Bücher veröffentlicht von Edition Liaunigg

Mit der Laufformel von Jack Daniels wissen Sie jeden Tag, wenn Sie die Laufschuhe schnüren, ganz genau, warum Sie die Trainingseinheit gerade so laufen und nicht anders - so überlasten Sie sich nicht und setzen Ihre Trainingszeit effektiv ein.Daniels' auf eigenen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhende VDOT-Formel ermöglicht Ihnen ein Lauftraining mit der exakt richtigen Intensität.Das weiße, rote, blaue oder das goldene Programm bringt Sie entsprechend Ihrem Leistungsstand in Form, bereitet Sie auf erste Wettkämpfe oder auf das Training für ernsthafte Wettkämpfe vor, wenn Sie zuvor pausiert haben oder verletzt waren.Jedes Programm enthält die genau richtige Mischung aus den fünf Trainingsintensitäten, die Sie brauchen, um Ausdauer, Kraft und Tempo zu entwickeln.

Sicherheit beim Verstehen und Anwenden des russischen Aspekts ist das Ziel dieses Übungsbuches. Es verknüpft Erkenntnisse aus der Sprachwissenschaft mit denen aus der Gehirnforschung zu sinnvollen Übungen in ansteigendem Schwierigkeitsgrad. Besonders Wert gelegt wird dabei auf gezielte Wiederholung mit Variationen. Schwierige Worte werden zuerst übersetzt, dann folgt die Aspektanalyse mit einem übersichtlichen Farbcode, sodass die Textstruktur schnell durchschaut ist. Eine Verbtabelle hilft Ihnen beimLernen der Verbformen. Anschließend gehen Sie zum Aspekträtsel und einem Lückentext und überprüfen damit Ihr Können.Lerntipps aus der Gehirnforschung unterstützen Sie dabei und regen dazu an, neue Übungen mit demselben Material zu erfi nden.Als Übungstexte dienen kurze Geschichten von Nikolaj Gogol', Anton Cechov, Boris Laskin und anderen.Die zweite Auflage ist erweitert durch zahlreiche Übungen.