Training

RAZÓN Y FE EN EL BUDISMO, está basado en elhomenaje al Buda que el maestro Dignagaescribió al principio de su Compendio sobrela cognición válida. Nos ofrece un métodode investigación y las herramientas paraestablecer unos cimientos sólidos sobre losque seguir una práctica firme del Dharma.De hecho, ¿cuál es el corazón del sendero?La mente lógica. Al demostrar que el Budaes un refugio perfecto, que las vidas pasadasy futuras existen y que la Liberación yla Iluminación son realmente posibles paranosotros, podemos recorrer el sendero conseguridad, con confianza, no como seguidoresde la fe ciega, sino como seguidoresconsumados de la razón.Las claves para alcanzar el Nirvana Las claves para alcanzar el Nirvana

Cheers to me!Du sehnst dich nach unbeschwerter Leichtigkeit, Sonne im Herzen und Inspiration? Nach Lebensfreude und frischem, kreativem Schwung? Nach "Dolce Vita" für die Seele? Tief in deinem Inneren schlummern alle Antworten, um Stress und Ängste in Luft aufzulösen und deine Träume wahr werden zu lassen. "Wine Self-Talk" ist dein kleines, 15-minütiges Wohlfühlritual. Was du dafür brauchst? Lediglich ein Glas Wein (oder was du sonst gerne trinken möchtest - es muss natürlich kein Alkohol sein!), dieses Buch und Lust auf ...- ein brillantes, zauberhaftes Leben,- frische Kraft, um tägliche Herausforderungen mit Leichtigkeit zu meistern,- kreativen Elan, um mühelos Ideen zu entwickeln und Wünsche zu verwirklichen,- verbesserte Stimmung, damit du glücklicher und zufriedener wirst,- ein magisches "Upgrade" hinsichtlich all deiner Beziehungen, deines Berufs, deiner Familie, deines Liebeslebens und sogar deiner Gesundheit.* Hinweis: Wein/Alkohol ist nicht erforderlich, um die Vorteile dieses Buches nutzen zu können.

Modernes Yoga für werdende Mamas - von Frau zu FrauDu möchtest wissen, wie du dir und deinem Baby Gutes tun kannst? Wie du Rückenschmerzen zuverlässig vorbeugst? Und dich optimal auf die Geburt vorbereitest? Hier findest du die Antworten!"Yoga in der Schwangerschaft" nimmt dich mit auf die spannende Reise zu dir selbst als werdende Mutter. Die leicht nachvollziehbaren Yoga-Sequenzen mit dem gewissen Etwas enthalten Elemente aus der Achtsamkeits- und Meditationslehre sowie Atem- und Entspannungstechniken. Tag für Tag lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen, auf ihn zu hören und zu spüren, was dir und deinem Baby guttut. Das wilde Kopfkino tritt in den Hintergrund, und die Achterbahn der Gefühle dreht sich langsamer ...Das Buch bietet mit seinem ganzheitlichen Ansatz alles, was dir nun wichtig ist:- Stärkende Übungen für dein Wohlbefinden und eine entspannte Geburt- Yoga-Wunderkiste zur Linderung der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden - Fundiertes Hintergrundwissen und Insider-Tipps zur besseren Orientierung im Schwangerschaftsdschungel- Kleine Rituale, um die Bindung zu deinem Baby zu festigen- Erste Rückbildungsquickies für die Zeit nach der Geburt- Mit großem Übungsposter und vier Online-VideosMach dich bereit für dein Baby!

