Bücher veröffentlicht von Meyer + Meyer Fachverlag

Immer mehr Läuferinnen zieht es auf Wege abseits des Asphalts - auch über die Marathondistanz hinaus - und es lockt sie in läuferische Gefilde, wo längst nicht mehr nur körperliche Fitness ausschlaggebend ist, sondern vor allem mentale Zähigkeit zählt. Wie man es meistert, das Unmögliche zu schaffen, sich den eigenen Ängsten zu stellen, alle Hürden - nicht nur körperliche, sondern auch geistige - zu überwinden, wird anhand persönlicher Erlebnisberichte vermittelt. Wie bleibt die Motivation fürs Trailrunning im Alltag neben Beruf und Familie bestehen? Wie bekommt man das Training als Mutter unter einen Hut und wie geht man mit Verletzungen um? Wie kann Trailrunning zum Lifestyle werden? Wie kann man Niederlagen im Sport fürs Leben und die eigene Weiterentwicklung nutzen? 2008 wagte Anna Hughes sich in ein Gebiet fernab der normalen Wege, in dem sonst nur Nomaden mit Kamelkarawanen umherziehen. Ohne jegliche Erfahrung im Ultralaufen und mit nur einem Straßenmarathon unter den Füßen stellte sie sich an die Startlinie des Marathon des Sables mitten in der marokkanischen Wüste, völlig unwissend, wie man einen solchen Etappenlauf über Sand und Gestein über 250 Kilometer meistern kann. Sie kämpfte sich durch insgesamt sechs Etappen und seit sie mit der Finishermedaille um den Hals zurück nach Hause gekehrt ist, weiß sie, was wirklich in ihr steckt. Das Buch ist bewusst an Läuferinnen gerichtet, die nicht nur läuferisch über sich hinauswachsen, sondern auch konkret erfahren wollen, wie man Trailrunning spielerisch erlernen kann und sich auf verschiedene Distanzen von 20 Kilometern bis über 100 Kilometern vorbereitet. Auf die besonderen Bedürfnisse von Läuferinnen, wie u. a. zyklusgesteuertes Training, wird hierbei eingegangen. Trailrunning für Frauen überfordert nicht mit langen, wissenschaftlichen Abhandlungen, Statistiken und Diagrammen, sondern vermittelt vorrangig eigene Erfahrungswerte und die angewandte Praxis aus über 25 Jahren im Laufsport.

"Helden der Landstraße" nennt man die Radprofis auch. Weil sie nicht selten Heldenmut beweisen und geradezu Unmenschliches leisten auf ihren Rennmaschinen. Die besten Straßen-Radsportler aller Zeiten haben Geschichte geschrieben und es gibt unzählige spannende Geschichten zu erzählen über die Legenden des Radsports: Über Eddy Merckx, den "Kannibalen", über Miguel Indurain, den "Außerirdischen", über "Maitre" Jacques Anquetil, über den "Campionissimo" Fausto Coppi und über Kurt Stöpel, den ersten Deutschen im Gelben Trikot bei der Tour de France. Natürlich auch über das Jahrhunderttalent Jan Ullrich, der wie kein anderer die Rolle des gefallenen Helden verkörpert -aber auch über Lance Armstrong, der eher als Dopingsünder und Betrüger in Erinnerung bleiben wird. Seit mehr als 100 Jahren liefern sich die Radprofis epische Duelle, Dramen sind geschrieben worden, Legenden wurden geboren, Triumph und Niederlage lagen im wahrsten Sinne des Wortes oft nur um Reifenbreite auseinander. Neben den erfolgreichsten Rundfahrern werden in diesem Buch insbesondere auch die besten "Klassikerjäger" sowie die bedeutendsten deutschen Radprofis aller Zeiten gewürdigt.

