Bücher veröffentlicht von Arbor Verlag

Kinder sicher ins Leben begleitenViele Eltern fühlen sich heute sehr unter Druck, alles richtig zu machen. Doch Kinder brauchen keine perfekte Umgebung; das, was sie wirklich brauchen, ist Geborgenheit und emotionale Sicherheit. Kent Hoffman, Glen Cooper und Bert Powell haben das erfolgreiche pädagogische Konzept Der Kreis der Sicherheit entwickelt, das bereits Tausenden Familien geholfen hat, eine stabile Bindung zwischen Eltern und Kindern aufzubauen. Nun liegt ihr Ratgeber erstmals auf Deutsch vor. Mit ihm können Sie als Eltern lernen, wie Sie Ihrem Kind gleichermaßen Geborgenheit und Schutz geben und seine Eigenständigkeit fördern, welche emotionalen Bedürfnisse ein Kleinkind oder ein älteres Kind durch problematisches Verhalten zum Ausdruck bringt und wie Ihre eigene Kindheit sich auf Ihren Erziehungsstil auswirkt - und wie Sie etwas daran ändern können. Mit eindrücklichen Geschichten und praktischen Anregungen erfahren Sie, wie Sie einen verständnisvollen Umgang mit sich selbst entwickeln sowie Flexibilität und die Bereitschaft, Fehler zu machen und daraus zu lernen - für ein achtsames Familienleben und ein geborgenes Aufwachsen Ihres Kindes.

Unsere Gesundheit und unser Wohlergehen stehen auf dem Spiel, wenn es uns nicht gelingt, in dieser aus den Fugen geratenen Welt wieder zur Besinnung zu kommen, als Individuen und als menschliche Gemeinschaft. Dies ist die zentrale These des bekannten Verhaltensmediziners und Meditationslehrers Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, dessen Programm der "Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit" (MBSR) weltweit in immer mehr Universitätskliniken, Krankenhäusern, Gesundheitszentren, aber auch in wirtschaftlichen und politischen Institutionen erfolgreich praktiziert wird.Wir haben weitgehend den Kontakt verloren zur wahren Wirklichkeit dessen, was wir in unserer Tiefe und in allen unseren Möglichkeiten sind; ebenso zu unserem Körper und zu den "Körperschaften" unserer gesellschaftlichen und politischen Institutionen. Diese Entfremdung von dem, was wirklich ist, macht uns und unsere Gesellschaft auf die Dauer krank. Das Tor, durch das wir erneuten Zugang zu unserem inneren Potential, zu unserem Körper, unseren Gefühlen, unseren Mitmenschen und unseren Organisationen gewinnen können, ist das unserer Sinne - und zu denen zählt der Autor aus buddhistischer Sicht auch den denkenden Geist. Der Königsweg zu dieser Belebung der Weisheit der Sinne ist die Achtsamkeit. Ihre heilsame Kraft ist in der buddhistischen Meditationspraxis seit zweieinhalb Jahrtausenden erforscht, erprobt und angewendet worden. Dieses Buch zeigt, wie wir mit Hilfe dieser Praxis wieder zur Besinnung kommen und mit allen Sinnen zu einem gesunden und erfüllten Leben in der Gemeinschaft finden können.

"Unsere höchsten Freuden und Leiden erfahren wir in unseren Beziehungen", lehrt Rick Hanson.In Achtsamkeit und die Neurobiologie der Liebe enthüllt der Autor, wie sich aktuelle Hirnforschung und zeitlose buddhistische Erkenntnisse auf dem Weg zu größerer Nähe und zum Glücklichsein ineinanderfügen.Rick Hanson zeigt, wie Sie die neuronalen Schaltkreise der Empathie, Freundlichkeit, Liebe und Selbstbehauptung kräftigen und so ihre Beziehungen von Grund auf verbessern und vertiefen können.Vier Sitzungen mit geführten Übungen auf CD nehmen Sie mit auf einen Weg, der Sie nachhaltig verändern wird. Denn Empathie, Mitgefühl und Herzensgüte sind nicht bloß nette Ideen - sondern tatsächliche Gehirnvorgänge, die wir stärken können.Geführte Übungen und Meditationen auf den CDsgesprochen von Jörg MangoldCD1Die eigenen Stärken aktivieren und installieren - 2:42 MinutenSelbstmitgefühl in drei Schritten - 10:32 Minuten¿Der Sinn für Grenzen - 9:07 Minuten ¿Dem inneren Angreifer standhalten - 6:00 MinutenWertschätzung verinnerlichen - 3:39 Minuten¿Verinnerlichen, ein guter Mensch zu sein - 5:42 MinutenEmpathie mit Nahestehenden vertiefen - 8:17 MinutenMitgefühl - 12:11 Minuten¿CD2Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse - 12:31 MinutenDie Erfahrung als Ganzes sehen - 9:53 MinutenBeziehungen näher erforschen (I. Autonomie) - 8:11 Minuten¿Beziehungen näher erforschen (II. Intimität) - 9:11 MinutenDie Ursachen angehen - 5:55 Minuten¿Weise Rede bei noch nicht erfolgter Kommunikation - 6:11 Minuten¿Den Kreis des "Wir" ausdehnen - 7:10 Minuten

