Training

In this ground-breaking book, author Nigel Sutton presents the wisdom, skill and experience of contemporary masters of Cheng Man Ching's Taijiquan as practiced in Malaysia and Singapore. Included are full discussions on training, teaching, Taiji principles, weapons, push hands, sparring, challenge matches, mind-body-spirit development, and stories of the late Master Cheng. Two generations of revered masters discuss Cheng's art in detail, including: Lau Kim Hong, Lee Bei Lei, Zhou Mu Tu, Ho Ah San, Tan Ching Ning, Dr. Fong Fung Tong, Wu Chiang Hsing and Koh Ah Tee.These eight teachers describe their experience which made this art, in 30 short years, the premier fighting style of Taijiquan in Southeast Asia. The masters discuss their experience with Taiji fighting, challenges and applications. This is balanced with discussions of Nei Gong or internal strength training, which is seemingly "lost" amongst Cheng's students in the West. Well known in the West for its role in the New Age movement, this is the first book to openly expose the reality of Cheng style Taijiquan as a fighting art in the words of leading masters from the lineage. Nigel Sutton is a martial artist with more than forty years of experience who has spent the last two decades living, training and teaching in Southeast Asia. He is also the author of several other books on Taiji, Bagua and Silat.

Stoffwechsel anregen: Der einfache Weg zu Ihrem Traumkörper - Wie Sie mehr Kalorien verbrennen und so schnell und langfristig abnehmen Sie beneiden Menschen, die alles essen können, was sie wollen, ohne dabei zuzunehmen? Sie dagegen brauchen das Stück Kuchen nur anzusehen und schon findet es sich auf Ihren Hüften wieder? Sie möchten auf einfache Weise Ihr überschüssiges Fett verbrennen und endlich erfolgreich abnehmen ohne sich dabei ständig schlapp und träge zu fühlen wie bei einer Diät? Dann ist dieses Buch perfekt für Sie! Dieser Ratgeber bietet Ihnen die smartesten und effektivsten Methoden, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel zu Höchstleistungen auflaufen lassen und dadurch im Handumdrehen und wie von selbst überwältigende Abnehmerfolge erzielen werden! Ihr Metabolismus: Lernen Sie, was der Stoffwechsel überhaupt ist, durch welche Mechanismen er beeinflusst wird und wie Sie sich genau das zunutze machen können! Stoffwechselstörungen: Erfahren Sie, welche Erkrankungen den Stoffwechsel beeinträchtigen und wie Sie sie aktiv vermeiden können! Stoffwechsel-Booster: Finden Sie heraus, mit welchen praxiserprobten Techniken Sie Ihren Stoffwechsel maximal beschleunigen können! Sichtbare Erfolge: Schaffen Sie es in kürzester Zeit, ganz nebenbei deutlich mehr Kalorien zu verbrennen und auch bei alltäglichen Tätigkeiten Fett abzubauen - ohne Einbuße in Ihrem Energielevel oder Ihrer Vitalität! In diesem Buch finden Sie wissenschaftlich fundierten Fakten für jedermann leicht verständlich aufbereitet! Mit den exklusiven Tipps aus diesem Buch steht Ihrem Wunschgewicht nichts mehr im Wege! Erreichen Sie Ihre körperlichen Ziele spielend leicht und in Rekordzeit! Ihre Freunde und Familie werden Ihren Augen nicht trauen! Abnehmen war selten so einfach! Sichern Sie sich jetzt mit diesem Buch das nötige Wissen, um beinahe mühelos Fett zu verbrennen und gestalten Sie noch heute Ihren Traumkörper!