Das Treppenlauf Buch Step Up! liefert Einsteiger:innen, ambitionierten Läufer:innen und Spielsportler:innen umfangreiche Ideen und Vorschläge für Ihr Training mit Stufen, sowie Trainingspläne für den Treppenlauf. Neben dem theoretischen Wissen, vermittelt es vor allem praktische Tipps, illustriert durch zahlreiche Abbildungen und erklärende Videos zu den Übungen. So gelingt der Fortschritt auf die nächste Stufe. Step Up! bietet mit den im Buch enthaltenen Koordinationsübungen und Treppensprüngen neue Trainingsanreize für Trainer:innen in Lauf-, Ausdauer- und Spielsportarten. Dieses Buch bringt nicht nur Abwechslung und Leichtigkeit ins Training, sondern ist durch Interviews und persönliche Einblicke vom Autor Thomas Dold praxisnah und unterhaltsam. Abgerundet wird das Buch durch das Thema Motivation und Fokus, das im Treppenlaufen und vielen anderen Bereichen entscheidend ist.

Pilates gegen Osteoporose zeigt die Vorteile der Pilates-Methode für ein zeitgemäßes Osteoporosetraining auf und präsentiert 100 Übungen - mit und ohne Sportgeräte - für gesunde Knochen. Den Schwerpunkt legt das ganzheitliche Training auf die Koordination, Kraft und Ausdauer. Das in drei Stufen unterteilte Training (Anfänger:innen bis Könner:innen) kann sowohl zur Prophylaxe, als auch bei bereits bestehender Erkrankung durchgeführt werden. Zusätzlich zum praktischen Teil befinden sich auch umfassende Informationen zum Knochenschwund und den möglichen Auslösern im Buch. Denn: Neben dem Bewegungsmangel gibt es weitere Faktoren, die eine Osteoporose zusätzlich begünstigen bzw. verursachen können. Dazu zählen zum Beispiel hormonelle Umstellungen, Über- aber auch Untergewicht, Mangelernährung und familiäre Veranlagungen.

In recent decades, the sporting landscape has seen many changes, notably the inclusion and professionalization of sport science and coaching. With this change has come significant demand for applied research surrounding football science and performance coaching, leading to new theory and methodology across all aspects of the game.This book brings together the most fundamental components of football science and performance coaching through modern, integrated coaching science methods implemented by leading practitioners and researchers. The expertise included in this book provides a unique blend of modern, football-specific research trends with innovative coaching theory, implemented at an elite level, and will ultimately enhance the knowledge of coaches and medical and performance specialists, all while advocating an applied alternative to the development of players.The book is divided into three main sections: prepare, perform, recover. With each section, leaders in the fields of applied sport science, sport and exercise science, sport psychology, sport nutrition, and strength and conditioning outline the best coaching and training methods, making this book a must-have for coaches and trainers seeking to augment their own understanding of what is required to enhance player development.

Dieses Buch ist ein praxisbezogener Ausbildungsleitfaden für die moderne Nahkampfausbildung von Soldaten, basierend auf dem israelischen Nahkampfsystem Krav Maga. Geschrieben wurde es von dem führenden Nahkampfausbilder in Europa. Carsten Draheim und sein Team von militärischen und polizeilichen Spezialkräften gelten international als die erfahrensten und erfolgreichsten Krav-Maga-Trainer. Draheim bildet als ziviler Ausbilder nicht nur fortlaufend die Nahkampfausbilder der Bundeswehr aus und weiter, sondern mit seinem Verband KRAVolution auch die Soldaten der französischen Fremdenlegion und Spezialkräfte weltweit. Ursprünglich für die Israeli Defense Forces entwickelt und fortlaufend in Kriegsgebieten auf dem Prüfstand, werden die Techniken und Taktiken des militärischen Krav Maga heute in den meisten Armeen und insbesondere von Spezialkräften gelehrt und angewendet. Die Prinzipien basieren auf den ersten, intuitiven Reflexen unter dem Hochstress einer Kampfsituation. Durch die Erkenntnisse von professionellen militärischen Anwendern in internationalen Kriegs- und Krisengebieten befindet sich das System ständig auf dem Prüfstand und entwickelt sich weiter. Es gibt nur ein einziges Ziel: überleben. Die beiden vorangegangenen Bücher des Autors sind bereits Bestseller im Bereich Krav Maga. Dieses dritte Buch erklärt anschaulich mit über 280 Abbildungen die Grundlagen und beschreibt detailliert die Techniken dieses modernen militärischen Nahkampfsystems und gilt als wertvolle Ausbildungshilfe.

