Bücher veröffentlicht von riva Verlag

Stadt-Land-Fluss ist ein Klassiker, den die meisten aus ihrer Kindheit kennen. Dass dieses kurzweilige Spiel nicht nur etwas für Kinder ist, beweist jetzt das extrascharfe Stadt-Land-Sex - Spielebuch. In 60 neuen heißen Kategorien kannst du endlich dein Expertenwissen zu brisanten Themen wie Sexpositionen, Pornorubriken und ausgefallenen Fetischen unter Beweis stellen. Das garantiert nicht nur unterhaltsame Spieleabende, sondern sorgt zweifellos auch für völlig neue und überraschende Erkenntnisse über deine Mitspieler und für herrlich versaute Fantasien.

Dass Zeit relativ ist, merkt man insbesondere dann, wenn man sich gerade zu Tode langweilt und die Minuten im Schneckentempo dahinzukriechen scheinen. Doch gegen Langeweile gibt es jetzt ein Mittel. Und zwar Die große Spielesammlung mit kurzweiligen Klassikern wie Stadt, Land, Fluss oder Schiffe versenken, die alle eines gemeinsam haben: um sie zu spielen, benötigst du nicht mehr als einen Zettel und einen Stift. Solltest du für ein Spiel mal ein oder zwei Mitspieler brauchen, kannst du einfach diejenigen dazu bitten, mit denen du gerade im Zug oder dem Wartezimmer ausharren musst, denn die Regeln dieser Klassiker kennt so gut wie jeder. Damit ist endlich Schluss mit Langeweile.

Stadt-Land-Fluss ist eines der großartigsten Spiele seit der Erfindung von Stift und Papier - aber auf Dauer wird es irgendwie langweilig? Kein Problem: Hier kommt das legendäre Stadt-Land-SCHUSS.60 neue Kategorien rund um den Fußball fordern jeden Fan heraus, kreative Zusatzregeln sorgen für Abwechslung. Schwierigkeitsgrade von Ersatzbank bis Champions League geben zudem an, für wen welche Kategorienkombination besonders geeignet ist - ob (Beinahe-)Profi oder Gelegenheitsfan, hier ist für jeden etwas dabei!

Das Fit-mit-100-Programm! Entdecken Sie das Geheimnis eines langen, erfüllten und gesunden Lebens.Du bist jünger als Du denkst! - so lautet das Urteil moderner Bio-Science-Experten über die meisten von uns. Bei einigen Naturvölkern werden die Menschen 100 Jahre alt und bleiben dabei jung, weiß die Forschung. Und doch: Übergewicht, Fehlernährung, Bewegungsmangel, ausgetrocknete Körperzellen und ein müder Stoffwechsel machen uns »Wohlstandsbürger« vorzeitig alt. Die gute Nachricht: Wir können unsere innere biologische Altersuhr anhalten und sogar zurückdrehen. Das Rezept: nach dem Vorbild der Natur leben, mit naturbelassenen Lebensmitteln, weniger Stress, mehr Schlaf und Bewegung. Wie Sie mehr aus Ihrem Leben machen, wie Sie Ihr junges, vitales selbst (wieder)erwecken - und wie dies mit ganz einfachen Programmen funktioniert, erklärt dieser Ratgeber. - Ein lehrreiches und unterhaltsames »Lebensbuch« von Bestsellerautor Klaus Oberbeil.- Ein Leben lang fit und gesund: Anleitung zu einem jüngeren und vitaleren Leben.- Über 100 wertvolle Gesundheits-, Bewegungs- und Ernährungstipps.- Auf biologische Art gesund alt werden

