Bücher veröffentlicht von riva Verlag

Wahre Verbrechen aus aller WeltZwei junge Holländerinnen verschwinden auf mysteriöse Weise im dichten Dschungel Panamas. Als man auf ihre Handys stößt, finden sich auf diesen grausame Fotos. Ungeklärt ist bis heute auch, warum der deutsche Ingenieur Rudolf Diesel von Bord eines britischen Fährschiffs verschwand und seine Leiche wochenlang auf offener See trieb. Und wie konnte es geschehen, dass die beiden »Lonely Hearts Killers« Martha Beck und Raymond Fernandez in nur drei Jahren über 20 alleinstehende Frauen ermordeten? Es sind oftmals Details, die ein gewöhnliches Verbrechen von einem unfassbaren Mysterium unterscheiden. Und um genau diese Details geht es Anne Luckmann und Christopher Bücklein, den beiden Hosts des beliebten True-Crime-Podcasts Schwarze Akte, wenn sie sich in ihrem Buch ungewöhnlichen Vermisstenfällen, mysteriösen Verbrechen und brutalen Mordserien aus aller Welt widmen. Sie nehmen uns mit auf eine spannungsgeladene Spurensuche, bei der nicht nur die Ermittlungen der Polizei, sondern auch die Überlegungen von Profilern, Anwälten und Journalisten eine wichtige Rolle spielen. Denn vielleicht ist an der einen oder anderen abwegigen Spekulation doch etwas dran? Das Ergebnis: Zehn außergewöhnliche, schockierende und rätselhafte Kriminalfälle, von denen einige von der Schwarzen Akte erstmals und exklusiv in diesem Buch vorgestellt werden.

11.000 Kilometer allein auf dem Rad11.000 Kilometer als Frau bis in den Mittleren Osten11.000 Kilometer Abenteuer und OffenbarungAllen Warnungen zum Trotz macht sich die britische Journalistin Rebecca Lowe auf eine gewagte Reise durch eine krisengeschüttelte Region. Auf dem Fahrrad fährt sie von London bis ins ferne Teheran und durchquert dabei neben halb Europa die Türkei, den Libanon, Jordanien, Ägypten, den Sudan und die Golf-Staaten.Es ist eine Reise durch faszinierende Länder, geprägt von reicher Kultur, durch beeindruckende Landschaften mit gewaltigen Gebirgen und lebensfeindlichen Wüsten - eine Reise, die Rebecca mehrfach an ihre Grenzen bringt: Sie kämpft mit Temperaturunterschieden von -6 bis 48°C, wird von Einheimischen aus brenzligen Situationen gerettet und muss bei der Suche nach einer Unterkunft immer wieder auf die Gastfreundschaft der Menschen hoffen. Ihr Abenteuer erlaubt uns eine gänzlich neue Sichtweise auf den Nahen und Mittleren Osten, seine Menschen, Geschichte und Kultur, die sonst oft im Verborgenen bleiben.

Ein wohlig knisterndes Kaminfeuer mit tanzenden Feuersalamandern, ein verschneiter Spaziergang durch Hogsmead und ein warmes Butterbier mit Freunden. Besser kann man nicht in den Dezember starten. Oder vielleicht doch? Dieser Adventskalender bringt mit magischen Rezepten, zauberhaften Bastelanleitungen und vielem mehr die geheimnisvolle Welt von Harry Potter in das Zuhause der Leser*innen. 24 mystische und abwechslungsreiche Türchen zum Aufschneiden lassen die Wartezeit auf Heiligabend schneller vergehen, als man Quidditch sagen kann.

