Bücher veröffentlicht von riva Verlag

Für David Goggins war die Kindheit ein Albtraum - Armut, Vorurteile und körperliche Misshandlung verfolgten ihn bis in seine Träume. Doch durch Selbstdisziplin, mentale Stärke und harte Arbeit verwandelte er sich vom depressiven, übergewichtigen Jugendlichen ohne Perspektive in eine Ikone der U.S. Army und einen der Top-Ausdauersportler der Welt. Er ist der Einzige, der je das Elitetraining sowohl zum Navy SEAL als auch U.S. Army Ranger und Air Force Tactical Air Controller bestand, außerdem stellte er zahlreiche Ausdauerrekorde auf. In »Can't Hurt Me« erzählt er seine wahrlich erstaunliche Lebensgeschichte und zeigt, dass die meisten von uns nicht einmal die Hälfte ihres Potenzials ausschöpfen. Goggins bezeichnet dies als 40-Prozent-Regel. Sein herausragendes Beispiel veranschaulicht hingegen, wie es jedem gelingen kann, das zu ändern und Schmerzgrenzen und Ängste zu überwinden.

Bei Witzen ernst zu bleiben, ist ganz einfach? Nicht bei diesem Spiel, denn wer hier lacht, verliert! Und damit ist die oberste und einzige Spielregel auch schon erklärt. Die Spieler sitzen sich gegenüber und versuchen alles, um nur keine Miene zu verziehen. Das ist allerdings gar nicht so einfach, denn dieses Buch enthält zahlreiche Meisterwerke der Flachwitzkunst. Neben Konzentration braucht es hier jede Menge Selbstbeherrschung sowie das richtige Timing. Eine ausführliche Spielanleitung, lustige Varianten und verrückte Sonderregeln erhöhen den Spaßfaktor zusätzlich. So bleibt garantiert kein Auge trocken!

24 Tage voller Überraschungen, toller Botschaften und liebevoller Komplimente - was kann es Schöneres geben? Mit diesem Adventskalender zum Ausfüllen erhält der oder die Beschenkte ein originelles und ganz persönliches Geschenk. Neben tiefgründigen und emotionalen Fragen sorgen humorvolle Denkanstöße garantiert für ein Lachen und die edle Ausstattung im festlichen Look macht das Buch zu einem echten Blickfang. Die perfekte vorweihnachtliche Liebeserklärung!

Deine beste Freundin ist ein ganz besonderer Mensch - sie kennt dich besser als du selbst und ist immer da, wenn du einen guten Rat oder eine Umarmung brauchst. Dieser Adventskalender bietet hinter 24 Türchen die Möglichkeit, ihr endlich einmal Danke zu sagen und ihr durch einen individuellen Erinnerungsschatz mit ganz persönlichen Botschaften und Komplimenten eine unvergessliche Vorweihnachtszeit zu bescheren. Somit ist dieses Buch das perfekte Geschenk für einen deiner liebsten Menschen!

Bereit für eine zauberhafte Herausforderung? Dann stelle dein Wissen unter Beweis, denn hier gibt es schwere Fragen, richtig schwere Fragen! Manu und Michel vom beliebten Podcast Hagrids Hütte haben etwas ganz Besonderes geschaffen: das ultimative Quiz-Buch für alle Fans von Harry, Hogwarts und der fantastischen Zauberwelt! In sieben magischen Kapiteln können Zauberlehrlinge und gestandene Hexen und Zauberer ihr Wissen demonstrieren. Mit Fragen rund um Allgemein- und Schulwissen, Tierwesen, Zaubersprüche, Zaubertränke, Orte und Kämpfe kannst du dich testen, Punkte sammeln und am Ende ein ZAG (= Zauberer allgemeinen Grades) oder sogar ein UTZ (= unheimlich toller Zauberer) werden - es liegt in deiner Hand!