Wie Sie endlich schnell und erfolgreich Muskeln aufbauen und Ihren Körper auf das nächste Level bringen Sie möchten massiv Muskeln aufbauen und sich den lang ersehnten Traumkörper erschaffen? Sie wollen wissen, welche Fitness-Übungen die wirklich effektivsten für Ihr Vorhaben sind und wie Ernährung Sie dabei am besten unterstützt? Sie hätten gerne feste Vorgaben und konkrete Anleitungen, um diszipliniert am Ball bleiben zu können? Dann haben Sie gerade genau das richtige Buch gefunden! Dieser ultimative Ratgeber bietet Ihnen praxiserprobtes Experten-Wissen rund um Fitness, Muskelaufbau und Ernährung - kompakt und leicht verständlich aufbereitet! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Schreiben Sie Ihre Erfolgsgeschichte und erreichen Sie mit den detaillierten Anleitungen aus diesem Buch in kürzester Zeit überwältigende Fitness-Erfolge! Muskelphysiologie: Lernen Sie Hintergründe zum Aufbau und der Funktionsweise des Muskels, um zu verstehen, was sich in Ihrem Körper tut Die richtige Ernährung: Alle Details zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Fette und Proteine), Mikronährstoffen, Wasserzufuhr und Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) Krafttraining: Ihr ausführlicher und zielführender Trainingsplan mit unkomplizierten Erklärungen, mit dem Sie Ihre körperlichen Ziele im Handumdrehen erreichen werden Regeneration: Wieso Sie Ihren Erfolg durch fehlende Regenerationstage schmälern und was Sie tun können, um Ihren Muskelaufbau zu unterstützen Mit den wissenschaftlich fundierten Fakten und exklusiven Tipps aus diesem Buch werden Sie Ihren Muskelaufbau maximieren! Erreichen Sie Ihre körperlichen Ziele in Rekordzeit und lassen Sie Freunde und Familie staunen! Verschaffen Sie sich einen Vorteil bei der Partnersuche und stellen Sie Ihre Konkurrenz in den Schatten! Gestalten Sie jetzt Ihr neues ICH! Sichern Sie sich gleich mit diesem Buch das nötige Wissen, um endlich zur besten und stärksten Version Ihrer selbst zu werden!

This practical, unique textbook provides a foundation for the essential elements of patient safety and quality improvement (QI) for orthopaedic trainees, though the content covered will be of interest to veteran clinicians as well. Currently, there are few existing resources and didactics focused on this crucial yet often overlooked area of medical practice, which makes this the first true textbook on the subject within the field of orthopaedic surgery.   Utilizing a user-friendly approach including generous figures, tables, and bulleted key points, the text presents comprehensive background information on QI principles, models, and patient safety. More specifically, it focuses on orthopaedic concerns, such as biologics and implants, registries, checklists, surgical site infection risk reduction, use of evidence-based medicine and care maps, simulation to improve care, and shifting from volume to value, among others. Related topics such as diversity and inclusion, provider wellness strategies, leadership strategies to develop an efficient and safe work culture, and innovation are also presented. Throughout, the aim is to demonstrate that QI is a multidisciplinary goal that can only flourish in an environment of supportive accountability. With contributions by leaders in the field, Quality Improvement and Patient Safety in Orthopaedic Surgery provides trainees and surgeons in the field a valuable and pragmatic toolkit for successful and sustainable clinical practice. 

Comprised exclusively of clinical cases, this concise, practical casebook provides clinicians and surgeons with current reconstructive techniques for complicated manifestations of foot and ankle injuries as a result of trauma, neuromuscular disease and deformity. Presenting unique cases in forefoot, midfoot, rearfoot, and ankle surgery, it is sensibly divided into six sections: forefoot maladies, the varus foot and ankle, the valgus foot and ankle, Charcot neuropathy, tendinopathies, and ankle joint revision. Each section demonstrates the surgical techniques chosen in each case, supported by generous, detailed surgical and radiographic slides and diagrams. A consistent chapter format, outlining the case presentation, diagnosis, management, and pearls and pitfalls, ensures its utility and accessibility.Pragmatic and reader-friendly, Challenges in Foot and Ankle Reconstruction Surgery: A Case-based Approach is an excellent resource for foot and ankle surgeons, podiatrists and all clinical staff treating these common yet challenging conditions.

"Kundalini Awakening" is a profound exploration of the ancient practice of Kundalini awakening, a transformative process that can lead to profound spiritual growth and self-realization. This book serves as a comprehensive guide for individuals seeking to embark on this powerful journey and experience the awakening of their dormant inner energy.Inside this enlightening book, you'll discover:The Essence of Kundalini: Gain a deep understanding of Kundalini energy and its significance in various spiritual traditions.Awakening Techniques: Learn about different methods, practices, and exercises to awaken and channel Kundalini energy safely and effectively.Chakra Alignment: Explore how Kundalini awakening is closely linked to the alignment and activation of the body's energy centers, known as chakras.Spiritual Transformation: Discover how the Kundalini awakening process can lead to profound spiritual growth, expanded consciousness, and heightened awareness.Physical and Emotional Effects: Understand the potential physical, mental, and emotional experiences that may arise during Kundalini awakening and how to navigate them.Guided Meditations: Find guided meditation practices designed to facilitate the safe and harmonious awakening of Kundalini energy.Integration and Balance: Learn strategies for maintaining balance and harmony in daily life as your Kundalini energy continues to evolve.Healing and Wellness: Explore how Kundalini awakening can contribute to physical and emotional healing, promoting overall well-being.Living with Purpose: Discover how a fully awakened Kundalini can help you live a life of greater purpose, meaning, and fulfillment."Kundalini Awakening" is a comprehensive and insightful guide that demystifies the ancient practice of awakening this powerful inner energy. Unleash your inner potential and experience the profound shifts that Kundalini awakening can bring to your life and Buy this book right now!!!