Das Ziel der Achtsamkeit ist inneres Gleichgewicht. Das Idealgewicht ist nur eine erfreuliche "Nebenwirkung".Haben Sie auch genug von Diäten, Ernährungstabellen und dem ewigen Kampf gegen überflüssige Pfunde? Sehnen Sie sich auch nach einem intelligenteren, sanfteren Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden? Diesen Weg gibt es: Es ist der Weg der Achtsamkeit. In diesem Buch werden Sie das Geheimnis achtsamen Essens kennenlernen. Durch achtsames Essen und viele ergänzende Achtsamkeitsübungen, die Sie in einem Fünf-Wochen-Programm konkret umsetzen können, werden Sie erkennen, dass ...- der Hunger nach Leben sich nie durch Nahrung, sondern nur durch bewusstes Handeln (und Essen) stillen lässt.- Sättigung und Zufriedenheit nicht davon abhängen, was oder wie viel Sie essen, sondern einzig davon, wie Sie essen.- Ihr Körper genau weiß, was Sie brauchen, und Sie sich auf seine Signale verlassen können.Die Praxis des achtsamen Essens ist eine einfache und effiziente Methode, das Essen im Hier und Jetzt zu genießen und mehr Leichtigkeit zu entwickeln - nicht nur auf der Waage, sondern auch im Herzen.

Himmlische Low-Carb-Rezepte für ein gesundes FestWeihnachten bedeutet immer auch Plätzchenduft im ganzen Haus, festliches Essen mit der Familie und Schlemmerei. Dass Sie darauf nicht verzichten müssen, wenn Sie sich Low Carb ernähren, zeigt Ihnen dieses Buch. Knuspern Sie sich mit den wunderbaren zuckerfreien Plätzchen und Lebkuchen durch den Advent und verwöhnen Sie Ihre Lieben mit kohlenhydratarmen Weihnachtsmenüs mit ausgefallenen Vorspeisen, festlichen Hauptgerichten und winterlichen Getränken! Mit diesen 55 Rezepten wird die Weihnachtszeit ein echtes kulinarisches Highlight und Sie und Ihre Familie werden gar nicht merken, dass Sie sich gerade bei vollem Genuss gesund ernähren und dabei die Figur schonen. Fröhliche Low-Carb-Weihnachten!

Kunstliebhaber und Romantiker, Narzisst und Machtmensch - der Kunstberater Helge Achenbach förderte die Karrieren von Größen wie Jeff Koons und Gerhard Richter und stattete das Quartier der deutschen Fußballnationalmannschaft bei der WM in Brasilien mit Kunst aus. Eine berühmt-berüchtigte Figur im schillernden Kunstbetrieb, die sich im Streben nach Geld und Anerkennung verlor. Das bittere Ende: Achenbach betrog den Aldi-Erben und Milliardär Berthold Albrecht beim Vermitteln von Kunstwerken und Oldtimern mit verdeckten Preisaufschlägen und musste dafür vier Jahre in Haft. Seine schonungslos ehrlichen Memoiren geben Einblicke in den deutschen Kunstbetrieb, berichten von seiner ersten Galerie, dem Aufstieg als Kunstberater mit mehreren Firmen und Restaurants in Düsseldorf, großen Deals und Exzessen - und dem Absturz mit Verhaftung, Verurteilung und Gefängnis. Es sind die Bekenntnisse eines Filous.

"Wow, und das ist vegan?!" ist die häufigste Reaktion auf die Fotos von Food-Bloggerin und Instagram-Star Bianca Zapatka. Biancas Küche ist vegan - aber alles andere als langweilig. Ihre Kreationen sind ein wahrer Augenschmaus und so köstlich, dass nicht nur Veganer begeistert sind. Ob Vanille-Pancakes mit Blaubeer-Creme und weißer Schokolade, Burrito-Samosas mit Guacamole, Tortellini mit Mandel-Ricotta oder Erdnussbutter-Schokoladen-Torte - in ihrem außergewöhnlichen Kochbuch verrät dir Bianca ihre 100 liebsten Gerichte und zeigt, wie viel Spaß veganes Kochen machen kann. Mithilfe von Schritt-für-Schritt-Bildern und praktischen Tipps und Tricks kannst du die Rezepte leicht nachkochen und deinen eigenen Foodporn kreieren.

Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt, unmotiviert oder festgefahren und sind auf der Suche nach Heilung. Dieses Buch bietet Hilfestellung auf Basis der althergebrachten ganzheitlichen Heilkunst des Ayurveda. Es enthält über 100 ayurvedische Rituale, die durch den Tag und die Jahreszeiten führen: von yogischer Atmung für mehr Energie über Erdungsmeditationen bis zu nährenden Ölen und Tees zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Regelmäßige Aufzeichnungen helfen dabei, innezuhalten und zu reflektieren. Die Maßnahmen nehmen jeweils nicht mehr als 10 Minuten in Anspruch und bringen Körper und Geist wieder mit den Rhythmen der Natur in Verbindung. Davon profitiert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das allgemeine und psychische Wohlbefinden.

Wie viel Kraft ein Muskel erzeugen kann, wird in erster Linie vom Gehirn und dem zentralen Nervensystem bestimmt. Die Muskeln selbst sind nur die ausführenden Organe. In diesem Standardwerk erklärt Lars Lienhard, der führende deutsche Experte für neurozentriertes Training, wie das Gehirn durch neuronale Methoden stimuliert werden kann, um optimal Kraft zu generieren. Mithilfe effizientester Übungen lernen Sie, das Potenzial Ihrer Muskeln zu nutzen und Ihre Kraftleistung dadurch deutlich zu verbessern. Die über 100 bebilderten und ausführlich beschriebenen Übungen decken alle für das Krafttraining relevanten neuronalen Bereiche ab. Spezielle Empfehlungen zu jedem Bereich helfen Ihnen, Ihr eigenes Training zu optimieren und Ihre Performance erheblich zu steigern.Mit diesem Buch werden Sie Ihr Krafttraining revolutionieren und neue Spitzenleistungen erzielen. Es ist ein Muss für alle Sportler, die mehr Kraft generieren möchten - egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler.

Gerötete, schuppige oder juckende Haut? Mit der richtigen Ernährung können Sie Neurodermitis, Dermatitis, Psoriasis, Schuppen, Rosazea, Nesselsucht, Ekzeme und weiteren Beschwerden entgegenwirken und sie dauerhaft loswerden.Nicht alle natürlichen Nahrungsmittel sind gut für Ihre Haut. Ernährungswissenschaftlerin Karen Fischer zeigt Ihnen, welche Lebensmittel schädliche Phytochemikalien enthalten und wie Sie diese aus Ihrer Ernährung eliminieren. Anhand von Fragebögen können Sie die individuellen Auslöser für Ihre Beschwerden ausfindig machen, zu vermeidende sowie empfehlenswerte Nahrungsmittel definieren und den richtigen Ernährungsplan auswählen, um Ihre Gesundheit zu fördern. Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln und über 50 köstliche und gesunde Rezepte, die auch für Kinder geeignet sind, unterstützen Sie zusätzlich bei der Optimierung Ihrer Ernährung. So können Sie Hautkrankheiten an ihrer Wurzel bekämpfen, Entzündungen vorbeugen und Ihre Haut von innen heilen - für ein gesundes und klares Hautbild.

Nichts beeindruckt Frauen mehr als Ehrlichkeit. Klingt einfach. Ist es aber nicht. Denn 99 von 100 Männern machen immer noch denselben Fehler: Sie mimen nur den Coolen, lügen, was das Zeug hält - und merken dabei noch nicht einmal, wie sie sich zum Affen machen.Mark Manson hält nichts vom Sprücheklopfen. Wer Frauen wirklich von sich überzeugen will, darf weder die eigenen Wünsche verleugnen noch etwas auf die Meinung anderer geben. Mit seinem Ratgeber leistet der Bestsellerautor die entscheidende Starthilfe: Wer eine Frau erobern will, muss sich darauf besinnen, was er kann, was er hat und was er will. Wie das geht, verrät der 35-Jährige in Scheiß auf coole Sprüche ganz unverblümt und lässig. Eine Pflichtlektüre für alle, die keinen Korb mehr kassieren wollen.