Wer kennt und liebt ihn nicht: den Spieleklassiker »Stadt Land Fluss«? Doch der ist euch in der »normalen« Version mittlerweile viel zu langweilig und zu einfach. Und wo bleibt eigentlich die Magie? Hier kommt sie! Vom legendären »Statt Land Fluss für Potter-Fans« gibt es nun endlich einen zweiten Teil!In diesem Spielebuch warten 60 neue Kategorien rund um Hogwarts, Quidditch und Co. auf euch und sorgen für eine große Portion Abwechslung. Die spannenden Zusatzregeln und die nach Themen sortierten Spielpläne erhöhen den Spielspaß um ein Vielfaches! Zusätzlich gibt es verschiedene Schwierigkeitsstufen, damit wirklich alle Potter-Fans, Meisterzauberer und -hexen unter euch auf ihre Kosten kommen.Hier ist zauberhafter Spielespaß für jeden dabei!

»Stadt Land Fluss« ist ein bewährter und beliebter Klassiker im Spieleuniversum. Aber auf Dauer werden euch die bekannten Kategorien zu langweilig und zu einfach? Dann ist dieses Spielebuch eure Rettung!Vom legendären »Statt Land Fluss« gibt es nun endlich einen zweiten Teil mit noch mehr neuen Kategorien, die euch ultimativen Spaß und natürlich auch jede Menge Abwechslung garantieren. Die kreativen Zusatzregeln mischen euer Spielvergnügen nochmal ordentlich auf. Die Spielpläne sind nach Themen sortiert und es gibt verschiedene Schwierigkeitsstufen, sodass für jeden etwas dabei ist, der schon jede Stadt, jedes Land und jeden Fluss kennt.Für alle, denen der Klassiker zu langweilig geworden ist - und die schon längst keine Probleme mehr haben, einen Fluss mit Q zu finden.

Wichtelzeit das ganze JahrBei euch wohnt zur Weihnachtszeit auch immer ein kleiner Wichtel, der meist nur Schabernack im Kopf hat? Doch nach Weihnachten zieht er wieder aus und ihr fragt euch, wohin es euren fröhlichen Mitbewohner dann verschlägt?Ist doch ganz klar: Er geht auf Reisen! Und wie sich das so gehört, meldet er sich natürlich regelmäßig bei seinen weihnachtlichen Vermietern. Dazu schickt er über das Jahr verteilt insgesamt 20 Postkarten mit Urlaubsgrüßen und stellt dabei auch das ein oder andere Rätsel zu seinen Abenteuern.Dieses Postkartenset enthält:· 20 bunte, ausgefüllte Postkarten mit Grüßen vom Weihnachtswichtel· Sonnige Grüße aus der ganzen Welt· Mit tollen Aufgaben, lustigen Witzen und spannenden Rätseln· Inklusive auszufüllendem Adressfeld zum Personalisieren der Karten Eltern können mit diesem Postkartenset den Zauber des Wichtels das gesamte Jahr über aufrechterhalten. So vergeht das Jahr wie im Flug und schon bald bezieht der Wichtel wieder seine Wohnung hinter der kleinen Tür in der Wand.Aus dem »Heute zieht ein Wichtel bei uns ein«-Universum!

Wie zauberhaft wäre es, wenn du wie Harry höchstselbst längst deinen Koffer gepackt und den Hogwarts-Express von Gleis 9 ¿ Richtung Potter-Universum genommen hättest? Bis der alles verändernde Brief zur Aufnahme endlich bei dir eintrifft, bist du mit diesem umfassenden Kompendium bestens auf die magische Schulwelt vorbereitet. Was sind die wichtigsten Lehrbücher und wo kann man sie kaufen? Wie sehen die Klassenzimmer aus? Was sind die richtigen Zutaten für einen Zaubertrank? Wie verteidigt man sich gegen dunkle Künste? Wer sind bedeutende Professoren und Schüler? Von Jahrgangsstufen, Klassen und Fächern bis zu Schularbeiten und zuständigen Prüfern - hier findest du alles, was du über den Lehrplan der bedeutendsten Zauberer-Schule wissen musst.

