Training

Worauf kommt es in unserem digitalen Zeitalter wirklich an? Auf Erfolg programmiert stellt deutlich heraus: Mentale Updates sind wichtiger als Updates für deine technischen Geräte. David Breuer warnt vor digitalen Erfolgskillern und beschreibt, was sich Erfolgsmenschen auf die Hardware zwischen ihren Ohren laden, um mehr Potenzial zu entfalten. Mit diesen Updates kannst auch du den Gewinner in dir entwickeln. Seit vielen Jahren beschäftigt sich David Breuer damit, was den Gewinner vom Verlierer sowie den Anfänger vom Profi unterscheidet. Der Autor wurde Rekord-Torschütze in der Zweiten Handball-Bundesliga. Auf dem Weg dahin galt der heutige Redner und Coach immer als zu klein. Seine Botschaft: "Größe ist keine Frage des Körperlängenwachstums, sondern des Persönlichkeitswachstums. Jeder Mensch kann es zu wahrer persönlicher Größe bringen. Genau genommen hast du die richtige Größe, um über dich hinauszuwachsen." Mit dem Erfolgsupdates-Ansatz wird inspirierend und kreativ aufgezeigt, wie du im digitalen Zeitalter durch Persönlichkeitsentwicklung deine Erfolgschancen in Sport-, Bildungs-, Arbeits- und Lebenswelten signifikant steigerst.Mit diesem Buch werden dir Wege aufgezeigt, wie du über dich hinauswachsen kannst. #jederfängtmalKLEINan"Dominik Klein | TV-Experte, Handball-Weltmeister"Erfolg hat viele Gründe und ist dennoch schwer zu erlernen. Dieses Buch erklärt das mentale Werkzeug und ist der erste Schritt für den ganz persönlichen Erfolg."Moritz Fürste | Hockey-Olympiasieger, Mitgründer der Fitnesssportart Hyrox

Die Weisheit des Buddha steht für zeitlose, tiefe Inspiration, die unser Leben verwandeln kann. Anhand von 40 Zitaten erklärt die Bestsellerautorin Ilona Daiker die wichtigsten Aspekte der buddhistischen Lehre. Jeder Spruch wird hinterfragt auf seine praktische Bedeutung für unseren Alltag. Zentrale Aspekte sind dabei die Macht der Gedanken, die Ursachen für Leid sowie die großen Säulen des Glücks wie Freude, Dankbarkeit und Großzügigkeit. Außerdem geht es um die heilsame Wirkung von Achtsamkeit und einen mitfühlenden Umgang mit uns selbst und anderen. Lebendige Beispiele und einprägsame, oft humorvolle Weisheitsgeschichten sorgen für Spaß beim Schmökern. Ein wunderschön gestaltetes Buch, das Herz und Seele berührt!

Outpatient surgery and early discharge is the hottest topic in hip and knee arthroplasty and will continue to be in the coming years: It is expected that over 50% of all hip and knee arthroplasties will be performed in the outpatient setting by 2026. Currently, a central text that encompasses all of the unique aspects of performing hip and knee arthroplasty in the outpatient setting does not exist. Furthermore, as surgeons across the US and abroad are incentivized and encouraged by government and commercial payors, as well as patients, to perform these surgical procedures in the outpatient setting, the educational material must be available to disseminate the unique perioperative and surgical strategies and techniques accordingly. This book is unique in that it will address all the essential elements and considerations to promote surgeon success in this endeavor and enhance patient safety through the transition of hip and knee arthroplasty into the outpatient setting, as well as how to implement such a program into practice. Topics discussed include patient selection, medical optimization and risk management, anesthetic surgical techniques, pain management protocols, and postoperative physical therapy. Later chapters cover practical issues surrounding outcome metrics, discharge criteria, minimizing patient readmissions, financial considerations, and additional implications for hospitals, ASCs and payers.Filling a glaring gap in the literature on this popular new topic, Outpatient Joint Replacement is an ideal resource for orthopedic surgeons, notably hip and knee specialists, as well as residents, fellows and supporting clinical staff.

Feeling overwhelmed? Needing well-deserved time for yourself? Looking for a relaxing activity? We've got your back!This amazing Mindful Mandala Coloring Book for Adults features 100 pages of diverse and beautiful mandalas waiting for you. Starting with a couple of simple designs to warm up, then diving into detailed, stunning and varied motifs. Mandalas are a great wat to relieve stress and practice mindfulness by focussing your attention on a relaxing and artistic activity. So grab your favorite pencils and get ready for an amazing creative journey. Happy coloring!

Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule für Gesundheit und Sport (vormals H:G Hochschule für Gesundheit & Sport, Technik & Kunst), Sprache: Deutsch, Abstract: Ziel dieser wissenschaftlichen Arbeit ist es, den Einfluss von Krafttraining auf die Sprintleistung im Schwimmen zu untersuchen und die Frage zu beantworten, ob es eine Korrelation zwischen der Maximalkraft und der Performance an Start und Wende im Schwimmen gibt. Dazu werden zunächst die verschiedenen Arten von Krafttraining und ihre Wirkungen auf die Maximalkraft und die allgemeine Muskelkraft und -ausdauer beschrieben. Anschließend wird der Einfluss von Krafttraining auf die Sprintleistung im Schwimmen untersucht, mit speziellem Fokus auf den Einfluss der Maximalkraft auf die Performance an Start und Wende. Abschließend werden Fazit und Ausblick gegeben und Empfehlungen für das Krafttraining von Schwimmerinnen und Schwimmern vorgeschlagen. Die Fähigkeit, schnell zu schwimmen, ist im Wettkampfschwimmen von großer Bedeutung und wird häufig in Rennen über kurze Distanzen gemessen. Die Sprintleistung im Schwimmen hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Muskelkraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Technik der Schwimmerin oder des Schwimmers. Eine hohe Maximalkraft ist die Fähigkeit der Muskeln, maximale Kraft in kurzen Zeitintervallen auszuüben und könnte eine wichtige Rolle bei der Sprintleistung im Schwimmen spielen. Krafttraining kann dazu beitragen, die Maximalkraft und die allgemeine Muskelkraft und -ausdauer zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Krafttraining, die für Schwimmer:innen von Nutzen sein können, wie zum Beispiel allgemeines Krafttraining, semispezifisches Kraftausdauertraining und Maximalkrafttraining zur Entwicklung zyklischer Kraft. Allerdings gibt es bisher nur wenige Studien, die den Einfluss von Krafttraining auf die Sprintleistung im Schwimmen untersucht haben.

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Vorab lässt sich sagen, dass die Person zwar Erfahrung im Bereich des Krafttrainings hat, jedoch unregelmäßig trainiert und keinen Plan verfolgt. Außerdem geht sie regelmäßig 3-Mal die Woche joggen. Die Person nimmt keinerlei Medikamente ein und weist keine internistischen oder orthopädischen Probleme auf. In der vorliegenden Arbeit wird ein individueller Trainingsplan inklusive Makro- und Mesozyklus erstellt.

Travail de Recherche de l¿année 2023 dans le domaine Sport - Médecine du sport, Thérapie, Nutrition, note: 8/10, , langue: Français, résumé: L'étude vise l'effet du jeûne du Ramadan sur le temps de réaction chez les footballeurs. La présente étude vise à vérifier nos hypothèses selon lesquelles le JR seul ou associé à l¿effort physique altère le TRS et le TRC des membres inférieurs en réponse à un signal visuel chez des jeunes footballeurs en fin de journée à peu près 2 heures avant le coucher du soleil. Nous notons que les résultats des études réalisées sur l¿impact du jeûne et l¿effort physique sur le TR sont très divergents : certaines études ont signalé une altération du TR, qui ont constaté un impact négatif de l¿effort physique et le JR chez des sujets sédentaires, autres ont constaté une augmentation du TR chez des jeunes joueurs de tennis après un effort physique pendant le Ramadan et Cherif A., et son groupe de recherche qui ont, eux aussi, constaté une altération du TRS et TRC suite à l¿effort physique associé à un jeûne intermittent de 3 jours. D¿autres études n¿ont trouvé aucun effet de l¿exercice physique pendant le JR sur le TR comme celles de Lotfi S., et son équipe qui ont conclu que le JR combiné à l¿effort physique n¿influence pas le TR chez des sujets entrainés. L¿équipe de Bahammam A.S., n¿a pas constaté de changement du TR pendant le JR et le même constat a été, aussi, établi par le groupe de Zarrouk N., lors de leur expérience sur des jeunes karatékas. Alors que des études ont noté une altération d¿une partie seulement comme celle de l¿équipe de Bouhlel H., qui a constaté que le JR altère uniquement le TRS au repos et après l¿exercice maximal chez des sportifs sans aucun changement du TRC. Face à cette divergence des résultats due à plusieurs facteurs ; différence des outils de mesure, différence des lieux de l¿expérience, différence de la population d¿étude (âge, sexe, nature de la pratique sportive, expérience sportive, ¿), différence des moments de l¿étude, etc¿, nous trouvons qüil est intéressant de réaliser cette étude pour mesurer la coordination ¿il-pied qui est primordiale chez le footballeur après un effort physique sub-maximal en dehors et pendant le Ramadan.