In diesem Buch wird der Sport aus unterschiedlichsten Perspektiven soziologisch betrachtet. Ausgehend von der Frage nach dem Gegenstandsbereich der Sportsoziologie werden zentrale sportsoziologische Forschungsthemen behandelt. In 13 Lektionen erhält der Leser differenzierte Antworten auf grundlegende Fragen der Sportsoziologie. Das Buch ist in drei Hauptteile gegliedert: Im ersten Teil werden Entwicklungsdynamiken des Sports beleuchtet, im zweiten Teil die Organisation des Sports betrachtet und im dritten Teil werden Aspekte der Teilhabe am Sport reflektiert.

In diesem Werk stellt Pascal Bach Übungsformen für den Schulfußball vor. Außerdem gibt er den Lehrkräften konkrete Stundenverlaufspläne an die Hand, die eine induktive Herangehensweise an die Sportart "Fußball" inklusive kognitiver Phasen widerspiegeln. Mit diesem Werk sind Sportlehrkräfte bestens auf eine Unterrichtsreihe im Bereich "Fußball" vorbereitet. . Altersspezifische Fußballförderung für Kinder und Jugendliche . Detaillierte Verlaufspläne für die Planung von Schulstunden . Inklusive Variationsmöglichkeiten und Coachingtipps

Seit vielen Jahrzehnten begeistert das Groupfitness-Training mit seiner Vielseitigkeit ein großes Publikum. Denn die Mischung macht's: Effektives Training und Musik, gepaart mit Gruppendynamik und Bewegungsfreude (Spaß), sind für viele Fitnessbegeisterte das A & O eines motivierenden Trainings. Durch die Integration neuer sportwissenschaftlicher Erkenntnisse bleibt das Groupfitness-Training aktuell und besticht gleichzeitig durch seine Wandlungsfähigkeit. So entwickeln sich stetig neue Bewegungsformate. Das Buch Groupfitness - Cardio Basics und Variationen fasst die aktuellen Grundlagen des Aerobic- und Step-Aerobic-Trainings zusammen. So finden sich Kapitel zu den allgemeinen Basics wie Stundeninhalte und -struktur, Grundsätze des Unterrichtens (Musik, Cueing und Kommunikation), Choreografiemethoden, Trainingslehre sowie Kapitel zu Haltung und Bewegungsausführung. Weitere Inhalte: . Die Schrittfamilien der Aerobic und Step-Aerobic . Integration von Elementen aus dem Functional Training und Faszientraining . Beweglichkeitstraining . Stundenabschlüsse u. a. zum Thema Entspannung . Videos zur Veranschaulichung der Schrittfamilien, Armbewegungen etc. Die Rubriken "Von Trainer zu Trainer" und "Wissenswertes", eine Vielzahl an Fotos und Lehrvideos (über QR-Codes downloadbar) in einzelnen Kapiteln machen dieses Werk zu einem umfassenden Nachschlagewerk für alle, die Trainer sind oder es werden möchten sowie für den interessierten Sportler.

