Bücher veröffentlicht von riva Verlag

Ob Quizamateur oder -profi - das Buch zur erfolgreichen ARD-Show »Quizduell Olymp« bringt Ratefüchse mit den besten Originalfragen garantiert zum Schwitzen. Fans der Kultsendung und überhaupt alle Quizfreunde erwartet geballter Ratespaß aus zahlreichen spannenden Wissensgebieten wie »Essen & Trinken«, »Hobby & Freizeit«, »Medien & Unterhaltung«, »Wunder der Technik«, »Sportschau« und vielen mehr. Ob für gemütliche Abende zu Hause oder als unterhaltsamer Zeitvertreib auf Reisen - teste dich selbst und fordere Familie und Freunde heraus.

American Football ist Kult, und das nicht nur in den USA. Von Superstars wie Tom Brady hat daher fast jeder schon einmal gehört. Doch die gut 100-jährige Geschichte der amerikanischen Football-Liga NFL hat unzählige herausragende Sportler zu bieten. Lawrence Taylor etwa, einen der wenigen Defense-Spieler, die je zum MVP gekürt wurden, oder Wide Receiver Jerry Rice, der unglaubliche 38 Liga-Rekorde aufstellte.»Legenden des American Football« würdigt in packenden, eindrucksvoll bebilderten Porträts die 50 größten Helden dieses großartigen Sports - sowohl aus Offense als auch Defense, aus den Special Teams und von der Trainerbank. Zu finden sind weltberühmte Spieler wie Joe Montana, aber auch solche wie Dick »Night Train« Lane, die heute nur noch echten Kennern ein Begriff sind. Damit ist dieses Buch eine unverzichtbare Lektüre für jeden American-Football-Fan!

Begib dich auf eine zauberhafte Reise in die kulinarische Welt von Disney!Du wolltest schon immer einmal Tianas flambierte Bananen probieren, Randalls fabelhafte Cupcakes naschen, dich mit Rayas Kumandra-Tee stärken oder mit Arielles königlicher Hochzeitstorte deine Freund*innen beeindrucken? Mit diesem Backbuch wird der Traum zur Wirklichkeit. Es ist der perfekte Begleiter für alle Disney-Fans, die gerne backen und köstliche Desserts zaubern. Einfache und kreative Rezepte inspiriert von bekannten Filmen wie Die Schöne und das Biest, Cinderella, Die Eiskönigin oder Pinocchio lassen die Herzen all derer höherschlagen, die Zeichentrick- und Animationsfilme lieben. Ob für eine Geburtstagsfeier, den nostalgischen Filmeabend oder gemeinsamen Familienspaß - mit diesem Buch erlebst du ein märchenhaftes Küchenabenteuer. Also schnapp dir deine Schürze und beginne mit dem Backen und Dekorieren von köstlichen Leckereien!

Alle lieben Ramen!Ramen sind die beliebtesten und vielseitigsten Nudelsuppen und kommen aus Japan. Sie werden mit Stäbchen und einem Löffel gegessen, dabei ist Schlürfen ausdrücklich erlaubt! In fünf einfachen Schritten bringen Sie perfekte Ramen wie im Restaurant zu sich nach Hause: Nudeln garen, Brühe kochen, Einlagen zubereiten, in Schalen anrichten und genießen! Dieses Kochbuch zeigt über 20 traditionelle Ramen-Rezepte mit den unterschiedlichsten Einlagen und Toppings: Mariniertes Rindfleisch, paniertes Hähnchen, Tan-Tan, Muscheln, Knoblauchgarnelen, gebratener Tofu, Gyozas, Pilze, Auberginen, Blumenkohl mit frischen Kräutern, Zitronengras, Ingwer, Chili und mehr - der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Verwöhnen Sie sich und Ihre Liebsten mit dem neuen Wohlfühlgericht Nummer 1 - Ramen!

"Vielseitig, gesund und leckerHülsenfrüchte sind wahre Superfoods! Sie sind proteinreich, haben einen niedrigen glykämischen Index, sind sehr sättigend und auch noch nachhaltig. Dieses Kochbuch zeigt 40 abwechslungsreiche, einfache und internationale Rezepte mit den eiweißreichen Hülsenfrüchten - egal ob extraschnell, aus dem Ofen oder für Kinder, hier ist für alle etwas dabei: Wie wäre es mit klassischem oder ausgefallenem Hummus, Falafeln mit Karotte und Kreuzkümmel, Belugalinsen-Salat, Gazpacho aus roten Bohnen, Shakshuka, Black-Bean-Burger, Erbsen-Dhal oder Tajine mit Kichererbsen? Bereichern Sie Ihre Küche und entdecken Sie die Vielfalt der Hülsenfrüchte!"