Ein magischer Advent erwartet dich! Was eine gemütliche Zugfahrt nach Schottland werden sollte, wird für deine Freund*innen und dich schnell zu einem aufregenden und magischen Abenteuer: Böse Zauberer*innen haben die Fahrtrichtung eures Zuges geändert und nun rast ihr in einem Wettlauf gegen die Zeit einem gefährlichen Ziel entgegen! Bei eurer Fahrt stoßt ihr auf mysteriöse Rätsel und magische Herausforderungen. Schafft ihr es, sie zu lösen und den Zug rechtzeitig zu stoppen? In diesem spannenden Harry-Potter-Escape-Room-Adventskalender erwarten dich 24 Türchen mit aufregendem Rätselspaß: Mische Zaubertränke, finde die richtigen Zaubersprüche, befreie dich aus verschlossenen Räumen und finde den richtigen Weg nach Schottland. Mit Seiten zum Aufschneiden - Für Rätselfans ab 12 Jahren

Auf ins Koch- und Backabenteuer mit Kim, Franzi und Marie Auberginenauflauf probieren? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich! Die Drei !!! präsentieren in diesem Koch- und Backbuch 50 leckere und einfache Gerichte aus ihrer aufregenden Detektivwelt. Egal ob Snacks für die nächste Sleepover-Party, Kuchen und Muffins für die Geburtstagsfeier oder herzhafte Gerichte für das Krimidinner mit Freund*innen - hier ist für alle etwas dabei. Die abwechslungsreichen Rezeptideen wie die erfrischende Smoothie-Bowl, die gesunden Powerballs für müde Spürnasen oder Kommissar Peters Feta-Spaghetti stärken garantiert alle Detektiv*innen für den nächsten Fall. Zusätzlich sorgt eine spannende Fallgeschichte mit kleinen Rätseln für die Extraportion Spaß. Dieses Buch ist perfekt für alle Fans der beliebten Reihe. 1, 2, 3 - Power!

Der größte Kunstdiebstahl der deutschen Nachkriegsgeschichte: Der Einbruch eines Remmo-Kommandos 2019 in das Dresdner Grüne Gewölbe zeigt exemplarisch wie keine andere Straftat die Macht der Clans in Deutschland - und die partielle Ohnmacht des Staates. Bestsellerautor Butz Peters beschreibt, wie der »Coup des Jahrhunderts« in Dresden gelingen konnte, wie die »Geschäftsmodelle« des Remmo-Clans funktionieren und wie die Mitglieder gegenüber der Justiz agieren. Er schildert den Aufstieg des Clans in Deutschland, beginnend in den 1980er-Jahren, und wie sich seither eine Parallelgesellschaft fernab des Staates entwickelt hat. Mitten in Deutschland. Nicht nur in Berlin-Neukölln. Vieles in dem Buch liest sich abenteuerlich, unglaublich, bestürzend - aber es ist wahr.