Sie wollen Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit verbessern? Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die wichtigsten Bereiche des Körpers: auf Gehirn und Nervensystem. Lars Lienhard und Ulla Schmid-Fetzer, die führenden Experten für neurozentriertes Training in Europa, zeigen in Zusammenarbeit mit Dr. Eric Cobb, dem weltweit führenden Experten für neurologisch ausgerichtete Sportprogramme, wie Gehirn und Nervensystem sämtliche Prozesse im Körper kontrollieren und durch spezifische Übungen unterstützt werden können. Eine zentrale Rolle spielt dabei der Vagusnerv, der an der Regulation fast aller Organe beteiligt ist und einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden hat. Gemeinsam mit der Inselrinde, einem Hirnareal, in dem Informationen aus dem Körperinneren mit Sinneseindrücken abgeglichen werden, bildet er die Grundlage unserer Selbstwahrnehmung. Durch ein gezieltes Training des Vagusnervs und der neuronalen Komponenten unserer inneren Wahrnehmung können Sie Depressionen, Ängste, Verdauungsprobleme, aber auch Schmerzen, Bewegungsstörungen und Stresssymptome einfach und effektiv selbst behandeln. Auf Basis neuester Forschung zeigen die Autoren über 100 Übungen, mit denen Sie Vagusnerv und Inselrinde trainieren und so Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren.

Nette Worte über Mitmenschen sind schnell gesagt. Man bewundert die Intelligenz der Schwester, die Kreativität des Vaters, den Humor der besten Freundin und die Zielstrebigkeit des Kollegen. Doch seiner eigenen Stärken ist man sich oft gar nicht bewusst. Was ich an mir liebe ruft mit liebevollen Fragen und Denkanstößen die eigenen Talente, wunderbaren Eigenschaften und Erfolge in Erinnerung und vermittelt so die Erkenntnis, was für ein besonderer Mensch in einem steckt. Ausgefüllt ist dieses Buch eine Liebeserklärung an einen selbst und ein ganz persönliches Erinnerungsstück, das man auch nach Jahren noch mit einem Lächeln in die Hand nehmen kann.

Gesunde Ernährung ist wichtig - auch für unsere vierbeinigen Familienmitglieder! Wer den Versprechen der Futtermittelindustrie misstraut und seinen Hund hochwertig und dennoch preisgünstig ernähren möchte, findet in diesem Buch den idealen Ratgeber. Frische Mahlzeiten aus Fleisch und Gemüse oder Hundekekse als kleine Lernhilfe bei Training und Spiel lassen sich im Handumdrehen zubereiten. Die Rezepte berücksichtigen auch häufige gesundheitliche Probleme des Hundes wie Unverträglichkeiten, Übergewicht oder Arthrose und gehen auf die besonderen Anforderungen in den verschiedenen Altersstufen ein. Wer das Beste für seinen Hund will, sollte ihn ohne Zusatzstoffe, Farbstoffe und Zucker ernähren - mit diesem Buch geht das schnell und einfach.

Der Mensch lebt nicht vom Brot allein - er braucht dazu auch einen leckeren Aufstrich! Charly Till verrät in diesem Buch, wie Sie in wenigen Minuten die feinsten Aufstriche zaubern. 75 Rezepte für Fleisch-, Fisch- und Käseliebhaber sowie Vegetarier und Veganer sorgen für kulinarische Abwechslung und machen den Griff zum Fertigaufstrich überflüssig.Ob Bruschettabelag, Röstpaprika-Aufstrich, Thunfisch-Avocado-Creme, Schafskäse-Vielerlei, Rote-Bete-Hummus, Chicken-Curry-Aufstrich, aromatisierte Butter oder Süßes wie Pistazien-oder Dattel-Maroni-Creme - die Rezepte gelingen immer und sind in Windeseile angerichtet.Bereiten Sie der Eintönigkeit auf den Broten ein schmackhaftes Ende!