Wieder einmal hat Ihr Wunschkind mit Wut, Trotz oder Verweigerung reagiert? Und das, obwohl Sie Ihre Liebe, Geduld und Zuwendung als schier unendlich empfinden? Jede und jeder Erziehende weiß, dass der Umgang mit Kindern gelernt sein will und - beiden Beteiligten! - oft alles abverlangt. Daniel J. Siegel und Tina Payne Bryson zeigen hier die wesentlichen psychologischen, pädagogischen und kommunikativen Kompetenzen, um Konflikte in Gemeinsamkeiten zu verwandeln."Braver" wird Ihr Kind dadurch nicht. Aber Sie werden authentisch vermitteln können, dass Sie helfend und liebend auf der Seite Ihres Kindes stehen, wenn es darum geht, sich Herausforderungen, Frustrationen oder Notwendigkeiten zu stellen.Ihr Kind wird gemeinsam mit Ihnen kreativer, resilienter und zugewandter werden, wenn es sich jederzeit in Ihrer Hilfe und Liebe sicher weiß. Und glauben Sie uns: Sie werden auch mehr Spaß haben!

Menschen lernen am besten, wenn sie sich wohl und sicher fühlen - angeregt und erfüllt von einer entspannten, freundlichen Aufmerksamkeit. Aber wie schwierig ist es, diese uralte Einsicht endlich in unserem Leben mit Kindern umzusetzen? Wie können wir trotz aller Ansprüche und Termine Zeiten achtsamen Wohlbefindens in der Familie wie auch im Schulalltag unterstützen?Falls Sie sich als Eltern, Lehrende oder Bezugspersonen je solche Fragen gestellt haben, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Dieses Programm für Zufriedenheit und Wohlbefinden kultiviert die natürliche, innere Fähigkeit, glücklich zu sein, die in jeder und jedem von uns vorhanden ist. Sie bietet Eltern, Lehrenden und Kindern ganz praktische Wege, Freude an jedem Tag zu empfinden, den sie zusammen verbringen können.Wir wünschen uns, dass dieses Handbuch zu einer geschätzten, lebendigen Ressource mit vielen Eselsohren und Anmerkungen wird, die in Ihrem Zuhause und im Klassenzimmer Freude weckt.Awakening Joy für Kinder reicht Ihnen eine geballte Ladung Erfahrung aus vielen Jahren Unterricht an Schulen und der Arbeit mit Tausenden von Kindern, Eltern und Lehrenden zu Hause, in Kursen und in Retreats. Nutzen Sie sie!

Eltern zu sein erscheint manchmal als eine endlose To-do-Liste: die Kinder vom Kindergarten oder von der Schule abholen, einen Babysitter finden, ihre Hausaufgaben betreuen... Oft finden Sie sich als Eltern in einem engen Zeitplan aus dringlichen Aufgaben wieder, ohne dass irgendwo die Position erscheint: "Die Zeit mit Ihren wunderbaren Kindern genießen".Die Psychotherapeutin und Hochschulprofessorin Susan Bögels entwickelte Mindful-Parenting und leitet seit vielen Jahren Kurse dazu. Hier teilt sie ihre Einsichten strukturiert in Buchform mit, angereichert durch ihre eigenen Erfahrungen als Mutter wie auch als Kind. Anschaulich zeigt sie, wie Sie eine Balance finden können zwischen Yin und Yang, wie Sie mit Stress umgehen können, mit Streit und Schuld, wie Sie die wahre Natur Ihres Kindes erkennen und wie Ihre Beziehung zu Ihrem Kind einen Spiegel für Ihre Beziehung mit sich selbst darstellt.Die Kombination aus Theorie und einfach im Alltag anzuwendenden Übungen macht dieses Buch zu einem idealen Leitfaden für achtsame Elternschaft.

Achtsame Spiele zeigt wunderbare Wege für Kinder und Jugendliche, Achtsamkeit spielerisch zu lernen. Beim achtsamen Spielen entwickeln sie ihre Konzentration und lernen, Emotionen zu regulieren und dadurch auf herausfordernde Situationen gelassener und mitfühlender zu reagieren.Das Kartenset von Susan Kaiser Greenland besteht aus 55 bewährten und leicht verständlichen Spielen, die über viele Jahre in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen entwickelt und getestet wurden. Obwohl diese ansprechenden Spiele für Kinder entworfen worden sind, sind sie für Eltern und pädagogische Fachkräfte ebenso vergnüglich und transformativ! Alle Spiele fördern Einsicht und Empathie - und sie machen Spaß.Von Susan Kaiser Greenland ist beim Arbor Verlag auch das dazugehörige Buch Achtsame Spiele, Achtsamkeit und Meditation mit Kindern, Jugendlichen und Familien - Mit 60 spielerischen Achtsamkeitsübungen erhältlich.

