Bücher veröffentlicht von riva Verlag

Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.

»Ich liebe dich« oder »Du bist etwas ganz Besonderes« kann man nicht nur mit Worten ausdrücken, sondern auch mit liebevollen Grüßen aus der Küche - zum Beispiel mit Himbeertörtchen aus Biskuit, einem Spaghetti-Herz oder mit Pancakes in Herzform zum romantischen Frühstück im Bett.Dieses Buch bietet wunderbare Rezepte, viele mit bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Die Gerichte eignen sich für den Partner, die Mutter oder gute Freunde, zum Valentinstag, Muttertag, Geburtstag, Hochzeitstag oder einfach nur als sinnliche Liebeserklärung zwischendurch. Denn Liebe geht bekanntlich durch den Magen.

Fühlst du dich verspannt, ist deine Beweglichkeit eingeschränkt, hast du Schmerzen in Nacken, Hüfte oder Rücken? Dann kann die Ursache in verkürzten oder verklebten Faszien liegen. Yoga-Doc Ronald Steiner zeigt, wie mit Yoga dein Bindegewebe wieder elastisch wird und du deinen Körper geschmeidig hältst. Durch gezielte Übungen lockerst du deine Faszien, stärkst Muskeln und Gelenke und verbesserst deine Flexibilität, Stabilität und Mobilität. So kannst du Verletzungen vorbeugen sowie akute oder chronische Beschwerden lindern. Mit dem ebenso präventiven wie therapeutischen Programm des Yoga-Docs bleibt dein ganzer Körper dauerhaft beweglich, schmerzfrei und gesund.

Kopfschmerzen, Müdigkeit, Bluthochdruck, häufiger Harndrang, Wassereinlagerungen - alle diese Beschwerden können auf Nierenprobleme hinweisen. Etwa neun Millionen Deutsche leiden an Nierenschäden, doch nur etwa die Hälfte weiß davon, weil sich geschwächte oder kranke Nieren erst spät durch Schmerzen bemerkbar machen. Oft ist eine Krankheit dann schon so weit fortgeschritten, dass nur noch eine Dialyse oder Transplantation helfen kann. Die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Andrea Flemmer zeigt, wie es gar nicht erst so weit kommen muss und wie Sie Beschwerden schon frühzeitig entgegenwirken können. Sie beschreibt detailliert Aufbau und Funktion unseres wichtigsten Filterorgans und erklärt, wie Sie mit einfachen Umstellungen in der Ernährung und beim Lebensstil die Nieren reinigen, stärken und so Erkrankungen vorbeugen. Pflanzliche Alternativen zu Medikamenten und Schmerzmitteln sowie ein 7-Tage-Plan mit leckeren Rezepten erleichtern Ihnen den Start in ein Leben mit gesunden Nieren.

Haben Sie sich jemals gefragt, wo die Queen schläft? Oder sich gewünscht, Fort Knox von innen zu sehen? Würden Sie gerne dem Rätsel um das verschwundene Bernsteinzimmer auf den Grund gehen?Die Welt ist voller faszinierender Orte, die wir niemals sehen werden, weil sie streng bewacht oder geheim gehalten werden, zu schwer zu erreichen oder unauffindbar sind. Dieser außergewöhnliche, illustrierte Reiseführer bringt Sie zu 100 spannenden Locations, von denen Sie vielleicht nicht zum ersten Mal hören, die Sie aber garantiert zum ersten Mal sehen. Und er zeigt: In einer Welt, in der jeder Winkel erforscht zu sein scheint, gibt es noch immer reichlich Unbekanntes und Neues zu entdecken.