Schach ist wieder angesagt. Und endlich gibt es eine Schachschule, die Spaß macht!In der authentisch-amüsanten Art, für die ihn seine Millionen Fans lieben, vermittelt Levy Rozman alias GothamChess alles, was blutige Anfänger über das Spiel der Könige wissen müssen - und selbst angehende Großmeister werden bei der unterhaltsamen Lektüre noch das ein oder andere mitnehmen.Auf anschauliche Weise führt der Internationale Meister zunächst in die vier Kernbereiche des Schachspiels ein und zeigt im zweiten Teil seines Buches, wie fortgeschrittene Spieler ihre Technik perfektionieren können. Neben einer Vielzahl praxisnaher Tipps visualisieren über 500 Abbildungen die verschiedenen Probleme und Strategien beim Schach. QR-Codes am Ende jedes Kapitels führen zu exklusiven Bonusinhalten im Web.Egal, ob du eine Elo-Zahl von 1200 hast oder bei diesem Begriff nur Bahnhof verstehst - mit »So gewinnst du beim Schach« gelangst du schon bald zu einem ganz neuen Spielniveau!

Superstar. Fashionikone. Everybody's Darling - Harry Styles! Er hat sämtliche Chartrekorde gebrochen, etliche Auszeichnungen erhalten und war der erste Mann, der allein auf dem Cover der »Vogue« zu sehen war. Dennoch ist er auf dem Boden geblieben, authentisch und ohne Angst, sich von seiner verletzlichen Seite zu zeigen. Ein echtes Vorbild mit einem großen Herz für seine Fans. Dieses liebevoll gestaltete Buch zeichnet Harrys unglaubliche Reise zum Weltstar nach. Und es zeigt, was wir alle von seiner Musik und Einstellung zum Leben lernen können. Wie lassen sich Stil, Selbstvertrauen und Mut gewinnen? Wie können wir anderen Menschen genauso nett und offen begegnen, wie Harry das tut? Harry Styles weist uns bescheiden den Weg.

Gesunde Ernährung für eine gesunde PsycheKann man psychische Erkrankungen mit der richtigen Ernährung behandeln? Ja, das zeigen die Fachärztin für Psychiatrie und Ernährungsmedizin Dr. med. Sabrina Mörkl und der Koch und Ernährungstherapeut Attila Várnagy in diesem Buch. Der Darm beeinflusst unser Gehirn, und funktioniert er nicht richtig, können Stress, Schlafstörungen, Vergesslichkeit, Unruhe oder Erschöpfung entstehen. Das kann sogar zur Entwicklung psychischer Erkrankungen wie zum Beispiel Panikattacken, Depressionen, Zwängen oder Psychosen führen. Eine Ernährung mit vielen wichtigen Vitalstoffen wie Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Ballaststoffen aus Gemüse, Hülsenfrüchten, Fisch, Nüssen und Vollkornprodukten trägt zu einer normalen Darm- und somit Gehirnfunktion bei. Das führt zu einer besseren Stressbewältigung und Schlafqualität, mehr Energie und Wohlbefinden. Die 60 ausgewogenen und alltagstauglichen Rezeptideen in diesem Buch, die speziell auf psychische Erkrankungen zugeschnitten sind, stärken Ihre mentale Gesundheit und Ihr Immunsystem und sorgen so für mehr Entspannung und weniger seelische Belastung im Alltag!

Gesundheit beginnt im Mund - und zwar schon vor dem ersten Zahn!Der richtige Schutz von Kinderzähnen ist essenziell, denn Probleme im Mundraum können ursächlich für eine Bandbreite chronischer Erkrankungen bis ins Erwachsenenalter sein. Indem du von Anfang an auf die Zahngesundheit deines Kindes achtest, bewirkst du also viel mehr, als es nur vor unangenehmen Zahnschmerzen zu bewahren.Vom ersten Milchzahn bis zum ZahnwechselMichaela Baake, Kinderzahnärztin und Mutter von drei Kindern, erklärt dir, was du bereits vor dem Zahnen tun kannst, um die Entwicklung positiv zu beeinflussen. Sind die Milchzähne dann da, ergeben sich eine Menge neuer Fragen:- Wie sieht die optimale Zahnpflege aus?- Worauf sollte man bei der Ernährung achten, um die Zähne nicht nur zu schützen, sondern auch um einen starken Schmelz zu fördern?- Wann ist der richtige Zeitpunkt für einen Besuch in der Praxis?- Wie kann man Karies vorbeugen und was tun, wenn sie doch auftritt?- Wie geht man richtig mit Wackelzähnen um?Anschaulich und vor allem praxisnah bekommst du alles Wichtige rund um die Themen Mundgesundheit und Prophylaxe an die Hand, um deinem Kind den Weg zu dauerhaft starken Zähnen und einem rundum gesunden Leben zu ebnen.