"Pyelonephritis Demystified: Doctor's Secret Guide" is an invaluable and compassionate resource that unravels the mysteries of pyelonephritis, providing readers with a comprehensive understanding of this kidney infection. This book starts with a clear explanation of what pyelonephritis is and explores its causes, symptoms, and risk factors. It underscores the critical importance of early detection and diagnosis for effective management.Going beyond medical treatments, this guide introduces the biopsychosocial approach to pyelonephritis management, emphasizing the interconnectedness of biological, psychological, and social factors. It covers preventive strategies, including hygiene, urinary tract health, immune system support, lifestyle modifications, and preventive medications.In the medical treatment section, readers will find a detailed examination of antibiotic therapy, pain management, surgical interventions, complementary and alternative therapies, and the significance of follow-up care and monitoring.The book also addresses the emotional impact of pyelonephritis, offering stress management techniques, guidance on seeking support, and self-care practices to improve mental well-being. Nutritional strategies and the importance of a healthy diet are explored in-depth, along with exercise and physical activity recommendations tailored to pyelonephritis patients.For those interested in complementary and alternative approaches, the book covers acupuncture, herbal remedies, mind-body techniques, massage therapy, and energy healing practices. Coping strategies, acceptance, resilience, and communication skills are essential tools discussed to help individuals manage the challenges of pyelonephritis.Support systems play a crucial role, and the book delves into family and friend support, the benefits of support groups and online communities, collaborating with healthcare teams, accessing community resources, and using self-help techniques and tools.Special chapters address pyelonephritis in children, pregnancy, aging, mental health, sexual health, and fertility, providing tailored guidance for various life stages and situations. Work-life balance, travel considerations, alternative medicine options, and, most importantly, living a fulfilling life with pyelonephritis are also explored."Pyelonephritis Demystified" is a comprehensive guide that empowers individuals affected by pyelonephritis and their caregivers. It offers hope, practical advice, and inspiration to navigate the challenges and lead fulfilling lives despite the condition.

Are you ready to embark on a transformative journey that will reshape the way you approach fitness and well-being? This comprehensive guide is designed to help you unlock the full potential of your body's flexibility and mobility.

'The Power of FOCUS: The Greatest Competitive Advantage for Increased Productivity & Success!' is a transformative, enlightening & practical book that explores the profound impact of focus in achieving success in our personal and professional lives providing valuable insights, actionable strategies, and real-life examples to harness this power.In today's fast-paced and distraction-filled world, focus has become a scarce resource. The book emphasizes that focus is not only a skill that can be cultivated but also the greatest competitive advantage in achieving our goals, by covering the various factors that influence our ability to focus- the external & internal factors, beliefs & mindset and their impact along with valuable insights into the other challenges one faces- with key and effective strategies to overcome them. In the digital age, maintaining focus is challenging. The book provides guidance on managing digital distractions, setting boundaries, and leveraging technology effectively. It demonstrates how focus enhances productivity by enabling us to complete tasks efficiently and make better decisions.An invaluable resource for optimizing productivity and achieving success- with practical strategies, real-life examples, and an emphasis on a focused mindset, readers are empowered to unlock their full potential and harness the power of focus as the ultimate competitive advantage.

Pelvic floor weakness can be a common and uncomfortable issue for many seniors, affecting everything from bladder control to sexual function. However, it's not something that has to be endured silently or without recourse. In fact, there are proven exercises that can help alleviate pain and discomfort while boosting stamina and improving overall pelvic floor health.In this comprehensive guide, you'll explore the complex web of muscles and nerves that make up the pelvic floor, and learn how weakness in this area can impact your daily life. You'll discover easy at-home tests to assess your pelvic floor health, and explore the basics of pelvic floor exercises. Inside, you'll find:A comprehensive explanation of diastases its causes, and symptomsSafe and effective exercises to target the core musclesExercises to avoid during recoveryPrevention tips to help you avoid future occurrences of diastasis rectiInformation on other treatment options including physical therapy and surgeryPrenatal and postpartum exercise guidelinesYou will also learn how it is diagnosed and how to cope with it effectively while treating it. The treatment options and advice shared in this book will provide you the best strategies available to manage and ultimately conquer chronic pelvic pain for good. I wish you all the success in the world as you embark on the road to greater health by treating and preventing chronic pelvic pain. You may possibly even end your chronic pelvic pain and this book will help you do it!