Dieses Buch wird klimafreundlich hergestellt, cradle-to-cradle gedruckt und bleibt plastikfrei unverpackt Empowerment auf der MatteYoga ist in der westlichen Welt zu einer Sportübung für schlanke, trainierte, weiße Menschen geworden - eine Vermarktungsindustrie, bei der es irrelevant erscheint, was die richtige Yoga-Praxis mit Geist und Wohlbefinden macht, wenn dabei eine Yoga-Pants von der richtigen Marke getragen wird. Unsere Körper müssen dementsprechend schön und optimiert sein. So wird die Yoga-Klasse im örtlichen Studio gerade für Anfänger*innen oft zu einem frustrierenden Erlebnis - denn auch hier scheint es unmöglich, mitzuhalten: zu unbeweglich, zu dick, zu anstrengend und nicht richtig ausgestattet. Jessamyn Stanley ist aufgebrochen, um das zu ändern. Sie macht uns wieder klar, worum es beim Yoga eigentlich geht: zu sich selbst finden, Akzeptanz lernen, Ängste und Sorgen loslassen, zufrieden sein und den Moment so annehmen, wie er ist. Und vor allem: Yoga soll uns helfen - nicht alles noch schlimmer machen.More than Yoga - eine Reise zu den Wurzeln Die Autorin nimmt uns mit in das moderne Amerika, in dem Segregation immer noch präsent ist, Haut- und Haarfarben eine Rolle spielen, Körper bewertet werden und Nacktheit ein Tabu ist. Frau sein, fett sein, laut sein, Schwarz sein - ein längst noch nicht fertig gefochtener Kampf. Um den selbstsicher antreten zu können, braucht es geistige Stärke und Selbstbewusstsein - dafür holt Stanley uns auf die Matte.Jessamyn Stanleys kraftvolle Arbeit gegen Fettfeindlichkeit, ihre unausweichliche Dekonstruktion von Körpermythen und nicht zuletzt ihre direkte, witzige und scharfsinnige Sprache sorgen weltweit für Aufsehen. Nun liegt endlich die Übersetzung ihres ersten Yoga-Buchs ins Deutsche vor. Empowerment pur! How to ... für Einsteiger*innen und Fulltime-Yogi*nisDu kommst nicht mit den Fingerspitzen an die Zehen? Du verlierst das Gleichgewicht bei schwierigen Übungen? Kein Problem! Die Autorin liefert einfache Anleitungen, zeigt Alternativen und gibt ungewöhnliche Tipps für deine ganz individuelle Yoga-Praxis. Dieses Buch liefert Inspiration für Anfänger*innen, neuen Input für Fortgeschrittene und einen Weckruf, um patriarchale Schönheitsnormen über Bord zu werfen. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, 50 Posen und 10 Übungssequenzen für zu Hause.- Egal, wo du startest - go for it!Jessamyn Stanley reißt alle Grenzen nieder - körperlich und emotional. Beim Yoga geht es um Akzeptanz und das Bewusstsein für dich selbst und deinen Körper. Die Autorin zeigt uns als Schwarze, fette, queere Femme, wie man Stereotypen aufbricht, Idealbilder getrost über Bord wirft und dabei immer auf der Matte bleibt. - Asana for every BodyJede Anleitung ist begleitet von zahlreichen Tipps und ungewöhnlichen Alternativen - die dabei helfen, sich den Bewegungen langsam anzunähern, egal welche körperliche Voraussetzung man mitbringt.- Diversität feiern, Körperlichkeit neu denkenStanleys Geschichte in Kombination mit den praktischen Anleitungen ist ein starker Beitrag zum Diskurs um Diversity und Body Positivity - und darüber hinaus gibt dieses Buch seinen Leser*innen ein Werkzeug in die Hand, um mit anhaltenden Krisen und Belastungen besser zurechtzukommen.

Seguendo il popolarissimo volume 1, il volume 2 ti offre una visione rara delle sessioni di allenamento di Pep Guardiola e un'altra possibilità di imparare da uno dei migliori allenatori nella storia del calcio.Le 85 pratiche incluse in questo libro sono:RiscaldamentiEsercizi di velocità e agilitàCircuiti TecniciPassandoRondò"Juego de Posición" (Giochi di posizione)Giochi di possessoModelli di gioco posizionali d'attaccoGiochi da piccoli a grandi latiTratto direttamente dagli allenamenti di Pep al Manchester City, Bayern Monaco e FC Barcelona.Questa è la tua occasione per esercitarti e applicare le sessioni di allenamento di Pep Guardiola per sviluppare velocità, agilità, tecnica e gioco di posizione dei tuoi giocatori: un'opportunità unica per migliorare le prestazioni della tua squadra utilizzando pratiche di altissimo livello.ARGOMENTI PRATICI PEP GUARDIOLA INCLUSISessione di allenamento Esercizi di riscaldamento (3 Man City)Riscaldamento pre-partita del Manchester CityEsercizi di velocità e agilità senza palla (2 Man City, 1 Bayern)Esercizi di velocità e agilità con una palla (7 Barcelona)Circuiti Tecnici (8 Man City, 10 Bayern)Pratiche di passaggio del Manchester City (6 Man City)Allenamenti di passaggio del Bayern Monaco (7 Bayern)Prove di passaggio dell'FC Barcelona (12 Barcellona)Rondos (5 Man City, 1 Barcellona)"Juego de Posición" (Giochi di posizione) e Possession Games (5 Man City, 4 Bayern, 4 Barcelona)Modelli di gioco posizionali offensivi (4 Man City)Partite da piccole a grandi (2 Man City, 1 Bayern, 2 Barcelona)ESEMPI DI PRATICA DEL PEP GUARDIOLAAzioni combinate: cambia gioco, incrocia e finisci in una pratica di velocità e agilitàCircuito di allenamento ad alta intensità di velocità, potenza e agilità con duello 3 contro 2Combinazione 3 contro 1 + Passaggio Rapido con Passaggio Aereo in Dietro e Arrivo3 v 1 Triangolo terrestre e aereo Rondos"Juego de Posición" 8 v 8 (+3) Gioco di possesso e transizione