How would you like to create a rock-solid foundation in Christ so you are resilient when you face a challenge?This 40-Day Transformation Journey is a fitness program with a purpose in allowing Jesus to create in you a stronger mind, body, and spirit. It teaches you to have a deeper relationship with Jesus and to be more disciplined in all areas of your life, with tips on living a healthier lifestyle, choosing good nutrition, having better relationships with people, being a good steward with your finances, time management skills, prioritizing your goals, and using your God-given gifts to live the abundant life that God intended you to have.

The Inaugural Issue of the magazine offers a diverse range of topics for readers. The Spirituality section focuses on discovering spiritual awakening, while the Health & Wellness section offers 6 tips for successful well-being. The Starlight Highlight features interviews with Deana L. Davis, Aishah Tatum, and Empress El. In the Metaphysical World section, readers can learn more about metaphysics, and the Numerology section delves into the power of numbers. This issue is a great introduction to the magazine's mission of exploring a range of topics related to personal growth and development.

Every writer and artist knows that feeling: panic when no more ideas develop, dread when it's time to sit down and create, doubt that the work is worth it, fear that you're just not good enough, and a wild paralyzing forest of other creative horrors. But rest easy, because Madhu B. Wangu, PhD, has the solution to all these dilemmas and more. Unblock Your Creative Flow: 12 Months of Mindfulness for Writers and Artists provides daily exercises to improve productivity and enhance creativity. Dr. Wangu's mindful writing practice will aid in silencing your inner critic while increasing focus and clarity. Each meditation and journaling exercise will help you delve into the gifts you already possess. This powerful system grew out of a lifetime of experiences spent meditating, teaching, and learning. Drawing on five disciplines, you'll make daily, constructive steps toward the inspired life you're yearning to live. Think of this book as a portable creative life coach designed just for you.Don't let another day go by where you flounder and struggle on your writing path. Crack open this book and begin your writing transformation today.

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Good mental health and wellbeing are the cornerstones of success and fulfilment in both sport and life. Without them, barriers appear insurmountable, and victories can feel hollow. It is possible to perform for periods of time if you are struggling mentally, but this state is not sustainable or enjoyable.So, how do sportspeople keep on top of wellbeing and the mental side to both sporting performances and life overall? In this book, by top Chartered Psychologist Sarah Broadhead, we deep dive into the elements that really count, and identify what can be done - practically - to provide sportspeople with the best possible chance of success.Filled with real-world examples, findings from the latest research, plus life stories from top athletes, this book - for athletes, coaches, and administrators - is a must-read for nurturing people who wish to perform and thrive!> Understand how good mental health and wellbeing can be seen as a continuum, not a state.> Differentiate between good mental health and poor mental health, and dig into the many factors that influence our shifting state of wellbeing.> Discover the importance of understanding yourself and what makes you tick, plus the impact of sporting cultures and society's broader pressures.> Understand the impact of relationships - both good and unhealthy - and what can be done to improve them.> Learn how to manage stress, fear, and anxiety, plus injuries, illness, competitions, disappointment, and more.> Recognise the power and importance of physical and mental rest and recovery.> Learn the value of support, and how to get the right kind of help.> Foreword by Jade Jones, OBE - Double Olympic Taekwondo Champion Important Note: this is a UK publication and makes reference to a selection of professional and sporting organisations and initiatives within the UK. For readers outside the UK - including the US, Canada, and Australia - country-specific resources are not listed, but the author's core information remains relevant and applicable to athlete wellbeing and good mental health.¿¿

Nuestro libro de registro lo ayuda a realizar un seguimiento de las medidas de su cuerpo, el peso, las series, el entrenamiento de fuerza, las repeticiones, los intervalos de descanso y los esfuerzos cardiovasculares. También tiene páginas para objetivos, y eso te ayudará a sentirte orgulloso de todo lo que ya has logrado, ¡y ver exactamente cuándo progresaste más!Características del libro:¿ Orientado a los detalles, organizado y preciso;¿ Doble cara;¿ Perfecto para registrar tu progresión;¿ Te ayuda a mantenerte motivado y disciplinado;¿ Excelente para principiantes y avanzados por igual;¿ Tapa blanda con acabado mateEste libro es un excelente regalo para cualquier persona que quiera mantenerse constante con los hábitos a largo plazo. ¡Así que desplácese hacia arriba y agréguelo a su carrito ahora!