Mit Neuroathletik zur besten sportlichen PerformanceEine gute Beweglichkeit ist nahezu essenziell für alle Lebensbereiche. Vor allem im Sport wird sie benötigt, um verschiedene Bewegungsaufgaben adäquat zu lösen, die optimale Haltung umzusetzen und technische Aspekte ideal auszuführen - sei es im Krafttraining, in der Leichtathletik, beim Tanzen oder beim Yoga. Unabhängig von den individuellen Voraussetzungen wird Beweglichkeit in erster Linie vom Gehirn reguliert und bestimmt - und lässt sich darüber gezielt trainieren!So bereiten Sie sich optimal auf Ihr Training vorDie Neuroathletikexperten Lars und Ulla Lienhard zeigen, mit welchen Methoden und Prinzipien Sie die unterschiedlichen Hirnareale ansteuern und somit Ihre Beweglichkeit und Ihre Mobilität deutlich verbessern können. Das Hauptziel ist die spezifische Vorbereitung des Beweglichkeitstrainings sowie die Optimierung der Trainingswirkung durch gezielte neurozentrierte Ansätze:- Stellen Sie durch kleine Tests sicher, dass Ihr Training die gewünschten Effekte erzielt.- Steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit, da sie über Beweglichkeit mitbestimmt.- Lernen Sie Strategien kennen, bestimmte Hirnareale gezielt vorzubereiten.- Setzen Sie Trainingsprinzipien um, die Ihre Dehntoleranz erhöhen. Die wichtigsten Komponenten sind hier Play und das Nutzen externer Ziele wie Widerstandsbänder oder Bälle.- Festigen Sie die erworbene Bewegungsweite nachhaltig, um dauerhaft beweglich zu bleiben.- Nutzen Sie spezifische Trainingsinhalte, um beispielsweise im Nacken- und Schulterbereich beweglicher zu werden oder die Beweglichkeit in Hüfte, Sprunggelenk und Fuß zu verbessern.Über 60 bebilderte Übungen und zahlreiche Trainingspläne helfen Ihnen dabei, nicht nur Ihr Training zu optimieren und Ihre Beweglichkeit zu steigern, sondern Ihre gesamte sportliche Performance auf ein neues Level zu heben.

Pilates neu entdeckenPilates ist seit Jahren Trendsportart und das absolut zurecht, denn die effektiven und einfachen Übungen lassen sich jederzeit und überall durchführen und stärken den Körper auf eine sanfte Art und Weise. Pilatestrainerin Maria Mankin gibt dem Ganzen nun einen neuen Twist - mit Pilates im Schlafanzug! Dein Bett ist dein Gym Bei dieser Form des Pilates musst du nicht einmal deinen Schlafanzug ausziehen oder gar das Haus verlassen. Hier ist jeder Ort dein Fitnessstudio - egal ob Bett, Küche oder Bad. Kurz und knackig Die einfachen und effektiven Workouts nehmen nicht mehr als 15 Minuten in Anspruch und lassen sich somit ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Egal ob du unter Zeitdruck stehst, Lust auf Bewegung hast oder einfach einen Energieschub am Nachmittag brauchst - die Übungen erfüllen all deine Bedürfnisse und du wirst bereits nach kurzer Zeit die positiven Auswirkungen auf deinen Körper spüren: -Verbesserte Haltung und Körperspannung -Mehr Energie im Alltag -Gesteigerte Konzentration -Kraftvoller und starker Körper Mit viel Humor und veranschaulicht durch mit Liebe zum Detail angefertigte Illustrationen zeigt Maria Mankin, wie einfach es ist und wie viel Spaß es machen kann, mit Pilates gesund und fit zu werden!

Schnell, günstig und zeitsparend - so sollte das Kochen für die Familie idealerweise sein! Mit den genialen One-Pot-Gerichten in diesem Kochbuch gelingt das ganz easy: Ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen, alle Zutaten werden in einen Topf, eine Pfanne oder eine Auflaufform gegeben, gekocht - und fertig. So spart man Zeit bei der Zubereitung und beim Abwasch. Die abwechslungsreichen Gerichte schmecken allen, und die Vielfalt ist riesig: vegetarisch, vegan, mit Fleisch oder Fisch, herzhaft und süß - cremige Erbsensuppe, warmer Couscous-Salat, Ofenhähnchen mit Kartoffeln, Lachsfilet im Blätterteig, Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry, Bubble-up-Pizza, Kaiserschmarrn, Schnupfnudeln mit Mohn, schnelle Schoko-Mousse und noch viel mehr. So unkompliziert war Kochen für die ganze Familie noch nie!

