Auto-ajutor pentru depresie

Acest ghid pentru persoanele care sufer¿ de depresie este împ¿r¿it în 12 capitole, al c¿ror con¿inut poate fi clasificat dup¿ cum urmeaz¿:
- Capitolele 1 - 7 ofer¿ informäii importante despre depresie,
- Capitolul 8 se refer¿ la posibilit¿¿ile de autoajutorare, în special la autoîngrijire ¿i autoeficacitate,
- Capitolul 9 se axeaz¿ pe tratamentul cu medicamente,
- Capitolul 10 se ocup¿ de rec¿derea în depresie,
- Capitolul 11 se refer¿ la necesitatea ¿i planificarea psihoterapiei.
- Capitolul 12 se refer¿ la rudele celor apropiäi.
Dup¿ cum se poate observa din list¿, ghidul acoper¿ toate aspectele importante pentru cei care sufer¿ de o boal¿ depresiv¿.
Capitolele individuale urmeaz¿ toate aceeäi structur¿ clar¿:
- Un citat
- O detaliere a subiectului principal al capitolului
- Un rezumat al celor mai importante puncte
- O descriere a efectelor sau a päilor pe care persoana ar trebui s¿ îi fac¿ sau s¿ îi urmeze în urma a ceea ce a citit.
Inten¿ia c¿r¿ii este de a încuraja cititorii s¿ se trateze mai con¿tient.
Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, üor de în¿eles ¿i sunt foarte pl¿cute de citit. Pentru cititorii care au mai püin timp la dispozi¿ie sau care sunt mai degrab¿ "cititori lene¿i", subdiviziunea foarte structurat¿ a capitolelor individuale face posibil¿ citirea doar a rezumatului acestora ¿i a päilor care trebuie urmäi.
Capitolul principal "Ce pute¿i face - autoîngrijire ¿i autoeficacitate" trateaz¿ urm¿toarele aspecte relevante:
- Igiena vie¿ii în ceea ce prive¿te alimentäia ¿i somnul
- Recunötin¿¿
- Ac¿iune orientat¿ spre valoare ¿i semnificativ¿
- Confruntarea cu sentimentele
- Autoironie ¿i autocomp¿timire
- Importan¿a sportului ¿i a exerci¿iilor fizice
- Rolul reläiilor
- Înv¿¿äi s¿ v¿ deconectäi ¿i s¿ renun¿äi la excese
- Modalit¿¿i de a üura starea de spirit