Bücher veröffentlicht von Steffen Verlag

Mehr Spaß beim Training zuhause mit den Trainingskarten "Schulter-Nacken" Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Grund für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Trainingskarten-Set "Schulter-Nacken" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen! Diese Vorteile bieten die Trainingskarten "Schulter-Nacken": 55 handliche Foto-TrainingskartenVerständliche Erklärungen und BeschreibungenTausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und PräventionstrainerHervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegsSie benötigen keine Vorkenntnisse!Die Übungen im Trainingskarten-Set "Schulter-Nacken" sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichen die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an.  Jede Karte ist mit der Übungs­wirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der Übungsdauer gekennzeichnet. Die Trainingskarten "Schulter-Nacken" umfassen folgende Übungsbereiche: Dehnungsübungen bzw. StretchingFaszientraining,Kräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-ÜbungenMobilisation Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen? Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Wenn Sie regelmäßig mit dem Trainingskarten-Set "Schulter-Nacken" trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmäßiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.Die Trainingskarten "Schulter-Nacken" eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden. "Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!"

Mehr Spaß beim Sport mit TrainingskartenDie Tiefenmuskulatur stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Es entstehen Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen sowie Gelenkschmerzen. Mit dem Trainingskarten-Set "Tiefenmuskulatur" lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten.Die Übungen in diesem handlichen und mit vielen Fotos versehenen Kartenset stammen aus dem Bodyweight Training und dem Functional Training. Sie finden im Kartenset Übungen mit und ohne Geräte.Diese Vorteile bieten die Trainingskarten Tiefenmuskulatur:. 55 handliche Foto-Trainingskarten. Verständliche Erklärungen und Beschreibungen. Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer. Sie benötigen keine Vorkenntnisse!Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen auf den Trainingskarten Tiefenmuskulatur sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Jedes Set hat zusätzlich eine farbige Gliederung ; jede Karte ist mit der Übungswirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der Übungsdauer gekennzeichnet.Die Trainingskarten umfassen:. ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,. Koordinationsübungen, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,. ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und. Übungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne GeräteVorteile einer starken TiefenmuskulaturDie Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:. Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen. Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung. Einschränkungen der Beweglichkeit. Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen)Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur!Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem. Bauchtraining. Rückentraining. Beckenbodentraining. KrafttrainingMit den Trainingskarten Tiefenmuskulatur können Sie jederzeit trainieren: zuhause, unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden."Einfach mischen wie ein Kartenspiel - für mehr Abwechslung und Spaß beim Sport!"

Ein sonderbares Land - Berichte aus der Schweiz - stark erweiterte Neuauflage Zur kleinen Alpenrepublik fallen uns besonders viele Klischees ein: Schweizer Uhren, Käse und Schokolade, Neutralität und Urdemokratie, Reichtum und Bankengeheimnis, Heidi und Edelweiß. Klaus-Dieter Block geht vielen dieser Klischees auf den Grund und erzählt unterhaltsame Geschichten aus einem eigentümlichen Land: vom pünktlichsten Verkehrssystem der Welt, über Schweizer Migrationspolitik, Tourismus, Kunst, Kultur, Medien und vieles mehr. Für diese stark erweiterte Neuauflage hat Klaus-Dieter Block den Protagonisten und Geschichten aus seinem Buch erneut einen Besuch abgestattet und zu jedem Kapitel ein ausführliches PS verfasst. Eine Liebeserklärung an ein Land, das alles ist - außer gewöhnlich!Ein Schweiz-Porträt für Schweizer und Touristen von einem Kenner des LandesUnterhaltsamer und kenntnisreicher EinblickStark erweiterte Neuauflage