Von 1982 bis in die Gegenwart. Von Opel-Gang über Opium fürs Volk bis zu den aktuellen Hit-Alben. Seit über 40 Jahren begeistern Die Toten Hosen ihre Fans mit grandiosen Songs zum Mitgrölen sowie exzessiven Live-Auftritten. Doch warum waren die Punkrocker einst für die Neuweihung einer bayerischen Kirche verantwortlich? In welchem Land sind die »Hosen« sogar zu Ehrenbürgern ernannt worden? Und was hat ein Roman von Anthony Burgess mit dem Durchbruch der Punkband zu tun? Die Toten Hosen haben seit ihrer Gründung einiges erlebt. Die genialsten Geschichten und sagenhaftesten Momente hat Timon Menge nun pointiert und auf äußerst anregende Weise zusammengetragen.

Den dunklen Lord besiegen - ganz ohne die aufwendige Suche nach Horkruxen? Genau das ist das Ziel dieser neuen Version des Spieleklassikers »Schiffe versenken«. Denn warum unschuldige Schiffe auf den Meeresboden befördern, wenn man auch die Welt vor einem dunklen Magier retten kann? Mit zusätzlichen kreativen Sonderregeln rund um die magische Welt kommen hier alle Potter-Fans auf ihre Kosten und gehen »Du weißt schon wem« an den Kragen. So schwingen die Spieler*innen die Zauberstäbe, bis jemand endgültig den, dessen Name nicht genannt werden darf, versenkt und als Sieger hervorgeht!

Heimflug aus dem sonnigen Süden nach Stuttgart. Zunächst scheint nur der volltrunkene Junggesellenabschied einige Reihen weiter vorn lästig zu sein, doch als der Flieger außer Plan in Leipzig landen muss, nimmt das eigentliche Unheil seinen Lauf. As we say in Germany: Wenn's schiefläuft, dann richtig. Durch eine schier katastrophale Verkettung von Missgeschicken - vielleicht nicht ganz wahr, aber doch sehr wahrhaftig - gerät Cossu auf eine Odyssee kreuz und quer durch die Republik. Dabei trifft der beliebte Comedian auf zahlreiche regionale Originale, von der bayrischen Trachtenmusikkapelle bis zu rauffreudigen Zuhältern in Berlin. Seine Begegnungen konfrontieren uns mit unseren Klischees und Vorurteilen - und entlarven sie zudem auf unterhaltsame und humorvolle Art und Weise.

Leckermäulchen, aufgepasst - in diesem Buch nehmen euch die lustigen Wichtel mit in die Küche! In der Vorweihnachtszeit ziehen bei vielen Familien magische Wichtel ein und begleiten Groß und Klein durch den Advent. Die Wichtel treiben allerlei Schabernack - auch in der Küche - und bringen viele Überraschungen für die Kinder mit, zum Beispiel leckere Koch- und Backrezepte, aber auch kleine Aufgaben, die für den Wichtel erledigt werden müssen.Dieses Rezeptbuch bietet nicht nur kindgerechte, leckere und einfache Gerichte, sondern auch lustigen Wichtel-Spaß. Hier kommen alle auf ihre Kosten, denn die süßen und herzhaften Leckereien gelingen garantiert: bunte Weihnachtskugel-Brötchen, Pancake-Weihnachtsbäumchen, Schneemann-Kekse oder weihnachtliche Mini-Pizzen und vieles mehr.Auch mit wenig Aufwand lassen sich diese Köstlichkeiten gemeinsam mit Kindern oder für die ganze Familie zaubern. So können schon die Kleinsten ihren Spaß am Werkeln in der Küche für sich entdecken.Mit Wichtel-Briefen zum Ausschneiden und Tipps für Eltern!