Achtsame Spiele verknüpft spannende und praktische Achtsamkeitsübungen für Kinder mit der zugrunde liegenden Psychologie und Pädagogik. Ausführliche Anleitungen zeigen, wie sowohl pädagogische Fachkräfte in Kindergärten und Schulen als auch Eltern Achtsamkeit spielerisch umsetzen können. Kindern und Jugendlichen bietet achtsames Spielen eine wunderbare Möglichkeit, Konzentration zu entwickeln, ihre Emotionen regulieren zu lernen und dadurch auf herausfordernde Situationen gelassener und mitfühlender zu reagieren.Susan Kaiser Greenland stellt in ihrem neuen Buch 60 einfache und spannende Aktivitäten vor: Die Spiele, über viele Jahre in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen entwickelt und getestet, wurden für Kinder entworfen; allerdings können sie für Erwachsene ebenso vergnüglich und transformativ sein! Alle Spiele fördern Einsicht und Empathie - und sie machen Spaß. Die Autorin schöpft aus einem tiefen Verständnis von Meditation und Achtsamkeitspraxis sowie aus ihrem umfassenden Wissen über die kindliche Entwicklung, fundiert durch die entsprechende wissenschaftliche Forschung. Susan Kaiser Greenland entwickelte den Kurs Inner Kids und leitet seit vielen Jahren weltweit Achtsamkeitstrainings für Kinder, Eltern und pädagogische Fachkräfte.

Dieses Praxisbuch bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm aus Achtsamkeitsübungen: unmittelbar anwendbar für den Unterricht und Ihre persönliche und berufliche Weiterentwicklung. Damit halten Sie die ideale Ergänzung zu Daniel Rechtschaffens grundlegendem Werk Die achtsame Schule in den Händen - jede Seite alltagstauglich und lebenspraktisch.Einfache Übungen - speziell entwickelt für Lehrende jeder Klassenstufe - ermöglichen Ihnen, Ihren Schülerinnen und Schülern Achtsamkeit spielerisch nahezubringen und Stärken wie Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Wohlbefinden zu fördern.Voller effektiver und einfacher Tipps, Arbeitsblätter und geführter Übungen stattet Die achtsame Schule - Praxisbuch Sie mit allem Werkzeug aus, Achtsamkeit erfolgreich in den Schulalltag zu integrieren: vom Autor in langjähriger eigener Schulpraxis entwickelt und erprobt. Ein Hort von Ideen!

Mal zeigt sich eine Schlange, mal eine Schildkröte, dann wieder ist es eine ganze Menagerie. Die Verbindung mit Krafttieren hilft Kindern, Krisen zu überwinden. "Wenn der Adler seine Weite sucht und das Eichhörnchen vor Freude tanzt", können Kinder ihren inneren Kräften ein Stück näher kommen.Seit vielen Jahren begleitet Christian Lerch Kinder und Erwachsene auf inneren Bilderreisen. In diesem Buch stellt er die integrative Imaginationsarbeit mit Krafttieren ausführlich vor.Die integrative Imaginationsarbeit regt die Kinder an, mit den Krafttieren, die sich ihnen auf diesen Reisen spontan zeigen, in Kontakt zu treten. Und je mehr ein Kind mit diesen Tieren in Kontakt kommt, desto besser ist es mit den eigenen Ressourcen verbunden. Zudem sind diese Tiere Mittler zwischen objektiver und subjektiver Realität, zwischen Alltag und Spiritualität. Es stärkt Kinder, wenn sie von Erwachsenen in beiden Realitäten unterstützt werden, ohne dabei ein analytisches oder esoterisches Konzept übergestülpt zu bekommen.Wir tragen einen großen Reichtum und ein großes Potenzial in uns. Der Kontakt mit Krafttieren auf inneren Bilder­reisen ist eine Möglichkeit, diesen seelischen Reichtum nach und nach zu erschließen.

CFT leicht gemacht von Russell Kolts gibt Ihnen eine zugängliche Anleitung an die Hand, wie Compassion Focused Therapy erlernt und angewendet werden kann. Dieses Buch ist für all diejenigen von Nutzen, die auf dem Gebiet psychischer Gesundheit arbeiten und ein Interesse an Mitgefühl und Achtsamkeit haben. Es kann jedoch auch Klienten und all denjenigen dienen, die sich einfach für CFT interessieren und mehr über diesen Ansatz und seine Anwendung in der Therapie erfahren möchten.Stimmen zum Buch:"CFT ist ein revolutionärer, neuer therapeutischer Ansatz, der in uralter Weisheit und moderner Wissenschaft fest verwurzelt ist. Der Autor besitzt eine verblüffende Fähigkeit, dieses vieldimensionale Modell auf eine praktische, unmittelbare Weise darzustellen, ohne etwas von seiner Subtilität zu verlieren. CFT greift direkt auf unsere angeborene Fähigkeit für Mitgefühl zurück und bietet spannende Einsichten für die Therapie und dafür, wie wir unser tägliches Leben voller leben können. Sehr empfehlenswert!"Christopher Germer - Autor von Der achtsame Weg zur Selbstliebe und¿ Mitherausgeber von Mindfulness and Psychotherapy