Sie überwinden mit ihren Pferden meterhohe Sprünge, zeigen Piaffe und Passage in Perfektion und meistern Wassergräben und Baumstämme in höchster Geschwindigkeit - der Reitsport und seine Reiter*innen sind so vielfältig wie die Farben ihrer Pferde, die im Parcours oder Viereck Höchstleistungen erbringen. Legenden des Reitsports widmet sich den großartigsten Reiter*innen der Vergangenheit und Gegenwart aus Dressur und Springsport. Ein Extrateil verrät alles Wissenswerte über die erfolgreichsten Vielseitigkeitsreiter*innen. Von Hans Günter Winkler über Isabell Werth bis hin zu Michael Jung und Jessica von Bredow-Werndl - die Crème de la Crème des nationalen und internationalen Reitsports präsentiert sich in wunderbaren Bildern und kenntnisreichen Porträts allen Pferdesportbegeisterten.

"Genussvoll essen - länger leben Auf seine Gesundheit zu achten wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Um energiegeladen und fit zu bleiben, sind eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung besonders wichtig.In diesem Buch erfahren Sie, was der Körper beim Altern braucht und wie Sie an genügend Vitamine und Mineralstoffe kommen, ohne unnötige Kalorien zu sich zu nehmen. Auf Wissensseiten finden Sie kompakte Informationen zu Altersdiabetes, Knochendichte, Östrogenmangel und anderen typischen Veränderungen im Alter und dazu, wie Sie diesen mit guter und ausgewogener Ernährung vorbeugen können. Die über 100 Rezepte enthalten all die Lebensmittel, die essenziell sind. Probieren Sie zum Beispiel Buchweizen-Porridge mit Walnüssen und Äpfeln, Blumenkohlcurry mit Kürbis und Spinat oder knusprige Polenta-Fritten. Der beste Weg, um lange gesund zu bleiben!"

"Noch intensiver - noch effektiverDas Training mit dem eigenen Körpergewicht ist für viele nicht mehr aus der Workout-Routine wegzudenken. Deswegen setzt Marcel Doll seinen Besteller »50 Workouts - Bodyweight-Training ohne Geräte« fort und zeigt dir 50 neue herausfordernde Workouts, die dich an deine Grenzen bringen. Trainiere noch intensiver und effektiver für noch mehr- Muskelaufbau,- Ausdauer und - Mobilität.Challenge accepted?Die sorgfältig zusammengestellten Trainingsprogramme nehmen 15 bis 40 Minuten in Anspruch und können überall ganz ohne zusätzliches Equipment ausgeführt werden. Egal ob ein intensives Ganzkörpertraining, auspowernde Kardioeinheiten oder Spezialworkouts für bestimmte Muskeln wie Rücken oder Sixpack - hier findest du mit Sicherheit eine neue Herausforderung für dich. Aber Achtung, diese Workouts sind garantiert nichts für Anfänger. Also... Challenge accepted? Dann lege los und spüre die Intensität, um deine Fitness auf das nächste Level zu heben. "

Wo versteckt sich die größte Höhle der Welt? Warum wird aus Fischabfall ein populärer Energydrink? Was passiert, wenn das europäische Stromnetz zusammenbricht? Egal, ob Abenteuer, Technik, Natur, Gesundheit oder Food - seit 25 Jahren informiert das Wissensmagazin »Galileo« über alles, was uns in Staunen versetzt. Von überraschenden Ernährungsmythen und spektakulären Wissenschaftsphänomenen bis hin zum legendären Wasserrutschentest ist wahrlich für alle Wissbegierigen etwas dabei. Die packendsten Geschichten und spannendsten Facts aus den »Galileo«-Sendungen gibt es jetzt kompakt und garantiert kurzweilig in diesem Buch - es ist wunderbar aufschlussreich, bringt vollen Durchblick und bietet unerwartete Erklärungen.