Übermäßiger Stress, ein ungesunder Lebensstil, die falschen Nahrungsmittel und Umweltgifte machen unserem Körper zu schaffen. Wer Anzeichen wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder schlechten Schlaf zu lange ignoriert, riskiert, dass der Körper irgendwann zusammenbricht. Genau das widerfuhr Unkas Gemmeker, dessen wildes und bewegtes Musikerleben in eine langjährige chronische Müdigkeit mündete. In diesem Buch erzählt der Gründer des erfolgreichen Podcasts BIO360, wie er sich aus dieser gesundheitlichen Krise befreit und die beste Form seines Lebens erlangt hat. Basierend auf seinen Erfahrungen zeigt dir Unkas Gemmeker, wie auch du deinen Lebensstil optimieren kannst. Eine zentrale Rolle spielen dabei Ernährung, Schlaf, Bewegung und Entgiftung, aber auch Stressreduktion, Licht und die Vermeidung elektromagnetischer Strahlung. Das Buch führt dich, prall gefüllt mit zahlreichen Tipps und Hintergrundwissen, durch alle optimierbaren Lebensbereiche. Es ist die perfekte Anleitung, wieder die Verantwortung für dein Leben zu übernehmen und dir so Energie, Gesundheit und Wohlbefinden zurückzuholen.

Jedes Wort hat seine eigene Geschichte.Kommt Ihnen das Deutsche auch manchmal spanisch vor? Kein Wunder! Wir alle kommunizieren schließlich Tag für Tag mit tausenden Wörtern, von denen wir weder die genaue Bedeutung noch ihre Herkunft kennen. Oder wissen Sie etwa, was Drogen mit Trockenheit zu tun haben, warum bei einem Bankrott Tische zerschlagen wurden, und dass der arme Schlucker mit Vornamen Philipp hieß?Ein aufschlussreiches und unterhaltsames Buch für alle, die wissen wollen, was hinter unseren Wörtern steckt.*Bei diesem Buch handelt es sich um eine überarbeitete Neuausgabe des bei dtv erschienenen Titels »Woher kommt das schwarze Schaf?«*

Was wäre die Welt ohne Karten? Wie würden wir uns orientieren? Wie würden wir reisen? Wie könnten wir Straßen oder ganze Städte planen? Karten begegnen uns im Alltag überall. Doch sie können noch viel mehr als nur die Topografie von Orten darstellen.Der Geograf Simon Küstenmacher sammelt spannende, unterhaltsame und nützliche Karten, die uns auf außergewöhnliche Weise eine neue Perspektive auf die Welt eröffnen. Wo auf der Erde leben die meisten Menschen? Wie sieht die Welt aus Sicht eines Delfins aus? Wie sah die Welt im 17. Jahrhundert aus? Wo in Europa wurden die letzten Hinrichtungen vollstreckt? Und wie viel Trinkgeld wird in den verschiedenen Ländern erwartet? Alle Karten stellen unsere Lebenswelt auf ungewöhnliche Weise dar, erklären Zusammenhänge aus neuen Blickwinkeln und zeigen, wie viel Spaß Daten und Fakten machen, wenn sie visuell interessant aufbereitet sind.

Leiden Sie an Stress, Depressionen oder Panikattacken? Der Atemexperte Patrick McKeown erklärt Ihnen, wie diese Beschwerden mit Ihrer Atmung zusammenhängen und wie Sie sie mit der Buteyko-Methode buchstäblich wegatmen können.Chronisches Überatmen verengt die Blutgefäße, was zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns führt - Brain Fog, Nervosität und Schlafstörungen können die Folge sein. Mit einfachen Übungen regulieren Sie das Atemvolumen und bringen die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung ins Gleichgewicht. Das beruhigt den Geist, verbessert den Schlaf und steigert Ihr Energielevel. Zusätzliche Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, im Alltag fokussierter und konzentrierter zu werden und Ängsten keine Chance zu geben.

