpergefühl und trainieren sich jung!

Für die Superkicker von morgenDie besten Fußballspieler und -spielerinnen der Welt zeichnen sich durch herausragende Techniken aus. Doch wie genau machen Mbappé, Kane, Bellingham oder Neymar das eigentlich? Lerne die Tricks und Skills der ganz Großen kennen, um...- präzise Pässe wie Lena Oberdorf,- gefährliche Torschüsse wie Erling Haaland,- elegantes Dribbling wie Lionel Messi,- starke Kopfbälle wie Romelu Lukaku,- atemberaubende Volleys wie Leroy Sanéund vieles mehr selbst hinzubekommen!Vollgepackt mit Infos und TippsNeben den grundlegenden Techniken des Fußballs werden dir die unterschiedlichen Aufstellungen und Spielregeln erklärt:- Was ist ein Foul? - Was ist Abseits?- Warum ist Handspiel verboten?- Wann gibt es eine gelbe Karte? Zusätzlich bekommt du Empfehlungen zur richtigen Auswahl deines Equipments wie Schienbeinschoner, Schuhe oder Torwarthandschuhe und erfährst in spannenden Spielerprofilen und Rückblicken nicht nur alles über die aktuellen Stars, sondern auch über legendäre Trainer, Spiele und Tore. Allrounder durch und durchEgal auf welcher Position du spielst - ob im Sturm, Mittelfeld, in der Verteidigung oder als Torwart: Mit diesem Insiderwissen kannst du deine Performance verbessern und ein Fußballstar auf dem Spielfeld werden!

Mit dem Körper den Geist entspannenZur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren - Yin Yoga ist perfekt, um deinem Körper eine Auszeit zu geben.- Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit und des Innehaltens, es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung.- Wie du Yin Yoga übst: "Weniger ist mehr" lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent deines körperlich Möglichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls ist sanft bis moderat. Vertraue deinem Körpergefühl!- Warum der Atem so wichtig ist: Eine bewusste Atmung unterstützt den Prozess des Loslassens während des Übens, ermöglicht dir mehr Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen dich dabei.Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Einheiten zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Dazu gehören:- Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts- Sequenzen gegen Rücken- oder Kopfschmerzen, Ischiasbeschwerden, Ängste und Sorgen- Programme für einen erholsamen Schlaf, mehr Dankbarkeit und gute Laune- Spezielle Workouts für werdende Mütter während der Schwangerschaft und nach der GeburtMithilfe von Kissen, Yogablöcken oder Decken kannst du viele Positionen variieren und angenehmer gestalten.Diese Übungsreihen sind ein wohltuender Ausgleich und helfen dir dabei, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.

Ein Jahr kann ganz schön lange sein. Wie gut, wenn man da nicht alleine durch muss! In WEEKLY MOTIVATION möchte der Autor Marc Victuz, den/die Leser/in über diesen langen Zeitraum begleiten. Zusammen durch Höhen und Tiefen gehen. Alle erdenklichen Phasen eines Jahres zusammen durchleben. Durch die wöchentlichen Aufgaben, möchte Marc Victuz erreichen, dass man sich mehr auf das Wesentliche besinnt: Sich selbst! Verschiedene Schwerpunktthemen werden wöchentlich angegangen. Der Autor möchte motivieren, inspirieren und neue Sichtweisen aufzeigen, die es der Leserin und dem Leser ermöglichen, voller Selbstliebe, Achtsamkeit und Dankbarkeit durch das Jahr zu kommen. Ein Jahr mit Begleitung, ein ganzes Jahr voller neuer Abenteuer und neuen Erlebnissen. Dieses Buch könnte dein Leben bereichern. Du musst es nur zulassen.

Die norwegische Trainingsphilosophie hat die Welt des Ausdauersports in den letzten Jahren stark beeinflusst. Den traditionell starken Leistungen in den Wintersportarten wie Skilanglauf und Biathlon folgen inzwischen auch Erfolge in den Sommersportarten. Im Zentrum des Trainingskonzepts steht ein schwellenbasiertes Training, das von einer pyramidalen bis polarisierten Zoneneinteilung flankiert wird. Der Schwerpunkt liegt auf einem ausgewogenen Verhältnis von niedriger, mittlerer und hoher Trainingsintensität, wobei der Schwerpunkt im aeroben Bereich liegt.Wir untersuchen die Grundprinzipien, die diese Methode so erfolgreich machen. Wir beleuchten die Unterschiede zum konventionellen Ausdauertraining und zeigen, wie die Trainingsphilosophie gezielt auf die Bedürfnisse leistungsorientierter Ausdauersportler eingeht und in der Praxis umgesetzt werden kann: Ein Leitfaden für alle, die das Optimum aus ihrem Training herausholen wollen.Egal ob Trainer, Athlet oder einfach nur begeisterter Sportfan: Ich bin sicher, dass du hier interessante Einblicke und wertvolle Informationen findest!