Vegan backen durchs Jahr Ob himmlisches Weihnachtsgebäck, kunterbunter Geburtstag, feierlicher Ostersonntag mit der Familie oder gruselige Halloweenparty mit Freund*innen - Kuchen und Torten machen jeden Anlass zu etwas ganz Besonderem. Mit diesem Rezeptbuch ist es ganz einfach, beliebte Klassiker und köstliche Backkreationen in vegan zu zaubern. Die 70 abwechslungsreichen Rezeptideen ohne Ei und Milch begeistern Veganer*innen und alle, die eine pflanzliche Ernährung ausprobieren möchten. Egal ob klassische Backideen wie Osterlamm, fruchtiger Heidelbeer-Joghurt-Gugelhupf, erfrischende Zitronen-Tarte oder außergewöhnliche Torten wie die weihnachtliche Spekulatius-Orangen-Torte oder eine cremige Tiramisu-Torte zum Muttertag - hier ist für jeden Geschmack das Richtige dabei. Dieses Backbuch der Influencerin @annibacktvegan ist dein perfekter Begleiter für jede Feier und jeden Festtag im Jahr!

Das ultimative Buch für alle True-Crime-Fans!Von A wie Anden-Monster bis Z wie Zodiac-Killer versammelt dieses mitreißende Nachschlagewerk die 150 brutalsten und perfidesten Serienkiller der Welt: Männer wie Frauen, deren Taten uns schockieren, ganz gleich, ob es sich um berühmt-berüchtigte Namen handelt oder um solche, die heute kaum mehr bekannt sind. Die akribisch recherchierten Dossiers bieten auf einen Blick sämtliche wichtigen Fakten, spektakuläre Experteninfos und makabre Hintergründe zu allen Killern. Wussten Sie etwa, dass der 33-fache Mörder John Wayne Gacy im Gefängnis Ölgemälde schuf, die unter anderem von Johnny Depp erworben wurden? Oder kennen Sie den Serienkiller, der den Großteil seiner Morde erst im Gefängnis beging - weil er Verbrecher hasste?»Das große Lexikon der Serienmörder« ist eine unerschöpfliche Fundgrube, die immer wieder neu zu schaurig-faszinierenden Entdeckungen einlädt - und garantiert jedem den Atem raubt!

Yerevan - Die Küche ArmeniensArmenien, das Land im Kaukasus, überzeugt mit seiner Vielfalt an köstlichen Gerichten und den Einflüssen aus Persien, Arabien, dem früheren Osmanischen Reich sowie der ehemaligen Sowjetunion. Die herzhaften und süßen Rezeptideen in diesem Kochbuch bieten eine große Auswahl aus typischen Vorspeisen, Hauptgerichten, Desserts, Salaten und vielem mehr. Egal ob vegetarisch, vegan, mit Fleisch oder Fisch: Die armenische Landesküche mit ihren Delikatessen wie gefüllten Weinblättern, Schaschlik-Spießen vom Grill und hervorragendem Gebäck mit Nüssen und Früchten begeistert mit frischen Zutaten und einer Vielzahl an Gewürzen und Kräutern. Begeben Sie sich auf eine inspirierende Reise durch Armenien und lernen Sie die kulinarischen Highlights der eindrucksvollen Hauptstadt Jerewan kennen.

Kochen war noch nie so einfach!Mit diesem Kochbuch gelingen dir in kürzester Zeit unfassbar leckere Gerichte - ganz ohne komplizierte Zubereitung oder lange Zutatenlisten. Die abwechslungsreichen Mahlzeiten sind absolut stressfrei nachzukochen und inspirieren Kochmuffel, Eltern und Singles gleichermaßen, im Handumdrehen in der Küche etwas zu zaubern, was allen schmeckt und satt macht. Egal ob süß oder herzhaft, vegetarisch, vegan, mit Fleisch oder Fisch: Hier findest du blitzschnelle Rezeptideen. Die Vorspeisen, Hauptgerichte und Desserts überzeugen mit ihrer Vielfältigkeit und Alltagstauglichkeit. Von Quesadillas aus der Pfanne über Gnocchi mit cremiger Spinatsoße bis hin zu luftigem Blaubeerkuchen vom Blech: super easy und super lecker!