Als erste deutschsprachige Gamerin mit über einer Million Abonnentinnen und Abonnenten auf YouTube hat sich Jasmin alias Gnu einen Namen gemacht. Viele kennen sie als witzige, selbstbewusste junge Frau aus dem Internet, schauen vielleicht sogar zu ihr auf. Doch dieser Erfolg ist hart erkämpft. Lange Zeit prägte der Gedanke »Du schaffst das nicht« Jasmins Leben. Sie hielt sich für nicht klug genug, nicht hübsch genug, nicht gut genug. Der Drang, einem aufgezwungenen Idealbild entsprechen zu müssen, wurde zu einer Krankheit, die sie zehn Jahre lang nicht losließ, von der aber kaum jemand etwas wusste. Doch damit ist jetzt Schluss. Jasmin hat es satt, anderen die Kontrolle zu überlassen. Sie will ein selbstbestimmtes Leben führen. Ein Leben, in dem sie sich erlaubt, glücklich zu sein und stolz auf die eigenen Erfolge. Schonungslos offen berichtet sie von eigenen Fehlern, von negativen Einflüssen, aber auch von den guten Zeiten. So will sie denjenigen Mut machen, die ebenfalls nicht daran glauben, aus eigener Kraft etwas auf die Beine stellen zu können. Sie selbst ist der beste Beweis für ihre wichtigste Botschaft: »Lasst euch von niemandem einreden, was ihr schaffen könnt und was nicht. Glaubt mir, das habe ich viel zu lange getan. Der Satz >Du schaffst das nicht< ist eine Lüge.«

»Mach dich rar« ... »Sei vernünftig«... »Werd erwachsen« ... In unserer Gesellschaft sind mehr Ratschläge im Umlauf als Koks in Berlin. Sie erfreuen sich aber nicht annähernd der gleichen Beliebtheit. Trotzdem bekommt man sie massenhaft um die Ohren geschleudert oder drückt sie anderen ungefragt aufs Auge - und das, obwohl einem bewusst ist, dass sich niemand an sie halten wird. Vor allem nicht man selbst. Daher ist es mehr als notwendig, diesem Übermaß an ultimativ nutzlosen Lebensweisheiten mal richtig tief in der Nase rum zu bohren. Nur so lässt sich herausfinden, ob sich all diese Ratschläge ihren Platz als moralische Wegweiser tatsächlich fair erkämpft, oder lediglich mit dubiosen Mitteln ergaunert haben und somit guten Gewissens ignoriert werden könnten. Denn wenn man den Forderungen nach fehlerloser Vorbildlichkeit irgendwann mit Gleichgültigkeit ins gestresste Gesicht blicken kann, realisiert man, wie viel einfacher das Leben sich auf einmal leben lässt.

Lachen ist die beste Medizin!Auch wenn der Gang zum Arzt in aller Regel unangenehm ist, so passieren dort doch allerhand unfassbar amüsante Geschichten: Wie verursacht ein Gänseblümchen den Besuch in der Notaufnahme? Warum befindet sich ein amputierter Fuß im Kofferraum einer Ärztin? Was tun, wenn das beste Stück in der Lieblingsvase der Schwiegermutter stecken bleibt? Wie handeln, wenn der Enddarm zum Endgegner wird? Und kann eine Krankenpflegerin im Schockraum überhaupt noch etwas schocken? Ralf Podszus, Moderator des erfolgreichen Podcasts »NotAufnahme«, nimmt uns mit auf eine Reise zu den lustigsten Patientengeschichten.Von A wie Allgemeinmedizin bis Z wie Zahnmedizin -hier darf gelacht werden, bis der Arzt kommt!

Mord auf Ex ist der erste internationale True-Crime-Podcast Deutschlands. In lockerer Gesprächsatmosphäre widmen sich die Hosts Linn Schütze und Leonie Bartsch den großen Verbrechen dieser Welt: Serienmörder, die sich im Kleiderschrank verstecken, spannende Cold Cases, Killer-Sekten, historische Fälle oder bewegende Schicksale - diese Gespräche lassen garantiert niemanden kalt. Im Mord-auf-Ex-Adventskalender finden die Leser*innen Tag für Tag wahre Verbrechen - und dazu Quizfragen und Rätsel, um die eigene Spürnase auf die Probe zu stellen.

Bushido ist ein Mythos. Ein nicht mehr wegzudenkender Bestandteil der deutschen Popkultur. Er erschuf die Blaupause für modernen Gangstarap und hält sich seit über 20 Jahren an der Spitze des Genres. Bushido wird geliebt und gehasst, bewundert und gefürchtet. Aber das Leben des Anis Mohammed Ferchichi, das Leben des Mannes hinter der Kunstfigur bleibt für viele noch immer ein Mysterium. In seiner Autobiographie erzählt Ferchichi nun seine ungeschönte Geschichte - losgelöst von der Kunstfigur, die er bis zuletzt für viele Menschen noch immer verkörperte. Ferchichi erzählt schonungslos offen, wie er werden konnte, was er heute ist, berichtet von seinen Ängsten und Fehlern, die ihn zu einem Menschen haben werden lassen, den er selbst verabscheute. Und die ihn in ein Leben trieben, das bis heute von Bedrohung, Hass und Polizeischutz geprägt ist.