Clever vorkochen und abnehmenWie gelingt es, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zeitsparend und unkompliziert in den Alltag zu integrieren und gleichzeitig damit abzunehmen? Mit Meal Prep ist das ganz einfach. Mit geschickter Vorbereitung und Planung kochen Sie kalorienreduzierte, aber trotzdem abwechslungsreiche Mahlzeiten für die ganze Woche vor. So widerstehen Sie mühelos den kalorienreichen und ungesunden Versuchungen in der Kantine, beim Bäcker oder im Supermarkt. Der Ratgeber enthält Wochenpläne für eine sechswöchige Diät mit über 60 leckeren Rezepten, Einkaufslisten, hilfreiche Tipps und wertvolle Hinweise zur Aufbewahrung. So klappt es mit dem Wunschgewicht!

Leidest du unter PMS oder dem PCO-Syndrom? Spielen deine Hormone nach dem Absetzen der Pille verrückt? Bereitet dir deine Schilddrüse Probleme? Dann geht es dir wie vielen Frauen, die an einem gestörten Hormonhaushalt leiden. Anstatt dauerhaft auf Medikamente angewiesen zu sein, kannst du mit Ayurveda einen natürlichen Behandlungsweg wählen. Die Ayurveda-Therapeutin Laura Krüger erklärt dir die Grundlagen der ältesten ganzheitlichen Heilkunst der Welt sowie die Funktionsweise unseres Hormonsystems und zeigt, wie Ayurveda dieses unterstützen kann. Du lernst, dein Dosha zu bestimmen, Ungleichgewichte zu regulieren und wieder auf deine Intuition zu hören. Ein 7-Schritte-Programm mit Ritualen und leckeren Rezepten hilft dir, die ayurvedischen Prinzipien in den Alltag zu integrieren und deinen Lebensstil und deine Ernährung dauerhaft umzustellen.Mit Ayurveda kannst du es auf natürliche Weise schaffen, deinen Körper wieder in Balance zu bringen und dich rundum wohlzufühlen.

Ätherische Öle für mehr Lebensqualität Übergewicht, mangelnde Energie, Müdigkeit, Verdauungsprobleme, PMS - wenn Sie an einer dieser Beschwerden leiden, kann ein gestörter Hormonhaushalt die Ursache sein. Hormonelles Ungleichgewicht ist nicht nur eine natürliche Folge des Älterwerdens, auch chronischer Stress, ungesunde Ernährung und Chemikalien in Lebens- und Reinigungsmitteln bringen das Hormonsystem durcheinander. Die Gesundheitsexpertin Mariza Snyder zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper durch Aromatherapie wieder in Balance bringen. Mit verschiedenen ätherischen Ölen können Sie Ihre Beschwerden lindern und Cortisol, Östrogen, Progesteron und andere Stoffe auf natürliche Weise regulieren. Tägliche Rituale, köstliche Rezepte, über 100 ätherische Ölmischungen und ein 14-Tage-Plan helfen Ihnen, Ihr hormonelles Chaos zu beseitigen und den Körper von innen heraus zu revitalisieren. Mithilfe von Aromatherapie verbessern Sie Konzentration, Entspannung und Schlaf und fühlen sich dauerhaft gesünder und energiegeladener.

Selbstgemachte Grillspieße sind eine geniale Sache - sie verbinden den Spaß am Grillen mit überraschend vielen Kombinationsmöglichkeiten. Ganz nach Geschmack kann sich jeder seinen Spieß aus den bereitgestellten Buffetzutaten zusammenstellen - ähnlich wie beim Raclette. So wird jeder Grillabend garantiert zu einem geselligen Ereignis.Dieses Buch bietet Rezepte für die Vorbereitung von amerikanischen, italienischen, bayerischen, schwedischen oder asiatischen Buffets. Aus jeder Region werden jeweils drei besonders leckere Spießkombinationen vorgestellt. Die vegetarischen Varianten machen den Grillspaß perfekt.

Niemand kennt einen besser und länger als die eigenen Eltern. Man verbringt viele Jahre unter einem Dach, teilt Freud und Leid sowie viele schöne Erinnerungen und hält zusammen, wenn es schwierige Phasen im Leben zu bewältigen gilt. Mit niemand anderem kann man so herzhaft lachen oder so unerbittlich streiten.Leider vergisst man im Alltag viel zu oft, ihnen zu sagen, wie lieb man sie hat und wie dankbar man ihnen ist. Dabei helfen die tiefgründigen und witzigen Fragen in diesem Buch, das ausgefüllt eine wunderschöne Liebeserklärung an die zwei wichtigsten Menschen der Welt ist.

