Bücher von Tânia Alexandra Marques

Le sommeil peut être défini comme un mode actif et répétitif, déconnecté de l'environnement physique, qui remplit une fonction complexe et indispensable dans la vie de chaque être humain. En tant que besoin biologique primaire, le sommeil est un bon indicateur de l'état de santé général et a un impact important sur la qualité et la longévité d'une personne. Des preuves scientifiques ont démontré l'existence d'une relation entre la qualité du sommeil et les fonctions cognitives, le raisonnement, les facteurs comportementaux et les processus créatifs. En d'autres termes, une bonne hygiène du sommeil est fondamentale pour maintenir la qualité de vie et le bien-être tout au long du cycle de vie. En outre, le temps et la période de sommeil affectent le fonctionnement métabolique et neuroendocrinien, et les troubles du sommeil ainsi que la courte durée du sommeil peuvent augmenter la prédisposition au développement de maladies cardiovasculaires, entre autres.

El sueño puede definirse como un modo activo y repetitivo, desconectado del entorno físico, que desempeña una función compleja e indispensable en la vida de todo ser humano. Como necesidad biológica primaria, el sueño es un buen indicador de la salud general y tiene un fuerte impacto en la calidad y longevidad de una persona. Las pruebas científicas han demostrado la existencia de una relación entre la calidad del sueño y las funciones cognitivas, el razonamiento, los factores de comportamiento y los procesos creativos. En otras palabras, una buena higiene del sueño es fundamental para mantener la calidad de vida y el bienestar a lo largo de todo el ciclo vital. Además, la hora y el periodo de sueño afectan al funcionamiento metabólico y neuroendocrino, y las alteraciones del sueño y la corta duración del mismo pueden aumentar la predisposición al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Il sonno può essere definito come una modalità attiva e ripetitiva, scollegata dall'ambiente fisico, che svolge una funzione complessa e indispensabile nella vita di ogni essere umano. In quanto bisogno biologico primario, il sonno è un buon indicatore della salute generale e ha un forte impatto sulla qualità e sulla longevità di una persona. Evidenze scientifiche hanno dimostrato l'esistenza di una relazione tra la qualità del sonno e le funzioni cognitive, il ragionamento, i fattori comportamentali e i processi creativi. In altre parole, una buona igiene del sonno è fondamentale per mantenere la qualità della vita e il benessere durante tutto il ciclo vitale. Inoltre, il tempo e la durata del sonno influenzano il funzionamento metabolico e neuroendocrino, e i disturbi del sonno e la breve durata del sonno possono aumentare la predisposizione allo sviluppo di malattie cardiovascolari, tra le altre.

Schlaf kann als ein aktiver, sich wiederholender Modus definiert werden, der von der physischen Umgebung getrennt ist und eine komplexe und unverzichtbare Funktion im Leben eines jeden Menschen erfüllt. Als primäres biologisches Bedürfnis ist der Schlaf ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit und hat einen starken Einfluss auf die Qualität und Langlebigkeit eines Menschen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Zusammenhang zwischen der Qualität des Schlafs und den kognitiven Funktionen, dem Denkvermögen, den Verhaltensfaktoren und den kreativen Prozessen besteht, d. h. eine gute Schlafhygiene ist von grundlegender Bedeutung für die Erhaltung der Lebensqualität und des Wohlbefindens während des gesamten Lebenszyklus. Außerdem wirken sich Schlafdauer und -zeit auf den Stoffwechsel und die neuroendokrine Funktion aus, und Schlafstörungen und eine kurze Schlafdauer können unter anderem die Anfälligkeit für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Sleep can be defined as an active, repetitive mode, disconnected from the physical environment, which performs a complex and indispensable function in the life of every human being. As a primary biological need, sleep is configured as a good indicator of general health and with a strong impact on the quality and longevity of the person. Scientific evidence has shown the existence of a relationship between sleep quality and cognitive functions, reasoning, behavioral factors, and creative processes. In other words, good sleep hygiene is fundamental for maintaining quality of life and well-being throughout the life cycle. In addition, the time and period of sleep affect the metabolic and neuroendocrine functioning, and sleep disturbances and the short duration of sleep can increase the predisposition to the development of cardiovascular diseases among others.