El camino al futuro está conectado con el pasado. Solo cuando sanes tus heridas podrás avanzar y conectar con tu verdadero yo.Si tienes problemas de autoestima o ansiedad y te cuesta aceptar nuevas experiencias, es muy probable que tu niño interior esté pidiendo ayuda a gritos.Ese niño no es un extraño... Ese niño eres tú, y sus experiencias influyen en tus experiencias del presente.Hasta que ese niño sane sus heridas y se sienta seguro y a salvo, jamás tendrás realmente el control de tu vida.Puede parecer una tarea imposible, pero ya sabes exactamente dónde tienes que estar para acceder a esa sanación y seguir adelante con más fuerza.Esta guía comprensiva y esclarecedora te guiará a cada paso del camino, y en ella encontrarás todo lo que necesitas para que tu proceso sea un éxito en tres simples pasos.En este libro descubrirás lo siguiente:Cómo identificar las heridas que necesitan sanar, junto con el proceso de cinco pasos para romper con el "ciclo del hábito" (y qué significa para tu capacidad de seguir adelante).El impacto de tus creencias y los efectos que tienen sobre tu cuerpo y tu mente.Una guía completa sobre el diálogo interno positivo y cómo aprovechar su potencial al máximo.Un análisis claro y profundo de cómo tu niño interior influye en cada ámbito de tu vida, desde tus relaciones hasta el estado de tu cuenta bancaria.Cómo aplicar el proceso HEAL único para sanar a tu niño interior y comenzar tu proceso de crecimiento espiritual.El secreto para establecer límites fuertes que protejan a tu niño interior de futuras heridas.Ejercicios prácticos que puedes aplicar de inmediato para profundizar tu entendimiento del niño interior y hacer que sane....Y mucho más.La buena noticia es que lo único que necesita tu niño interior para sanar es que te abras a la sanación... Y mientras lo hagas, estás exactamente donde debes estar.Sana tu pasado para transformar tu futuro.

Mit etwas Übung können wir durch Manifestation unsere Träume wahr werden lassen. Dieses einzigartige Manifestationsjournal zeigt, wie es möglich ist, Fülle in das eigene Leben zu bringen, sei es in den Bereichen Liebe, Geld oder Freundschaft. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Platz zum Festhalten des eigenen Fortschritts präsentiert Gill Thackray die wichtigsten Tools: von der Magie des Skriptings über die Kraft der 3-6-9-Methode und das Setzen von Absichten bis hin zur Bedeutung von Visualisierung, Reflexion, Dankbarkeit und mehr. Dieses Tagebuch ermöglicht eine Verbindung mit dem eigenen Selbst, das Verfolgen der eigenen Träume und das Entdecken der lebensverändernden Kraft der Manifestation.

Power Yoga is a dynamic and vigorous form of yoga that combines physical strength, flexibility, and mental focus. It is a modern variation of traditional yoga practices that aims to promote physical fitness, stress relief, and overall well-being. In this subchapter, we will explore the essence of Power Yoga, its benefits, and how it can be practiced by anyone, regardless of their fitness level or experience.Power Yoga originated in the late 1980s as a response to the increasing popularity of fitness-based approaches to yoga. It draws inspiration from Ashtanga Vinyasa Yoga, focusing on flowing movements and synchronized breath to build heat in the body. The practice is designed to challenge both the body and mind, promoting strength, endurance, and concentration.Unlike traditional yoga styles, Power Yoga does not adhere to a fixed sequence of poses. Instead, it allows for flexibility and creativity, enabling practitioners to tailor their practice to their individual needs and goals. It typically includes a variety of standing, seated, and inverted poses, as well as core-strengthening exercises and balance postures.One of the key aspects of Power Yoga is the emphasis on building physical strength. The practice involves holding challenging poses for longer durations, which helps to develop muscle tone and increase stamina. By engaging in regular Power Yoga sessions, practitioners can expect improved flexibility, enhanced cardiovascular health, and a toned physique.However, Power Yoga is not solely focused on physicality. It also promotes mental clarity and stress relief through breath control and mindfulness. The practice encourages individuals to be present in the moment, letting go of distractions and cultivating inner peace. Power Yoga sessions often end with a relaxation period, allowing for a complete integration of body and mind.What makes Power Yoga so appealing is its accessibility to everyone. Regardless of age, fitness level, or prior yoga experience, anyone can benefit from this practice. Modifications and variations are available for each pose, making it suitable for beginners and advanced practitioners alike. The key is to listen to your body, honor its limitations, and gradually progress at your own pace