»Wenn es den Kaiser juckt, so müssen die Völker sich kratzen.« Heinrich Heine war berühmt für seine Scharfzüngigkeit, für seinen Spott in Bezug auf Staat und Kirche, die Verlogenheit der Menschen, deren Ignoranz und Dummheit. Was er zu sagen hatte, brachte er in seinen Schriften prägnant wie brillant auf den Punkt: »Es gibt nichts Stilleres als eine geladene Kanone.« Dutzende seiner Lebensweisheiten erweisen sich auch mehr als anderthalb Jahrhunderte später als auffallend zeitlos und erfrischend unterhaltsam - ein Grund mehr, sie in diesem bibliophilen Band einem breiten Publikum angedeihen zu lassen. Für die zauberhaften Illustrationen zeichnet die Berliner Künstlerin Jutta Mirtschin verantwortlich, für die Gestaltung Uwe Häntsch. Lassen Sie sich begeistern.> Lebensweisheiten von Heinrich Heine - auffallend zeitlos und erfrischend unterhaltsam!> Charmant und originell illustriert von Jutta Mirtschin - jede Seite ein kleines Kunstwerk> Edles, feines Büchlein - elegante Optik und handschmeichelnde Haptik durch Festeinband mit Leinenstruktur> Wohltuend anders: für alle, die etwas Intelligentes verschenken möchten

»Dauert noch der goldne Schimmer?«Goethes Gedichte bilden bis heute ein Universum von Sprachkraft, metaphorischer Komplexität und bestrickender Besitznahme, prägen die literarischen Epochen des Sturm und Drang sowie der Weimarer Klassik. Weitaus weniger bekannt ist Goethes große Leidenschaft für die Malerei, die ihn bewog, die Technik des Aquarellierens zu erlernen. In dem vorliegenden Band vereinen sich nun Goethes Lyrikklassiker wie »Das Heidenröslein«, »Gefunden« oder »Ein Gleichnis« mit den stimmungsvollen wie poetischen Aquarellen des Berliner Künstlers Hans-Jürgen Gaudeck voller unvergesslicher Lichtspiele, Farbflüsse oder Wolkenschlachten. Ein Geschenkband zum Lesen, Schauen und Schwelgen.> Einer der bedeutendsten deutschen Dichter > Malerei trifft Literatur: Goethes meisterhafte Dichtkunst verbunden mit ausdrucksstarker Aquarellmalerei von Hans-Jürgen Gaudeck> Bibliophiler, großformatiger Band zum Verschenken > Ein haptisches Erlebnis: Festeinband mit Leinenstruktur

Von den Hessigheimer Felsengärten bis zur Mannheimer MaulbeerinselBaden-Württemberg ist eine Entdeckungsreise wert - und das selbst für Einheimische, wie die Autorin Brunhilde Bross-Burkhardt bei ihren Exkursionen ergründete. Von den beeindruckenden Naturdenkmalen im Norden Baden-Württembergs wählte sie für den ersten Band 50 aus und bannte deren Geschichten auf Papier. Das Naturdenkmal Felsenmeer und das Naturschutzgebiet Hörschbachschlucht bei Murrhardt zählen ebenso zu den Raritäten wie die Schweizersweide bei Langenburg oder die Eberstadter Tropfsteinhöhle im Neckar-Odenwald-Kreis. Die abwechslungsreichen Naturbeschreibungen nebst Überlieferungen und Sagen sowie atmosphärischen Abbildungen sind eine Einladung, Baden-Württemberg zu erkunden - zu Fuß oder bei bester Lektüre gemütlich auf dem Sofa.> 50 Naturdenkmal-Geschichten - ihre Erzählungen, Sagen und Legenden> Kein Konkurrenzprodukt> Der Norden: Odenwald, Neckarland, Hohenlohe, Ostalb, Nordschwarzwald - für Einheimische und Touristen> Für Planung von Wochenendausflügen und Urlauben> 2.¿¿Band in Vorbereitung: Schwarzwald, Schwäbische Alb, Bodenseeregion

Von der »Bräutigamseiche« im Dodauer Forst bis zur Quelle Wolsroi Schleswig-Holstein, das Land zwischen Nord- und Ostsee, wartet mit zahlreichen Naturdenkmalen auf, die selbst Einheimische überraschen und begeistern. Die Autorin Ulrike Schröder stellt in ihrem Buch 50 Naturdenkmale ihrer Heimat vor, ihre Geschichten, Sagen und Legenden. Die Schwarzpappelallee zwischen dem Herrenhaus Bliestorf und Todenweg zählt ebenso zu den Raritäten wie der Kurpark »Wittinghaafgehölz« oder der sagenhafte »Teufelsstein« in Großkönigsförde, dem größten Findling zwischen Flensburg und Lauenburg/Elbe, den der Teufel an seinen Ort geschleudert haben soll. Eine Einladung, Schleswig-Holstein zu erkunden - zu Fuß oder bei bester Lektüre zuhause.> 50 Naturdenkmale - ihre Geschichten, Sagen und Legenden> Reise-Lesebuch mit Übersichtskarte und über 100 Farbfotos> Kurzweilig und spannend