Übergewicht geht mit stillen Entzündungsprozessen im Körper einher, die besonders das viszerale Fett und das Fettgewebe zwischen den Organen betreffen. Bauchfett, das weiß man inzwischen, stellt ein hohes gesundheitliches Risiko dar. Doch damit nicht genug: Neue Studien belegen, dass durch die Entzündungen im Körper die Gewichtszunahme durch Risikofett weiter gefördert und der Fettstoffwechsel gehemmt wird. Die Folge: Das Abnehmen wird erschwert, Scheitern ist quasi vorprogrammiert! Dr. Dr. Despeghel und Prof. Dr. Krüger zeigen den Weg aus diesem Teufelskreis: Ihr 8-Wochen-Programm aus Ernährung und Bewegung hemmt Entzündungsvorgänge im Körper, der Metabolismus kommt wieder in Schwung - sodass es endlich mit dem Abnehmen klappt!

Längst sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Wer unter sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen leidet, für den ist dieses bewährte Einsteiger-Selbsthilfeprogramm von Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse genau das Richtige. Es versammelt die effektivsten Dehn- und Kräftigungsübungen für einen gesunden und starken Rücken und ist für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet wie für chronisch Geplagte. Prof. Froböse räumt auch mit einem weit verbreiteten Irrglauben auf: Die Ursache von Rückenschmerzen ist in der Regel gar nicht bei den Bandscheiben zu suchen. Viele Bandscheibenoperationen sind deshalb auch erfolglos. Bewegung ebnet den Weg zur Schmerzfreiheit, also einfach aufschlagen und loslegen!

Marre de vivre seul.e, envie de s'installer, fonder une famille si l'âge le permet... mais vous souhaitez une relation sincère, honnête et compatible... Autrement dit, vous cherchez l'âme soeur... mais rien ne porte fruit. Peut-être êtes-vous prisonnier.e dune routine, avez-vous des habitudes solitaires, trop timide - mauvaises expériences passées...- Ce manuel peut offrir des solutions. De quelle façon ? 1/ Avec quelques exercices de remise en question pour mieux comprendre ce qui vous fait obstacle et vous permettre de régler le problème. Des conseils pour modifier les attitudes et les habitudes afin d'apprendre à vous analyser pour mieux comprendre comment les autres vous perçoivent.Mais le principe de base de ce manuel est de vous connecter aux forces de l'univers qui sont seulement en attente de votre sollicitation pour vous donner un coup de main!Comment s'y prendre ? 2/ en invoquant au préalable votre ange gardien (si vous ne connaissez pas son nom, un tableau récapitulatif pour permettra de « faire sa connaissance »), puis ses frères experts de la vie amoureuse. 3/ Vous demanderez aussi à quelques archanges et esprits de la nature de vous aider à vaincre l'isolement, sans oublier (si cela fait partie de votre religion) de faire appel aux saints de l'Église.4/ D'autre part, grâce à la magie de la force mentale, (visualisation, autosuggestion, télépathie...) vous pouvez faire une rencontre décisive et commencer une nouvelle vie. Mais faut-il encore connaître les bonnes formules. Ces puissants préceptes renforcent les prières et agissent en véhiculant des énergies positives et créatives.Dans la forme simple, les prières se font en neuvaines mensuelles.5/ Mais pour ceux qui souhaitent ajouter un peu de « magie lunaire » à leur demande, un paragraphe spécial « prier en fonction de la lune » vous est proposé. Il suffit de vous munir d'un calendrier de l'année en cours (et/ou à venir) avec les lunes indiquées, et de vous référer au « calendrier exemple » qui est ajouté.Rien de compliqué ! Tout vous est expliqué. Mais ce n'est pas tout !6/ En fin de volume, vous trouverez un pentagramme à découper et à remplir...Ainsi, avec cette méthode et en plaçant tous les atouts de votre côté, une nouvelle vie vous sera offerte ! Vous connaîtrez enfin le bonheur d'aimer et d'être aimé.e en retour.- Rituels simples mais efficaces lorsqu'ils sont pratiqués avec foi, ferveur et persévérance.- Demandez et... obtenez de très bons résultats