Füreinander kochen macht glücklich und ist eine ganz besondere Art, seine Liebe zu zeigen! Dieses Buch richtet sich an alle, die gerne für ihren Partner kochen und dafür auf der Suche nach neuen und spannenden Rezepten für die verschiedensten Gelegenheiten in einem Leben zu zweit sind - ob das romantische Frühstück, ein Picknick im Park, Wohlfühlzeit auf der Couch, Meal Prep für einen langen Arbeitstag, einfache Alltagsgerichte oder das Menü für Freunde. Das Buch ist hochwertig ausgestattet, enthält wunderschöne Rezept- und Moodfotografien, die sofort Lust aufs Nachkochen machen, und eignet sich perfekt als Mitbringsel für einen Pärchenabend, als Geschenk zur Verlobung oder kulinarischer Begleiter für jedes Paar.

Übergewicht, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, ständiges Hungergefühl, unerfüllter Kinderwunsch - all das kann Folge einer Insulinresistenz sein.Insulinresistenz ist die Vorstufe von Diabetes Typ 2. Bei dieser weit verbreiteten Stoffwechselstörung zeigen die Zellen eine verringerte Insulinempfindlichkeit, wodurch Kohlenhydrate nicht mehr gut verwertet werden können und sich der Blutzuckerspiegel erhöht. Die gute Nachricht: Bei 90 % der Betroffenen wird die Krankheit durch den Lebensstil ausgelöst und kann vollständig rückgängig gemacht werden. Alicja Kurzius litt an Insulinresistenz und hat sich selbst davon geheilt. Mit diesem Ratgeber von einer Betroffenen für Betroffene gibt sie umfassende Hilfestellung: von den Ursachen über die Diagnostik bis zur richtigen Behandlung. Diese besteht aus einer Kombination von Ernährungsumstellung, körperlicher Aktivität und Stressbewältigung. Über 70 alltagstaugliche Rezepte, Sportpläne und praktische Tipps unterstützen Sie auf dem Weg in ein fitteres Leben ohne Insulinresistenz.Vollständig überarbeitete Neuausgabe von »Insulinresistenz - Der Weg zur Genesung«

Ob in Beruf, Sport oder Alltag - jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor - von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.

Die Formel zum Schlankwerden und -bleibenEndlich abnehmen und das Gewicht dauerhaft halten - und das ohne Jo-Jo-Effekt? Dr. Jason Fung zeigt Ihnen in diesem Ratgeber, wie das geht. Er erklärt unter anderem die maßgebliche Rolle des Stoffwechselhormons Insulin bei der Gewichtsreduktion. Wer seinen Insulinspiegel durch die richtige Ernährung und intermittierendes Fasten ausgleicht, nimmt automatisch ab, ohne Kalorien zählen zu müssen. Dieses Kochbuch setzt die Erkenntnisse aus der Wissenschaft praktisch um. Über 90 einfache und köstliche Rezepte helfen Ihnendabei, Ihren Insulinspiegel zu senken, Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen. Von Gerichten mit Gemüse, Eiern, Fisch und Fleisch über Tees und Brühen bis hin zu gesunden Leckereien ist für alle Gelegenheiten und alle Vorlieben etwas dabei. Spezielle Ernährungspläne und Praxistipps regen gleich zum Kochen an. So schaffen Sie es mühelos, Ihre Ernährung nachhaltig umzustellen.

Ein Lager von Butangasflaschen in einem brennenden Haus, eine Frau, die sich umbringen möchte und im Todeskampf entscheidet, dass sie doch nicht sterben will, oder Kollegen, die in einen schweren Unfall verwickelt werden: Der Notfallsanitäter Christian Strzoda erlebt Tag für Tag dramatische Geschichten, die unter die Haut gehen. Nicht selten sind auch Kuriositäten dabei: So melden sich gesunde Menschen, die Panik bekommen, weil ihre Fitnessuhr ihnen sagt, es würde ihnen schlecht gehen, oder ein Waldarbeiter fällt einen Baum einfach mal in die eigene Richtung.Christian Strzoda erzählt fesselnd, aber mit der nötigen Portion Humor von seinen außergewöhnlichsten Einsätzen. Denn das Leben schreibt immer noch die besten Geschichten.