Vegetarische Familienküche leicht gemacht!Sie ernähren sich bereits vegetarisch, möchten ein fleischloses Gericht pro Woche einführen oder sind einfach auf der Suche nach neuen, gesunden Rezepten für die ganze Familie? Dann ist dieses Kochbuch von Influencerin Susi von @susasrezepte genau das Richtige für Sie. Die vielfältigen Rezeptideen sind unglaublich lecker, unkompliziert, immer familientauglich und begeistern alle Kinder. Ob schnelle Rezepte, die sich auch im hektischen Berufs- oder Familienalltag leicht zubereiten lassen, Meal-Prep-Ideen zum Vorkochen, Kleinigkeiten für zwischendurch, Snacks für unterwegs oder Fingerfood für Partys - hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Von Salaten und Suppen über Eintöpfe und Aufläufe bis hin zu Pasta- und Pfannengerichten und Desserts: Mit diesem Rezeptbuch verwöhnen Sie Ihre Familie kulinarisch stressfrei und im Handumdrehen!

Allrounder für Ihre GesundheitKurkuma ist ein echtes Allheilmittel für Körper und Geist! Schon seit Jahrtausenden wird die gelbe Knolle in der indischen und traditionellen chinesischen Medizin als Heilpflanze eingesetzt. Bekannt ist sie vor allem durch ihre positive Wirkung auf den Stoffwechsel und bei Verdauungsproblemen wie Blähungen oder Verstopfungen. Doch Kurkuma kann noch viel mehr: Sie...- stärkt das Immunsystem,- bekämpft virale und bakterielle Infekte,- kann bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen unterstützend wirken und- hilft bei Beschwerden wie Durchfall, trockenen Augen, juckender Haut, Ekzemen, Akne oder Haarausfall. Kurkuma ist die Lösung, wenn Sie auf der Suche nach sanften, umweltfreundlichen und natürlichen Alternativen für Ihre Gesundheit, Ihre Körperpflege und Ihr Wohlbefinden sind. Entdecken Sie über 100 unterschiedliche Anwendungsmöglichkeiten und stärken Sie sich nachhaltig von innen und außen!

Sommer, Sonne, Strand und WeihnachtenDeutschlands größter internationaler True-Crime-Podcast »Mord auf Ex« geht mit Adventskalender Nr. 2 in die nächste Runde. Doch diesmal wird es ganz und gar unweihnachtlich, denn die 24 Türchen entführen dich in den Sommer der 1970er-Jahre auf eine einsame Pazifikinsel - genauer gesagt auf das Palmyra-Atoll. Dort hat sich ein Verbrechen zugetragen, das lange Zeit nicht geklärt werden konnte.· Der zweite Adventskalender zum beliebten »Mord auf Ex«-Podcast· Ein mysteriöser True-Crime-Fall, der gelöst werden muss· 24 Türchen mit Seiten zum Auftrennen· Spannung garantiert Die beiden Hosts Linn Schütze und Leonie Bartsch vom beliebten »Mord auf Ex«-Podcast präsentieren auch diesen Fall gewohnt spannend. Begib dich mit ihnen gemeinsam auf eine packende Reise über den Pazifischen Ozean und löse Tag für Tag den mysteriösen Kriminalfall.Auf eine mörderisch sonnige Adventszeit!

"Tauche ein in die kulinarische Welt der kanarischen Inseln!Sonnige Strände, wilde Vulkanlandschaften und atemberaubende Wälder: Die Kanaren sind eine Inselgruppe voller Vielfalt, die sich auch in der Küche widerspiegelt. Spanische, afrikanische und südamerikanische Einflüsse machen die Gerichte zu etwas ganz Besonderem. Mit diesem Kochbuch zauberst du die abwechslungsreichen Aromen von Teneriffa, Gran Canaria, Fuerteventura, Lanzarote und Co. auf den Tisch. 60 authentische und traditionelle Rezepte werden deine Familie und Freund*innen beeindrucken. Ob die berühmten Salzkartoffeln Papas arrugadas con mojo, das herzhafte Kaninchengericht Conejo en salmorejo oder der bunte Fischeintopf Sancocho canario - hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Erfrischende Drinks wie der Mojito canario laden zu einem gemütlichen Abend auf der Terrasse ein und himmlische Desserts wie Bienmesabe runden die Rezeptsammlung perfekt ab. Lass dich vom einzigartigen Geschmack der paradiesischen Inseln inspirieren und hol dir das Urlaubsgefühl nach Hause!"