The book highlights the fact that Yoga is an art that has been practiced by rishis since ancient times. It consists of ancient theories, observations, and principles about the mind and body connection. If it's given the proper directions and brought to the proper environment, it can find harmony and heal itself, which modern therapy has now proven.The roots of yoga originate from our conscience that heals our body, mind, and soul. Yoga is so be defined as the food of the soul. The food we consume by our body for our daily work but the soul is the yoga that involves breathing, asanas, meditation, and several kriyas.Conscience is the moral rationality of the soul. Yoga is an action derived from our conscience.This book covers comprehensive and exhaustive research on a large number of yoga subjects in depth relating to the current scenario co-relating its existence and re-evolution from past principles and values thus summarising us to the fact that the roots of yoga are inherited in our conscience. The roots should grow into a huge tree that is fruitful for us.

"Mastering Your Hudl Highlight Reel: A Comprehensive Guide to College Football Recruiting." The introduction touches on the author Tori Gurley personal recruitment journey and the evolution of recruiting technology. It emphasizes the importance of a well-constructed highlight reel in modern recruiting and offers insights into how to create a compelling Hudl highlight reel that captures the attention of college coaches and scouts. The author's experiences, the changing landscape of recruitment, and the significance of making a strong first impression in the highlight reel are highlighted in this excerpt.

This book presents the current knowledge on the mechanisms by which exercise lowers blood pressure in hypertension and on its effects on the heart and arteries. In addition, it focuses on the optimal exercise protocols, the international consensus on clinical implementation, and the clinical indications for special populations (obese, diabetic etc). It also addresses possible drawbacks of exercise on left ventricular structure and function. Many experts in epidemiology, patophysiology and clinical research have contributed in preparing the chapters, with the main purpose of guiding clinicians in the optimal application of the present knowledge and to stimulate scientists to fill the gaps in knowledge by performing further research.The book is addressed not only to specialists in Hypertension, Internal Medicine, Cardiology, Metabolism, and Nephrology, but also to general practitioners and all healthcare professionals working in the field of rehabilitation medicine. 

Denne boken er for meg en magisk reise, hvor DU får bli med inn i min reise mot opplysthet.Her får du del i min prosess, og alle sterke erfaringer underveis.Og alle samtalene mellom min sjel og meg, og selvfølgelig Seraphims store visdom.Du har nok alltid hørt, at du har en sjel!Det å klare å tro på at sjelen er noen du kan snakke med, ja det er noe helt annet.Det å ha mulighet til å komunisere, med en stemme inni hjertet ditt. En stemme så myk og varm, er magiskt og noe jeg aldri hadde trodd var mulig.Selv om du kanskje ser og har sett mye i ditt liv, kan det bli vanskelig å tro på at dette er en realitet. Kanskje fordi du aldri har hørt, at det er mulig.

Der Abstractband zum 26. dvs-Hochschultag, der vom 20. bis 22. September 2023 auf dem Gesundheitscampus der Ruhr-Universität Bochum und der Hochschule für Gesundheit stattfindet, umfasst die Abstracts zu den 6 Keynotes, den 64 Arbeitskreisen, 49 Posterbeiträgen, 10 Workshops sowie weiteren Veranstaltungsformaten.

Concerned about maintaining your agility and independence as you age? Simple tasks becoming challenging? Don't let aging slow you down. Exercise remains crucial, even more so as you age. Research indicates that physical activity can significantly lower cardiovascular disease risk in older adults. ust 10 minutes daily can lead to remarkable improvements.

Mit Selbstbestimmung, Leichtigkeit und Vertrauen durch die Schwangerschaft und die Zeit danachDieses Buch soll dich ermutigen, Entscheidungen zu treffen, die für dich stehen im Hinblick auf deine Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach. Ich möchte dich mit Yoga durch deine Schwangerschaft begleiten und dich auf die Geburt sowie auf alles, was direkt danach kommt, vorbereiten - nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch abseits.Yoga kann als Instrument für die Veränderungen, die diese Phasen mit sich bringen, angewendet werden. Sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Veränderung bezogen. Mit Yoga lernst du deinen Körper noch besser kennen und das ist so wichtig für deine Geburt - denn während der Geburt arbeitet dein Körper für dich, du darfst ihm vertrauen. Deine Intuition wird geschult, du lernst Signale des Körpers wahrzunehmen und ihm das zu geben, was er braucht. Sei es Ruhe, tiefe Atmung oder Übungen, die beispielsweise dein Becken öffnen. Ich gebe dir Yogaübungen mit an die Hand, die du von zuhause aus praktizieren kannst, sage dir auf was du achten solltest und welche Aspekte für die Geburtsvorbereitung wichtig sind.Während der Schwangerschaft und der Geburt ist dein Körper in Dauerschleife auf Höchstleistung. Mit Yoga hilfst du deinem Körper diese Zeit so angenehm wie möglich zu überbrücken. Auch bestimmte mentale Übungen unterstützen dich dabei, diese werden im Buch beschrieben.Im Yoga geht es auch um die Anspannung, im Sinne von Kräftigungsübungen, die beispielsweise Beschwerden in der Schwangerschaft, wie Rückenschmerzen, entgegenwirken. Ebenso geht es um die Entspannung, diese umfasst die Meditation, Atemübungen, autogenes Training, ... dabei lernst du besonders als Schwangere mehr auf dich und deine Bedürfnisse einzugehen, verlierst Ängste und gewinnst mehr Vertrauen in deinen Körper.Mir ist eine Sache ganz wichtig: sieh dieses Buch als eine Art Blumenstrauß - du schaust was sich für dich richtig anfühlt und das kannst du gerne umsetzen. Jede Frau, jede Schwangerschaft und jedes Baby sind anders und brauchen dementsprechend etwas anderes. Gestalte deinen eigenen bunten Blumenstrauß!