Niemand kennt einen besser und länger als die eigenen Eltern. Man verbringt viele Jahre unter einem Dach, teilt Freud und Leid sowie viele schöne Erinnerungen und hält zusammen, wenn es schwierige Phasen zu bewältigen gilt. Mit niemand anderem kann man so herzhaft lachen oder so unerbittlich streiten. Im Alltag vergisst man viel zu oft zu sagen, wie lieb man sie hat und wie dankbar man ist. Dabei helfen die tiefgründigen und witzigen Fragen, deren gemeinsame Beantwortung nicht nur Spaß macht, sondern die Geschwister einander näherbringt. Ausgefüllt ist das Buch eine wunderschöne Liebeserklärung an die zwei wichtigsten Menschen der Welt.

Der Reiskocher kann viel mehr als nur Reis kochen! Mit dem Multitalent können Sie Minestrone, One-Pot-Pasta, Risotto, Gemüse- und Fleischgerichte, Porridge und sogar einen Schokoladenkuchen zaubern. Entdecken Sie 90 Rezepte, die Sie schnell und mühelos im Reiskocher zubereiten können. Sie benötigen dafür nur wenig Vorbereitungszeit - die restliche Arbeit übernimmt das Gerät. So erhalten Sie im Handumdrehen ebenso köstliche wie überraschend anders zubereitete Gerichte.

Nur noch einmal kochen:1 Gericht für die Familie, 4 Varianten fürs BabyFür die ganze Familie zu kochen kann eine echte Herausforderung sein. Schließlich haben Erwachsene zumeist andere Essgewohnheiten als Kinder, Kleinkinder oder Babys. Die Autorinnen Christelle Courrège und Céline de Sousa haben in diesem Kochbuch ihre Erfahrungen und ihr Wissen für den perfekten Beikoststart und eine ausgewogene Ernährung zusammengetragen. In nur einem Arbeitsgang können Sie nun die gleiche Mahlzeit für die ganze Familie kochen. Von allen 100 vollwertigen Gerichten gibt es jeweils vier weitere Variationen, angepasst an die speziellen Bedürfnisse der Kleinsten: für Babys ab 4, 6, 8 und 12 Monaten. Die Gerichte sind saisonal, abwechslungsreich und schnell zubereitet. Zusammen mit zahlreichen Tipps und Infos zu den passenden Lebensmitteln für das erste Lebensjahr wird dieses Kochbuch zum unentbehrlichen Küchenhelfer für große und kleine Feinschmecker.

Niemand weiß mehr über Serienmörder als John Douglas. Er war der erste Profiler des FBI, galt jahrzehntelang als der gefürchtetste Killerjäger der Welt und ist Vorbild für den FBI-Agenten Holden Ford in der Netflix-Serie »Mindhunter«. In seinem Buch, auf dem die Erfolgsserie basiert, erzählt Douglas nicht nur, wie er die Praxis des Profilings erfand, etablierte und perfektionierte, sondern auch von seinen Begegnungen mit den gefährlichsten Killern der USA, darunter Charles Manson, Ted Bundy, Ed Kemper und Ed Gein, dem Thomas Harris als Buffalo Bill in »Das Schweigen der Lämmer« ein literarisches Denkmal setzte.»Mindhunter« ist ein wahrer True-Crime-Klassiker mit der Sogkraft eines Krimis - nur dass hier jedes Detail wahr ist.

