Bücher veröffentlicht von Humboldt Verlag

Der perfekte Einstieg mit der NIKON Z6 oder Z7!Wie kann ich mit meiner Kamera aus der NIKON Z-Reihe professionelle Ergebnisse erzielen und herausragende Bilder machen? Welche Funktionen muss ich kennen, um das Potential meiner Kamera voll auszuschöpfen? In seinem Ratgeber erklärt Fototrainer Manuel Quarta die wichtigsten Bedienelemente, Kameraeinstellungen und Menüpunkte. Von den nützlichsten Funktionen über die optimale Schärfe bis hin zu Tricks, um das Beste aus der Kamera herauszuholen: Alle Erklärungen sind umfangreich bebildert und anfängertauglich. Auch fortgeschrittene Fotografinnen und Fotografen kommen hier auf ihre Kosten. Praktisch: Zum Nachmachen und Lernen gibt es Mini-Workshops mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Bildbeispielen zu allen wichtigen Fotogenres.Aus dem Inhalt:Die Bedienung der NIKON ZDie NIKON Z individuell konfigurierenFotografieren mit der NIKON ZZubehörDas Menü der NIKON ZPraxisworkshops: Landschaft, Tiere, Porträt, Architektur, Kreativ unterwegsFilmen mit der NIKON Z

. Die besten naturheilkundlichen Mittel gegen die häufigsten viralen Erkrankungen. Der Autor verfügt über jahrzehntelange Erfahrung als Heilpraktiker in eigener Praxis. Mit bewährten Rezepturen und konkreten Anwendungsanleitungen sowie tabellarischen Übersichten zu Behandlungsmöglichkeiten und bewährten MittelnGegen Viren sind viele Kräuter Die Natur stellt unserer Hausapotheke viele pflanzliche Mittel bereit, die uns effektiv gegen Viruserkrankungen helfen. Der erfahrene Heilpraktiker Andreas Brieschke stellt in seinem Ratgeber eine Fülle von erprobten und sicheren Möglichkeiten vor - immer mit dem Ziel, die Gesundheit zu stärken und im Erkrankungsfall lebensbedrohliche Verläufe zu vermeiden. Von den Atemwegen über Grippe und Covid-19 zu Durchfallerkrankungen und Herpes: Der Autor liefert die besten Rezepturen und Behandlungsmöglichkeiten - schnell und verlässlich. Oft vernachlässigt, aber ebenso wichtig ist die Rekonvaleszenz: Andreas Brieschke zeigt, wie man sich gut erholt und das Immunsystem nach einer Viruserkrankung wieder aufbaut.Aus dem Inhalt:Die faszinierende Welt der VirenAllgemeine BehandlungsmaßnahmenWie unser Immunsystem funktioniertDie klassische Erkältung: Der grippale InfektVirale Erkrankungen der Atemwege und der LungeVirusbedingte DurchfallerkrankungenKinderkrankheitenPflanzenheilkunde: Eine der ältesten HeilweisenHeilpflanzen gegen Virusinfekte: Ingwer, Meerrettich, Zistrose, Melisse, Salbei, SonnenhutPropolis u.a.

. So geht Intervallfasten einfach und richtig - mit Tagesplänen sowie Tipps für Einkauf, richtige Lebensmittelauswahl und Vorratshaltung. 90 super einfache, leckere Rezepte mit allen wichtigen Nährwertangaben pro Portion. Check: die 10 häufigsten Fehler beim IntervallfastenIntervallfasten mit Plan - einfach, aber richtig!Intervallfasten hat sich zu einer weit verbreiteten und beliebten Ernährungsmethode entwickelt. Kein Wunder: Es ist einfach umzusetzen, hilft beim Abnehmen und wirkt sich positiv auf Stoffwechsel, Verdauung, Schlaf und Immunsystem aus. Doch man kann dabei auch viel falsch machen. Die Ernährungsexperten Sven Bach und Martina Amon erklären in ihrem Ratgeber, wie 16:8-Intervallfasten wirksam funktioniert - und im stressigen Alltag trotzdem easy umgesetzt werden kann. Sie liefern Informationen zu einer ausgewogenen Ernährung sowie Tipps für Einkauf und Vorratshaltung. Welche leckeren, einfachen Gerichte beim Intervallfasten gekocht werden können, zeigt der Rezeptteil des Buches.Aus dem Inhalt:Intervallfasten: mehr als ein TrendWichtige BasicsDie gesundheitlichen VorteileEssen nach dem natürlichen RhythmusTierische Produkte unter der LupeDie richtigen GetränkeEine gute VorratshaltungDer 2-Wochen-Essensplan80 Easy Rezepte zum Easy Intervallfasten

. Erfahrungsbericht und Weckruf: Henning Hirsch verlor durch den Alkohol seine Firma und seine Familie, war obdachlos und Hartz-4-Empfänger - heute ist er trockener Alkoholiker und warnt vor den Gefahren der Alltagsdroge. Zehn-Stufen-Plan für den Ausstieg aus dem Alkohol - für alle, die aufhören wollen. Hilfreiche Tipps für Angehörige und FreundeVon einem, der es selbst geschafft hat - für alle, die es auch wollenDer Alkohol zerstörte das Leben von Henning Hirsch: Er verlor durch das Trinken seine Firma, die Familie, wurde obdachlos und schwebte am Ende in Lebensgefahr, als er mit knapp sechs Promille ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Heute ist Henning Hirsch trockener Alkoholiker. In seinem Ratgeber erklärt er, warum wir trinken und welche körperlichen und seelischen Folgen Alkoholismus hat. Außerdem stellt er einen Zehn-Stufen-Plan vor, mit dem er selbst dem Alkohol entkommen ist - vom Entgiften und der richtigen Therapie über die Suchtauslöser und die Unterstützung durch Selbsthilfegruppen bis hin zu wertvollen Tipps für den Umgang mit Triggern und für eine dauerhafte Abstinenz.Aus dem Inhalt:Weshalb trinken wir?Wann ist man Alkoholiker?Muss man erst ganz unten ankommen?Ich bin Alkoholiker - die KrankheitseinsichtEntgiften, aber richtigTherapie - ohne wird es schwierigDen Schalter im Kopf umlegenUnter Gleichgesinnten - die SelbsthilfegruppeSaufdruck noch nach Jahren?Zufriedene AbstinenzKollateralschäden und Co-AbhängigkeitUnd was tut die Politik?