Wie kann die Arbeit der Zukunft aussehen? Nach jahrzehntelanger Praxis legt Frithjof Bergmann nun endlich das Grundlagenwerk zu neuen Perspektiven der Arbeitsgesellschaft vor.Wir leiden nicht nur an schwindenden Arbeitsplätzen, sondern vor allem an der "Armut der Begierde". Gemeint ist die Unfähigkeit, Wünsche zu äußern und eigene Projekte zu realisieren. Nicht zuletzt deshalb klammern wir uns an Jobs, die nicht nur unseren Lebensunterhalt, sondern auch unseren Platz in der Gesellschaft sichern - selbst dann, wenn sie unbefriedigend sind. Und wir verzweifeln übermäßig, wenn wir sie verlieren.Um Abhilfe zu schaffen, müssen wir uns mehr auf das besinnen, was wir "wirklich, wirklich wollen" und zu vielfältigen und kreativen Strategien der Umsetzung finden. Wie das gelingen kann, beschreibt Frithjof Bergmann erstmals in dem hier vorgelegten Buch.Frithjof Bergmann, in Sachsen geboren, wächst in Österreich auf. Als 19jähriger wandert er nach Amerika aus. Auf abenteuerlichen Umwegen gelangt er schließlich zur Philosophie. Als Philosophieprofessor lehrt er in Princeton, Stanford, Chicago, Berkeley und Ann Arbor. 1984 erwächst aus seiner Kooperation mit General Motors das erste "Zentrum für Neue Arbeit" in der Automobilstadt Flint (Michigan).Seit den 80er Jahren berät Frithjof Bergmann neben Unternehmen, Gewerkschaften, Regierungen und Kommunen auch Jugendliche und Obdachlose zur Zukunft der Arbeit und zum (durchaus auch kulturellen) Innovationspotential neuer Technologien - in den USA, in Europa und in diversen Ländern der "Dritten Welt".

Dieser Band versammelt namhafte Autoren und Autorinnen, die aus ihrer langjährigen Erfahrung mit einer Vielzahl von Achtsamkeitsprogrammen für Kinder und Jugendliche berichten, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schulsystems und auch für Kinder mit besonderen Bedürfnissen oder Defiziten, wie etwa ADHS.Prall gefüllt mit Tipps und Anleitungen aus den verschiedensten Richtungen, in die sich heute die Lehre von Achtsamkeit aufgefächert hat, bietet diese Sammlung Lehrern und Kursleitern einen praktischen Überblick über Möglichkeiten, Anforderungen und Grenzen bei der Vermittlung von Achtsamkeitstechniken an Kinder und Jugendliche.Beispiellektionen, Ablaufvorschläge, Modellmoderationen, Fallstudien und vieles mehr bieten Anleitenden durchgängig eine Fülle von unschätzbaren Hinweisen, wie sie ihre Schüler an passende Übungen heranführen und diese auf eine geeignete Art anleiten - praxisnah und anregend und direkt im Klassenzimmer oder in der Kleingruppe anwendbar. Auch die Wichtigkeit der eigenen authentischen Achtsamkeitspraxis der Lehrenden für Durchführung und Erfolg wird detailliert aufgezeigt.Abschließend beschäftigen sich Beiträge mit der notwendigen kritischen Einordnung und wissenschaftlichen Bewertung der aktuell angewandten Ansätze rund um Achtsamkeit und Meditation. Die Autoren erläutern den momentanen Stand der evaluativen und klinischen Forschung und erklären, was wir aktuell darüber wissen, welche Methoden und Programme sich für welche Zielgruppen eignen.

Fünf zentrale spirituelle Grundhaltungen stehen im Zentrum dieses Buches: Präsenz, Annahme, Offensein, Einssein und innere Führung. Diese Grundhaltungen lassen sich direkt aus dem Gewahrsein - unserer Seinsnatur - ableiten und haben die Kraft, unser alltägliches Leben und unsere Beziehungen zu verwandeln.Spirituelle Praxis, wie zum Beispiel die Meditation, kann uns tiefe Erkenntnisse und Erfahrungen bescheren. Aber nur wenn wir daraus Grundhaltungen ableiten, die unser ganzes Menschsein durchwirken, wird unser Leben auf natürliche Weise Ausdruck des inneren Friedens, der Verbundenheit und der inneren Freiheit sein und entsprechend in die Welt und in unsere Beziehungen hineinstrahlen.Anschaulich beschreibt Richard Stiegler in fünf Kapiteln die Grundhaltungen und vermittelt, welche Auswirkungen diese sowohl auf unsere Innenwelt als auch auf unser Handeln und unser Bezogensein haben. So ist mit diesem Buch ein Leitfaden für ein spirituelles Leben in all unseren menschlichen Lebensbezügen entstanden.