By combining evidence-based recommendations with practical, simple guidance, registered health and performance nutritionist, Laura Kealy, helps female team sport athletes improve their athletic performance and overall health. Whether a recreational or elite athlete, this book will show how to fuel and recover, ensuring the most is gained from training.For a team to win, players must be physically fit and strong. Games and matches demand high-intensity, repeated sprint work, and players must be strong enough to take tackles and make them in return. Players must remain mentally focused throughout games. Following evidence-based recommendations for a team sport athlete will significantly impact all of the above. An athlete's diet must be tailored to ensure it meets individual macro- and micronutrients, fueling, and recovery requirements. That's where this book comes in!Having spent more than eight years supporting female athletes across a range of team sports, Laura will use her expert advice to show how to balance nutrient intake and eat for specific performance goals. With Laura's professional guidance, the reader will also learn the fundamentals of health and performance nutrition, how to adequately fuel for training sessions and games, how to recover optimally, how the menstrual cycle may affect performance, and much more.With 80 delicious, healthy, and simple fueling and recovery recipes, sample training meal plans, practical advice, and specific guidance for the female team sport athlete, this book will help the reader eat to win!

In recent decades, the sporting landscape has seen many changes, notably the inclusion and professionalization of sport science and coaching. With this change has come significant demand for applied research surrounding soccer science and performance coaching, leading to new theory and methodology across all aspects of the game.This book brings together the most fundamental components of soccer science and performance coaching through modern, integrated coaching science methods implemented by leading practitioners and researchers. The expertise included in this book provides a unique blend of modern, soccer-specific research trends with innovative coaching theory, implemented at an elite level, and will ultimately enhance the knowledge of coaches and medical and performance specialists, all while advocating an applied alternative to the development of players.The book is divided into three main sections: prepare, perform, recover. With each section, leaders in the fields of applied sport science, sport and exercise science, sport psychology, sport nutrition, and strength and conditioning outline the best coaching and training methods, making this book a must-have for coaches and trainers seeking to augment their own understanding of what is required to enhance player development.

Movement variability in soccer training is the new approach to enhance practice that develops players' movement adaptabilities and creative play on the field.Movement Variability in Soccer Training bridges the gap between theory and practice. In the first section of the book, the reader will understand the background theory and scientific evidence supporting movement variability. This section covers the short- and mid-term effects of adopting movement variability training as it relates to players' technical, tactical, and creative development. In the following section, the reader will be given 100 training drills-practical examples for implementing variability during training based on that session's goals, such as individual, group, or team development. In the final section, the reader will learn how to incorporate periodization training during each training microcycle.By addressing all aspects of performance, this book is an essential reference for every soccer trainer, coach, or player.

Die Halbrolle® ist ein instabiles Sportgerät, das vielseitige Trainingsmöglichkeiten und Spaß verbindet. Diverse Stabilisierungs- und Balanceübungen spielerisch ausführen, das eigene Gleichgewicht und die Koordination verbessern, die Stabilität des eigenen Körpers stärken, alle Muskelgruppen kräftigen sowie die Haltung und natürliche Aufrichtung effektiv trainieren - all dies bewirkt das Training mit der Halbrolle®. Alle Übungen auf dieser nicht stabilen Unterlage verbessern nachweislich die Tiefensensibilität (Propriozeption), die Muskelkoordination und automatisch auch die Stabilität und das Gleichgewicht. Gleichzeitig dienen sie der Vorbeugung von Verletzungen nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Dieses feinsinnige Sporttool schafft neue Trainingsreize für mehr Stabilität und Haltung. Wer diese Halbrolle® einmal für sich entdeckt hat, möchte sie nicht mehr missen. So viel Spaß macht dieses Training. Lachen ist hier vorprogrammiert. Wackelig ans Trainingsziel! Einfach fun-tastisch! Das Buch richtet sich an alle aktiven Menschen und Sportler, vom Anfänger bis zum Spitzensportler sowie an Trainer und Coaches, die sich mit einem neuen Sporttool freudbetont fit halten möchten. Es ist ideal geeignet für alle, die ihre Basisfitness, ihre sportliche und auch gesundheitliche Leistungsfähigkeit effektiv verbessern möchten. Das Buch stellt 14 kurze Übungsprogramme zur Verbesserung der Performance für sämtliche Sportarten wie u. a. Laufen, Fußball, Radfahren, Tennis, Golfen, Skifahren, Schwimmen, Wandern und fürs Büro vor sowie neue Übungsvarianten für Physiotherapeuten, Osteopathen, Sportlehrer, Groupfitness-Trainer und Personaltrainer.