Questo libro fornisce un'analisi tattica delle tattiche offensive 4-3-3 di Pep Guardiola (56 situazioni tattiche) per farti imparare da uno dei migliori allenatori del mondo.Athanasios Terzis è un allenatore con licenza "A" UEFA e ha utilizzato questa analisi per produrre 12 sessioni di allenamento complete (70 allenamenti e variazioni). Puoi utilizzare queste sessioni già pronte per esercitarti sulle tattiche offensive di Pep Guardiola e implementarle nelle tue sessioni di allenamento.Lo scopo del libro è utilizzare le innovative tattiche offensive di Pep Guardiola per creare occasioni e segnare gol, con variazioni in base al posizionamento e alle reazioni degli avversari all'interno della loro formazione (4-4-2, 4-2-3-1 , 4-3-3 e squadre con difensore 5).Esempi di analisi tattiche ed argomenti di sessione:Posizionamento e rotazioni con terzini invertitiCreare e sfruttare i sovraccarichi in vaste areeMuovere la palla a lato e ricevere dentro dietro l'estremo difensoreAllungare la difesa dell'opposizione e cambiare giocoAttaccare attraverso il centro con un terzo uomo di corsaEsempi pratici:Movimenti di rotazione con terzini invertiti in una pratica di rotazione di passaggioLeggere le reazioni dell'avversario al miglior sfruttamento dei sovraccarichi in vaste areeSpostare la palla a lato e ricevere dietro l'esterno in un gioco dinamicoAttaccare attraverso il centro con un terzo uomo che corre in una pratica funzionaleAmpliare la difesa dell'opposizione e cambiare gioco in un gioco condizionatoIl Manchester City di Pep Guardiola ha utilizzato queste tattiche offensive per diventare la migliore squadra di sempre della Premier League durante le stagioni vincenti del titolo 2017/2018 e 2018/2019, battendo i seguenti record:Totale punti più alto di sempre (100) - 2017/2018Maggior numero di vittorie totali (32) - 2017/2018 e 2018/2019Maggior numero di gol segnati (106) - 2017/2018Differenza reti maggiore (+79) - 2017/2018Maggior numero di vittorie consecutive (18) - 2017/2018

Not a day goes by that man's eyes won't fall upon some aspect of nature's beauty. Whether it's the sunrise and sunset, tree branches as they fold in the wind, a bird's fluttering wings, or swollen clouds drifting along the grey sky, the earth's sights and sounds ignite the human spirit.Mother Nature, A Bridge to Conscious Living is a seven-week meditation that uses the forces of nature to shift your state of being. Through Tree, Wind, Sky, Earth, Water, Fire, and Mountain, the natural world teaches us to honor the oneness in all things as we pave our journeys ahead.

'Don't just read this book, practice it' Jay Shetty'A groundbreaking way to level up your focus and creativity' Marie ForleoThe secret weapon of the world's top achievers is now in your hands. Used daily by athletes, artists, rock stars and CEOs, the 6 Phase Meditation is a productivity-inducing protocol that empowers you to get focused, find peace and manifest your goals. The key to unlocking all this? Six, unique thought exercises that you run through your head as a hyper-efficient programming script. No matter how busy, prone to a wandering mind, or allergic to the lotus posture you are, the 6 Phase Meditation is suitable for you. Leading a revolution in meditation, entrepreneur and New York Times bestselling author Vishen Lakhiani has hosted nearly a thousand interviews with neuroscientists, monks, yogis, and meditation experts. He distilled thousands of years of psycho-spiritual wisdom to create the 6 Phase Meditation Method - aka, Zero Bullsh*t Meditation. Delivered with humour, a practical how-to, and a free app to support you on your journey, the 6 Phase Meditation is waiting for you.