Der Zintri ist ursprünglich eine Sammlung von Notizen, die Khenpo Ngawang Palzang (1879 - 1941) aus dem Gedächtnis zusammengestellt hat.Palzang hatte von seinem Meister Nyoshul Lungtog Tenpai Nyima die mündlichen Unterweisungen zu Die Worte meines vollendeten Lehrers erhalten, die Letzterem von Patrul Rinpoche persönlich übermittelt worden waren.Diese Notizen sind bis zum heutigen Tag der einzige Kommentar zu Patrul Rinpoches Werken. Sie bilden eine unentbehrliche Ergänzung zu Die Worte meines vollendeten Lehrers. Auf klare und tiefgründige Weise vermitteln sie den Praktizierenden Informationen zum theoretischen Hintergrund und zur Grundlage der Praxis des buddhistischen Wegs ganz allgemein. Sie bieten viele nützliche Ratschläge für die Praxis in Meditationssitzungen und im täglichen Leben.Khenpo Ngawang Palzang war ein außergewöhnliches Wesen. Im Alter von einundzwanzig Jahren hatte er bereits alle Etappen des Wegs bis hin zur Großen Vollkommenheit abgeschlossen. Er war einer der bemerkenswertesten tibetischen Meister seiner Zeit wegen seiner Gelehrsamkeit, seiner Verwirklichung und der Linie seiner Reinkarnationen - so war er insbesondere eine Manifestation von Vimalamitra, die nur ein Mal in einem Jahrhundert erscheint.

Robert Gonzales' Inspirationen sind Zeugnis einer Weisheit des Herzens, die sich ihm durch jahrelange Beschäftigung mit der Frage nach der Schnittmenge zwischen menschlicher Kommunikation und Spiritualität erschlossen hat. Mittels Kontemplation in das eigene Leben und Erleben hinein können auch wir einen inneren Zugang zur Heilung erlangen.Wenn wir uns loslösen von alten, über lange Zeit verinnerlichten Gewohnheitsmustern, die uns gefangen halten und unverbunden fühlen lassen, ist ein Wiederentdecken der uns innewohnenden Ganzheit und wechselseitigen Verbundenheit möglich. Begegnen wir den tiefen inneren Verletzungen und Wunden, die wir alle in unterschiedlicher Ausprägung in uns tragen, mit der warmen und herzlichen Energie des Mitgefühls, so können sich diese in die zugrunde liegende strahlende Schönheit wandeln, die unserem wahren Wesen entspricht und allem Erleben innewohnt.Robert Gonzales' Ausführungen sind durchdrungen von seinem eigenen inneren Erleben und den Erkenntnissen, die er im Umgang mit den Menschen in den von ihm geleiteten Einzelsitzungen und Workshops gewonnen hat. Sie basieren auf den Ansätzen von Marshall B. Rosenberg (Gründer der Gewaltfreien Kommunikation) und Stephen R. Schwartz (Compassionate Self-Care).

Achtsamkeit hat sich seit jeher als wirkungsvolles Konzept erwiesen, besser mit Stress umzugehen, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und Mitgefühl zu entwickeln. Doch im Zusammenleben mit den eigenen Kindern kommen wir nur schwer zu formaler Achtsamkeits- und Meditationspraxis, oft bleibt uns nicht einmal genügend Zeit zum Schlafen. Doch kann der Alltag mit Kindern selbst zum Übungsweg werden: Jede gelingende Begegnung mit Kindern erfordert von uns Erwachsenen ein achtsames Öffnen für den Augenblick und wird damit zur Chance, informell Achtsamkeit zu üben: nichts tun, nicht wissen, nicht urteilen - lieben lernen!Steve Heitzer skizziert seine langjährige Erfahrung als Pädagoge und dreifacher Vater in neun Übungen und greift dabei zurück auf das Ursprüngliche Spiel nach O. Fred Donaldson und den pädagogischen Ansatz von Rebeca und Mauricio Wild.Kinder fordern alles von uns: vor allem den Mut, uns wirklich einzulassen, denn Kinder sind nichts für Feiglinge! Wenn Sie am Glück Ihrer Kinder und an Ihrem eigenen Weg zum Glück interessiert sind, dann bietet dieses Buch eine Fundgrube von Anregungen.

Tonglen ist eine Meditationspraxis, die Liebe und Mitgefühl in den Mittelpunkt unseres Gewahrseins rückt. Es ist ein sanfter Prozess der Öffnung des Herzens - Schritt für Schritt.Die Anwendungsmöglichkeiten reichen von den kleinen Irritationen und Unannehmlichkeiten des Alltags über Probleme in Familie und Partnerschaft oder den Umgang mit Schmerz, Sucht und Krankheit bis hin zur Begleitung Sterbender und der Übung für Verstorbene. Das Mitgefühl und die Freundlichkeit, die man in diesen Übungen für andere entwickelt, wirken zugleich auf den Übenden zurück, so dass letztlich allen geholfen wird.Ein inspirierendes und wunderbar praktisches kleines Buch.Es sind Werke wie dieses, die einer breiten, westlichen Öffentlichkeit den besten Zugang zum Buddhismus ermöglichen.