Weiter, höher, schneller - auf der Jagd nach besserer Performance Hast du das Gefühl, keine Trainingsfortschritte mehr zu erzielen? Bist du nach dem Training oft ausgelaugt statt ausgepowert? Vielleicht liegt das daran, dass du dir zwischen Beruf, Sport und Alltagsstress nicht die nötige Zeit für Vorbereitung und Regeneration nimmst. Dabei sind diese beiden Faktoren essenziell, wenn du Spitzenleistung abrufen willst.Gängige Methoden wie Meditation und Saunagänge sind nach wie vor hilfreich. Willst du jedoch, dass sich dein Körper schneller und noch effektiver erholt, eröffnet dir die Welt des Biohackings zahlreiche innovative Möglichkeiten. Andreas Breitfeld, Journalist, Fitnessexperte und Betreiber des ersten Biohacking Labs in Deutschland, hat sich nach einem Burn-out intensiv mit der Erprobung dieser neuen Technologien auseinandergesetzt. Er stellt erstmals die besten Biohacks und Tools für Sportler vor und erklärt, wie du sie optimal kombinierst - sowohl vor und nach dem Training als auch zur Wettkampfvorbereitung..Basics für herausragende Performance: Achte auf deinen Stoffwechsel, ernähre dich biologisch und ausgewogen, ergänze mit Vitaminen und Mineralstoffen, faste ab und zu, um die Autophagie - den körpereigenen Abbau schädlicher Zellbestandteile - anzuregen.Empfohlene Hacks: Blutzuckerspiegel regelmäßig tracken, Dopaminspiegel mit Eisbaden erhöhen, Mindestmaß an Beweglichkeit einplanen, Resilienz steigern mit Atemübungen.Das Training optimieren: Achte auf einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel, optimiere deinen Schlaf, steigere deine Ausdauer, trainiere länger und härter, aber regeneriere intelligenter.Empfohlene Hacks: natürliches Sonnenlicht, vor allem morgens, nutzen oder alternativ Rotlichttherapiegeräte anwenden, Sauerstoff bunkern mit speziellen Atemtechniken, pulsierende elektromagnetische Felder und Infrarotwärme einsetzen.Gut vorbereitet in den Wettkampf: Gönne dir 20-Minuten-Powernaps, achte auf eine gute Luftqualität, um mit ausreichend Sauerstoff versorgt zu sein, nutze Blaulicht und binaurale Beats, um Höchstleistung abzurufen.Empfohlene Hacks: Atemtechniken trainieren, abwechselnd unterschiedliche Ernährungskonzepte anwenden, nach dem Wettkampf kalt duschenStelle dir die besten Methoden für dein sportliches Ziel zusammen, um alles aus dir herauszuholen!

Erinnern Sie sich einmal zurück an die Adventszeit Ihrer Kindheit: Strohsterne basteln, ein Nikolaussäckchen, in dem sich tatsächlich - wie es in dem alten Gedicht von Theodor Storm heißt - noch Äpfel, Nuss und Mandelkern befanden, und Schnee, so herrlich viel Schnee. Es war einfach wunderbar!Die Jahre vergehen und mit der Kindheit weicht der wunderbare Zauber, der so viele Jahre lang die Vorweihnachtszeit in einem ganz besonderen Licht erstrahlen ließ. Für die meisten Erwachsenen ist der Advent eine Zeit des Konsums und der Völlerei. Doch wie wäre es, den Advent endlich wieder einmal ganz bewusst zu erleben und in seiner ganzen Besonderheit zu erfassen?Dann ist dieser Adventskalender genau der richtige Begleiter auf Ihrem Weg durch eine ganz besondere Adventszeit!

Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in 12 Sprachen erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass man keinerlei Trainingsequipment benötigt, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic.Die Bibel des Bodyweight-Trainings wurde komplett überarbeitet und ist nun in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout erhältlich. Diese Ausgabe erscheint inklusive DVD.