Die Faszination eines friesischen NordseeparadiesesLange Sandstrände und idyllische Reethäuser, das Schlickwatt des Wattenmeeres oder das jungsteinzeitliche Großsteingrab - das alles ist Sylt. Der Mini-Bildband entführt auf eine Insel, die mit Naturschönheiten und Ruhe ebenso aufwartet wie mit Wind- oder Kitesurfern auf dem Meer, mit belebten Fußgängerzonen für jene, die gern bummeln gehen oder in Cafés dem bunten Treiben zusehen. Die atmosphärischen Farbfotos lassen in das Lebensgefühl Sylts eintauchen, zeigen die Wahrzeichen der Insel aus überraschenden Blickwinkeln und ihre ungebrochene Schönheit. Schwelgen Sie in Urlaubserinnerungen oder lassen Sie sich verzaubern und anregen, Sylt einmal selbst zu erkunden.> Sylt - für viele die schönste Insel Deutschlands> Kompakter Bildband (11¿x¿11¿cm) - passt in jede Tasche> Über 200 faszinierende und stimmungsvolle Bilder auf 256 Seiten> Hochwertige Fadenheftung für lange Haltbarkeit> Emotionales Souvenir und Geschenk

Das Trainingsbuch für eine starke Nackenmuskulatur Immer mehr Menschen haben Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Ursache für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Buch "Schulter-Nacken-Training" kann sich jeder ein individuelles, tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen!Diese Vorteile bietet das Buch "Schulter-Nacken-Training":Über 100 Übungen für eine starke Schulter-Nacken-MuskulaturJede Übung bebildert und mit verständlichen Erklärungen und BeschreibungenTausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und PräventionstrainerHervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs, im Büro oder DraußenSie benötigen keine Vorkenntnisse!Inklusive Mini-Workouts für das Training zwischendurchÜbungen mit und ohne Geräte, z.B. mit dem TheraBand, Kurzhanteln oder FaszienrolleDie Übungen im Buch "Schulter-Nacken-Training" sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Stellen Sie sich einfach aus dem Buch die für Sie passenden Übungen zusammen. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an. Das Buch "Schulter Nacken-Training" umfasst folgende Übungsbereiche:MobilisationKräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-ÜbungenFaszientrainingDehnungsübungen bzw. StretchingWoher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen?Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Auch wenn Wärme und Bewegung kurzzeitig Schulter und Nackenschmerzen lindern, so kommt es langfristig darauf an, die Schulter- und Nackenmuskulatur mit entsprechenden Übungen zu kräftigen, sie gleichzeitig zu entlasten und gezielt zu dehnen. Wenn Sie regelmäßig mit dem Buch "Schulter-Nacken-Training" trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmäßiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.Machen Sie mit dem Buch "Schulter-Nacken-Training" zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.Starten Sie jetzt Ihr Training und stärken Sie Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur!