Willkommen im Gruselkabinett des ehrbaren Handwerkers: Krumm und schief vernagelte Leisten, Pi mal Daumen verlegte Küchenfliesen oder Kloschüsseln, die für Normalbewegliche schier unerreichbar verbaut sind. Jeden Tag wird auf deutschen Baustellen eifrig geschlampt - und dann heißt es nur: »Den Rest macht der Maler.« Die Facebook-Seite »Pfusch am Bau« sammelt seit über zehn Jahren die unterhaltsamsten Vorfälle von Baupfusch und spektakuläre Verstöße gegen die Arbeitssicherheit. Ihre haarsträubenden Bilder, witzigen Sprüche und skurrilen Anekdoten begeistern längst ein Millionenpublikum. Und weil der Pfusch nun mal kein Ende nimmt, ist es höchste Zeit, erneut die herausragendsten Kunstwerke handwerklichen Versagens in Buchform zu präsentieren. Ein Muss für jeden Hand- und Heimwerker!

Eine bezaubernde Welt voller Vielfalt und außergewöhnlichem GeschmackDieses Kochbuch ist eine Erlebnisreise vom südlichen und östlichen Mittelmeer über den Nahen und Mittleren Osten bis nach Zentralasien, bei der Einflüsse aus Iran, Arabien, der Türkei, Usbekistan, Marokko, Algerien und noch vielen weiteren Ländern zusammenkommen. Die einzigartigen Geschmäcker und verlockenden Düfte dieser Regionen werden in einer facettenreichen Rezeptsammlung präsentiert, die nicht nur einzigartig, sondern auch komplett vegan ist. Entdecke traditionelle Gerichte wie die Teigtaschen Mantu, die Süßigkeit Halva, selbst gemachtes Na'an-Brot oder köstliches Kebab und erlebe dabei neue kulinarische Höhenflüge auf rein pflanzlicher Basis. Lass dich von den magischen Kombinationen aus Gewürzen, Kräutern, Gemüse, Hülsenfrüchten und Getreidesorten verzaubern und begib dich auf ein geschmackliches Abenteuer!

"Ein schmackhafter Streifzug durch die Straßen Koreas!Kaum eine andere Länderküche ist derzeit so beliebt wie die koreanische. Von beliebten und authentischen Gerichten wie Corn Dogs, Bibimbap und Kimbap bis hin zu Geheimtipps für echte Feinschmecker wie Tteokbokki, Dalgona und Mandu - in diesem Kochbuch ist für jeden Geschmack etwas dabei! Aber diese kulinarische Reise ist nicht nur extrem lecker, sondern auch praktisch und einfach! Denn die Streetfood-Gerichte sind perfekt für einen lebendigen To-go-Lifestyle, bei dem es auch mal schnell gehen muss und am besten direkt auf die Hand. Diese Reise durch das koreanische Streetfood erweitert deinen kulinarischen Horizont und bringt die lebhaften koreanischen Straßen direkt nach Hause!"

Trainieren im Einklang mit dem ZyklusSchaffst du es einfach nicht, dich im Training zu steigern, egal wie sehr du dich anstrengst? Kämpfst du mit unerklärlichen Leistungsschwankungen? Bist du oft gestresst und müde im Alltag? Ist deine Periode unregelmäßig oder bleibt sie sogar ganz aus? Zyklusbasiertes Training kann die Lösung für dich sein!Während deines Zyklus unterliegen deine Belastbarkeit sowie deine Hormon-, Energie- und Stresslevel starken Schwankungen. Ein nicht darauf abgestimmtes Training kann deine Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen, Regelschmerzen verschlimmern und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen. Lea Feder, angehende Ärztin, kennt diese Probleme als ehemalige Leistungssportlerin nur zu gut. Ausführlich und anschaulich hilft sie dir, deinen eigenen Körper besser zu verstehen, und zeigt dir, wie du dein Training und deinen Alltag optimal auf die Hormonbalance ausrichten kannst. Dabei unterstützen dich:- Tipps zur Stressreduktion- Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und leckere Rezepte- Infos zu den wichtigsten Nährstoffe in den unterschiedlichen Zyklusphasen- Intensive und lockere Trainingseinheiten- Trainingspläne für Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Sportlerinnen aus dem Ausdauer- oder Kraftsport Dein Zyklus, genau dein Training!Mit dem intentionalen zyklusbasierten Training kannst du deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse in deine Workouts einfließen lassen. Damit ist garantiert, dass du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. Verabschiede dich also langfristig von fehlender Energie, Müdigkeit, Trainingsplateaus oder Leistungseinbrüchen. Zyklusbasiertes Training ist der Motivationskick, den du brauchst für ein nachhaltiges und gesundes Training!