Das neue Synergistische Training für maximalen Muskelaufbau im Bodybuilding Weniger trainieren und trotzdem schneller Muskeln aufbauen? Das funktioniert tatsächlich; doch dafür muss man den Muskelaufbau anders angehen, als es in vielen Lehrbüchern und Zeitschriften geschildert wird.Die übliche Einteilung des Bodybuilding-Trainings in viele Übungen und Sätze für die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers soll den Muskelaufbau am ganzen Körper gewährleisten. Doch dabei wird übersehen, dass unser Körper stets mehrere Muskeln - auch aus unterschiedlichen Muskelgruppen - für eine Bewegung einsetzt.Dieser Umstand wird beim synergistischen Muskeltraining berücksichtigt: Es bevorzugt Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Dabei liegt die Hauptlast auf einer Muskelgruppe und weitere wirken als Synergisten (von griech. synergia - Mitarbeit) unterstützend mit. Da mehr Muskeln arbeiten, kann höheres Gewicht eingesetzt werden und der Muskelaufbau wird beschleunigt.Beim synergistischen Muskeltraining werden diese hochwirksamen Bodybuilding-Übungen in sorgfältig zusammengestellten Trainingsplänen eingesetzt, so dass eine Ergänzungswirkung entsteht. Damit fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher als bei herkömmlichen Krafttrainings-Programmen für den Muskelaufbau.Ein moderner Bodybuilding-Klassiker: Muskelaufbau mit synergistischem TrainingDer Vorgänger dieses Buches ist bereits zu einem modernen Klassiker geworden. Zehntausende von Bodybuildern haben ihr Muskelaufbau-Training an diesem Konzept ausgerichtet und großen Erfolg damit gehabt; viele Trainingswissenschaftler, Kraftsport-Trainer und Physiotherapeuten haben das synergistische Muskeltraining gewinnbringend für ihre Arbeit genutzt. Die jetzt vorliegende neue Ausgabe fasst die Überlegungen vieler Trainingsjahre und die Erfahrungen erfolgreicher Bodybuilder zusammen: Neue Übungen sind hinzugekommen, andere weggefallen. Bekannte Übungen werden durch eine optimierte Ausführung wirksamer gemacht. Verbesserte, noch einmal verkürzte Trainingspläne machen das neue synergistische Muskeltraining zu einem der effektivsten Trainingssysteme für den Muskelaufbau.Beim neuen synergistischen Muskeltraining werden viele übersehene Details zum Training im Bodybuilding eingehend erklärt. Daraus ergibt sich, wie die Übungen vorteilhafter ausgeführt werden können, so dass sie deutlich effektiver für den Muskelaufbau ausfallen. Nicht wenige Bodybuilder werden sich wundern, wenn sie erfahren, dass...viele beliebte Krafttrainings-Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen;die bekannten Intensitätstechniken häufig des Guten zu viel sind;es für die Brust sogar eine bessere Übung gibt als Bankdrücken;die beliebten Bizepscurls im Bodybuilding nicht die beste Übung für die Bizepse sind;das herkömmliche Trizepstraining für den Muskelaufbau am Oberarm nicht die optimale Lösung ist;das gewohnte Schultertraining ein Wachstum dieser Muskelgruppe eher verhindert und...die seitlichen und hinteren Schultern am besten mit Rückenübungen trainiert werden;viele Bodybuilder den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch belasten;es effektivere Übungen als Beincurls für die rückseitigen Oberschenkel gibt;die Waden auch ohne Wadenheben optimal trainiert werden können;es anstelle von Sit-ups im Bodybuilding bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt und vieles mehr.Im Buch wird darüber hinaus ein einfaches Verfahren erklärt, um Übertraining zu vermeiden. Das erlaubt dem Bodybuilder, kontinuierlich gute Fortschritte beim Muskelaufbau zu erzielen, ohne den Körper zu überfordern. Und wer gut erholt in jede neue Trainingseinheit geht, der braucht keine weiteren Motivationshilfen wie Booster oder ähnliches, um die volle Leistung zu bringen.Schnellere und bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau im BodybuildingDieses Buch erklärt in allen Einzelheiten, wie die effektivsten Krafttrainings-Übungen für maximalen Muskelaufbau ausgeführt werden sollten. Und es liefert 2-, 3- und 4-Tage-Trainingspläne für das Bodybuilding, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringem Zeiteinsatz ermöglichen.Darüber hinaus liefert das Buch spezielle Trainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird.Das synergistische Training hält, was es verspricht:optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze, deutlich weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung, weitgehender Ausschluss von Übertraining, schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau.Wann stellen Sie Ihr Bodybuilding-Training auf Synergie um? Nutzen auch Sie das neue synergistische Muskeltraining für den Muskelaufbau!