. Wege aus der Überforderung, Werkzeuge für die Selbstfürsorge, Tipps für Empowerment, Stressmanagement sowie körperliche und seelische Gesundheit. Mit Ratschlägen zum Aufbau eines persönlichen Netzwerks, um Aufgaben und Verantwortung abgeben zu können. Geballte Kompetenz: Psychologin und Familienbegleiterin Michèle Liussi hilft Müttern aus der Überforderung; Katharina Spangler setzt sich seit ihrer Wochenbettdepression für mehr Bewusstsein und Verständnis ein. Mit einem Vorwort von Inke HummelDas Kraftpaket für erschöpfte MütterNeben vielen schönen Momenten ist Mamasein auch anstrengend. Aufgrund überzogener Erwartungen neigen Mütter dazu, sich um alle zu kümmern, außer um sich selbst. Bis sie nicht mehr können. Wie komme ich aus dieser Überforderung heraus? Wie vermittele ich meinem Umfeld, dass meine Kräfte erschöpft sind? Wer hilft mir, wenn ich selbst nicht mehr kann? Die Autorinnen Michèle Liussi und Katharina Spangler zeigen in ihrem Ratgeber, wie Mütter sich ein soziales Netz aufbauen, Verantwortung teilen und Erschöpfung vermeiden können. Schon kleine Veränderungen können viel bewirken - und der Weg lohnt sich: für die körperliche und seelische Gesundheit und das Gefühl, das Muttersein wieder genießen zu können.Aus dem Inhalt:Die erschöpfte MutterDie Last des IdealsDein StressmanagementDein gesunder KörperDein entspannter GeistDeine HaltungDie Familie als HaltFreundschaften und ElternnetzwerkKeine Angst vor Außer-Haus-Betreuung

. Alles Wissenswerte über eine arthrosegerechte Ernährung in einem Buch. Über 130 Rezepte mit allen wichtigen Nährwertangaben wie: Kilokalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Cholesterin, Natrium, Kalium und MagnesiumVegetarisch gegen Gelenkbeschwerden und SchmerzenEine vegetarische Ernährung kann die Entzündungsprozesse bei Arthrose verringern, Schmerzen lindern und die Gelenke durch den Abbau überflüssiger Kilos entlasten. Dabei versorgen frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse den Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und wertvollen sekundären Pflanzenstoffen. Omega-3-Fettsäuren, die in Ölen, Gemüse, Nüssen, Samen und Fisch (Hinweise zum Fisch-Verzehr siehe unten) enthalten sind, wirken Entzündungsprozessen entgegen. Die Ernährungsexpertin Christiane Weißenberger zeigt in ihrem Ratgeber, dass das viel weniger Verzicht bedeutet, als man denkt! Ob leckere Frühstücke, Snacks, Suppen, Hauptgerichte, Beilagen oder Salate, Getränke oder Desserts: Die Autorin stellt die Vielfalt der entzündungshemmenden Küche vor und liefert rund 140 Rezepte, die der ganzen Familie schmecken.Bei Arthrose ist der moderate Verzehr von Fisch wegen der darin enthaltenen gesunden Fettsäuren sinnvoll. Die pescetarische Ernährungsweise ist daher bei Arthrose besonders gut geeignet. Das Buch enthält aus diesem Grund einige ausgewählte Fischrezepte.Aus dem Inhalt:Das gesunde GelenkSo kommt es zu einer ArthroseTypische Arthrose-BeschwerdenDie Behandlung von ArthroseSäuren und Basen in BalanceRichtig trinken bei ArthroseDie wichtigsten Ernährungstipps auf einen Blick140 leckere, entzündungshemmende Rezepte

. Nach der Basen-Fasten-Kur: so gelingt die basenüberschüssige Dauerernährung. 111 leckere und abwechslungsreiche Rezepte mit allen wichtigen Nährwertangaben. Der praktische Ratgeber von der Expertin für basische und vegane KücheAusgewogen essen nach dem BasenfastenBasenfasten unterstützt den Körper bei der Ausleitung von Giften und Schlacken, sollte aber nur über einen bestimmten Zeitraum durchgeführt werden. Doch wie geht es danach weiter? In ihrem Ratgeber zeigt die Ernährungsexpertin Stefanie Arlt, warum nach dem Basenfasten der ideale Zeitpunkt ist, eine basenüberschüssige Dauerernährung zu starten. Sie erklärt, warum die Säure-Basen-Balance für den Körper wichtig ist und wie die basenüberschüssige Ernährung funktioniert. Mit ihren 111 Rezepten fällt es leicht, neue Essgewohnheiten zu etablieren, den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen und schlank und fit zu bleiben.Aus dem Inhalt:Grundlagen der basischen ErnährungBasische und säurebildende Lebensmittel in BalanceTipps aus meiner Küche111 leckere RezepteAuswahl der Rezepte:MandelmilchErdnussbutter-Bananen-PorridgeTomatenchutneyRote-Bete-Zucchini-TürmchenMaiscremesuppeGrüne BratlingeSlow RoastRote BowlIngwer-PowerballsEnglish Chai Coffee

