Training

Die Legenden der 84 Mahasiddhas, Magier und Heilige, Begründer der verschiedenen Richtungen der tantrischen Tradition, erzählen von außergewöhnlichen Menschen, die Erleuchtung und magische Kräfte erlangten, indem sie sich von konventionellem Handeln lösten und ihren eigenen Weg gingen. Sie berichten, wie die Begründerinnen und Begründer der tibetischen Tantra-Tradition zur Erleuchtung gelangten. Obwohl Frauen und Männer aus dem Volk, darunter Händler, Mönche, Diebe und Trunkenbolde, hatten sie alle das Glück, einem Lehrer zu begegnen, der imstande war, ihnen die Leiden ihres Alltagslebens als Weg zur Entdeckung der Buddha-Natur in allem, was existiert, aufzuzeigen.Da die Hauptthemen und -Übungen des Tantrischen Buddhismus, wie sie die Symbolik der Legenden ausdrückt, in der Einleitung ausführlich dargestellt werden, ist dieses Buch auch eine Fundgrube der Philosophie und Praxis des Tantrischen Buddhismus.Für dieses Buch wurden 54 der inspirierenden Geschichten, die von dem indischen Mönch Abhayadatta im 12. Jhd. aufgeschrieben wurden, ausgewählt und von Keith Dowman übersetzt - einem profunden Kenner des tibetischen Buddhismus. Robert Beer steuerte 30 farbige und 33 schwarzweiße Illus­trationen bei. Er wurde von einem der bedeutendsten tibetischen Thangka-Maler in der traditionellen Malweise und Ikonografie ausgebildet, bringt aber dennoch seinen persönlichen und westlichen Stil mit ein.Mahasiddha («großer Kundiger») ist eine Bezeichnung für jemanden, der die «Siddhi der Vollkommenheit» verkörpert und kultiviert. Ein Siddha ist eine Person, die durch die Praxis von Sadhana die Verwirklichung von Siddhis, psychischen und spirituellen Fähigkeiten und Kräften, erlangt. Sie waren Praktizierende von Yoga und Tantra. Ihr historischer Einfluss auf dem gesamten indischen Subkontinent und im Himalaya war enorm. Von ihren Gesängen der Verwirklichung und Hagiografien oder Namtars sind viele im tibetisch-buddhistischen Kanon erhalten geblieben. Die Mahasiddhas sind die Begründer der Vajrayana-Traditionen und -Linien wie Dzogchen und Mahamudra.Der Übersetzer aus dem Tibetischen, Keith Dowman, geboren in England, studierte an der London School of Economics. Danach ging er nach Indien und schloss 1968 am Queen's College in Benares mit einem Diplom für tibetische Sprache ab, dem ein Studium des Buddhismus und Hinduismus in traditionellen Meditations- und Yogaschulen folgte. In Nepal wurde er von verschiedenen Lamas in Tibetischem Buddhismus ausgebildet. Dann lebte er mit seiner Familie für lange Zeit in Kathmandu, wo er sich weiterhin der Erforschung der tibetischen Tradition und deren Interpretation für westliche Studenten widmete. Nun lebt er in Tepoztlan, Mexiko und führt als Lehrer, Übersetzer und Autor von vielen Büchern ein nomadisches Leben und bereist lehrend die Welt.Der Künstler Robert Beer wurde 1947 in Cardiff, Wales geboren. Ab einem Alter von fünfzehn Jahren trampte er durch England und Europa und entwickelte in dieser Zeit seine Vorliebe für Kunst und Religionen. 1966 begann er ernsthaft künstlerisch zu arbeiten und zeichnete und malte, was ihm durch Inspiration aus archetypischen Symbolen und religiöser Kunst zufloss. 1970 reiste er nach Indien und Nepal, wo er sich nach und nach das Malen tibetischer Thangkas beibrachte.In dieser Situation nahm sich Khamtrul Rinpoche, der größte Thangka-Maler jener Zeit, seiner an und sorgte dafür, dass er zurückgezogen leben und sich ausschließlich seiner künstlerischen Arbeit widmen konnte. Robert Beers Interpretation der alten religiösen Kunstform der Thangkas ist zugleich klassisch und visionär; sie schafft uns einen direkten Zugang zur Vitalität und zeitlosen Symbolik der tantrischen Tradition. Nachdem er 10 Jahre mit seiner Frau und seinen zwei Kindern in der Abgeschiedenheit des westlichen Hochlands von Schottland gelebt und gearbeitet hatte, widmet er sich nun in Oxford seinen langjährigen Studien.