BAUSTEINE FÜR EINE GESÜNDERE LEBENSWEISE Die Universität Augsburg hat ein Forschungsprojekt im Bereich Gesundheit durchgeführt und Beschäftigte zwei Jahre unter der Fragestellung begleitet: "Wie kann die Verantwortungsübernahme für die eigene Gesundheit gefördert und notwendige Grundlagen vermittelt werden?" Ergebnisse der Studie zeigen: Menschen kümmern sich dann langfristig um ihre Gesundheit, wenn sie ihre Gesundheitskompetenz und Achtsamkeit fördern. Neben Hintergrundwissen rund um Gesundheit und Gesundheitskompetenz am Arbeitsplatz gibt das Buch konkrete Tipps zur praktischen Umsetzung und richtet sich an alle, die ein Interesse an nachhaltiger Gesundheitsförderung haben, z. B. alle im betrieblichen Gesundheitsmanagement tätigen Personen oder Coaches.

Die Kampfkünste befinden sich im Wandel. Die starke Zunahme der Popularität des Jiu Jitsu und die Evolution des Mixed Martial Arts setzen sämtliche Kampfkünste einem nie dagewesenen Vergleich aus. Die digitale Vernetzung mit ihren Vergleichsmöglichkeiten tut das ihre dazu. Wo steht nun die olympische Sportart Taekwondo unter diesen Bedingungen? » Poomsae Nachschlagewerk » Selbstverteidigungs-Übungsbuch » Selbstverteidigungssequenzen für das Training » Geschichte und Hintergründe » Werde zum wahren Meister der Formen!

Immer mehr Menschen arbeiten im Homeoffice. Auf den ersten Blick scheint das Arbeiten zu Hause nur Vorteile mit sich zu bringen. Untersuchungen haben aber ergeben, dass es viele nicht schaffen, Arbeit und Freizeit zu trennen. Oft werden spät am Abend noch berufliche E-Mails gelesen. Der Stress nimmt zu.Tai-Chi-Instructor Karsten Kalweit führt die positiven Aspekte des Tai Chi an und wählt gezielt Übungen aus, die am Schreibtisch im Büro bzw. zu Hause durchführbar sind.So lernen Stressgeplagte auf diese Weise den asiatischen Weg der Entspannung kennen und erwärmen sich vielleicht sogar für ein neues sportliches Hobby.