Yakari ist ganz aufgeregt! Bei einem Ausritt hat er eine Schatzkarte gefunden. Um zu erfahren, wo der Schatz versteckt ist, muss er gemeinsam mit seinen Freunden Regenbogen und Kleiner Donner zehn verschiedene Rätsel lösen. Dabei können sie jede Hilfe gebrauchen.Dieses Buch im Yakari-Design enthält alles, was Erwachsene für die Durchführung einer Schatzsuche benötigen. Neben einer spannenden Einleitungsgeschichte und zehn Rätseln zum Verstecken stellt es eine Schatzkarte, Einladungen und Urkunden für bis zu acht Kinder bereit. Ob drinnen oder draußen - die Schnitzeljagd mit Yakari bringt Kindern nicht nur große Freude, sie lernen dabei noch viel Neues.

Der perfekte Begleiter durch die Weihnachtszeit! In diesem Adventskalender sind 24 spannende Fakten und Rezeptkreationen versammelt, die alle aus der vielschichtigen Fantasywelt Tolkiens stammen. Die Buchseiten sind verschlossen und lassen sich wie ein Türchen ganz einfach auftrennen. Dahinter verbergen sich neben leckeren Rezepten für elbische Leckereien und Spezialitäten nach Hobbitart auch interessante und lustige Hintergrundinformationen zu dem epischen Werk: Was haben Ägypten und Mittelerde gemein? Und haben Elben wirklich spitze Ohren? Der Adventskalender verkürzt nicht nur die Wartezeit bis zum frohen Fest, sondern holt Mittelerde direkt in dein Zuhause.Dieses Buch ist kein offizielles Lizenzprodukt und wurde weder von Middle-earth Enterprises, von Klett-Cotta noch von Warner Bros. Entertainment Inc. autorisiert, genehmigt oder lizenziert.

Einfache Rezepte für das ganze Jahr Die Food-Bloggerin Christiane »Emmi« Prolic stellt dir in ihrem zweiten Kochbuch 85 absolut unkomplizierte und gelingsichere Rezepte vor. Emmi ist für ihre alltagstaugliche Küche mit überschaubaren und frischen Zutaten bekannt und präsentiert eine große Auswahl an saisonalen Gerichten unter Verwendung regionaler Zutaten, die dir als Inspiration für den Kochalltag dienen. Der umfangreiche Saisonkalender zum Herausnehmen zeigt dir, zu welcher Jahreszeit welches Gemüse oder Obst und welche Salate oder Kräuter frisch aus heimischem Anbau oder als Lagerware erhältlich sind. Dadurch findest du im Kochalltag, egal ob im Frühling, Sommer, Herbst oder Winter, eine passende Rezeptidee, die du ohne viel Aufwand umsetzen kannst.

Wilde Steppen, weite Berge und malerische Küsten: Die Ukraine ist ein Land voller aufregender Vielfalt. Auch kulinarisch hat sie einiges zu bieten. Ob traditionell oder modern - dieses Kochbuch präsentiert hervorragende Spezialitäten und lädt Sie ein, sich von der Vielseitigkeit der Rezepte inspirieren zu lassen. Es enthält frische Salate, würzige Suppen, pikante Eintöpfe, deftige Fleischgerichte sowie herzhafte und süße Mehlspeisen. Die traditionsreichen Gerichte wie Borschtsch, Polenta mit Schafskäse und Speck, Kartoffelküchle mit Kraut-Pilz-Füllung, Lammpilav oder die Quarkpfannkuchen Syrniki lassen sich ganz leicht zubereiten. Die Rezeptsammlung bietet einen spannenden Streifzug durch die faszinierende ukrainische Küche. Guten Appetit - smatschnoho! · Eine kulinarische Reise, um die Vielfalt des Landes und seine unterschiedlichen Kulturen zu entdecken · 40 wunderschön bebilderte und einfache Rezepte · Abwechslungsreiche osteuropäische Küche mit Gerichten wie Polenta, Syrniki und Lammpilav Die Erlöse dieses Kochbuchs werden für Geflüchtete aus der Ukraine gespendet.

Klaus Glaetzner von Deutschlands größtem Grill-YouTube-Kanal Klaus grillt begeistert in seinem zweiten Buch mit tollen Rezepten aus dem Dutch Oven - natürlich getreu seinem Motto: einfach, schnell und lecker. Die Fleischgerichte aus dem Feuertopf sind deftig, abwechslungsreich und extrem schmackhaft. Wie wäre es mit BBQ Chicken Drumsticks, Pulled Beef mit Malzbier oder Grillwurst mit Käse-Zwiebel-Sauce? Dank der Tipps und Tricks von Klaus beeindruckst du Familie und Freunde wirklich bei jedem Grillabend!