Genussvoll abnehmen auf die mediterrane ArtLOGI ist das erfolgreichste Abnehmkonzept der letzten 20 Jahre. Diese wissenschaftlich bestens untermauerte Ernährungsweise hilft Ihnen, überflüssige Kilos zu verlieren und Ihr Gewicht langfristig zu halten. Der Ernährungswissenschaftler und Bestsellerautor Dr. Nicolai Worm, Erfinder der LOGI-Methode, stellt in diesem Buch seine neue LOGI-Diät vor, mit der Sie effizient und langfristig Körperfett reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern werden. Die wissenschaftlich ausgeklügelte und erwiesenermaßen gesunde Kombination aus einer mediterran ausgerichteten kohlenhydratreduzierten Kost sowie einem gesunden Lebensstil mit viel Bewegung, ausreichend Schlaf und wenig Stress sorgt für schnellen Gewichtsverlust ohne Hungern, Kalorienzählen oder Jo-Jo-Effekt. Damit Sie sofort loslegen können, bietet das Buch Ernährungspläne und Rezepte für die erste Woche.

Die ketogene Ernährung ist buchstäblich in aller Munde! Viele gesunde Fette in Kombination mit wenig Kohlenhydraten helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessern auch den Gesundheitszustand und halten fit. Für dieses Buch hat die Ernährungsexpertin Doris Muliar über 75 leckere Ketorezepte speziell für den Thermomix® kreiert, die sich mithilfe der praktischen Küchenmaschine ganz einfach zubereiten lassen. Suppen, Shakes, Gemüsebeilagen, sättigende Fisch- und Fleischgerichte oder Desserts sorgen für Abwechslung in der Fitnessküche! Mit einer Einführung in die ketogene Ernährung, ihren Grundprinzipien und Umsetzungsmöglichkeiten von streng bis gemäßigt, übersichtlichen Einkaufslisten und Tipps für den Vorratsschrank. Die Rezepte wurden mit dem Thermomix® TM5 entwickelt und getestet. Unabhängig recherchiert, nicht vom Hersteller beeinflusst.Mehr Informationen finden Sie unter: www.thermomix-fans.de

Abnehmen ohne Diätfrust, dafür mit Schokolade? Und ob das geht! Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie dauerhaft schlank werden, ohne zwanghaft Kalorien zu zählen oder die Lust am Essen zu verlieren. Die Lösung ist das Energiedichte-Konzept: Ein einfaches Ampelsystem teilt Lebensmittel nach ihrer Energiedichte ein. Dabei ist Sattessen erlaubt und Genuss ausdrücklich erwünscht - denn wenn das Essen nicht schmeckt, nimmt niemand gerne ab. Daher stehen auch bei der Lebensmittelauswahl immer Ihre persönlichen Vorlieben im Mittelpunkt. Das erfolgreiche und klinisch erprobte Konzept wurde von Experten an der TU München entwickelt. Wirksamkeit wissenschaftlich belegt!

Um die abwechslungsreiche russische Küche zu genießen, muss man nicht nach Russland fahren! Die Foodbloggerinnen Anna Matershev und Lena Kruglova nehmen Sie in diesem Kochbuch mit auf eine kulinarische Reise durch ihre Heimat. Neben Klassikern wie Borsch, Pelmeni, Soljanka, Bliny und Salat Olivier bringen Ihnen die Autorinnen auch mit weniger bekannten Köstlichkeiten wie der Fischsuppe Ucha oder den Kartoffelpuffern Draniki die Vielfalt der Küche Russlands näher. Ob gefüllte Teigtaschen Manty, Kohlrouladen Golubzi oder Schichttorte Napoleon - bei den 100 traditionellen Rezepten ist für jeden Geschmack etwas dabei.