INHALTVorwort ........................................................... 10Ziele und Sprachform ...................................................................................................................... 11Haftungsausschlüsse und Zusatzinformationen ............................................. 14Umgang mit dem Handbuch ....................................................................................................................................... 15Fragen an deine Gesundheit ................................................................ 181 Gesundheit und Fitness sind Resultat, nicht Voraussetzung ........................................................... 221.1 Der menschliche Körper - 100 Jahre alt, vital, neugierig, diszipliniert, beschwerdefrei und leistungsfähig. Hypothese: "Wir behaupten, dass es möglich ist." ............................................................. 241.1.1 Das Gesundheitsmodell ........................................................... 251.2 Weder fit noch gesund: Trends und Entwicklungen ................................................................... 351.3 Was muss sich ändern? ............................................................................................................. 441.3.1 Der Umgang mit den eigenen Ressourcen ........................................................... 471.3.2 Eine Frage der Erziehung ........................................................... 541.3.3 Zu späte Prävention nennen wir Rehabilitation ........................................................... 631.3.4 Bewegungsstandard statt Standardbewegung ........................................................... 691.3.5 Welche Fragen müssen wir uns stellen? ...........................................................782 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness? ........................................................... 922.1 Bewegungskompetenz, der Maßstab für "wie gut und wie lange . . . " ............................................................. 942.1.1 Das Bewegungskompetenzprofil im Überblick ........................................................... 942.1.1.1 Die äußere Ringstruktur ........................................................... 972.1.1.2 Die strukturelle Matrix ........................................................... 992.1.1.3 Die funktionelle Matrix ........................................................... 1082.1.1.4 Die Atmung ........................................................... 1092.2 Der Bewegungsapparat im Fokus ........................................................ 1102.2.1 Anatomische und biomechanische Grundlagen im Überblick ...........................................................1102.2.1.1 Richtungen am Körper ........................................................... 1122.2.1.2 Gelenkbewegungen und Bewegungsamplituden ........................................................... 1162.2.2 Schützen. Korrigieren. Entwickeln. - Es liegt in deinen Händen ........................................................... 1322.2.2.1 Trainingsparameter und Belastungsreize . . . ........................................................... 1473 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness! ........................................................... 1663.1 Der Weg zum Get Up .............................................................. 1683.1.1 Der Get Up: Sechs essenzielle Bewegungsmuster ........................................................... 1723.1.2 Das Bewegungsintegrationsmodell ........................................................... 1763.1.3 Bewegungskompetenz: Ermittle deinen IST-Zustand ........................................................... 1823.1.3.1 Testprozedere ........................................................... 184- Testvoraussetzungen ........................................................... 184- Testdurchführung ........................................................... 185- Testbewertung ........................................................... 188- Interpretation ........................................................... 1893.1.3.2 Das Sechs-Phasen-Screening ........................................................... 192- Testphase 1: Liegen ........................................................... 192- Testphase 2: Halbstütz ........................................................... 204- Testphase 3: Vollstütz ........................................................... 216- Testphase 4: Transfer ........................................................... 230- Testphase 5: Einbeinkniestand ........................................................... 240- Testphase 6: Stand ........................................................... 2503.1.4 Korrektur: Erreiche deinen SOLL-Zustand ........................................................... 2623.1.4.1 Trainingsprozedere: Korrektur ........................................................... 265- Sicherheitstests ........................................................... 266- Korrekturstrategien: A-G ........................................................... 2703.1.4.2 Trainingsprinzipien und Trainingsparameter ........................................................... 280- Grundprinzipien zur Trainingsdurchführung ........................................................... 280- Trainingsparameter ........................................................... 282- Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 290- Häufig gestellte Fragen ........................................................... 2943.1.4.3 Korrekturübungen der sechs Phasen ........................................................... 296- Sicherheitstests ........................................................... 297- Korrekturphase 1 ........................................................... 318- Korrekturphase 2 ........................................................... 330- Korrekturphase 3 ........................................................... 342- Korrekturphase 4 ........................................................... 354- Korrekturphase 5 ........................................................... 366- Korrekturphase 6 ........................................................... 3783.1.4.4 Soll-Ist-Vergleich: Nachtest ........................................................... 3903.2 Der Get Up mit eigenem Körpergewicht ................................................................................................... 3943.2.1 Die Anatomie des Get Ups ........................................................... 3943.2.1.1 Trainingsprozedere und Trainingsaufbau ........................................................... 405- Trainingsparameter ........................................................... 409- Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 410- Häufig gestellte Fragen ........................................................... 4123.2.1.2 Das Get-Up-Training ........................................................... 414- Trainingsphase 1: Rückenlage zu Bruststemme ...........................................................414- Trainingsphase 2: Halbstütz zu Vollstütz ........................................................... 418- Trainingsphase 3: Hohe Drei-Punkt-Brücke ........................................................... 422- Trainingsphase 4: Zwei-Punkt-Stütz zu Drei-Punkt-Stütz ...........................................................428- Trainingsphase 5: Aktive Aufrichtung in den Einbeinkniestand ........................................................... 432- Trainingsphase 6: Stand ........................................................... 4363.3 Ein Leben ohne Get Up ist möglich, aber ................................................................................. 4413.3.1 Rückblick auf die Hypothese ...........................................................4423.3.2 Vorausschau auf Band 2 ........................................................... 4453.3.3 Fragen an deine Gesundheit: Der Vorher-nachher-Vergleich ........................................................... 445