Woo-hoo! Koche wie die Simpsons!Wolltest du schon immer einmal einen Nacho-Hut tragen oder ein Zirkuszelt aus Kartoffelbrei bauen? In der Welt von Springfield gibt es regelmäßig verrückte kulinarische Kreationen zu entdecken. Dank Homer Simpsons unendlichem Appetit und einem Autorenteam voller Food-Liebhaber hat die Serie eine lange Liste wirklich kultiger Gerichte hervorgebracht. Von Chief Wiggums Chili über den Flaming Moe (auch bekannt als Flaming Homer) und Super Squishees bis hin zum legendären Krusty Burger und natürlich Homers heiß geliebten Donuts - all diese Rezepte und mehr hält dieses kunterbunte Kochbuch für dich bereit. Für jeden Fan der verrückten Cartoon-Familie ein Muss!

Wer hätte gewusst, dass Brasilien bei der 1 : 7-Schmach im WM-Halbfinale 2014 gegen Deutschland häufiger aufs Tor schoss als der spätere Weltmeister. Dass die Schuhe, die Lothar Matthäus während der ersten Halbzeit des WM-Finals 1990 trug, von seinem Gegenspieler Diego Armando Maradona geschnürt wurden. König Fußball liefert die besten Geschichten, vor allem wenn alle vier Jahre die Fußball-Weltmeisterschaft ansteht. Sei es zum reinen Zeitvertreib, am Stammtisch oder beim exzessiven Fußballstreaming mit den Kumpels - Unnützes Fußball-WM-Wissen vereint die verblüffendsten Fakten zum Megaspektakel, die jeder echte Fan draufhaben sollte.

24 Tage voller spannender Überraschungen mit Feuerwehrmann Sam Seit wann gibt es Adventskränze? Was war der Heilige Nikolaus von Beruf? Und mit welcher Art Schnee kann man am besten einen Schneemann bauen? Dieser bunte Adventskalender enthält interessante Quizfragen rund um die Themen Winter und Weihnachten, spannende Rätsel, tolle Ausmalbilder und zahlreiche Back- und Bastelideen. Die Seiten zum Aufschneiden sorgen für eine abwechslungsreiche Adventszeit für alle Feuerwehrmann Sam-Fans ab vier Jahren. So macht das Warten auf Weihnachten richtig Spaß!

Die Welt rund um Harry Potter und die Phantastischen Tierwesen steckt voller unglaublicher Figuren, aber keine ist so bekannt und zugleich geheimnisvoll wie Albus Percival Wulfric Brian Dumbledore. Doch selbst die magische Gesellschaft ist sich uneinig, wer der Schulleiter von Hogwarts wirklich ist. Ein herzensguter Zauberer oder ein eiskalter Manipulator? Ist er allwissend oder einfach nur ein Hochstapler? Und was hat ihn in den letzten Jahren seines Lebens wirklich angetrieben? Dieses magische Buch erzählt aus dem Leben des größten Zauberers aller Zeiten, analysiert sein Verhalten sowie seine Motive und deckt seine letzten Geheimnisse auf. Danach wirst du Dumbledore in einem ganz neuen Licht sehen! »Eine großartige, längst überfällige Biografie. Muss man gelesen haben!«- Madame Olympe Maxime, über dieses Buch

Gerade in unsicheren Zeiten gilt: Wohl dem, der sich selbst effektiv verteidigen und Feinden die Stirn bieten kann. Und kann es hierbei einen besseren Lehrmeister geben als den Ex-Navy-SEAL und Bestsellerautor Clint Emerson? Sein brandneues Werk widmet sich erstmals ausschließlich dem zentralen Punkt individueller Sicherheit - der Abwehr von Angriffen durch einen oder mehrere Widersacher und dem energischen Gegenangriff. Dabei verlässt sich Emerson nicht nur auf seinen immensen Erfahrungsschatz, sondern er bündelt die Kenntnisse von 16 Experten der Kampftechnik. Es sind harte Kerle, die nicht lange zögern - Elitesoldaten, Straßenkämpfer und Martial Artists. Einen ordentlichen Kopfstoß ansetzen? Jemanden entwaffnen? Soll der Gegner kommen!