. Ein Buch, das ganz praktisch zeigt, wie Einsamkeit und Einsamkeitsgefühle entstehen und überwunden werden können - wertfrei und wertschätzend. Für alle, die sich von ihrer Einsamkeit befreien und erholen wollenWege aus dem SchneckenhausFast alle von uns fühlen sich manchmal einsam. Gerade nach einem Umzug, einem Jobwechsel oder einer Trennung ist das ganz natürlich. Was kann man tun, wenn die Einsamkeitsgefühle überhand nehmen? Wie gelingt es, neue Kontakte zu knüpfen? Wie hält man Freundschaften lebendig. Coach und Trainerin Silke Weinig geht in ihrem Ratgeber dem Gefühl der Einsamkeit auf den Grund. Sie zeigt, was Einsamkeit ist, woher das Gefühl kommt und wie man sich selbst und sein Einsamkeitsgefühl verstehen kann - denn dies ist der erste Schritt, um die Kontrolle über das eigene Leben wiederzuerlangen und zurück ins Sozialleben zu finden. Ihr Buch bietet einen bunten Werkzeugkasten mit Instrumenten, die dabei helfen, sich im ganz eigenen Tempo wieder hinaus in die Welt zu wagen.Aus dem Inhalt:Die Facetten der EinsamkeitWie entsteht Einsamkeit?Seelische und körperliche Auswirkungen von EinsamkeitSelbstreflexion - was weiß ich über mich und meine Einsamkeit?EASE - Kontrolle über das eigene Leben zurückgewinnenExtend yourself: Erweitern Sie Ihren AktionsradiusAction plan: Planen Sie Ihre nächsten SchritteSelection: Wählen Sie Qualität vor QuantitätExpect the best: Erwarten Sie das Beste

. Der alltagsnahe Wegweiser für Eltern von Babys, Kleinkindern, Vor- und Grundschulkindern - Unterstützung und Tipps aus der bindungsorientierten Beziehung. Mit anschaulichen Beispielen aus dem Familienalltag und beziehungsstärkenden Lösungswegen. Für mehr Sicherheit und eine starke Eltern-Kind-Bindung Sicher und in guter BeziehungEltern wollen zu ihrem Kind nicht zu streng sein, es aber auch nicht zu sehr verwöhnen. Das richtige Maß zwischen Überbehüten und Härte zu finden, ist manchmal jedoch gar nicht leicht! Inke Hummel zeigt anhand konkreter Alltagssituationen, welche elterlichen Reaktionen schaden und welcher Erziehungsweg gut zum jeweiligen Kind passt und seine gesunde Entwicklung fördert. Sie gibt wertvolle Tipps, um eine starke Eltern-Kind-Bindung zu schaffen, die der ganzen Familie Sicherheit und Beziehungsstärke bietet - auch in stürmischen Zeiten. So gelingt eine liebevolle Erziehung, die weder zu streng noch zu eng ist. Der perfekte Ratgeber für alle Eltern, die aktiv eigene Unsicherheiten überwinden und an ihrer Beziehung zu ihrem Kind arbeiten möchten.Aus dem Inhalt:Die Bedeutung von Bindung und BeziehungAuf der Suche nach der MitteAbwesende ElternVerwöhnend überfürsorgliche ElternBeziehungsorientierte ElternDeine Erziehung bestimmt die BindungssicherheitDeine Schlüssel zur BeziehungProbleme im AlltagTypischen Vorwürfen souverän begegnen

. Bewegen, gut ernähren, regenerieren, mental gut drauf sein: Ein Programm für alle, die ihr Immunsystem langfristig stärken möchten. 4 Wochen, 5 Minuten pro Tag: leichte Übungen mit Sofortwirkung und persönliches Coaching vom Gesundheitsexperten. Mehr als ein Ratgeber: inklusive kostenlosem Zugang zum Online-Video-Coaching mit 4-Wochen-Trainingsprogramm und weiterführenden InfosDas Immunsystem ganzheitlich stärkenWer ein funktionierendes Immunsystem haben will, muss dafür etwas tun. Der Gesundheitsexperte Manuel Eckardt hat ein Programm entwickelt, mit dem man das Immunsystem Schritt für Schritt stärken und Krankheiten und Beschwerden aktiv vorbeugen kann. Die Basis für dieses ganzheitliche Programm bilden die Säulen Bewegung, Ernährung, Regeneration und Mentaltraining. Manuel Eckardt begleitet seine Leserinnen und Leser mit Übungen und einem persönlichen Coaching, das die Abwehrkräfte effektiv verbessert. Er erklärt, welchen Einfluss die vier Bausteine auf das Immunsystem haben, wie sie zusammenwirken und was man tun kann, um mit Krankheiten und Erregern fertig zu werden, ohne jedes Mal zu Medikamenten greifen zu müssen.Aus dem Inhalt:Was ist das Immunsystem?Grundverständnis GesundheitBewegung für ein funktionierendes ImmunsystemDie richtige Ernährung für das ImmunsystemRegeneration für das ImmunsystemGeist - Positives Denken für ein starkes ImmunsystemDas 4-Wochen-Training

. Mit einfachen Mitteln authentische und beeindruckende Fotos machen - von Landschaften, Pflanzen und Tieren; vor der Haustür und auf Reisen. Für alle naturbegeisterten Fotografinnen und Fotografen Draußen warten die besten Bilder!Dies ist kein gewöhnlicher Fotoratgeber, denn er hält sich nicht mit komplexen technischen Zusammenhängen oder trockener Theorie auf! Stattdessen zeigen Sina Blanke und Jan Glatte, die Autoren und Macher des Foto- und Reiseblogs "Lichter der Welt", wie mit wenig Equipment und der richtigen Szenerie authentische, emotionale und stimmungsvolle Fotos entstehen. Sie erklären an konkreten Bildbeispielen, wie sich Kameraeinstellungen, aber auch Gestaltungsmittel wie Licht, Perspektive, Farben und Linien auf ein Foto auswirken. Und: Sie schicken ihre Leserinnen und Leser nach draußen - um Landschaften, Pflanzen und Tiere vor der eigenen Haustür oder in aller Welt perfekt in Szene zu setzen. Ein Muss für alle, die gerne in der Natur fotografieren!Aus dem Inhalt:Was du brauchst - und was nichtDie technische UmsetzungLicht ist allesBildgestaltungLandschaften fotografierenTiere fotografierenMakrofotografieFotografie auf ReisenBildbearbeitung