Handball TAKT ist das neue Standardwerk für Trainer und Trainerinnen, das sich auf Basis der neuesten wissenschaftlichen und sportpraktischen Erkenntnisse mit dem handballspezifischen Technik-, Ausdauer- und Krafttraining auseinandersetzt und ein sich am höchsten Leistungsniveau orientierendes modernes Taktikkonzept vermittelt. Im ersten Buchteil werden die trainingswissenschaftlichen Grundlagen und die leistungs-, geschlechts- und altersspezifischen Unterschiede von Spielern so aufbereitet, dass sie für jeden leicht verständlich und gut nachvollziehbar sind. In den vier Hauptbereichen Technik, Ausdauer, Kraft und Taktik werden anschließend neueste wissenschaftliche und sportpraktische Erkenntnisse vermittelt, leistungs- und wettkampfdiagnostische Methoden vorgestellt sowie die Trainingsplanung für unterschiedliche Leistungsniveaus behandelt. Besonders hervorzuheben ist die detaillierte Auseinandersetzung mit den unterschiedlichen Spielpositionen in Angriff und Abwehr, vom Kleingruppenspiel bis hin zu komplexen Angriffs- und Abwehrformationen. All diese Teilbereiche werden genau erklärt und anhand von Bildern und hochmodernen Trainingsvideos - die per QR-Codes gestreamt werden können - praxisnah aufbereitet. Somit wird jeder Trainer und jede Trainerin in die Lage versetzt, ein effektives, abwechslungsreiches und attraktives Training zu planen und die eigene Mannschaft optimal auf den Wettkampf vorzubereiten. Handball TAKT richtet sich im Männer-, Frauen- und Nachwuchshandball an Trainer, Spieler, Sportlehrer, Sportstudenten und Athletiktrainer (vom Hochleistungs- bis zum Breitensport).

Druck, Stress, drohender Kontrollverlust - all das will der Mensch nicht, es hemmt die berufliche, die leistungssportliche, mitunter auch die Alltags-Performance. Wie macht man diese Herausforderungen beherrschbar? Wild Card ist ein Leitfaden durch eben diese herausfordernden Momente - vor allem für Spitzensportler, aber auch für alle anderen High-Performer. Es spricht alle an, die große Ambitionen haben und auf den Punkt Höchstleistung bringen müssen, alle, die Extremen ausgesetzt sind und diese bewältigen wollen. Das Beste in uns herauszuarbeiten, das lernen wir vom Spitzensport - so die Perspektive im Buch. Dieser Transfergedanke liegt nah: Konzentration, Fokussierung, Resilienz, der Umgang mit Fehlern, Selbstregulation - Vokabeln, die jedem Spitzenathleten in Trainings- wie Wettkampfphasen sehr geläufig sind. All das braucht der Hochleistungssportler; und auch jeder, der sich mit fordernden Situationen konfrontiert sieht. Der Leser wird vom Autorengespann durch die Höhen und Tiefen eines Matches, auch eines ganzen Turniers, geführt. Die Weltklasse-Tennisspielerin Laura Siegemund gibt Einblicke in ihre psychischen Extremsituationen und deren Komplexität und löst diese Situationen zusammen mit dem Mentalcoach und Sportwissenschaftler Prof. Dr. Stefan Brunner auf. Kritische Momente werden eingefroren, ein analytischer Blick auf die Situation hilft anschließend dabei, mentale Lösungen abzuleiten. Am Ende der Lektüre soll sich der Leser befähigt fühlen, sich Matchball um Matchball zu erarbeiten. Wild Card hilft allen Sportlern und High-Performern, eine stabilere und damit bessere Version von sich selbst zu werden.