We all have an innate ability to heal ourselves emotionally, mentally, physically and so much more... In 2019, following the onset of a mystery illness, Ann M Basili embarked on a "self" healing journey consisting of daily meditations and communication with a higher power. What resulted was a series of Divine Instructions for how to heal herself from the illness, and more. Reflecting on the self-healing instructions she received, Ann resolved to teach them through her courses, in her counselling practice, and now in an easy to follow, step-by-step book as gentle, guided Metaphysical Healing Meditations and inward reflection exercises to facilitate self-healing at the quantum level.The techniques you will learn can be used alongside medical treatment, alternative therapies or on their own. There are no pre-requisites to learning this modality of healing; everyone can benefit from the skills and knowledge attained. All that's required is an open heart, an open mind and a willingness to try something new.If you've ever wanted to learn how to heal yourself in an easy, uncomplicated way using simple techniques to create your own self-healing toolkit, then this book is for you. Welcome to the new paradigm of self-healing.

Willkommen im mystischen Zirkel der Göttinnen aus aller Welt! Tauche ein in die strahlende Präsenz von Brigid, die kämpferische Energie von Freya, die Authentizität von Hathor und die Leidenschaft von Pele ... Dieses Kartenset weiht dich in die außergewöhnlichen Gaben von 45 Lichtbringerinnen aus verschiedenen Zeiten und Kulturen ein. Sie inspirieren dich mit ihrer Weisheit und Essenz und zeigen dir mit ihren Botschaften und Impulsen für das tägliche Leben den Weg aus dem Schatten in eine lichtvolle Zukunft.Erwecke die spirituelle weibliche Kraft in dir, und lasse deine innere Göttin erstrahlen!

Wäre es nicht wunderbar, dir selbst jederzeit bedingungslose Liebe und Anerkennung zu schenken - völlig frei von Zweifeln oder schlechtem Gewissen?Das gelingt dir mit diesem Kartenset ganz leicht. Denn es erinnert dich mit 40 bestärkenden Botschaften an deine tägliche Portion Selbstfürsorge: Gönne dir regelmäßig kurze Auszeiten, gehe deine Aufgaben entspannter an, feiere dich auch für kleine Erfolge, verfolge deine Wünsche voller Vertrauen. Die einfühlsamen Bilder öffnen dein Herz dafür, deine Bedürfnisse zu achten und deinem persönlichen Weg zu folgen. Sei die Nummer eins in deinem Leben, denn Selbstliebe bildet das Fundament für ein erfülltes und glückliches Sein!

Weisheit, Kraft, Wandel - der Phönix ist das Sinnbild eines langen, glücklichen und sich erneuernden Lebens. Doch wir müssen nicht erst in den Zyklus der nächsten Inkarnation gehen, um die Macht des göttlichen Feuervogels in uns zu entflammen. Christine Arana Fader leitet dich auf dem Pfad der Transformation, gleich, in welchem Lebensbereich du dich danach sehnst. 44 leuchtende Motive ermöglichen dir eine tiefe Verbindung mit der strahlenden Phönix-Energie. Botschaften, Übungen und Meditationen verleihen dir den Mut und die Kraft, dich von Altem zu verabschieden. Erstehe gestärkt aus der Asche deiner alten Muster auf! Dann erwarten dich Inspiration, Heilung, Liebe, Wahrheit und tiefer innerer Frieden auf deinem Weg.

Auf sanfte Art die Abwehrkräfte stärken, den Körper geschmeidig halten und die Lebensenergie steigern: Die Qigong-Karten von Reinhild Becker sind beliebt bei allen, die die traditionellen chinesischen Übungen aus Meditation, Bewegungskunst und Atemtechniken ohne Kursleiter zu Hause durchführen möchten. Entdecken Sie:. neue Übungen aus dem körperlichen, energetischen und meditativen Bereich, die mit dem Vorgänger-Kartenset kombiniert werden können. anschauliche Illustrationen. Schritt-für-Schritt-Beschreibung der Bewegungsabläufe . Merksätze zur Visualisierung der Bewegung und des Qi-Flusses Stellen Sie spielend leicht Ihr individuelles Übungsprogramm zusammen, und lassen Sie Ihr Qi fließen!