Bücher von Maira Serafim

This study aimed to compare the effects of ten weeks of circuit training or walking in obese or overweight women, on their body composition and physical conditioning. The volunteers were divided into two groups, one circuit group and the other walking, and the inclusion criteria were age between 30 and 40 years old, and BMI between 30 and 40. The training lasted one hour a day, three times a week, and the diet was low in calories. Physical tests of muscle endurance, flexibility, Vo2 max, strength tests, anthropometric measurements, skinfolds, weight, and height were also applied. The comparison of the pre and post-intervention test results showed a significant reduction in weight, body fat percentage, and maintenance of lean body mass in both groups. The circuit had improved its results in three of the six tests and the walk had also improved in three. The body composition was similar in both groups, but the circuit group showed a better physical performance, reducing the risk factor for arteriocoronary diseases associated with low physical fitness.

Este estudio tuvo como objetivo comparar el efecto de diez semanas de entrenamiento en circuito o caminata en mujeres obesas o con sobrepeso, sobre la composición corporal y el acondicionamiento físico de las mismas. Las voluntarias fueron divididas en dos grupos, siendo un grupo Circuito y el otro Caminando, siendo el criterio de inclusión tener entre 30 y 40 años de edad, teniendo el IMC entre 30 y 40. El entrenamiento tuvo la duración de una hora al día, tres veces por semana, y dieta hipocalórica. También se aplicaron pruebas físicas de resistencia muscular, flexibilidad, Vo2 máx, pruebas de fuerza, medidas antropométricas, pliegues cutáneos, peso y altura. La comparación de los resultados de las pruebas antes y después de la intervención mostró una reducción significativa del peso, del porcentaje de grasa corporal y el mantenimiento de la masa magra en ambos grupos. El circuito mejoró sus resultados en tres de las seis pruebas y la marcha también en tres. La composición corporal fue similar en ambos grupos, pero el grupo del circuito mostró un mejor rendimiento físico, reduciendo el factor de riesgo de enfermedades arteriocoronarias asociadas a una baja forma física.

Cette étude visait à comparer l'effet de dix semaines d'entraînement en circuit ou de marche chez des femmes obèses ou en surpoids, sur la composition corporelle et la condition physique de ces dernières. Les volontaires ont été divisés en deux groupes, un groupe Circuit et l'autre Walking, le critère d'inclusion étant d'être âgé de 30 à 40 ans et d'avoir un IMC compris entre 30 et 40. L'entraînement avait une durée d'une heure par jour, trois fois par semaine, et un régime hypocalorique. Des tests physiques de résistance musculaire, de flexibilité, de Vo2 max, des tests de force, des mesures anthropométriques, des plis cutanés, du poids et de la taille ont également été appliqués. La comparaison des résultats des tests avant et après l'intervention a montré une réduction significative du poids, du pourcentage de graisse corporelle et le maintien de la masse maigre dans les deux groupes. Le circuit a amélioré ses résultats dans trois des six tests et la marche dans trois autres. La composition corporelle était similaire dans les deux groupes, mais le groupe circuit a montré une meilleure performance physique, réduisant le facteur de risque de maladies artériocoronaires associé à une faible condition physique.

Questo studio si proponeva di confrontare l'effetto di dieci settimane di allenamento a circuito o di camminata in donne obese o in sovrappeso, sulla composizione corporea e sul condizionamento fisico delle stesse. Le volontarie sono state divise in due gruppi, uno di Circuit e l'altro di Walking, con il criterio di inclusione di avere un'età compresa tra i 30 e i 40 anni e un IMC tra 30 e 40. L'allenamento aveva la durata di un'ora al giorno, tre volte alla settimana, e la dieta ipocalorica. Sono stati applicati anche test fisici di resistenza muscolare, flessibilità, Vo2 max, test di forza, misure antropometriche, pliche cutanee, peso e altezza. Il confronto dei risultati dei test pre e post intervento ha mostrato una riduzione significativa del peso, della percentuale di grasso corporeo e il mantenimento della massa magra in entrambi i gruppi. Il circuito ha migliorato i risultati in tre dei sei test e la camminata in tre. La composizione corporea era simile in entrambi i gruppi, ma il gruppo del circuito ha mostrato una migliore performance fisica, riducendo il fattore di rischio di malattie arterio-coronariche associate a una scarsa forma fisica.

Ziel dieser Studie war es, die Wirkung von zehn Wochen Zirkeltraining oder Walking bei übergewichtigen oder fettleibigen Frauen auf die Körperzusammensetzung und die körperliche Verfassung zu vergleichen. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen eingeteilt, eine Gruppe Zirkeltraining und die andere Walking, wobei das Einschlusskriterium darin bestand, zwischen 30 und 40 Jahre alt zu sein und einen IMC zwischen 30 und 40 zu haben. Die Dauer des Trainings betrug eine Stunde pro Tag, dreimal pro Woche, und die Ernährung war hypokalorisch. Darüber hinaus wurden physische Tests zur Muskelkraft, Flexibilität, Vo2 max, Krafttests, anthropometrische Messungen, Hautfalten, Gewicht und Größe durchgeführt. Der Vergleich der Ergebnisse der Tests vor und nach der Intervention zeigte eine signifikante Verringerung des Gewichts, des Körperfettanteils und die Beibehaltung der mageren Masse in beiden Gruppen. Das Zirkeltraining verbesserte seine Ergebnisse in drei der sechs Tests und das Gehen ebenfalls in drei. Die Körperzusammensetzung war in beiden Gruppen ähnlich, aber die Zirkeltrainingsgruppe zeigte eine bessere körperliche Leistung und reduzierte den Risikofaktor für arteriokoronare Erkrankungen, die mit einer geringen körperlichen Fitness verbunden sind.

Este estudo visou comparar os efeito de dez semanas de treinamento em circuito ou caminhada em mulheres obesas ou com sobrepeso, sobre a composição corporal e condicionamento físico das mesmas. As voluntárias foram divididas em dois grupos sendo um grupo Circuito e o outro Caminhada, sendo o critério de inclusão ter idade entre 30 e 40 anos, ter o IMC entre 30 e 40. O treinamento teve a duração de uma hora por dia, três vezes por semana, e dieta alimentar hipocalorica. Foram aplicados também testes físicos de resistência muscular, flexibilidade, Vo2 máx., testes de força, medidas antropométricas, dobras cutâneas, peso e altura. A comparação dos resultados dos testes pré e pós-intervenção mostraram uma significativa redução do peso, porcentagem de gordura corporal e o manutenção da massa magra em ambos os grupos. Tendo o circuito melhorado seus resultados em três dos seis testes e a caminhada também em três. A composição corporal era semelhante em ambos os grupos, porém o grupo circuito mostrou um melhor desempenho físico, reduzindo o fator de risco de doenças arteriocoronarianas associado ao baixo preparo físico.