Spagat, Rückbeuge & Co. warten auf dich!Bist du bereit? Bereit für ein neues Wohlbefinden und einen gesunden, flexiblen Lifestyle? Spürst du, wie sich etwas in dir bewegen darf? Möchtest du deinen Alltag, deinen Körper und deine Denkweise flexibler gestalten und aufs nächste Level bringen? Perfekt. Genau deswegen liest du gerade diese Zeilen. Lasse dich von meiner Geschichte inspirieren! Ein neues Kapitel startet jetzt: Du bekommst meine Lieblingsübungen, Stretchingmethoden, jede Menge Motivation, Videos zum Mitmachen sowie fachspezifisches Wissen und alles Wichtige rund ums Stretching. Außerdem gebe ich dir hier tiefe Einblicke in meine Geschichte, wie ich mich von meinem Selbsthass, einer Depression und der tiefen Ablehnung meines Körpers befreit habe und mit mir selbst Frieden schließen konnte. In diesem Buch lernst du, wie du deinen Körper wieder lieben lernst, die beste Routine für dich findest und dir damit langfristig ein besseres Wohlbefinden erschaffst. Durch das Stretching habe ich mir meine Träume von Flexibilität, Akrobatik und einem freien und flexiblen Leben verwirklicht. Als Sportmuffel begonnen, habe ich nach drei Jahren regelmäßigem Stretching Ausbildungen zur Flexibilitytrainerin erfolgreich absolviert und dank der Arbeit als Trainerin in einem Tanzstudio 2018 das erste deutsche Online-Stretchingprogramm, Sisers Stretching, gegründet. Das Programm hilft Anfängern und fortgeschrittenen Tänzerinnen und Sportlerinnen, all ihre großen Träume von Spagaten, Brücken und weiteren Schlangenmensch-Figuren zu verwirklichen, auf welchem Level auch immer man startet. Sisers Stretching half damit bereits Tausenden zum Stretchingerfolg. Mit dem täglichen Input auf Social Media darf ich dich auf meine Reise mitnehmen, sodass dies seit mehr als vier Jahren zu meinem Hauptjob zählt. Das Buch ist ein Allrounder in Themen wie Motivation, Inspiration, Körperbewusstsein, Selbstliebe, Stretchingtipps (auch für Beginner), Wissen von Spagaten und jeglichen Verbiegungen und jede Menge persönliche Erfahrungen von mir und meiner langjährigen Erfahrung als Flexibilitytrainerin.Bist du bereit für deine flexy Reise? Let's go!

Die größten Fußball-Derbys aller Zeiten! - Derbyfieber in den größten Ligen der Welt.Dieses Buch stellt die hitzigsten Fußball-Duelle in Deutschland und Europa vor. In 26 Kapiteln werden geschichtsträchtige Derbys wie im Revier, am Rhein, in Hamburg, Berlin oder Leipzig detailliert beschrieben. Außerdem lesen Sie die wichtigsten Hintergründe über Derbys in England, Schottland, Spanien, Italien, Portugal, Österreich, Serbien und der Türkei. Liebe und Leidenschaft, unermüdlicher Kampfgeist, spektakuläre Tore, intensive Zweikämpfe, unerwartete Wendungen, feurige Rivalitäten und lustige Anekdoten: All dies zeichnet die beschriebenen Derbys aus. Dieses Buch eignet sich für alle Fußballfans, aber auch für Sportinteressierte, die politische, religiöse, historische oder wirtschaftliche Hintergründe der Derbys spannend finden. Die Autoren haben mit vielen Fußballstars, darunter Weltmeister, Europameister und Europapokalsieger, über deren ganz persönliche Derby-Erfahrungen gesprochen: u.a. Ingo Anderbrügge, Andreas Brehme, Dietmar Hamann, Thomas Helmer, Lothar Matthäus, Andreas Möller, Toni Polster und Joachim Streich.