Der Körper nach der Geburt Eine Schwangerschaft und die Geburt des eigenen Kindes gehören für viele Frauen zu den schönsten Erlebnissen im Leben. Jedoch wird der Körper dabei strapaziert und vor allem die Bauchmuskulatur geschwächt. Dadurch kann eine Rektusdiastase oder Körpermittenschwäche entstehen, was bedeutet, dass sich die Beckenboden- und Bauchmuskulatur nicht vollständig zurückbilden. Mehr als 30 Prozent der Mütter leiden ein Jahr nach der Geburt noch daran. Zudem können einige Beschwerden damit einhergehen: -Haltungsschwäche -Nacken- und Rückenschmerzen -Beckenbodenschwäche und Inkontinenz Das Workout für Schwangere und Mütter Damit du nicht zu dieser Zahl an Betroffenen gehörst, hat die Sportwissenschaftlerin und Expertin für prä- und postnatales Training Verena Wiechers das perfekte Trainings- und Therapieprogramm zusammengestellt. Die einfachen und effektiven Übungen sind ausführlich und anschaulich erklärt und lassen sich ganz leicht in deinen stressigen Alltag einbauen - denn das Training nimmt wenig Zeit in Anspruch. Zudem unterstützt dich das Programm in jeder Phase deines Mama-Seins: -Während der Schwangerschaft -Direkt nach der Geburt -Und sogar noch Monate nach der Schwangerschaft durch den Plan »Stabile Körpermitte« Das bewährte MamaWORKOUT-Konzept Durch das Training nach dem MamaWorkout-Konzept, das bereits zahlreichen Frauen und Müttern während und nach der Schwangerschaft zu einem neuen Körpergefühl verholfen hat, verbesserst du nicht nur deine Gesundheit, sondern lernst auch, deinen eigenen Körper und dessen Funktionen besser zu verstehen. Ebenso bekommst du Tipps und Tricks rund um deinen Mama-Alltag an die Hand, um deine Körpermitte nachhaltig zu unterstützen. Also, worauf wartest du? Lege los und finde Balance und Stärke in deiner (Körper-)Mitte!

Lernen Sie die faszinierende Küche Roms, die spannenden Geschichten der Stadt und ihre Menschen kennen!In den geschichtsträchtigen Gassen der Ewigen Stadt pflegen einheimische Köch*innen, Bäcker*innen, Käsemacher*innen, Metzger*innen, Weinexpert*innen und viele mehr die italienischen Traditionen und machen Rom zu einer der großen kulinarischen Hauptstädte der Welt. Das Rezeptbuch entführt an Orte, an denen die Römer*innen jeden Tag essen, von der Trattoria bis zur heimischen Küche. Es zeigt eine bunte Mischung aus traditionellen, zeitgenössischen und außergewöhnlichen Rezeptideen wie Carbonara oder Cacio e Pepe, Gnocchi sowie klassischen Nudelgerichte mit Spaghetti, Meeresfrüchte, Saltimbocca alla Romana und Gerichte mit Lamm-, Kalb- oder Ochsenfleisch. Darüber hinaus überzeugen frittierte Zucchiniblüten oder Mozzarellabällchen als Vorspeisen, Desserts mit Mascarpone wie Tiramisu, Kekse, Gebäck und Kuchen wie Panettone und Gemüsegerichte wie gedünstete Artischocken oder Spargel-Carpaccio und natürlich der perfekte Pizza- und Pastateig. Mit 70 Gerichten von berühmten Lokalen, Gastronom*innen, römischen Familien und aus dem Bekanntenkreis der Autorin ist La città eterna ein Liebesbrief an Rom, der Sie über die berühmten Wahrzeichen hinaus direkt in das Leben der Römer*innen von heute führt. Dies ist eine Einladung an ihre Tische. Tauchen Sie ein in das Dolce Vita und nehmen Sie Platz!