Dieses Mathebuch für die 8. Klasse, 9. Klasse und 10. Klasse (bzw. Mathe für die Mittelstufe / Mathe für die Mittelschule) richtet sich gezielt an Schüler/innen, deren Lieblingsfach nicht gerade Mathe ist. Es wird die Algebra (Variablen, Terme, lineare Funktionen, Parabeln bis hin zu Exponentialfunktionen und Logarithmen) in einfacher, jugendlicher Sprache erklärt. Somit werden die Zusammenhänge klar gemacht und der Schüler/die Schülerin bekommt einen klaren Überblick über die Mathematik. Dieses Buch beschreibt Mathe für Eltern. So können Sie als Elternteil die Mathematik besser verstehen und mit Ihrem Kind zusammen lernen.

Die aktuellste Biografie der Bayern-LegendeUli Hoeneß hat die Geschichte des erfolgreichsten deutschen Fußballvereins geprägt wie kein anderer. Und auch nach seinem Rückzug vom Amt des Präsidenten wird der FC Bayern München auf Jahre hinaus ein von Hoeneß geformter Klub bleiben - der FCB ist sein Lebenswerk!»Hoeneß« erzählt die bewegte Geschichte des Spielers und Weltmeisters, des gewieften Managers, der seinen Verein auf Dauer in der nationalen und internationalen Spitze etablierte, des verurteilten Steuersünders und Gefängnisinsassen und des Präsidenten, dem das Comeback im Verein seines Lebens gelang.Anhand zahlreicher Gespräche zeichnen die Sportjournalisten Patrick Strasser und Günter Klein, die Hoeneß seit Jahren begleiten, dessen Lebensweg aus nächster Nähe bis in die Gegenwart nach - ein Buch spannend wie ein Krimi!

Schluss mit langweiligem Fast Food in der Mittagspause und süßen Snacks zwischendurch! Mit den über 60 leckeren Rezepten in diesem Buch zaubern Sie sich im Handumdrehen ein gesundes und abwechslungsreiches »Mittagessen to go«. Ohne Zusätze und Geschmacksverstärker, dafür mit frischen Zutaten und viel Geschmack. Ob Sandwiches, Wraps, Salate, Suppen oder Snacks - noch nie hat das Vorbereiten Ihrer Lunchbox so viel Spaß gemacht!

Mit Skyr zum WunschgewichtDas Milchprodukt Skyr ist sehr eiweißreich und gleichzeitig fettarm -und damit der ideale Helfer beim Abnehmen. In diesem Buch erfahrenSie nicht nur alles Wissenswerte über Skyr, Sie bekommen auch zahlreiche Rezepte an die Hand, deren Vielseitigkeit Sie überraschen wird. Die 50 leckeren Rezepte für alle Mahlzeiten des Tages reichen von Smoothies und Brotaufstrichen über Hauptgerichte mit Skyr- statt Sahnesauce bis hin zu Skyr-Eis und einer leichten Käsekuchen-Variante. Alle Gerichte sind kalorienreduziert und einfach zuzubereiten. Die proteinreichen Mahlzeiten halten lange satt und helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden. So gelingt es Ihnen spielend, ein paar Kilos zu verlieren.

Erfolgreich abnehmen und sich gesund ernähren, und das ohne komplizierte Diät? Die Ernährungsampel macht es möglich! Die in diesem Buch vorgestellte Lebensmittelampel ordnet über 900 Nahrungsmittel den Farben Grün, Gelb und Rot zu. So können Sie schnell erfassen, ob ein Produkt gesund ist, und ungünstige Lebensmittel durch bessere ersetzen. Die einfache Ampelkennzeichnung bezieht sich auf Kriterien wie die Energiedichte und den glykämischen Index eines Nahrungsmittels sowie auf die Qualität der Fette. Damit ist die Ernährungsampel die perfekte Orientierungshilfe für den Alltag und unterstützt Sie dabei, bewusster und gesünder zu essen und so ernährungsbedingte Krankheiten zu vermeiden.