. Fundierte Empfehlungen zur richtigen Fettauswahl bei Herz- und Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Arthrose und Rheuma, Demenz, Haut- oder Magen-Darm-Erkrankungen bis hin zu Müdigkeit und chronischen Schmerzen. Viele Tipps für die Auswahl der richtigen Fette und für die gesunde Ernährung. 66 Rezepte voller gesunder Fette und mit den wichtigsten Nährwertangaben pro PortionGesund werden und bleiben - mit den richtigen FettenDie richtigen Fette schützen, lindern die Beschwerden bei Herz- und Kreislauf-Erkrankungen und können das Risiko für Diabetes, Arthrose und Rheuma, Demenz sowie Haut- oder Magen-Darm-Erkrankungen senken. Doch in welchen Lebensmitteln sind gesunde Fette enthalten? Und worauf muss man bei der Zubereitung achten? In ihrem Ratgeber beantwortet die Ökotrophologin Anne Iburg die wichtigsten Fragen, deckt Ernährungsmythen rund ums Thema Fett auf und zeigt, was für einen gesunden Mix an Fettsäuren nötig ist. Dazu gibt es 66 Rezepte voller gesunder Fette, die allen schmecken.Aus dem Inhalt:Funktionen von Fett im OrganismusWie viel Fett brauchen wir?So macht Fett gesund:Magen-Darm-Beschwerden und VerdauungÜbergewicht und AdipositasHerz und KreislaufArthrose und RheumaFette und Öle im Kurzportrait66 fettschlaue Rezepte

. Alle wirkungsvollen Maßnahmen zur Blutdrucksenkung in einem Buch. Alltagstaugliche, unterstützende und motivierende Maßnahmen zur Selbstbehandlung. 16 Rezepte für den optimalen BlutdruckSanft gegen BluthochdruckWenn Sie an Bluthochdruck leiden, muss dieser in vielen Fällen mit Medikamenten behandelt werden. Es gibt aber auch zahlreiche neue Möglichkeiten, um den Blutdruck auf sanfte, natürliche Weise zu senken und schlimmeren Folgen wie einem Herzinfarkt vorzubeugen. Alle Maßnahmen, die sich bis heute als sinnvoll erweisen haben, hat Dr. Andrea Flemmer nun fachkundig recherchiert, kritisch geprüft und in diesem Ratgeber zusammengetragen. Auch die richtige Ernährung und Heilpflanzen aus unseren Breiten oder dem Regenwald können sich positiv auf den Krankheitsverlauf auswirken. Erfahren Sie außerdem, an welchen Anzeichen man eine Hypertonie erkennt, welche Arten es gibt und ob man diese natürlich behandeln kann.Aus dem Inhalt:Wie funktioniert der Blutdruck?Wie erkennt man einen zu hohen Blutdruck?Warum ist hoher Blutdruck gefährlich?Risikofaktoren, die einen hohen Blutdruck begünstigenDie Säulen einer blutdrucksenkenden ErnährungNo sports: gar keine gute IdeeNur die Ruhe: Stress reduzieren mit EntspannungsverfahrenRezepte: leckere Gerichte für den optimalen Blutdruck

. Der Ratgeber liefert fundierte Information über die Krankheit und ist ein ermutigendes Selbsthilfebuch für Betroffene und Angehörige. Mit praxiserprobten Tests, Übungen und Techniken zur Bewältigung der Angst, u.a. einer Gedankenstopptechnik, Umlenkung der Aufmerksamkeit, Atemtechniken, einer Anleitung zur Selbsthypnose und Notfallinstrumenten. Mit einem Vorwort von TV-Arzt Doc EsserEmetophobie - die Angst vor Übelkeit und ErbrechenEmetophobie schränkt die Lebensqualität erheblich ein und stößt oft auf Unverständnis. Betroffene müssen meist einen langen Leidensweg gehen, bis endlich die richtige Diagnose gestellt wird. Dabei kann die Krankheit mit all ihren Facetten und Besonderheiten gut und nachhaltig behandelt werden. In diesem Ratgeber erklärt die Therapeutin und Expertin Martina Effmert die Entstehung der Symptome, ihre Behandlung und die Möglichkeiten der Selbsttherapie zu Hause. Viele erprobte Übungen helfen dabei, die Emetophobie in den Griff zu bekommen und zu besiegen - von der Hypnosetherapie über Selbstfürsorge und Atemübungen bis hin zu Notfallmaßnahmen wie Akupressur, Massage oder Zentrierungsübungen.Aus dem Inhalt:Gegen Emetophobie lässt sich etwas tunWie Ängste entstehenWas ist Emetophobie - und was nicht?Ursachen der EmetophobieEmetophobie heilen: Therapie und die Kraft der HypnoseSelbstfürsorge und Selbsthilfe wirken

. Alle Funktionen und Einstellungen anfängertauglich erklärt, jeder wichtige Schritt ist bebildert . Viel mehr als ein Kamera-Handbuch: Mini-Workshops zu allen anderen wichtigen FotogenresDer perfekte Einstieg mit der Sony RX10Wie kann ich mit meiner SONY RX10 professionelle Ergebnisse erzielen und herausragende Bilder machen? Welche Funktionen muss ich kennen, um das Potential meiner Kamera voll auszuschöpfen? In ihrem Ratgeber erklären die Fototrainer Manuel Quarta und Stefan Gericke die wichtigsten Bedienelemente, Kameraeinstellungen und Menüpunkte der SONY RX10. Vom Belichtungskorrekturrad über das Fn-Menü bis hin zu Bildqualität, Schärfe, Fokusarten - die Erklärungen sind absolut anfängertauglich, umfangreich bebildert und führen schnell zum Ziel. Richtig praktisch: Zum Nachmachen und Lernen gibt es Mini-Workshops mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und inspirierenden Bildbeispielen zu allen wichtigen Fotogenres. Aus dem Inhalt:Die Sony RX 10 III und RX 10 IV im ÜberblickDie wichtigsten BedienelementeFotografieren mit der Sony RX 10 III und RX 10 IV Die BildqualitätDie BelichtungsmodiZubehörDas Menü der Sony RX 10 III und RX 10 IVPraxisworkshops: Auf Reisen, Tiere, Architektur, ActionFilmen mit der Sony RX 10 III und IV