Deine Faszie, dein TrainingKommst du bei Vorbeugen mit den Fingerspitzen problemlos bis zum Boden oder erreichst du gerade mal deine Knie? Fühlst du dich bei Bewegungen wie Drehungen oder Dehnungen steif und ungelenk oder neigst du eher dazu, Haltungen zu überstrecken?Egal, welcher Typ du bist - du hast dich vermutlich schon oft gefragt, woher diese Unterschiede kommen. Neueste bahnbrechende Erkenntnisse aus der Faszienforschung liefern dir die Antwort und gleichzeitig die Lösung: Wie flexibel du bist und zu welchen Schwachstellen und Beschwerden das führen kann, ist eng verknüpft mit der Genetik deines Bindegewebes. Erst wenn du deinen Faszientyp entschlüsselst und entsprechend trainierst, kannst du dein volles Potenzial ausschöpfen.Geballte Faszienkompetenz für deine GesundheitRobert Schleip, Heike Oellerich und Miriam Wessels, Deutschlands Faszienexperten Nummer eins, zeigen dir, wie du dieses Wissen für eine gesunde Beweglichkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden nutzen kannst. Anhand von Selbsttests kannst du deinen Gewebetyp ermitteln und so herausfinden, auf welche Übungen du zurückgreifen solltest, um deinen Körper bestmöglich fit und geschmeidig zu halten. Dabei lernst du auch, auf physiologische Besonderheiten wie Hypo- oder Hypermobilität und Beschwerden wie Fibromyalgie oder Skoliose zu reagieren. Spezifische Programme und Alltagstipps helfen zusätzlich, Muskeln und Gelenke zu stärken sowie Kraft und Elastizität zu verbessern. Diese Form des Faszientrainings geht so gezielt wie keine andere auf deine individuellen Bedürfnisse ein und garantiert eine hohe Lebensqualität in jedem Alter!

VerstehenGeraten die Hormone aus dem Lot, hat das weitreichende Auswirkungen auf den gesamten Organismus, denn der Mensch ist nicht in Einzelteilen analysierbar: Nervensystem, Darm und Hormonhaushalt stehen in engem Informationsaustausch. Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hormonexpertin Dr. Katharina Maria Burkhardt und Medizinjournalistin Sylvia Neubauer erklären eindrücklich, wie sich diese Systeme gegenseitig regulieren und unzählige Vorgänge im Körper beeinflussen.ErkennenEine Beeinträchtigung an nur einer Stelle in diesem komplexen Netzwerk kann das gesamte Glückssystem ins Wanken bringen und schlimmstenfalls zu mentalen Erkrankungen führen. Die beiden Expertinnen zeigen Wege auf, mit denen Sie Ihre eigenen Beschwerden und Symptome nicht nur richtig einordnen, sondern auch den Ursprung identifizieren können. Praktische Checklisten und Porträts zu den wichtigsten Hormonen helfen Ihnen dabei.(Be-)HandelnVon bioidenter Hormontherapie über Mikronährstoffe und Phytotherapie bis hin zur Darmsanierung - lernen Sie natürliche Behandlungsansätze kennen, mit denen Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen können. Auf spezifische Beschwerden zugeschnittene Programme liefern Ihnen praktische Hilfe, um Ihre psychische Gesundheit Schritt für Schritt zu verbessern und zu mehr Lebensqualität zu finden.

"Auf der Suche nach leckeren und kalorienarmenGerichten, die preiswert sind, aber satt machen?Hier helfen die Macher der Instagram-Seite Low-Carb-Rezept des Tages mit ihrem neuen Kochbuch. Die vielfältigenLow-Carb-Gerichte unterstützen bei langfristigemGewichtsverlust. Das Prinzip: ohne Heißhunger abnehmenund dabei sogar noch sparen. Die unkompliziertenRezepte erfordern weder spezielle noch teure Lebensmittelund sind somit perfekt für alle geeignet, die sichtrotz kleinem Geldbeutel vollwertig und abwechslungsreichernähren möchten. Das Rezeptbuch ist vollgepacktmit frischem Gemüse, vegetarischen Optionen, leckerenFleisch- und Fischgerichten, Smoothies, zuckerarmenDesserts und herzhaften Snacks. Die kreativen Rezeptesind sättigend, nährstoffreich und unterstützen denStoffwechsel.Kohlenhydratarme Ernährung ohne Kompromisse: Geldsparen und gesund essen!"