Einfache und praktische Wege, um mit dem Hier und Jetzt verbunden zu bleibenVom täglichen Stau auf den Straßen über Streitigkeiten in der Familie bis hin zum Stress bei der Arbeit - der Trubel des modernen Lebens führt nur allzu leicht dazu, dass wir uns angespannt, gereizt und überfordert fühlen. Wie können wir dafür sorgen, dass uns all das nicht vollends verschlingt, und wie können wir vermeiden, ins Burnout zu geraten? MBSR für jeden Tag stellt einfache Übungen vor, die auf der erfolgreichen Methode "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR) beruhen und Ihnen Tag für Tag dabei helfen, Stress abzubauen und sich wieder in der Gegenwart zu verankern.Dieses Buch beschreibt ebenso einfache wie wirkungsvolle Möglichkeiten, sich in Geduld zu üben, Frieden mit Geist und Körper zu schließen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und sich verbundener zu fühlen. Aus der uralten Weisheitstradition der Achtsamkeit schöpfend, bietet Ihnen jedes Kapitel eine Vielzahl an Tipps, wie Sie im anstrengenden Alltag etwas für Ihr Wohlbefinden tun können - ganz gleich, wie das Leben gerade spielt. Erforschen Sie, wie Sie sich der Freude öffnen Dankbarkeit in sich entdecken loslassen und sein lassen in ein natürliches Gleichgewicht finden.

Yoga als Weg in die Meditation ist ein 12-Wochen-Kurs für YogaPraktizierende, die sich nach mehr Bewusstheit und geistiger Klarheit sehnen, und für Meditierende, die sich mehr verkörperte Präsenz wünschen.Inspirierend ist es Anne Cushman gelungen, in den Körper- und Atemübungen Grundlagen des Yoga und der Achtsamkeitsmeditation zusammenzuführen. Mit Mitgefühl, Humor und Klugheit lehrt sie uns, der Asana-Praxis Tiefe zu verleihen, die Meditation zu verkörpern und die Weisheit des Körpers in unser tägliches Leben zu integrieren.Stimmen zum Buch:"Anne Cushmans neues Buch ist ein wahrer Leckerbissen. Cushman gehört zu den talentiertesten Autorinnen der zeitgenössischen kontemplativen Literatur. Ihre Prosa ist elegant, fesselnd und sprüht geradezu vor Klugheit und Lebenskraft. Darüber hinaus ist sie mit der Geschichte des Yoga und des ­Buddhismus gründlich vertraut, so dass ihr die Integration beider Traditionen auf bewundernswerte Weise lückenlos gelingt - und dabei wird deutlich, warum es sich gar nicht um zwei Traditionen, sondern um eine einzige handelt. Als ob das nicht schon genug wäre, verwebt sie all dies zu einem praktischen, nützlichen, inspirierenden, genauen und eingängigen zwölfwöchigen Studien- und Praxiskurs. Großartig! (...)"Stephen Cope, Autor von Yoga - Die Suche nach dem wahren Selbst"Mit Yoga als Weg in die Meditation macht uns Anne Cushman das Geschenk einer leicht verständlichen und pointierten Zusammenführung der großen Weisheitstraditionen des Yoga und des Buddhismus. (...) Dieses Buch hat alles, was man braucht, um eine integrative, im Herzen zentrierte Praxis zu leben, und es wird sowohl begeisterten Yoga-Praktizierenden als auch Meditierenden von großem Nutzen sein. Ich kann es gar nicht genug empfehlen."Sarah Powers, Autorin von Insight Yoga

Sind Sie einsam, hungrig oder schlecht gelaunt?Oft ist es genau dieser Mischmasch von­ Gefühlen und Gedanken, in dem wir beginnen, Essen als Beruhigungsmittel einzusetzen.Susan Albers erklärt uns, weshalb Essen als Gefühls­stütze langfristig nicht glücklich macht und wie wir unseren Geist und Körper nutzen können, um emotionalem Essen zu begegnen. Denn anstatt weiterhin in unserem Kühlschrank nach Trost und Rückhalt zu suchen, gibt es wirksame Techniken, den Seelenhunger zu befriedigen.Susan Albers hält für uns 50 alltagstaugliche Tipps und Tricks bereit, die konkret, zuverlässig und leicht umzusetzen sind. Bewältigungsstrategien, die unser Herz wirklich mit Zufriedenheit und Freude erfüllen und uns so von der Last des Ersatz-Essens befreien. Wir erkennen, wie wir mit Unbehagen umgehen, unsere oftmals irreführenden Gedanken verändern und unseren Körper entspannen können. So erledigt sich der emotionale Kohldampf automatisch und die Lebensfreude kehrt zurück.

Basierend auf ihrem 2013 im Arbor-Verlag erschienenen Buch Achtsame Kommunikation mit Kindern haben der Neuropsychiater Daniel J. Siegel und die Erziehungsexpertin Tina Payne Bryson dieses Arbeitsbuch konzipiert. Es hilft Eltern, anhand neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse zu verstehen, wie sich der Geist ihrer Kinder entwickelt, und die alltäglichen Erziehungskämpfe durchzustehen, die mit jeder kindlichen Entwicklungsphase einhergehen. Das Arbeitsbuch bietet Methoden, um Geschwisterrivalitäten, Hausaufgabenblockaden, Streit um Fernseh- und Computerzeit, Wutausbrüche, Trotzanfälle oder schlechte Laune zu bewältigenPraktische und altersgemäße Übungen und AktivitätenZwölf Strategien für ein integriertes Gehirn, die als gemeinsame Grundlage für Eltern, Großeltern, Betreuer, Ärzte und Erzieher dienen könnenEin interaktives Format mit Platz für Tagebucheinträge, um neue Ideen mit den eigenen Vorstellungen vom Elternsein zu verbindenCartoons, Schaubilder und IllustrationenDieses Arbeitsbuch macht Eltern und Betreuern deutlich, wie sie das Verständnis für ihre Kinder und die Verbundenheit mit ihnen vertiefen können und zugleich lernen, sich selber in Ihrer Eltern- und Erzieherrolle besser zu verstehen.