. Ruhe nutzen - die besten Tipps für Gesundheit und Gelassenheit. Für alle, die durch Stille zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit finden wollenMehr Stille - mehr Kraft.Die Benachrichtigungen auf dem Handy, die Hektik im Job, der Lärm der Straße, dazu die Playlist im Ohr: Lärm und innere Unruhe sind auf Dauer ungesund, machen uns unproduktiv und belasten unsere Beziehungen. Höchste Zeit, zur Ruhe zu kommen - denn Stille ist eine wahre Zauberkraft, die unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit verbessern kann. In diesem Ratgeber zeigt der Psychologe Dr. Christoph Augner, welche Vorteile die Stille hat und wie man sie nutzen kann, um gelassener zu werden, sich besser zu konzentrieren, körperlich und mental gesünder zu werden und die innere Balance wiederzufinden.Aus dem Inhalt:Warum wir Ruhe vermeidenWas wir verlierenWarum wir die Ruhe brauchenDie Ruhe kultivierenImpulse für mehr GelassenheitNotfallset Ruhe

. Für Menschen, die ihre Trauer ausdrücken und ihren Gefühlen Raum geben möchten. Mehr als ein Trauerratgeber: mit großem Fundus an Schreibimpulsen . Das Buch liefert zahlreiche Ansätze, um Gefühle, Gedanken und Sorgen niederzuschreiben, zuzulassen und zu verarbeiten - basierend auf Erfahrungen aus Trauerbegleitungen und -gruppenDie heilsame Kraft des SchreibensDie eigene Trauer lässt sich in Gesprächen oft nicht in Worte fassen, weil man vielleicht nicht darüber reden kann oder möchte. Ebenso tröstlich wie ein Gespräch kann es jedoch sein, in Ruhe seine Gefühle aufzuschreiben. Dieser Ratgeber hilft dabei - mit wertvollen Schreibimpulsen und Anregungen. So können Gefühle, Gedanken und Ängste während der Trauerzeit zuPapier gebracht und neue Perspektiven eröffnet werden. Iris Willecke kennt Trauer und die positiven Effekte des Schreibens aus beruflicher, aber auch aus ganz persönlicher Erfahrung. Mit diesem Buch möchte sie ermutigen, den Trauerprozess aktiv und bewusst zu gestalten und neue Perspektiven zuzulassen.Aus dem Inhalt:Was ist Trauer überhaupt?Trauer braucht AusdruckTrauerfacettenMit dem Schreiben beginnenGefühle wahrnehmen und ausdrückenDas soziale UmfeldErinnerungen bewahrenJeder trauert anders

. Ein Ratgeber, der nicht nur informiert, sondern konkret erklärt, wie der Ausstieg aus einer narzisstischen Beziehung gelingt. Für alle, die sich nicht in der Lage sehen, ihre schmerzhafte Beziehung zu beendenWenn aus Liebe Unglück wird"Geh doch einfach! Trenn dich jetzt endlich von diesem Idioten und dann ist alles gut." Für Außenstehende, Freunde und Verwandte ist das leicht gesagt, doch wer in einer narzisstischen Beziehung steckt, findet oft nur schwer einen Ausweg oder die Stärke, die toxische Partnerschaft zu beenden. Katja Demming hat selbst Erfahrungen mit toxischen Beziehungen gemacht und ist heute Expertin für den Ausstieg aus narzisstischen Partnerschaften. In diesem Ratgeber erklärt sie, wie Menschen in eine destruktive Beziehung geraten und was sie benötigen, um diese zu verlassen. Mit ihrem 5-Schritte-Programm gelingt es, sich und sein Leben zu verändern, seelische Verletzungen und emotionale Wunden zu heilen sowie Selbstliebe und innere Stärke zu entwickeln. So gelingt die Trennung vom narzisstischen Partner und der Weg ist frei für die wahre Liebe.Aus dem Inhalt:Was ist Narzissmus?Was deine Kindheit damit zu tun haben könnteWoran du destruktive Beziehungen erkennstWarum du abhängig geworden bistSchritt 1: Wie du sicher durch die Trennung kommstSchritt 2: Wie du deinen eigenen Anteil erkennstSchritt 3: Wie du eine eigene Authentizität entwickelstSchritt 4: Wie du Heilung und Frieden findestSchritt 5: Wie du dir eine neue Zukunft aufbaust

. Der Eltern-Kompass für alle, die sich im Familienalltag weniger stressen und dennoch ihre Kinder gut erziehen wollen. Mit 5 Bausteinen für mehr Vertrauen und weniger StreitDer Weg zu deinem eigenen ErziehungsstilViele Eltern kennen das ständige Zweifeln und eigene Hinterfragen: Warum benehme ich mich so und nicht anders im Familienalltag? Weshalb regen mich manche Situationen mit meinem Kind maßlos auf? Welche Rolle spielen meine eigene Erziehung und mein Elternhaus dabei? Warum will ich manches unbedingt "besser" machen? In diesem Ratgeber liefert Ulla Nedebock hilfreiche Antworten. Oft sind es kleine Veränderungen, die eine große Wirkung entfalten - beim Sprechen und Zuhören, beim Handeln oder Abwarten. Schritt für Schritt kommen Eltern so zu einer souveränen Erziehungshaltung, die sogar durch schwierige Phasen hilft und Basis für eine tragfähige und vertrauensvolle Eltern-Kind-Beziehung ist. Jetzt und in der Zukunft.Aus dem Inhalt:Eltern, ein Beruf ohne AusbildungDie Schatten deiner Kindheit und JugendBau jetzt ein Fundament für eure FamilieDie PerfektionismusfalleDu kannst deine Muster ändernEine gute Beziehung geht nicht mit AbstandStressige Zeiten: Trotzphase und PubertätSo vermeidest du Drohungen und Strafen