Effektiv Muskeln aufbauen und leistungsfähiger werden durch Krafttraining mit Fitnessbändern Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind überall einsetzbar und punkten mit günstigen Anschaffungskosten. Trainer Ronald Thomschke hat 145 Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zuhause oder im Fitnessstudio, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren. Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch "Krafttraining mit Fitnessbändern": 145 Übungen und Übungsvarianten mit dem Theraband, Body-Tubes und anderen FitnessbändernAnschauliche Fotos mit verständlichen ErklärungenÜbungen für das Training zuhause, unterwegs oder im SportstudioFitnessbänder im VergleichVergleich von Zirkel- und StationstrainingInklusive Ganzkörper-Partner-WorkoutDie Trainingsprogramme sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Durch die Angaben der Muskelgruppen können Sie sich individuelle Trainingspläne für den Muskelaufbau erstellen und gezielt Übungen für einen bestimmten Körperbereich, z.B. Bauch-Beine-Po, heraussuchen. Abwechslungsreiche Ganzkörper-Partner-Workouts runden den Übungsteil des Buches ab. Was ist das Besondere an einem Krafttraining bzw. Kraftausdauertraining mit Fitnessbändern? Es ist ein besonders sicheres Training, da die Bänder sehr leicht und gut zu führen sind.Ein Workout mit Fitnessbändern fördert die Muskelkräftigung und die Bewegungskoordination.Fitnessbändern sind leicht und handlich, sowie kostengünstig in der Anschaffung.Sie eignen sich für ein Indoor- und Outdoor-Training und bieten vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Warum ist Krafttraining wichtig? Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Sie erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit und beeinflusst positiv das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel. Zusätzlich hilft ein Krafttraining Haltungs- und Muskelschwächen (d.h. Dysbalancen) vorzubeugen und Ihre Widerstandskraft zu erhöhen, das Verletzungs- und Verschleißrisiko zu mindern. Außerdem verbessert ein Bodybuilding die Körperwahrnehmung und stärkt Ihr Selbstbewusstsein. Starten Sie jetzt mit Spaß und Abwechslung in Ihr Krafttraining mit Fitnessbänder!

Glanzvolle Metropole an der Donau für's Handgepäck:Schloss Schönbrunn, Stephansdom, Wiener Schnitzel, traditionelle Kaffeehäuser oder Prater - das ist nur eine kleine Auswahl an Highlights, welche die Hauptstadt Österreichs so bekannt und beliebt machen. Der neue Mini-Bildband »Wien Book To Go« entführt mit faszinierenden Fotos in die Stadt an der Donau. Von der Hofburg zur Spanischen Hofreitschule, vom MuseumsQuartier mit den Werken von Egon Schiele und Gustav Klimt bis zur Wiener Staatsoper mit dem jährlich stattfindenden Opernball - Wien bietet für Besucher sowohl prunkvolle Historie, als auch modernes Großstadtflair. Aber schauen Sie selbst! Mit Bildunterschriften in deutscher und englischer Sprache ist dieses Book To Go ein ideales Geschenk für Touristen und Einheimische.

»Kö« und Rhein in der Hosentasche:Die beliebteste Luxus-Einkaufsmeile Deutschlands und urige Kneipenkultur, moderne Architektur am Medienhafen und malerische Rheinuferpromenade, das Geburtshaus des Dichters Heinrich Heine und das »Tokio vom Rhein« - Düsseldorf hat viele Gesichter und lädt zu abwechslungsreichen Entdeckungen ein. Der neue Mini-Bildband aus der Reihe Book To Go zeigt auf über 240 Bildern namhafter Fotografen faszinierende Stadtansichten und Nahaufnahmen, repräsentative Schätze und verborgene Kleinode der Stadt. Lassen Sie sich verzaubern und inspirieren von romantischen Abenden am Rhein, Shopping auf der Kö, renommierten Museen wie der Kunstsammlung NRW, spannenden Fußballspielen im Stadion und erinnern Sie sich mit dieser Liebeserklärung im Mini-Format an eine bemerkenswerte Stadt.

UNESCO Weltkulturerbe - passend für jede Tasche:Das Obere Mittelrheintal fasziniert durch seinen Reichtum an Kulturzeugnissen und Naturlandschaften: Auf einer Länge von 67 Kilometern entlang des Rheins reihen sich Burgen, Festungen und Schlösser aneinander, wechseln sich schroffe Felsen mit romantischen Weinbauterrassen ab. Starten Sie mit diesem Mini-Bildband in Koblenz, dem nördlichen Tor zum Welterbe, lassen Sie sich begeistern vom Deutschen Eck an der Moselmündung, fahren Sie mit der Rheinseilbahn zur Festung Ehrenbreitstein und reisen Sie weiter zum Schloss Stolzenfels oder zur Marksburg, vorbei am Loreley-Felsen und schließlich nach Bingen. In leuchtenden Farbfotos führt Sie dieser Mini-Bildband auf fröhliche Weinfeste, auf das jährliche Feuerwerk-Festival »Rhein in Flammen« und verzaubert Sie mit einem Panorama von einer der schönsten Regionen Europas.