Das Praxisbuch zur Yogapraxis im MBSR-Kontext. Ein Yogabuch, dem die Integration von Yoga und Meditation auf ganz neue Art gelingt - in einfach zu folgende Sequenzen, mit über 100 begleitenden Fotos, die die einzigartige Verbindung von Yoga und Meditation illustrieren. Achtsamkeits-Yoga betont dabei die spirituelle Seite der Yogapraxis, eine Dimension, die zu oft übersehen wird. Yoga und Meditation werden hier zu einer einzigen Praxis - die den Körper belebt, den Geist befreit und Mitgefühl, Gleichmut und Freude weckt. Ein Buch für Anfänger wie Fortgeschrittene, das geeignet ist, Sie in Ihrer täglichen Yogapraxis zu begleiten.Mit einem Vorwort von Georg Feuerstein

Angesichts schwindender Aufmerksamkeitsspannen und wachsender Stressbelastung sind viele Lehrende auf der Suche nach neuen Wegen, um Schülern zu helfen, besser zu lernen -und sich dabei gut konzentrieren und entwickeln zu können. Achtsamkeit hat sich als wirkungsvolles Konzept erwiesen, besser mit Stress umzugehen, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und Mitgefühl zu entwickeln.Daniel Rechtschaffen, Psychloge sowie Paar- und Familientherapeut beschreibt in diesem praktischen Ratgeber wie Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Wohlbefinden bei Schülern und Lehrenden gefördert werden können. Einfache Übungen bieten den Lehrpersonen konkrete Möglichkeiten zur Selbstfürsorge und vermitteln ihnen das Rüstzeug, um eine Unterricht mit mehr Energie und Gelassenheit zu gestalten. Zahlreiche Beispiele, Übungen und Vorschläge für spezifische Altersgruppen und für unterschiedliche Bedürfnisse zeigen, wie Achtsamkeit in unserem Schulsystem angewendet und wie Kindern und Jugendlichen der Zugang zu ihr eröffnet werden kann.Die achtsame Schule lädt Lehrerinnen und Lehrer und alle, die mit jungen Menschen arbeiten, dazu ein, Verfechter einer achtsamen, mitfühlenden, ethischen und effektiven Art des Unterrichtens zu werden.

Achtsamkeit, eine jahrtausendealte, in buddhistischen Klöstern entstandene Praxis, hat sich inzwischen zu einer evidenzbasierten Intervention entwickelt, die weltweit im Gesundheitswesen und in der psychiatrischen Praxis eingesetzt wird. Vielleicht hat Achtsamkeit auch Ihr Leben tief berührt und Sie möchten sie jetzt mit anderen teilen; oder Sie wurden von Ihrer Institution oder Klinik gebeten, einen Achtsamkeitskurs ins Leben zu rufen. Ganz gleich, aus welchem Grund - dieses Buch wird Ihr Leitfaden für den Einstieg sein.Die Kunst, Achtsamkeit zu lehren bietet alles, was Sie brauchen, um Ihr eigenes Achtsamkeitsprogramm aufzustellen. Das hier vorgestellte Sechs-Wochen-Programm zur Einführung in Achtsamkeit ist leicht anzuwenden und lässt sich in unterschied­lichen Settings - unabhängig vom theoretischen Hintergrund - umsetzen.Sie finden Übungsmaterial und Überblickstabellen zu den einzelnen Sitzungen, Skripte zu den wöchentlichen Meditationen sowie wertvolle Praxis-Tipps und Fallbeispiele.Das Buch enthält zudem nützliche Hinweise auf Online-­Ressourcen und eine MP3-CD mit angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen.Achtsamkeitsmeditationen und Übungen auf der beiliegenden CDErdung -- 7 MinutenBody Scan -- 15 MinutenAchtsames Atmen -- 10 MinutenHören -- 15 MinutenLiebende Güte für andere und für einen selbst -- 15 MinutenErkundung von unangenehm - neutral - angenehm -- 10 MinutenAtmen mit Geräumigkeit -- 10 MinutenLiebevoller Body Scan -- 15 MinutenBeruhigende Berührung -- 7 MinutenSelbstmitgefühlspause -- 10 MinutenMitfühlendes Atmen -- 15 Minuten