. Unterstützung und Tipps aus der bindungsorientierten Erziehung. Fürs Baby-, Kleinkind-, Vor- und Grundschulalter bis zum Start in die PubertätLiebevolle Begleitung für wilde KinderAnders als andere, laut und anstrengend, aber auch mutig und leidenschaftlich: Ein Kind mit wildem Temperament kann den Familienalltag ganz schön durcheinanderbringen - egal, in welchem Alter. Wie gehe ich mit Übermut, Unkonzentriertheit oder Wut um? Wann soll ich mein Kind bremsen und wie lerne ich, seine Wildheit zu lieben? Wie meistern wir Stress-Situationen und Konflikte zu Hause, in der Kita, mit Freunden oder Lehrern? In ihrem Ratgeber liefert Pädagogin und Eltern-Coach Inke Hummel Antworten auf diese und weitere Fragen - aus bindungsorientierter Sicht. Sie zeigt, wie Eltern ihr wildes Kind liebevoll begleiten, warum Strafen und Druck keine Lösungen sind und wie es gelingt, in lauten Momenten Ruhe zu bewahren.Aus dem Inhalt:Dein Kind sehenWild - Was ist das eigentlich?Wo anfangen? - Deine ChecklistenArbeit an dir selbstBeziehungsarbeit mit deinem KindWild im Baby-, Kleinkind- und Vorschulalter (0-5 Jahre)Wild im Grundschulalter (6-10 Jahre)Ausblick: Wild im Jugendalter (11-18 Jahre)Dein wunderbares wildes Kind geht seinen Weg

. Die Autorin ist ADHS-Expertin, Eltern-Coach und war selber "ADHS-Kind". So meistern Familien unangenehme Alltagssituationen - die besten Strategien für zu Hause, unterwegs und in der Schule. Aktuell, praktisch und alltagstauglich: der ADHS-Ratgeber, der wirklich weiterhilftVom Problemfall zum Glückskind!Stress im Alltag, Probleme in der Schule - das Familienleben mit ADHS ist in vielen Fällen kräftezehrend. Elterncoach Heike Hahn weiß, dass es besser gehen kann. In ihrem praktischen Ratgeber beantwortet sie die drängendsten Fragen: Woran erkennen wir ADHS? Was braucht unser Kind, um glücklich zu sein und was brauchen wir als Eltern? Wie meistern wir den Familien- und Schulalltag? Wie kommunizieren wir klar und deutlich, aber auch liebevoll? Die ADHS-Expertin zeigt, wie Eltern die Schwächen ihres Kindes in Stärken verwandeln können und in Stress-Situationen gelassen bleiben - und so den Stresslevel für die ganze Familie senken.Aus dem Inhalt:ADHS - was ist das?Die Basis für einen entspannteren Alltag mit ADHSDas Familienleben gestaltenDen Alltag meistern trotz ADHSGut durch die Schule mit ADHS

. Nachhaltige und schnelle Lösungen, um das Stresslevel im Familienalltag zu senken. In 30 Tagen entspannter: Die besten Strategien, Übungen und Rituale zum RunterkommenIm Familienchaos Ruhe bewahrenMachen wir uns nichts vor: Der Familienalltag ist stressig. Manchmal ist es das Verhalten des Kindes, das Eltern den letzten Nerv raubt, manchmal sind es Konflikte, der Job oder der tägliche Haushalt - und oft ist es einfach der Stress im eigenen Kopf. Wie es gelingt, die Herausforderungen im hektischen Familienleben zu meistern, die innere Kritikerin im Zaum zu halten, sich Auszeiten zu verschaffen und Stress abzubauen, zeigt Bloggerin und Eltern-Coach Julia Scharnowski in ihrem Ratgeber. Zusätzlich liefert sie wertvolle Impulse, um in 30 Tagen runterzukommen: von Atemübungen über kleine Meditationen bis hin zu liebevollen Selbstfürsorge-Ritualen.Aus dem Inhalt:Stress im familiären MiteinanderTypische Stresssituationen im TagesablaufZeitmanagement, Aufgaben und PrioritätenGut gewappnet für unangenehme GefühleIn 30 Tagen zu mehr Entspannung

. Handfeste Hilfe für die liebevolle Begleitung eines kranken Kindes. Im Ratgeber geht es nicht um Krankheitsbilder, sondern um konkrete, alltagstaugliche Tipps: die Diagnose verdauen, schwere Zeiten meistern, Ängste bewältigen und als Familie stark bleiben. Handfeste Hilfe für die Situation der Eltern, die liebevolle Begleitung des kranken Kindes und einen möglichst unbeschwerten FamilienalltagSchwere Zeiten meistern - als Familie stark bleibenWenn dein Kind chronisch oder gar lebensbedrohlich erkrankt, befindest du dich schnell in einem Strudel aus Hilflosigkeit, Machtlosigkeit und vor allem Angst: Wie soll es nun weitergehen? In ihrem Ratgeber gibt Bella Berlin Antworten auf die drängendsten Fragen: Wie schaffe ich es, stark zu bleiben? Darf ich Schwäche zeigen und wenn ja, wie? Wie gehen wir als Familie damit um? Wer hilft uns? In diesem Ratgeber geht es nicht um konkrete Krankheitsbilder, Behandlungsmöglichkeiten oder medizinische Fachbegriffe. Stattdessen bekommst du praktische Tipps und Strategien an die Hand - für deine neue Elternrolle, den Umgang mit Ärzten und Klinikaufenthalten bis hin zum Verhältnis zu Verwandten und Freunden.Aus dem Inhalt:Zerreißprobe für die NervenÄrzt*innen vertrauen (lernen)Der kindliche Umgang mit der KrankheitDem Kind Sicherheit gebenDer neue AlltagDie Familie neu sortierenGeschwister, die zweiten Patient*innenPartnerschaftlich durch die KriseKlinikleben: Strategien im Umgang mit stationären Behandlungen