Meditation for Beginners is a comprehensive guide for anyone who wants to learn how to meditate and achieve a more peaceful and harmonious life. The book is designed to provide a step-by-step approach to meditation that is easy to follow and understand. In the book, readers will learn the basics of meditation, including how to sit, breathe, and focus their minds. They will also learn about the various types of meditation, such as mindfulness, loving-kindness, and transcendental meditation, and how each can benefit them in different ways. The book takes a holistic approach to meditation, which means that it includes not only the physical and mental aspects of meditation but also the spiritual and emotional aspects. Readers will learn how to integrate meditation into their daily lives to improve their overall well-being and achieve greater self-awareness. Meditation for Beginners is written in a clear and concise style, making it accessible to anyone, regardless of their level of experience with meditation. It includes practical exercises and guided meditations to help readers develop their skills and deepen their practice. Whether you are looking to reduce stress, improve your focus and concentration, or simply find more peace and happiness in your life, Meditation for Beginners is the perfect guide to help you achieve your goals.

Das Kristallbuch: Die Magie und Heilkraft von Kristallen nutzenDieser kleine zauberhafte Begleiter ist der ideale Einstieg in die Welt der Kristalle und eignet dich für alle, die sich ein wenig Magie in ihrem Leben wünschen. Entdecken Sie Monat für Monat welche Energien aus verschiedenen Heilsteine gezogen werden können und wie diese sich positiv auf Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden auswirken können. So bestärkt beispielsweise die Kraft von Karneol einen im Januar bei den Neujahrsvorsätzen und Sodalith gibt dem Selbstbewusstsein im Juli einen Boost. Dabei lernen Sie außerdem, Kristallenergien zu bündeln und mit Ritualen und der Kraft des Mondes zu verbinden, damit ihre Magie Sie das ganze Jahr über begleitet. Kristallwissen Monat für Monat, um die eigenen Kräfte und Potenziale freizusetzenIn diesem Kristallbuch erfahren Sie, wie Sie sich die magischen Eigenschaften der Kristalle ideal zu Nutze machen, indem Sie sie auf wichtige Daten, Jahreszeiten oder den richtigen Monat abstimmen. Außerdem finden sich in diesem magischen Leitfaden für jeden Monat Informationen zum jeweiligen Vollmondnamen und Krafttier, passende Pflanzen, sowie eine Zusammenstellung mystischer Traditionen, besonderer Ereignisse und traditioneller Feste, die die Magie der Natur feiern. Hinzu kommen noch Affirmationen sowie Rituale zur Selbstfürsorge und Meditationen. Abgeschlossen wird das Kristall-Handbuch durch allgemeine Infos zur Arbeit mit Kristallen und Tipps zur richtigen Pflege der Steine sowie einem Exkurs in die Mondphasen.Mystisches Wissen für alle, die sich auf die Natur einstimmen möchten, die Magie der Kristalle in jeder Jahreszeit entdecken und so neue Kräfte aktivieren wollen!

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This concise yet comprehensive book covers epidemiology of injuries in 24 different sports ranging from football, volleyball, athletics, to less explored ones, like archery and Formula 1. For each discipline the authors present and analyze the sport's main characteristics, physiological and biomechanical demands on athletes, epidemiology of injuries, prevention strategies, rehabilitation and return to play.Based on an updated overview of sport specific data, this book equips the reader with a solid understanding of sports injury epidemiology and its importance for the implementation of preventive measures. Written in collaboration with ESSKA by almost 100 international experts, sharing the belief that prevention is the first mission of sports medicine, this book is an excellent source of knowledge for sports physicians, researchers, residents, fellows and trainers alike.

Stress? Anxiety? Overwhelm? Not for you my fellow dog lover!You can find inner peace and experience daily bliss if you listen to the wisdom of your canine companions.With a little bit of effort and a lot of humor, my dogs coached me through my self-proclaimed year of mindfulness practice. Their loving acceptance and single-minded focus inspired my feeble efforts.Following their lead, I developed habits that keep me grounded. I learned self-compassion.I failed *spoiler alert* to attain complete mindfulness nirvana. But they love me anyway. As long as dinner is on time.Sit. Stay. Read.

Infinite Empowerment is a journal created based on the author's coaching program Infinity Sales Systems. Empowerment is more than a moment of courage, of passionate energy, of hearing someone roar and being heard. Empowerment is an inner knowing created through choice, allowing all of the opportunities you desire to start and continue opening for you. When you unlock this power everything is possible and you're able to start living the life you were created to live. Circumstances are moments in time. We get to choose to shift those circumstances every day. Infinite is unboundedness, everlasting, connection, everlasting togetherness, expansiveness, and timelessness. When you unlock your power and step into your own Infinite Empowerment your success in the life you desire to live will be everlasting, expansive, and timeless. This is legacy building.