Apfelessig ist ein wahres Wundermittel. Er kurbelt Fettverbrennung und Verdauung an, bringt das gefährliche Bauchfett zum Schmelzen, reguliert Blutdruck, Blutzucker- und Cholesterinspiegel, wirkt entzündungshemmend und entgiftet den Körper. Mit anderen Worten: Er lässt überflüssige Pfunde purzeln und ist damit optimal geeignet für die neue 7-Tage-Detox-Kur von Bestsellerautorin JJ Smith, mit der Sie bis zu 7 Kilo verlieren können. Das Buch bietet neben umfangreichen Informationen über den Apfelessig auch einen Mahlzeitenplan mit köstlichen Gerichten für die ganze Woche sowie für die Zeit nach der Kur und bezieht dabei auch die positiven Effekte des Intervallfastens mit ein.

Auch Männer haben mit überflüssigen Pfunden zu kämpfen und setzen insbesondere häufig das gefährliche Bauchfett an. Aber es kann so einfach sein, erfolgreich und nachhaltig abzunehmen - wie das geht, zeigt dieser praxisnahe Ratgeber. Er erklärt Ihnen übersichtlich und anschaulich, wie Sie typische Ernährungsfallen im Alltag vermeiden und zu welchen gesunden und ausgewogenen Alternativen Sie stattdessen greifen können. Mit den praxisorientierten Tipps und Tricks wird Ihnen das leichtfallen: Was esse ich zum Frühstück, um lange satt zu bleiben? Welches Gericht wähle ich mittags in der Kantine oder abends im Restaurant? Welche Snacks und Getränke sind beim Fußballabend mit Freunden erlaubt? So nimmt Mann heute ab - beiläufig und ganz ohne Diät!

Ist Ihr Zuckerkonsum auch zu hoch? Nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag sollten es laut WHO sein, im Schnitt nimmt jeder Deutsche aber fast 24 Teelöffel Zucker zu sich. Wenn Sie der Gesundheit oder der Figur zuliebe Ihren Zuckerkonsum reduzieren oder sich komplett zuckerfrei ernähren möchten, ist dieses Buch genau das richtige für Sie. Es zeigt, wie man Kristallzucker durch natürliche, gesündere Alternativen ersetzt. Mit den über 70 leckeren Rezepten für Hauptgerichte, Kuchen und Gebäck, Desserts und Getränke bis hin zu Marinaden und Salatsoßen wird die zuckerfreie Ernährung zum kulinarischen Genuss.

Kräuter und Gewürze lindern Beschwerden wie Erkältungen, Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Störungen meist ebenso gut wie chemisch-synthetische Pillen - und sind zudem bekömmlicher. Auf Wiesen und in Wäldern kann man viele dieser blühenden und duftenden Kostbarkeiten sogar zum Nulltarif sammeln. Für über 80 Kräuter und Gewürze zeigt der renommierte Medizinjournalist Klaus Oberbeil, wo man sie finden kann, wogegen sie wirken und welche wertvollen Inhaltsstoffe sie auszeichnen. Zahlreiche Rezepte für Tees, Tinkturen und Umschläge sowie Anwendungstipps machen dieses Buch zum unverzichtbaren Führer durch die Apotheke der Natur.

Rotlicht. Rampenlicht. Knast. Das sind die ungewöhnlichen Koordinaten, die das Leben von Deutschlands berühmtester Ex-Nutte bestimmen. Eigentlich hatte Ewa Malanda den Absprung aus der Prostitution schon geschafft und sich als Rapperin eine vielbeachtete Karriere in der Musikindustrie aufgebaut. Doch mit der Prominenz endeten die Probleme nicht. Ewa rutschte in die Kriminalität ab, 2017 stand sie vor Gericht und muss nun für Jahre in den Knast.Zuvor erzählt Schwesta Ewa noch die ungeschönte Wahrheit über ihr Leben. Von ihrer traumatischen Kindheit, ihrer Vergewaltigung und dem Abdriften in das Rotlichtmilieu. Dabei wirft sie auch einen schonungslosen Blick auf die Abgründe unserer Gesellschaft und erzählt Geschichten, die die Fassaden des Bürgertums bröckeln lassen.