Ein Naturparadies im Hosentaschenformat:Die Bodensee-Region gilt als eine der schönsten Landschaften Deutschlands, Österreichs und der Schweiz. Neben ihrem besonderen Klima und der üppigen Natur, locken faszinierende Naturgebiete wie der Säntis in der Schweiz, der höchste Berg im Alpstein, der 1064 Meter hohe Pfänder im österreichischen Teil oder der Rheinfall Schaffhausen, Europas größter Wasserfall. Dieser Mini-Bildband nimmt Sie mit zu den Bodensee-Städten wie Konstanz und Friedrichshafen, entlang der weithin bekannten Sehenswürdigkeiten wie den Inseln Mainau und Reichenau, dem Zeppelin-Museum und den Bregenzer Festspielen, zur Basilika Birnau und den Pfahlbauten bei Unteruhldingen, zur Burg Meersburg und vielen mehr. Erfreuen Sie sich an farbenprächtigen Aufnahmen einer außergewöhnlichen Region!

»Wer gar zu viel bedenkt, wird wenig leisten.« Friedrich Schiller, der Denker und Dichter der Weimarer Klassik, hinterließ ein faszinierendes OEuvre. Unzählige geflügelte Worte daraus begleiten uns bis heute, viele gehören zu unserem Alltag. »Ernst ist das Leben, heiter ist die Kunst«, heißt es im Prolog zu »Wallensteins Lager«. »Du red'st, wie du's verstehst«, lässt Schiller den böhmischen Feldherrn feststellen, während die Gertrud im Drama »Wilhelm Tell« erklärt: »Der kluge Mann baut vor«. Im Geschenkband reihen sich Gedankenblitze und Sentenzen aus den Dramen zu einer funkelnden Perlenkette aneinander. Die unverwechselbaren Bildwerke zu den Weisheiten Schillers stammen von Jutta Mirtschin. Als spannungsreiche Pendants eröffnen sie stets neue Sichtweisen, regen zu Entdeckungen an und zum Erfreuen am Kunstvollen.

»Schweigen kann beredter sein als das lauteste Geschrei.«Brigitte Reimann zählte zu den Stillen. »Was ich zu sagen habe, sage ich in meinem Buch«, resümierte die lebenshungrige, leidenschaftliche Schriftstellerin. Bis zu ihrem frühen Tod mit nur 39 Jahren setzte sie sich mit der DDR auseinander und erkannte früh die Misere. »Unrecht dulden ist soviel wie Unrecht tun«, notierte sie im Tagebuch und schuf mit »Franziska Linkerhand« einen bedeutenden Roman der neueren deutschen Literatur - gegen das Dulden von Widrigkeiten. Einprägsame Zitate und Lebensweisheiten aus Briefen, Tagebüchern und dem literarischen Werk vereint dieser bibliophil gestaltete Band. Zu den Texten schuf die mehrfach ausgezeichnete Künstlerin Anke Feuchtenberger 26 großformatige Bildwerke, in denen sie sich kenntnisreich und tiefgründig mit der Schriftstellerin beschäftigt. Ein faszinierendes Zusammenspiel von Literatur und Bildender Kunst, eine intensive Auseinandersetzung mit dem Lebensthema Erinnerung ist entstanden.

Eine poetische Reise durch das Schimmelreiter-Land:»Wie fließend Silber funkelte das Meer...«, »brennende Augen aus einem bleichen Antlitz« - Theodor Storms Lyrik vermittelt auf ausdrucksstarke Weise Wehmut und Sentimentalität, verbunden mit norddeutscher Herbe und Dramatik. Nicht umsonst gilt er als einer der bedeutendsten Dichter der Spätromantik und des poetischen Realismus. Bekannt auch für seine kunstvollen Novellen, wie etwa »Der Schimmelreiter«, war Theodor Storm zeit seines Lebens seiner norddeutschen Heimat sehr verbunden. Theodor Storm beeinflusste mit seinem Werk Literaten wie Rainer Maria Rilke und Thomas Mann und galt Theodor Fontane als einer der »drei, vier Besten, die nach Goethe kommen«. Der Berliner Aquarellist Hans-Jürgen Gaudeck hat sich auf eine künstlerische Reise durch das Werk Theodor Storms begeben. Entstanden ist eine Liebeserklärung an einen der letzten Romantiker und seine Heimat.