Glück ist mehr als ein positives Gefühl, das kommt und geht. Die Wissenschaft zeigt, dass Glück eine Fähigkeit ist, die wir entwickeln können. In Meditationen für ein glückliches Gehirn finden Sie eine Reihe von Übungen, die es ermöglichen, die neuronalen Verschaltungen unseres Gehirns zu verändern, damit wir tiefere und dauerhafte Zufriedenheit erlangen.Rick Hanson beschreibt die Natur des Glücks, die Rolle des Glücks in der Evolution und wie unser Gehirn Leiden oder Glück schaffen kann. Wir lernen, wie wir unser Gehirn nutzen und verändern können, um im Alltag nach und nach mehr Freude und Leichtigkeit zu erfahren.Mit Meditationen für ein glückliches Gehirn können Sie das Glück verwirklichen, das Sie verdienen.Geführte Übungen auf den CDsgesprochen von Lienhard Valentin:CD 1Glück und Dankbarkeit - 19 MinutenSelbstmitgefühl - 14 MinutenIhr innerer Beschützer - 16 MinutenZuflucht nehmen zu dem, was verlässlich ist - 4 MinutenCD 2Loslassen - 21 MinutenDer große Raum des Gewahrseins - 11 MinutenAuf der eigenen Seite stehen - 21 MinutenNach Hause kommen zum Glück - 9 Minuten

Fühlen Sie sich in sich selbst zu Hause? Jetzt, in diesem Moment? Oder spüren Sie eine vage Unruhe oder Unsicherheit, ein unterschwelliges Unbehagen?In diesem Buch erforscht Ethan Nichtern die Reise, die jeder von uns unternehmen muss, um den eigenen Platz im Leben zu finden. Er beschreibt die existentielle Situation, die zur Suche führt, und bezieht dabei in erfrischend unorthodoxer und verständlicher Weise aktuelle Forschungen über Meditation und Achtsamkeit sowie seine langjährige Erfahrung als Meditationslehrer und Meditierender mit ein.Nichtern legt dar, wie sich unsere individuelle Suche nach einem bewussten Leben niederschlägt in Beziehungen, Gemeinschaften und der Gesellschaft insgesamt. Er erklärt genau, wie wir unser Gefühl der Verbundenheit mit anderen stärken und gleichzeitig unsere individuellen und kollektiven Verhaltensmuster von Gier, Apathie und Desinteresse zum Besseren verändern können - indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das richten, was in uns und außerhalb von uns geschieht.In dieser klugen und geistreichen Einladung zur buddhistischen Meditation zeigt uns Nichtern, dass wir bei uns selbst anfangen müssen, wenn wir eine wirklich mitfühlende und erleuchtete Gesellschaft schaffen wollen. Und das heißt, dass wir mit unserem Geist arbeiten müssen - egal, in welchem Zustand wir ihn auch immer vorfinden.

Tiefe Empathie, visionäre Einsichten, eine Gabe zur Heilung - dies sind nur einige der Talente "spirituell ­sensibler" Menschen. Und doch kann dieser scheinbare Segen oft zu einer Quelle von Einsamkeit, ­Selbstzweifeln und Einschränkungen werden. Dünne Haut ist ein gerade­­zu lebensrettendes Buch, das zeigt, wie spirituelle Gaben zu Eintrittspforten in tiefe menschliche Verbundenheit und auch in unser innerstes Selbst werden können.Judith Blackstone, selbst spirituell sensibel, schöpft dabei aus ihrer persönlichen Geschichte sowie aus ­ihrer psychotherapeutischen Praxis. Mit dem "Realization Process", einem körpertherapeutischen Ansatz, vermittelt sie die Integration von persönlicher Heilung und spirituellem Erwachen.Das Buch enthält Übungen und Meditationen, um den typischen Herausforderungen spirituell sensibler Menschen mitfühlend zu begegnen:Dünne Haut - starke und doch durchlässige Grenzen zwischen sich und dem Umfeld schaffenAuf der Erde landen - den Körper erden und innere Zerrissenheit heilenDas Weinen der Welt - sich der Freude öffnen und empfindsam für das Leid in der Welt seinGestalt annehmen - die schützenden Masken der falschen Persönlichkeit abnehmenFremdheit - aus dem Selbst-Exil in die Selbst-Akzeptanz zurückfinden

Nachdem er die Wege der Welt gründlich erforscht und ausgekostet hatte, stieg Hanshan im China des 7. Jahrhunderts auf der Suche nach sich selbst aus der Gesellschaft aus. Er lebte als Einsiedler in der Wildnis des Hanshan, des "Kalten Berges", und schrieb im Umkreis unerhörte Gedichte auf Bäume, Felsen und Hauswände."Der Hanshan" wurde zum Kultbuch zahlloser Suchender, die sich den ganz individuellen Weg zur eigenen inneren Wahrheit nicht von der Gesellschaft, religiösen Institutionen oder Gurus vorschreiben lassen wollen. Chinesische und japanische Dichter, Maler und Zen-Meister haben sich von Hanshan ebenso beflügeln und inspirieren lassen, wie die Poeten der Beat-Generation und die Morgenlandfahrer des modernen Westens.Ich lebe voller Freude mit dem Alltags-WegIn einer Grotte unter dunstverhangenen Kletterpflanzen;Mein wildes Herz vollkommen frei und ledig,Für immer Weißer Wolken müßiger Gefährt.Kein Pfad verbindet mich mehr mit der Welt,Bin absichtslos - was könnte mich noch fesseln?Auf einer Felsplatte sitze ich einsam in der Nacht,Während der Vollmond aufsteigt am Hanshan.