. Profi-Tipps zur Fotografie und zum Verhalten der Tiere - beides ist unerlässlich, um Wildtiere perfekt in Szene zu setzen. Mario Müller gehört zu den besten Tierfotografen Deutschlands. Mit 40 Foto-Workshop zum NachfotografierenHeimische Wildtiere perfekt in Szene setzenSäugetiere, Vögel, Reptilien, Insekten - die Vielfalt unserer Tierwelt ist groß. Doch wie setze ich scheue, schnelle oder seltene Wildtiere mit meiner Kamera in Szene? Wie komme ich nah genug heran? Wie schaffe ich es, scharfe Aufnahmen zu machen, obwohl mein Motiv ständig in Bewegung ist? Wie fange ich die Besonderheit des Moments ein, wenn er nach langem Warten endlich gekommen ist? Der erfahrene Wildtierfotograf Mario Müller öffnet in diesem Ratgeber seine Trickkiste und verrät die besten Profi -Tipps: von Ausrüstung und Tarnmöglichkeiten über die perfekte Bildkomposition bis hin zum Verhalten der Tiere. Dazu gibt es viele praktische Foto-Workshops zum Lernen und Nachmachen.Aus dem Inhalt:Tiere erfolgreich fotografierenTechnik und AusrüstungTiere im JahresverlaufTiere in Szene setzenBildgestaltungAuswahl der Foto-Workshops:Am StrandAnsitzfotografieBewegungMorgengesangSchnabelleuchtenAuf der LichtungSchneetreibenFormationsflugSchwarz-WeißBalzSpiegelbildMorgendliche Jagd

. Alles Wissenswerte über Bio-Lebensmittel - mit den Vorteilen für Gesundheit, Klima und Tierhaltung. Die wichtigsten Bio-Siegel und was sie bedeutenAb heute esse ich bio!In unseren Lebensmitteln sind zigtausende künstliche Stoffe bekannt, die sich eines Tages in den Knochen, im Herz und sogar im Gehirn wiederfinden. Nicht nur gesundheitliche Gründe,sondern auch der Klimaschutz und eine artgerechte Tierhaltung sprechen für Bio-Lebensmittel. Doch wie erkenne ich Bio-Produkte zweifelsfrei? Bei welchen Lebensmitteln ist es wichtig und wann geht es zur Not auch konventionell? In ihrem Ratgeber nennt Dr. Andrea Flemmer alle guten Gründe für Bio-Lebensmittel, gibt einen Überblick über die Bio-Siegel und erklärt, warum Bio seinen Preis wirklich wert ist.Aus dem Inhalt:Bio-Lebensmittel für Ihre GesundheitInhaltsstoffe in LebensmittelnWas sagen Studien zur gesunden ErnährungBio-Lebensmittel für die UmweltArtgerechte TierhaltungGentechnikÖkologische Landwirtschaft und UmweltschutzBio-Lebensmittel eindeutig erkennenWas dürfen Bio-Lebensmittel kosten?Warum konventionelle Produkte so günstig sindWann ist Bio wirklich wichtig?

. Alles Wichtige über die Behandlung von Kopf- und Gesichtsschmerzen nach aktuellem Stand der Wissenschaft und von einem Autor mit langjähriger Praxiserfahrung. Der Ratgeber zeigt, wie man an individuellen Kopfschmerz-Triggern arbeiten und so die Schmerzen maßgeblich lindern kann. Mit aktiven Bewältigungsstrategien: Übungen, Training und Entspannung gegen Spannungskopfschmerz, Migräne, Kiefergelenk- und MuskelschmerzenGegen Kopf- und Gesichtsschmerzen lässt sich etwas tun!Wer unter Spannungskopfschmerzen, Migräne und Gesichtsschmerzen leidet, fühlt sich oft den Schmerzen hilflos ausgeliefert. Wenn der Leidensdruck zu groß wird, greifen manche zu Therapien, die unerwünschte Nebenwirkungen haben können. Deutlich effektiver sind ein ganzheitlicher, körperorientierter Ansatz und zahlreiche Selbsthilfemaßnahmen. In seinem Ratgeber zeigt der Physiotherapeut Kay Bartrow, welche Ursachen Kopf- und Gesichtsschmerzen haben können, welche Medikamente eingesetzt werden können, welche vorbeugenden Hilfen es gibt und wie man mit gezielten Übungen und ganzheitlichen Methoden die Schmerzen selbst lindern kann.Aus dem Inhalt:Wie unser Schmerzsystem funktioniertAuslöser für KopfschmerzKopfschmerz als eigenständige Erkrankung - der primäre KopfschmerzKopfschmerz als Symptom einer anderen Erkrankung - der sekundäre KopfschmerzGesichtsschmerz - eng verbunden mit dem KopfschmerzSchmerzkontrolle mit SystemPraktische Übungen: Nacken und Brustkorb entspannen, den Atem schulen, die Kiefergelenke entlasten, Faszienübungen, Selbstmassage und viele weitere