Von der Teufelsküche bei Obergünzberg bis zu den Schleierfällen im Ammertal - Bayern ist wahrlich ein Paradies für Naturliebhaber, wie die Autorin Karolin Küntzel aus Gräfelfing bei ihren Exkursionen durch Schwaben, Ober- und Niederbayern feststellte. Von den beeindruckenden Naturdenkmalen wählte sie für den ersten Bayern-Band 50 aus und bannte deren Geschichten auf Papier. Die Gletschertöpfe am Kälberstein in Berchtesgaden zählen ebenso zu den Raritäten wie der Paterzeller Eibenwald nahe Wessobrunn oder die Tropfsteinhöhle Schulerloch im schönen Altmühltal. Unterhaltsame Naturbeschreibungen, atmosphärische Farbaufnahmen sowie Sagen und Legenden, darunter die vom Teufel und dem Natternberg von Deggendorf, laden zum Erkunden der bayrischen Regionen Schwaben, Ober- und Niederbayern ein.

Von der Drachenschlucht bis zum Tanzteich am Mühlberg:Ein Hauch von Niagara in Thüringen? Den gibt es tatsächlich, am Trusetaler Wasserfall. Wem wir das beeindruckende Naturschauspiel zu verdanken haben, gibt dieser Thüringen-Band preis. Der Zwickauer Autor Göran Seyfarth und Barbara Gerlach aus Gera begaben sich auf Entdeckungsreise und spürten 50 beeindruckende Naturdenkmale in Thüringen auf. Die Altensteiner Höhle zählt ebenso zu den Raritäten wie der Haselbacher See in der Region Meuselwitz oder die Betteleiche im Unstrut-Hainich-Kreis. Die Naturdenkmal-Geschichten bieten neben abwechslungsreichen Schilderungen und atmosphärischen Fotos die eine oder andere Überlieferung oder Sage wie die von der Drachenschlucht bei Eisenach. Eine Einladung, Thüringen zu erkunden - zu Fuß oder bequem bei bester Lektüre Daheim.

Eichendorff zum Schauen und Schwelgen:Waldesruh, Mondenschein oder Lindenduft - Joseph von Eichendorffs romantische Wortkunst zur Deutung von Welt, Natur und Seele stillt bis heute die Sehnsucht nach Idyllen. Die meisterhaften Werke des beliebten Dichters begeisterten Komponisten wie Felix Mendelssohn Bartholdy, Robert Schumann oder Richard Strauß, reizt Mimen bis in unsere Tage zu Gedichtinterpretationen und bietet Lyrikfreunden generationsübergreifend Lesegenüsse. Der Berliner Aquarellmaler Hans-Jürgen Gaudeck ließ sich vom facettenreichen Oeuvre Eichendorffs inspirieren und erschuf Aquarelle aus Sprachbildern, die er den Gedichten zur Seite stellte. Eine malerische Liebeserklärung an die Poesie der Worte.

Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem Buch "Tiefenmuskulatur-Training" lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch "Tiefenmuskulatur-Training": 118 Übungen in 8 Leveln mit und ohne GeräteAlle Abbildungen in Farbe Verständliche Erklärungen und BeschreibungenTrainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene Inklusive Partner-Workouts und Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen Theoretische Grundlagen mit anatomischen AbbildungenÜbungen für das Training zuhause oder im SportstudioFür die tausendfach bewährten Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie keine Vorkenntnisse. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden. Die Übungen in diesem Buch umfassen: ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur, Koordinationsübungen, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,ein Ganzkörpertraining zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur undÜbungen zum Muskelaufbau mit Kleingeräten und ohne Geräte Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:Schulter-, Nacken und RückenschmerzenGelenkschmerzen durch verstärkte GelenkabnutzungEinschränkungen der BeweglichkeitEntstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen) Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur! Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining. Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur - für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!