HIT - new and improved Incredible muscle gains with only a few short workouts per week. One to two hours of High-Intensity Training per week are much more productive than working out in the gym every day!In contrast to popular belief - more is not always better. Modern exercise science has determined precisely how long an effective workout should last and how often a muscle should be trained for optimum growth.Dr. Giessing's latest edition of his very successful book on High-Intensity Training (HIT) comes with several exact plans for building muscle in shorter time. The new High Intensity Training delivers optimum muscle gains using very short, but extremely efficient workouts. The right exercises and brief but intense effort - allowing for optimum recuperation - will force your muscles into new growth.The new HIT comes with several additional benefits: You will profit from pronounced cardiovascular adaptions - enhanced physical endurance, strengthening of the heart and the cardiovascular system - without additional endurance training. Other parameters of physical fitness that will be improved considerably by the new HIT are strength, speed, and overall flexibility.There are a lot of good training systems to build muscle but none of them offers the combined advantages of the new HIT. It may sound too good to be true - training less but making better muscle gains and improvements in all other parameters of physical performance. Dr. Giessing explains in detail why current sports research has turned to High-Intensity Training. Based on more than 200 scientific references and the practical experiences of elite bodybuilders, Dr. Giessing presents new and optimized HIT-workouts, ranging from beginners to top-athletes and bodybuilders. You can choose from several short but intense workouts ranging from one to four workouts per week, depending on how often you would like to train.You will learn how simple and time-sparing effective training for instant muscle gains and outstanding physical fitness can be. Optimum workout quality allows for solid muscular gains without bulking up on calories excessively or using loads of expensive sports supplements.Dr. Giessing's book leaves no aspect of effective muscle building untouched: It explains in detail how High-Intensity Training produces an anabolic stimulus, how to choose the right resistance, the ideal repetition speed, the optimum amount of rest between sets and exercises, the number of workouts per week, the minimum number of workouts for effective muscle building, how to avoid overtraining once and for all, and much more.The new High-Intensity Training targets both types of muscle fibers - fast and slow-twitch - very effectively. This is another reason for the outstanding strength and muscle gains it produces. And there is no need for a cool-down after the workout, as shown by new scientific studies. This saves you even more time in the gym!With his scientific background and more than 30 years of practical experience Dr. Giessing explains convincingly and in plain language why volume training and extensive double-split routines have dominated bodybuilding for so long and why HIT with its high-quality approach to training may be the better option for you.This book provides you with all the information you need to make the best improvements of your life, including the background on how to easily get back into shape fast after a layoff and an insightful and inspiring foreword by another renowned strength training expert, Dr. James P. Fisher from England.If you want to build muscle fast, markedly increase your strength and at the same time increase endurance, flexibility and speed, the new HIT is the right training system for you! Reclaim the joy of training - with only a few short workouts per week and great successes!About the author: Dr. Jürgen Giessing is a German professor of sports science. He teaches exercise science and sports medicine at the University of Kaiserslautern-Landau, Germany. His main field of research is the process of muscle training, physiological adaptation to training and all factors relevant for muscle building. Dr. Giessing is a renowned expert on High-Intensity Training and has published several peer-reviewed studies in international journals and a best-selling book on HIT in German. His advice is highly sought after by competitive and professional athletes, including Olympians and professional bodybuilders.