Harnsäure sagt Ihnen nichts? Sollte sie aber!Denn Harnsäure, die vom Körper produziert und auch abgebaut wird, spielt eine enorm wichtige Rolle für die Gesundheit. Während ein bestimmter Gehalt essenziell für zahleiche Prozesse ist, hat ein Zuviel im Organismus nicht nur unangenehme, sondern fatale Auswirkungen und kann zu ernsthaften chronischen Erkrankungen und Beschwerden führen wie:- Gicht- Nierensteine- Insulinresistenz- Herzkreislaufprobleme- SchuppenflechteDas Tückische: Ein Überschuss an Harnsäure als wahre Ursache der Beschwerden bleibt oftmals unentdeckt. Der einfache Weg zu mehr (Harnsäure-)BalanceWie Sie Ihren Harnsäurewert selbstständig regulieren können, erklärt der Apotheker Soumitra Sen gemeinsam mit Urvashi Guha. Nachvollziehbar und praxisorientiert zeigen sie, wie Sie bereits mit einfachen Adaptionen im Alltag - wie mehr Bewegung, einer angepassten Ernährung sowie Entspannungstechniken und Stressmanagement - Ihre Werte auf ein gesundes Niveau bringen. Lebensmittelübersichten und passende Rezepte machen es Ihnen noch leichter, Hyperurikämie in den Griff zu bekommen, sich von chronischen Krankheiten sowie Schmerzen zu befreien und ein Leben in Balance und Gesundheit zu führen!

Der Einfluss des MondesFühlst du dich oft müde, ausgelaugt und ohne Energie? Bist du von Stimmungsschwankungen geplagt oder kannst du dich schwer konzentrieren? Auslöser für all diese Beschwerden kann die Disbalance zwischen deinem Lebensstil und der aktuellen Mondphase sein. Denn der Mond nimmt nicht nur Einfluss auf die Gezeiten des Meeres oder unseren Kalender, sondern auch auf deine Emotionen und deine Verhaltensweisen. In Balance mit YogaAuf die eigene Intuition und Gefühlslage zu hören und tägliche Aktivitäten den unterschiedlichen Mondphasen anzupassen, wirkt sich nachweislich positiv auf Kreativität, Produktivität und Ausgeglichenheit aus. Die Yogalehrerin Lisa Hood zeigt dir, wie du die Energien des Mondes für deine Yogapraxis nutzen kannst, um die Bedürfnisse von Körper und Geist in Einklang zu bringen. So lernst du, auf deinen Körper zu hören und zu spüren, wann es an der Zeit ist, aktiv zu werden und Dinge in deinem Leben zu verändern, oder wann du Ruhe und Entspannung benötigst, um deinen Alltag zu entschleunigen. Dabei helfen dir:- Entspannende Yin-Yoga-Asanas für alle neun Mondphasen- Kraftvolle Flows für jede Stimmungslage- Affirmationen- Mantras- JournalingideenSo begleitet dich Mond-Yoga sanft durchs Jahr und führt zu emotionaler Balance, innerer Stärke sowie mehr Energie, Harmonie und Achtsamkeit.

Go Vegan!Du lebst schon längst vegan oder willst es einfach mal ausprobieren? Dann liegst du mit diesem Buch genau richtig. Hier findest du unkomplizierte Grundrezepte für Soßen-, Käse- und Milchalternativen und easy Ideen für Frühstück, Hauptgerichte, Snacks, Gebäck und Desserts - süße Nuss-Nugat-Creme, fluffiges Tofu-Rührei, Erdnussbutter-Smoothie-Bowl, knusprige Corn Dogs und Käsestangen, herzhafte Mac and Cheese und Spaghetti Carbonara, Himbeer-Milchreis-Kuchen, Blaubeer-Crumble, cremiges Vanilleeis, und das alles vegan. Starte jetzt und entdecke dein neues Lieblingsrezept!