Grenzenloses Reisevergnügen durch Deutschland, Polen und Tschechien: Ein bislang einzigartiger Reiseführer erschließt das Dreiländereck zwischen nur zwei Buchdeckeln. Grenzübergreifend werden Sehenswürdigkeiten in der Oberlausitz bis zum Grenzfluss Neiße und von da aus in Polen bis ins Hirschberger Tal hinein vorgestellt, das Lausitzer Bergland und das Zittauer Gebirge sowie die nordböhmische Region Liberec nahegebracht. Interessante Städte wie Görlitz und das polnische Boleslawiec/Bunzlau, Zittau und das tschechische Liberec/Reichenberg sowie touristische Höhepunkte wie das Lausitzer Seenland und Schloss Kliczków/Klitschdorf, Burg und Kloster Oybin und das Böhmische Paradies mit seinen Felsenstädten sind kenntnisreich und unterhaltsam beschrieben. Der ideale Reisebegleiter ins reizvolle Dreiländereck.

Geister, Hexen und Riesen, Schätze und Flüche, diese meisterhafte Sagen-, Märchen- und Geschichtensammlung aus Mecklenburg-Vorpommern bietet all das. Die unterhaltsamen wie lehrreichen Geschichten fu.r Erwachsene wie Kinder gehen auf eine jahrhundertelange Erzähltradition zurück und sind eine unerschöpfliche Fundgrube an Kuriositäten, traditionellen Kostbarkeiten und Phänomenen.Sie zeichnen ein lebendiges wie anschauliches Bild der Geschichte, Kultur und Mythologie des Landes zwischen Müritz und Rügen. Ein Kleinod zum Lesen, Vorlesen und Nacherzählen. Illustriert wurde die einmalige Sammlung von Altmeister Werner Schinko aus dem mecklenburgischen Röbel.

Höhepunkte eines faszinierenden LandesGrandiose Naturschönheiten wie die Ost- und Nordsee, die Alpen oder jahrhundertealte Buchenwälder, Metropolen wie Berlin, Hamburg oder München mit weltberühmten Museen und Festen oder aber Schlösser und Burgen wie Neuschwanstein und Burg Hohenzollern - das alles ist Deutschland. Der neue Bildband aus der Reihe »Book To Go« für die Hosentasche bietet mit über 240 Bildern namhafter Fotografen faszinierende Panoramen wie ungewöhnliche Nahaufnahmen, repräsentative Schätze und verborgene Kleinode. Lassen Sie sich verzaubern, inspirieren oder schwelgen Sie beim Betrachten dieses Foto-Mosaiks in Erinnerungen. Eine Liebeserklärung an Deutschland - Seite für Seite, ein Geschenk für sich selbst und andere.

Kleine Wunder der Natur oder vom Zauber der KnopfaugenTapsig, neugierig, verspielt, so präsentieren sich Tierbabys aus aller Welt in diesem einnehmenden Bildband. Ob Pinguine kurz nach der Geburt, Eisbären oder Füchse beim Spiel mit Artgenossen, den Eltern oder anderen Jungtieren, Enten beim Gründeln oder Katzen bei den ersten Jagdversuchen, die farbenprächtigen Aufnahmen beglücken Kinder wie Erwachsene. »Dass uns der Anblick der Tiere so sehr ergötzt«, schrieb Arthur Schopenhauer einst, »beruht hauptsächlich darauf, dass es uns freut, unser eigenes Wesen so sehr vereinfacht vor uns zu sehen«. Erfreuen Sie sich an berührenden Momentaufnahmen aus der bezaubernden Tierwelt und genießen Sie Glücksmoment auf Glücksmoment.

Vom Werden und Vergehen der Kreislauf des Lebens Bäume, die Giganten des Pflanzenreiches, faszinieren die Menschen seit Urzeiten. Einst Stätten der Gerichtsbarkeit, des Festes oder Gedenkens an Menschen, Geschehnisse, Götter oder Thema in vielfach vergessenen Legenden und Mythen, sind die Riesen heute weder aus unserem Leben, unserer Landschaft noch aus unserer Kultur wegzudenken. Dem Autor John Erpenbeck und dem Maler Günter Horn waren die imposanten Geschöpfe Inspiration, sie auf Papier zu bannen - in beeindruckenden Lithographien und Zeichnungen, mit lyrischen Texten. »Was bist du anders denn als Baum und Strauch? Du keimst, du blühst und du verwelkest auch«, schrieb Theodor Storm einst. Diesem Grundgedanken folgten Erpenbeck wie Horn und schufen ein zutiefst philosophisches, ein unvergessliches Buch.