Weshalb kann Askaban, das berüchtigte Zaubergefängnis, nicht geortet werden? Wie entfalten Flussgras, Kartoffelbauchpilze oder Alraunen ihre volle Wirkung? Welche legendären Duelle haben Zauberer im Potter-Universum ausgefochten und wer ging als Sieger hervor? In diesem spannenden Kompendium erfährst du alles, was du über die magischen Orte, Geschöpfe und Artefakte sowie die berühmtesten Zauberer und Hexen deiner Lieblingssaga wissen musst. Über 150 Fakten rund um die Welt von Hogwarts machen diese Sammlung zu einem Must-Have für echte Potter-Fans - und die, die es noch werden wollen. Steige zum echten Harry-Potter-Experten auf und teste deine neuerworbenen Kenntnisse im ultimativen Abschlussquiz. Nicht ohne Grund warnt das Ministerium für Zauberei vor diesem Buch: Es ist wie ein Zauberstab - nur wenn du es zu nutzen weißt, wirst du Dinge erfahren, die Nichtwissenden verborgen bleiben!

Endlich ist es da: das ultimative Handbuch für die Zaubertränke der Harry-Potter-Welt!Welche Zutaten benötigt man für den Vielsafttrank? Was ist eigentlich eine Murtlap-Essenz? Und wo findet man das berühmte Dianthuskraut? Dieses Buch im Stil des bekannten Schulbuchs aus dem Band Harry Potter und der Halbblutprinz hat die Antworten. Mit einer Einführung in die Kräuterkunde, Magizoologie und die Trankherstellung sowie den bekanntesten Zaubertränken und Heiltränken aus der magischen Welt kommen Fans ebenso auf ihre Kosten wie ambitionierte Kräuterhexen und Zauberer. Nicht nur der lebensrettende Bezoar und das Flohpulver für Reisen, sondern auch die berühmten Tränke Amortentia, Felix Felicis und der Trank der lebenden Toten finden hier ihren Platz. Historische Illustrationen, versteckte Details und jede Menge Hintergrundwissen lassen dich tief eintauchen in die alte Kunst der Zaubertrankbrauerei.

In deinem »ZEIT LEO Abenteuer-Adventskalender« findest du Experimente, Geschichten, Rezepte, Weihnachtswitze und Anleitungen zum Basteln und Bauen. Außerdem erfährst du ganz viel über den Winter: zum Beispiel, wie schnell Lawinen sein können, ob Pinguine an den Füßen frieren und ob im Norden Finnlands wirklich der Weihnachtsmann wohnt.Das alles ist zwischen verschlossenen Seiten versteckt. Schneid jeden Tag eine auf - für dein Weihnachtsabenteuer!Viel Spaß und eine schöne Adventszeit!

Es gibt gute Filme, preisverdächtige, oscarprämierte. Und es gibt schlechte Filme. So richtig, richtig schlechte. So schlecht, dass das Anschauen schon wieder lustig ist.»Charmantes Scheißfilm-Schauen auf höchstem Niveau« nennen es die beiden Experten für die schlechtesten Filme aller Zeiten (SchleFaZ) Oliver Kalkofe und Peter Rütten, die hier ihre persönliche Topauswahl präsentieren und kommentieren. Farbige Fake-Filmplakate, Fotos vom Set der Kultsendung, bissige Kommentare, präzise Inhaltsangaben und jede Menge skurrile Trivia machen dieses Buch zu einem Highlight für Cineasten.Ein Buch, das hält, was es verspricht: die 100 schlechtesten Filme aller Zeiten - garantiert ohne Stars, Niveau und Langeweile.

Eine optimale Eiweißversorgung ist wichtig für Sportler und für alle, die abnehmen wollen. Sie unterstützt dich dabei, Muskelmasse aufzubauen, Körperfett zu reduzieren und lange satt zu bleiben. Damit du den ganzen Tag über optimal mit genügend Protein versorgt bist, bietet dir dieses Buch mehr als 60 eiweißreiche Rezeptideen, zum Beispiel Wraps mit Hähnchen-Salat-Füllung, Protein-Piccolinis, einen nährstoffreichen Quarkauflauf, gesunde Brownies und auch eine Vielzahl leckerer Eiweiß-Shakes. Die High-Protein-Mahlzeiten sind schnell zubereitet, weshalb du sie auch ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.