Ob David Berkowitz, Ted Bundy oder Jeffrey Dahmer: Es gibt kaum einen US-Serienkiller, den John Douglas als weltweit führender Experte und Pionier im Bereich Profiling nicht befragt hätte. Nach seinem Bestseller Mindhunter, Vorlage für die erfolgreiche Netflix-Serie, taucht er in Reise in die Finsternis nun noch tiefer in die Gedankenwelt von Serienmördern und anderen gefährlichen Verbrechern wie dem Unabomber ein. Am Beispiel zahlreicher, mitunter erschreckender Fälle offenbart er, mithilfe welcher Methoden es gelingt, Mörder, ihre Emotionen und Motive ausfindig zu machen. Seine Reise in menschliche Abgründe erforscht monströse Taten, die ein ganzes Jahrhundert bewegten - aber auch Kriminalfälle, von denen Sie noch nie gehört haben. Eine Must-have für alle True-Crime-Fans.

Gesunder Körper, entspannter Geist Lockere Muskeln, mobile Gelenke, geschmeidige Faszien, ein aktiver Stoffwechsel, wache Augen und ein stabiler Kreislauf - der Weg zu mehr Wohlbefinden liegt buchstäblich in Ihrer Hand: Massagen sind herrlich entspannend und haben zudem einen beeindruckenden Effekt auf die Gesundheit! Ob am Rücken oder am Bauch, im Gesicht, an den Armen oder an den Füßen - Massagen sorgen für einen schmerzfreien Bewegungsapparat, wirken sich positiv auf unterschiedliche Systeme des Körpers wie den Lymphfluss und den Herzkreislauf aus und helfen bei der Stressreduktion. Die besten Massagen für zu HauseDamit Ihnen die richtige Durchführung sowohl bei anderen Personen als auch bei Ihnen selbst gelingt, stellen der Sportmediziner Jean-Christophe Berlin und der Physiotherapeut Nicolas Bertrand eine Vielfalt an effektiven Massagegriffen für den gesamten Körper vor. Begleitet werden die über 80 Anleitungen von anschaulichen Illustrationen, sodass die Techniken einfach umzusetzen sind und nachhaltige Linderung garantiert ist.Dieses Handbuch enthält alles, was Sie wissen müssen, um Schmerzen zu vertreiben und das Wohlbefinden zu steigern - und sich selbst und anderen etwas Gutes zu tun!

Die besten Workouts für dein Training im Gym!Du bist Mitglied im Fitnessstudio, willst aber keine Kurse besuchen, sondern dein eigenes Training durchführen? Du powerst dich gern an Geräten aus, bist aber unsicher, welche du am besten für ein sinnvolles und effizientes Workout kombinierst? Dir mangelt es an vernünftigen und gut strukturierten Trainingsplänen? Dann wirst du hier sicher fündig - mit 50 Übungsreihen, die abwechslungsreicher nicht sein könnten und durch unterschiedliche Level für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind:- Workouts für Kraftausdauer und Muskelaufbau im Freihantel- und Gerätebereich- Spezielle Übungsabfolgen für starke Arme, muskulöse Beine, eine straffe Körpermitte und einen knackigen Po- Gesundheitsprogramme für mehr Beweglichkeit, einen stabilen Rumpf oder gegen Schmerzen und Verspannungen in Rücken, Schultern oder NackenDu erfährst außerdem, wie du dich aufwärmst, welche Trainingsmethoden du anwenden kannst, wie du Push- und Pull-Übungen nutzt und wie du neue Trainingsreize setzen kannst.Ob Hantel-, Ausdauer- oder funktionelles Training - hier findest du jede Menge Ideen für ein zielgerichtetes Workout im Gym!