Ein Pharmakonzern wurde durch den Verkauf von Heroin groß. Ein anderer steht im Verdacht, mit falschen Behauptungen über ein Arthritis-Medikament den Tod von Tausenden Patienten verursacht zu haben. Ein weiterer belog die US-amerikanische Food and Drug Administration und wurde zu einer Strafe von 2,3 Milliarden Dollar verurteilt.Dieses Buch handelt von der dunklen Seite der Pharmaindustrie, von der Art und Weise, wie Medikamente entdeckt, produziert, vermarktet und überwacht werden. Es zeigt detailliert auf, wie Wissenschaftler Daten fälschen, um ihre Meinung zu verteidigen. Dabei stehen die Pharmakonzerne der Mafia in nichts nach, sie sind sogar schlimmer und haben mehr Menschenleben auf dem Gewissen.Gøtzsches Buch handelt jedoch nicht nur von Problemen. Der Autor bietet Lösungen, von denen einige größere Erfolgschancen haben als andere, und er zeigt auf eindrückliche Weise die Notwendigkeit für umfassende Reformen.

Wie kann man zu Hause die besten Drinks aus den besten Bars der Welt zubereiten? Seit der Jahrtausendwende erlebt die moderne Barkultur eine nie gesehene Blütezeit. Neuer Pioniergeist, das Wiederbeleben alter Techniken, internationale Einflüsse, lokale Brennereien, aber auch regionale, saisonale und nachhaltige Zutaten spielen eine wichtigere Rolle denn je. Mixen wie die Profis bedeutet aber auch, sich auszukennen: mit Spirituosen, Tools und Techniken, Zutaten und deren individueller Wirkung im Drink. Wie hängen Aromen, Zubereitung und Originalität wirklich zusammen? Von Klassikern wie dem Old Fashioned bis hin zu visionären Kunstwerken mit Einflüssen aus der Sternegastronomie gibt es hier mehr als 100 ausgesuchte Rezepte. Die Kunst und das Handwerk von professionellen Bartendern zu lernen, macht aber vor allem viel Spaß. Und wie beim Kochen gilt: Selbst gemacht schmeckt einfach besser.Dies ist eine Neuauflage des 2018 erschienenen Buchs "Hausbar".

Die Eltern herzen ihr Mäuschen: »Wir lieben dich!«,sagt Mama und wischt die Tränen aus dem Mäusegesicht.»Du bist das wunderbarste Geschöpf auf der Welt!und es gibt nichts an dir, das uns nicht gefällt.«Die kleine Maus wurde beim Spielen gekränkt, doch Mama und Papa trösten sie liebevoll. Sie zeigen ihr, dass sie das wunderbarste Geschöpf der Welt ist, bis die kleine Maus selbst auch wieder daran glaubt. Diese wunderbare Geschichte gibt dir die Möglichkeit, einem Kind, das dir an Herzen liegt, zu sagen, dass es einzigartig ist und dass es sich immer auf seine Beschützer verlassen kann.

Bingo ist nur etwas für Seniorentreffs und Kindergeburtstage? Von wegen! Diese Version des uralten Klassikers ist jedoch nichts für Zartbesaitete und garantiert nicht jugendfrei. Beim ultimativen FUCK-Bingo rufst du keine langweiligen Zahlen aus, sondern schmutzige Wörter und derbe Flüche, die du vor Oma lieber nicht in den Mund nehmen solltest. Ein herrliches Partyspiel zum Abreagieren für alle, die wissen, dass nichts befreiender ist, als einfach mal ein herzhaftes »FUCK« abzulassen - oder eines der zahlreichen anderen Schimpfwörter in diesem verflucht lustigen Bingo-Buch.+++ Auf fluch-dich-locker.de findest du zusätzlich verfluchte Shirts und viele andere entsetzlich kreative Produkte für einen verdammt entspannten Alltag! +++