Der Deutsche Motorik-Test (DMT) ermöglicht die Messung und Bewertung motorischer Fähigkeiten von 6- bis 18-jährigen Kindern und Ju gend lichen. Der DMT wurde in einer Kommission der Deutschen Verei nigung für Sportwissenschaft (dvs) unter meiner Federführung ent wickelt. Den Anstoß dazu gab eine Anfrage der Sportministerkonferenz (SMK) an die dvs.Im ersten Schritt wurden vorhandene Tests in Expertenanhörungen diskutiert. Wesentlich beeinflusst wurde der hier vorgelegte Testvorschlag durch die bundesweite MoMo-Studie, in der erstmals in den Jahren 2003-2006 repräsentativ für die Bundesrepublik Deutschland rund 5.000 Kinder und Jugendliche getestet wurden. Der DMT stellt in zweifacher Hinsicht eine Erweiterung und Ergänzung von MoMo dar. Erstens basiert die hier vorgelegte Testbatterie auf einem breiten Expertenkonsens und zweitens wurden die MoMo-Tests, die aus der Perspektive »Fitness testung im Rahmen eines Gesundheitssurveys« entwickelt wurden, um sportnahe Tests für die Settings Schule und Verein ergänzt.Der DMT ist für den Einsatz durch Sportlehrer und Übungsleiter geeignet, die erforderlichen Geräte können einfach beschafft oder gebaut werden.Der DMT hat sich in umfangreichen Studien bewährt. In einer bundesweiten Umfrage haben wir über 100 Testanwender ermittelt. Im Land Nordrhein-Westfalen, in Baden-Württemberg und in Berlin wird der DMT flächendeckend durchgeführt. Sportlehrer attestieren dem DMT in Testleiterschulungen eine hohe Aussagekraft und eine hohe Praktikabilität. Identisch mit dem DMT sind der Motorische Test in Nordrhein-Westfalen (MT 1), sowie der KinderturntestPLUS der Kinderturnstiftung Baden-Württemberg. Der Fitnessbarometer Baden-Württemberg basiert inzwischen auf über 30.000 getesteten Kindern.Im vorliegenden Testmanual werden die Schritte und Grundlagen dargestellt, die zum DMT geführt haben. Die Testaufgaben werden beschrieben, die Testgütekriterien erläutert und die Auswertungsvorschläge auf der Basis von Normwerttabellen publiziert. Ergänzend zu diesem Testmanual finden sich weitere Informationen auf den Websites (www.Deutscher-Motorik-Test.de; www.ifss.kit.edu/dmt/). Eine internetbasierte Auswertungsplattform zur automatisierten Testauswertung kann kostenlos genutzt werden.Testen beseitigt weder den Bewegungsmangel noch verbessert er die Schulsportrealität und den Vereinssport. Der DMT bietet aber eine Möglichkeit zur Rückmeldung über die aktuelle Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen und ermöglicht die Beurteilung von Leistungsveränderungen, die durch Entwicklungsprozesse oder Interventionsmaßnahmen ver ursacht werden. Die erste Auflage zum DMT wurde 2009 publiziert. In der hier vorliegenden dritten Auflage wurden zahlreiche Anregungen berücksichtigt. Wir arbeiten beständig weiter am DMT und laden Sie alle zur Mitarbeit und Kritik ein. Es wäre schön, wenn die Idee des DMT »flächendeckend den Fitnesszustand der Kinder und Jugendlichen zu erfassen und zu dokumentieren«, weitere Partner und Unterstützer finden würde.

Du bist vielbeschäftigt, aber möchtest dennoch lästige Kilos loswerden und einen gesunden Lifestyle genießen? Keine Sorge, ¿Smart in Top shape¿ ist die ultimative Anleitung, die speziell für Menschen wie dich entwickelt wurde. Hier findest du das umfassende Konzept, das dir zu einem neuen, gesunden Lebensstil ohne Verzicht verhilft ¿ auch bei begrenzter Zeit.Dieses Buch basiert auf fundiertem Wissen und langjähriger Erfahrung. Es legt den Grundstein für deinen Erfolg und geht noch weiter! Praktische Tricks und zeitsparende Strategien ermöglichen es dir, gesunde Gewohnheiten mühelos in deinen vollen Alltag zu integrieren.Egal, ob du ein Workaholic bist oder einfach nach einer nachhaltigen Methode suchst, um dein Wohlbefinden zu verbessern ¿ dieses Buch ist dein treuer Begleiter. Es präsentiert dir einfache Rezepte, die du problemlos unterwegs mitnehmen kannst, und liefert effektive Workout-Tipps, um dein Training effizient zu gestalten. Darüber hinaus bietet es dir hilfreiche Techniken, um dein Mindset zu stärken und langfristigen Erfolg zu erzielen.Was dieses Buch so besonders macht? Es ist der umfassende Ratgeber, der alle wichtigen Aspekte einer gesunden Ernährung, eines effektiven Trainings und eines positiven Mindsets abdeckt. Egal, ob du Anfänger oder bereits fortgeschritten bist, die verständliche und motivierende Art der Vermittlung weckt die Neugier auf eine positive Veränderung.Bist du bereit, den Weg zu einem gesunden und fitten Körper einzuschlagen? Lass dich von ¿Smart in Top shape¿ inspirieren und motivieren! Starte noch heute deine Reise zu einem gesunden, glücklichen und erfüllten Leben!