. Ein Ratgeber für alle, die sich für naturheilkundliche und ganzheitliche Medizin interessieren und die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Die Autorin ist ausgewiesene Expertin und hat mit ihrem ganzheitlichen Ansatz schon viele Patienten in ihrer naturheilkundlichen Praxis erfolgreich behandeltDie ganzheitliche Therapie für eine natürlich gesunde SchilddrüseWer die Diagnose "Hashimoto-Thyreoiditis" erhält, leidet nicht nur unter einer chronisch entzündeten Schilddrüse. Bis sich Veränderungen an der Schilddrüse zeigen, kann es nämlich längst zu Veränderungen an anderen Organen und Geweben des Körpers gekommen sein. Eine Therapie sollte deshalb mehr umfassen als die Medikamenteneinnahme. Die Heilpraktikerin Claudia Ritter zeigt ihren ganzheitlichen Ansatz, mit dem sich die Schilddrüsentätigkeit regulieren, einer Überlastung der Leber entgegenwirken und die Nierentätigkeit ankurbeln lässt. Ihre Therapie stellt die Darmgesundheit als wichtigsten Motor des Immunsystems in den Mittelpunkt. Die Autorin erklärt Ursache, Symptome und Diagnose und zeigt Ihnen, wie Sie mit ganzheitlichen Mitteln wie Ernährung, Vitalstoffen und Anti-Stress-Strategien die Erkrankung in den Griff bekommen können.Aus dem Inhalt:Hashimoto verstehenHashimoto-Symptome: Die vielen Gesichter der ErkrankungAnatomie und Funktion der SchilddrüseGanzheitliche Therapieansätze: Ernährung, Vitalstoffe, Entgiften und Ausleiten, Darmsanierung, Anti-Stress-Strategien

. Das erprobte Selbsthilfeprogramm zur nachhaltigen Reduktion von Hautentzündungen und für mehr Lebensqualität. Der Ratgeber hilft dabei, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, sich entzündungshemmend zu ernähren und gibt Tipps zu Hautpflege und für einen erholsamen Schlaf. Die Autorin ist dank ihres Selbsthilfeprogramms seit vielen Jahren beschwerdefreiGanzheitlich und natürlich gegen NeurodermitisZur Behandlung von Neurodermitis empfehlen Ärzte meist Lichttherapien, Auslassdiäten, juckreizstillende Medikamente oder den Einsatz von entzündungshemmendem Kortison. Viele dieser Maßnahmen haben jedoch Nebenwirkungen und eignen sich nicht für eine langfristige Anwendung. Dass es auch anders geht, zeigt Juliane Richter, die selbst unter schwer ausgeprägten Entzündungen und damit einhergehenden Schlafstörungen litt, in diesem Ratgeber: Mit einer hautgesunden Ernährung, schützender Pflege, Bewegung, Entspannung und guter Selbstfürsorge können Entzündungen nachhaltig gemindert, der natürliche Hautstoffwechsel unterstützt und wiederkehrende Schübe gemildert oder sogar unterbunden werden. Das erprobte Selbsthilfeprogramm unterstützt zudem die Leistungsfähigkeit - und sorgt dafür, dass Sie sich endlich wieder in Ihrer Haut wohlfühlen!Aus dem Inhalt:Aufbau und Funktion unserer HautUrsachen für NeurodermitisDie Behandlung durch den ArztGute Gewohnheiten etablierenStoffwechselorgane gesund haltenEine hautgesunde ErnährungEine schützende PflegeMit Entspannung den Juckreiz mildern

. Alle wichtigen Ernährungsregeln, Tagespläne und die besten Tipps für eine purinarme Ernährung. Viele leckere Rezepte mit Nährwertangaben - unterteilt in "purinarm" und "streng purinarm". Für Gichtpatienten, die mit einer vegetarischen Ernährung gezielt ihre Krankheit behandeln möchten - auch für Nichtvegetarier geeignetAlles Wissenswerte über eine harnsäuresenkende, vegetarische Ernährung in einem BuchWie sollen sich Menschen mit Gicht idealerweise ernähren? Experten sagen: Nicht nach einer speziellen Diät - aber purinarm und alkoholfrei. Denn Purine aus der Nahrung erhöhen den Harnsäurespiegel im Blut, und Alkohol hemmt die Harnsäureausscheidung durch die Nieren. Ameinfachsten gelingt dies mit einer fleischfreien Essensweise. In diesem Kochbuch hat die Ernährungsexpertin Christiane Weißenberger daher ausschließlich vegetarische Rezeptideen zusammengestellt. Sie erklärt zudem, welche Harnsäurewerte normal sind, welche Formen der Gicht es gibt und auf welche Lebensmittel man setzen sollte. Für alle, die lecker essen und gleichzeitig die Gicht bekämpfen wollen.Aus dem Inhalt:Wie entsteht Gicht?Welche Harnsäurewerte sind normal?Medikamente bei GichtWelche Lebensmittel sind bei Hyperurikämie und Gicht geeignet?Abnehmen bei Hyperurikämie und Gicht30 Ernährungstipps bei Hyperurikämie und Gicht140 Rezepte

Den Magen beruhigen - das raten die ErnährungsexpertenSchmerzen im Oberbauch, Übelkeit und verminderter Appetit - das alles können Symptome einer Magenschleimhautentzündung sein. Die Ursachen der Erkrankung sind vielfältig, ebenso die Therapiemöglichkeiten. Bei allen Formen der Gastritis hat sich jedoch die Ernährungstherapie bewährt - sie lindert die Beschwerden und bremst die Entzündung. Die Ernährungsexperten Sven Bach und Martina Amon erklären in diesem Ratgeber Ursachen und Symptome, geben Tipps zur Lebensmittelauswahl und zeigen, wie auch Lebensstilveränderungen und Stressabbau helfen können. Außerdem stellen sie 80 bekömmliche Rezepte vor, die einfach gelingen und den Magen beruhigen.Aus dem Inhalt:Was ist eine Gastritis?Therapie bei GastritisErnährungstherapieGesunder Darm - gesunder Magen - gutes ImmunsystemTipps für den Alltag80 Rezepte