Dieses innovative Manual verbindet Achtsamkeitsbasierte Therapie mit Elementen der Kognitiven Therapie und der Verhaltenstherapie. Acht Therapiemodule vermitteln den substanzabhängigen Patient:innen, wie sie sich ihre inneren Erfahrungen bewusst machen und sich aus den Verhaltensmustern lösen, die zu Rückfällen führen. So unterstützt die Therapie dabei, die Anforderungen beim Wiedereinstieg in ein »normales Leben« zu meistern. Detaillierte Anleitungen und mehr als 20 Arbeitsblätter begleiten die praktische Arbeit.Als Themen werden u.a. die achtsame Wahrnehmung von Auslösern und Suchtmittelverlangen, Achtsamkeit im Alltag und in Rückfallsituationen, Akzeptanz, Selbstfürsorge sowie soziale Unterstützung bearbeitet.Neu in der 2. Auflage: . Viele Übungen und Praxistipps . Zusätzlich: verkürztes Training in 6 SitzungenAus dem InhaltI: Durchführung der achtsamkeitsbasierten Rückfallprävention (MBRP) . II Therapiemanual: Rahmenbedinungen . Module 1-8 des MBRP-Programms . III: Forschung und neue Entwicklungen

Worauf wartet ihr noch!? Macht euch selbst auf den Weg!Kodo Sawaki Roshi (1880 - 1965) zog ohne feste Bleibe von Tempel zu Tempel und lehrte unermüdlich in ganz Japan den Dharma. Mit rasiermesserscharfem Verstand und durchdringenden Einsichten durchtrennt er wie mit einem Schwert unsere ankonditionierten Denkmuster. Immer eindeutig, häufig humorvoll, rüttelt er uns wach.Kosho Uchiyama Roshi (1912 - 1999) erweitert die Weisheit seines Lehrers Kodo Sawaki Roshi mit seinen eigenen Kommentaren. Er schrieb u.a. Opening the Hand of Thought: Foundations of Zen Buddhist Practice.Shohaku Okumura Roshi (geb. 1948), Uchiyama Roshis Dharma-Nachfolger, ergänzt durch seine eigene tiefe Einsicht und kommentiert die Lehren seines Lehrers für die Praktizierenden von heute. Er ist Autor zahlreicher Bücher, die in mehrere Sprachen übersetzt wurden. Er gründete Sanshinji, die Sanshin Zen Community, in Bloomington, Indiana, USA, und rief das renommierte "Dogen Institute" ins Leben. Dieses Institut bewahrt, für alle Interessierten zugänglich, das faszinierende Lebenswerk Okumura Roshis: seine Forschungsarbeiten und Übersetzungen zu Dogen Zenji (1200 -1253) und dessen Schriften.Die hier vorliegende deutsche Übersetzung des Buches "The Zen Teaching of Homeless Kodo" wird anlässlich des 20jährigen Bestehens von Sanshinji als Tempel und als Gemeinschaft herausgegeben. Sie soll in großer Dankbarkeit diesen Meilenstein der Sanshin Zen Community würdigen!Zum gleichen Zeitpunkt wechselt Rev. Shohaku Okumura Roshi aus seiner Rolle als Abt zum Gründungslehrer von Sanshinji. Rev. Hoko Karnegis (geb. 1961) übernimmt von nun an die tägliche Leitung Sanshinjis.

"The Book of Hoodoo" is an extensive guided journal designed to assist Hoodoo practitioners in deepening their understanding and connection with Hoodoo, an African American Spiritual system. This comprehensive journal presents a series of prompts and exercises, aimed at guiding both novice and seasoned practitioners through a variety of essential areas. Whether one is seeking to work with their ancestors, create altars, engage in divination, strengthen their rootwork, or delve into the mysteries of conjuration, this journal provides a wealth of information and space for personal reflection.Each section of the journal presents thought-provoking questions and prompts, carefully curated to inspire personal insights and growth. Additionally, the volume offers historical and cultural context, enabling readers to gain a deeper appreciation of Hoodoo and its rich traditions.The "Book of Hoodoo" is an invaluable resource for those seeking to enhance their understanding and engagement with this multidimensional tradition. It serves as both a personal tool for growth and a powerful resource for those seeking to deepen their practice of Hoodoo. Engage with the spirit and magic of Hoodoo through the transformative power of this exceptional guided journal.