Ishvarananda ragruppa tutti gli insegnamenti di Ishvara i quali si attengono ai tre principi cardini che sono Libertà (da ogni condizionamento), Luce (autoconoscenza) e Amore (avere cura di tutto il creato). Questi tre termini sintetizzano molto bene il cammino spirituale di Ishvara. Grazie al metodo Ishvarananda impareremo a sentire maggiormente il nostro corpo, la nostra mente e l'anima, ovvero, la vita fuori e dentro di noi, per crescere ed evolvere sempre di più verso una immensa gioia di vivere, cioè dalla realizzazione del Sé alla beatitudine dell'essere.

Ein fröhliches Bilderbuch mit Gedanken und Impulsen zum Innehalten (zum Aufhängen geeignet).Wie finde ich eine neue Leichtigkeit im Leben? Wie bekomme ich Zeit für das Wichtige? Die Kunst ist es, aufmerksam und gelassen durch den Alltag zu gehen. Dabei helfen die Impulse und Gedanken in diesem Begleiter. Er schenkt Momente der Achtsamkeit, Klarheit und auch eine Portion Mut und Selbstvertrauen. Traumhaft schöne Illustrationen machen jede Seite zu einem besonderen Erlebnis und laden ein, das Leben neu zu entdecken und auszukosten.Ein Geschenkbuch für sich und andere mit 32 liebevoll gestalteten Doppelseiten. Spiralbindung. Geeignet für den Tisch oder auch zum Aufhängen an der Wand.Dieses hochwertige Produkt ist nachhaltig hergestellt und in Deutschland gedruckt. Es wurde ein Offsetdruckverfahren angewandt, das nicht nur Ressourcen schont, sondern auch durch seine besondere Haptik und Farbbrillanz überzeugt.

Du suchst Entspannung und möchtest eine Vielzahl von Beschwerden lindern können? Du möchtest eine praktische Anleitung, um das Schröpfen ganz einfach selbst anzuwenden? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Dich!Schröpfen, auch Cupping genannt, ist ein traditionelles Behandlungsverfahren, welches seit Jahrtausenden in verschiedensten Kulturen praktiziert wurde und wird. Während man früher auf z.B. Kuhhörner zurückgriff stehen heutzutage spezielle Schröpfgläser zur Verfügung, um die Behandlung durchzuführen. Durch diese Gläser wird ein Vakuum erzeugt, welches die Haut anzieht. Hierdurch wird das Bindegewebe gedehnt, die Durchblutung angeregt und das Immunsystem stimuliert. Die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe wird verbessert. In diesem Buch erfährst du alles Wissenswerte über das Schröpfen und lernst anhand anschaulicher Abbildungen, wie du damit zuhause ganz einfach und leicht verschiedenste Leiden, wie z.B. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Periodenschmerzen, Blasenschwäche, Knieprobleme oder Tinnitus behandeln oder einfach nur entspannen kannst.Das erwartet Dich:¿ Die Tradition des Schröpfens¿ Wie wirkt es genau und wer sollte NICHT schröpfen?¿ Was benötigt man zum Schröpfen?¿ Die verschiedenen Schröpftechniken im Überblick¿ Die Vorteile des Selbstschröpfens¿ Detaillierte Anleitung zum Selbstschröpfen¿ und vieles mehr ...

My book will be great for deep reading and to get to know who you are and I as we travel through this hornet together. Life is full of mystery right so why not dig deep into what that will be like. My book will also help to put perspective in things and life and relationships. As you read you will also be getting to know me along the way of this journey. Never stop believing in your dreams because one day they will come true. My book is full of passion and inspiration to anyone who is willing to get out their comfort zone and go exploring with me. Poetry is a beautiful thing to get into, it helped me to get through a lot of things and it also inspired me to want to get out my comfort zone and try new things. That's what's life is all about it's about exploring the world that's full of opportunities and experiences and challenges along the way. My book will also help to motivate you it's great to be who you are just don't lose sight of it all. Come and explore with me so read me and you'll see exactly what I mean, don't be shy because I would love to get to know you all as you guys would get to know me.