»Geradeaus kommt man nicht sehr weit.« - Antoine de Saint-ExupéryAntoine de Saint-Exupéry musste es wissen, denn sein Lebensweg war alles andere als geradlinig. Früh verlor er Vater und Bruder, für seinen Traum vom Fliegen zahlte er mit Geduld, Verletzungen und schlussendlich mit dem Leben. Saint-Exupéry, der sich als schriftstellernder Pilot sah, hinterließ neben Werken wie »Nachtflug« oder »Wind, Sand und Sterne« eines der weltweit am meisten verkauften Bücher - »Der kleine Prinz«. Der vorliegende Band enthält Dutzende Aphorismen und andere Lebensweisheiten aus dem reichen Schatz des Autors, darunter »Die Liebe ist vor allem ein Lauschen in der Stille« oder »Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar«. Mit den unverwechselbaren Illustrationen des Autors versehen, ist das Buch ein kleines Juwel zum Entdecken und Schwelgen.

Von der Blutlinde in Frauenstein bis zum Flachmoor bei HausenHessen ist eine Entdeckungsreise wert - und das selbst für Einheimische, wie die Autorin Martina D'Ascola bei den Exkursionen durch ihre Heimat feststellte. Von den beeindruckenden Naturdenkmalen Hessens wählte sie 50 aus und bannte deren Geschichten auf Papier. Der Leyenbach-Wasserfall im Lahn-Dill-Kreis zählt ebenso zu den Raritäten wie die Orchideenwiese am Mittelberg bei Frankenau oder die Blauen Steine am Südwesthang des Großen Schreckenbergs in Zierenberg. Die 50 Naturdenkmal-Geschichten bieten neben abwechslungsreichen Naturbeschreibungen und atmosphärischen Abbildungen die eine oder andere Überlieferung oder Sage wie die vom Nassen Wolkenbruch und der Riesin Trendula in Trendelburg. Eine Einladung, Hessen zu erkunden - zu Fuß oder bei bester Lektüre gemütlich daheim.

Perle an der Ostsee mit UNESCO-Welterbe-StatusDie Hansestadt ist mit ihren imposanten Kirchen, Klöstern und Spitälern, den Resten ihrer mittelalterlichen Stadtmauer und den Stadttoren aus Backstein faszinierendes Zeugnis längst vergangener Zeiten. Als Welterbe von der UNESCO geadelt, bietet es nicht nur prachtvolle Profanbauten, zu denen das mittel­alterliche Rathaus, das Scharfrichterhaus oder die Stadtwaage zählen, Stralsund zeigt mit dem Ozeaneum, der Citymarina und Rügenbrücke, dem Zoo und vielen Galerien zugleich das Antlitz einer modernen Stadt. Wie beliebt sie bei den tradi­tionsbewussten Einwohnern und den zahlreichen Touristen ist, zeigen über 200 Bilder des bekannten Stralsunder Fotografen Harry Hardenberg, der mit diesem Bildband seiner Heimatstadt eine einzigartige Liebeserklärung zukommen lässt.

Das zauberhafte Elbflorenz - Stätte von Kunst und KulturBarocke Kirchen, Palais und Schlösser so weit das Auge reicht - wer durch Dresdens Zentrum spaziert, weiß gar nicht, was er sich zuerst anschauen soll, so originalgetreu sind die einst zerstörten Bauten wie die Frauenkirche, der Zwinger und die Semperoper rekonstruiert. Die Szene ist dagegen in der Neustadt zuhause. Hier locken die belebten Straßen mit alterna­tiven Kneipen, Bars und Clubs Nachtschwärmer an. Im Sommer laden lauschige Biergärten zum Verweilen an den Elbufern ein, auf den Wiesen wird gepicknickt, man trifft sich zu Festen und Konzerten. Erholung finden die Dresdner und ihre Gäste im Großen Garten, in der Heide und in den Weinbergen, die mit der Standseil- oder Schwebebahn zu erreichen sind und von denen man einen hervorragenden Blick auf das Elbtal hat.