Bendowa von Zen-Meister Dogen ist einer der wichtigsten Texte zur Zen-Praxis. Dogens tiefgründige und poetische Schriften werden als der Inbegriff spiritueller Weltliteratur erachtet; sie überschreiten jede spezielle Zen-Schule des Buddhismus oder religiöse Glaubensrichtung.Bendowa oder "Weg ohne Wahl" wurde im Jahr 1231 geschrieben und bringt Dogens Lehre von der grundlegenden Bedeutung von Zazen (Sitz-Meditation) und dessen tatsächlicher Durchführung zum Ausdruck.

The Little Book of Balm is Clare's personal story of survival and hope designed to uplift those suffering from trauma that has left them feeling broken. Each chapter is a personal reflection and insight into what she did to help her repair, restore, and heal from trauma. We are all human, and, at times, we can all feel vulnerable and broken. This book is a survival backpack that gently picks you back up if you fall. Written in an easy-to-read style, like a friend supporting another friend, Clare hopes it will lift and comfort you.

It has been said that man shall not live off of bread alone. All people need food for the soul. Dr. Jakub Tencl takes the reader on a spiritual journey and challenges previous interpretations of the realm of the unknown. "The Mystery of Life" contains 12 Chapters that expound on Jakub's personal experiences and spiritual growth.Dr. Jakub Tencl started his spiritual journey at an early age. His earliest memories of spiritual exploration came to him through dreams. Jakub first saw his death in a dream at a young age, and that dream dramatically altered the course of his life. He became an avid researcher of spirituality.Jakub's lifelong search for truth led him down many paths. He obtained a deeper understanding of love and cultivated his mind to explore horizons. Meditation became his guiding post to awareness. His daily meditations became a lifelong practice that aided his spiritual journey. Meditation made Jakub realize that everyone is connected to the same life source.This book is Jakub's powerful reflection on the depth and breadth of life. Through the ups and downs of his life, he is able to unearth a fundamental truth about life. This truth? Mastery of self is a crucial element in spirituality. Spirituality doesn't have a reward list or gifts for good behavior. According to Jakub, "...in our Western thinking, we only look for effectiveness, for something that can be measured, and we tend to expect something conditional...."One must look beneath the surface of any situation to better understand the spiritual world around us and the very forces that govern our existence. This book is a walk-through of spiritualism in the modern era, and it shows how one can reconnect with one's true self. The principles of self-love and inner peace are explored within these pages as the author guides the reader through his journey.It is necessary to experience self-realization to achieve a true and constant state of happiness. This state of happiness is what some call "inexhaustible bliss." Self-realization allows one to understand one's place in the universal order. The realization of self also enables a person to clearly understand that there is a difference between the mind and the physical body. One will be on the right path to true enlightenment when one can accept themselves for their innate abilities and talents. "The Mystery of Life" is an excellent vehicle for such a journey.

Eine Einladung, um dich mit der Natur zu verbindenMöchtest du die Magie und Heilkraft der Natur entdecken? Dann begib dich mit Birgit Jankovic-Steiner auf eine Reise in die Welt der magischen Pflanzen, auf der sie ihre Erfahrungen und das überlieferte Hexenwissen ihrer Großmutter teilt. Entdecke die Kraft der Pflanzen und lerne, wie du mit einfachen Zutaten aus der Natur deine eigene Hausapotheke aus Ölen, Salben, Cremes, Umschlägen und Tees zaubern kannst, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern können. Werde Teil dieser magischen Welt und erfahre alles über die Geheimnisse der Magie wie die Mondphasen, den keltischen Jahreskreis, Zaubersprüche, magische Rituale, das Räuchern, Zauberstäbe und die Kerzenlehre. Ein Muss für jede Hexe und alle, die es noch werden wollen!

Les vaccins contre le coronavirus d'un point de vue spirituelEffets sur l'âme et l'esprit et la vie après la mortLa vaccination est un sujet qui divise l'opinion depuis longtemps. Aujourd'hui, dans le contexte du Covid-19, ce débat s'est encore polarisé.Illustré tout au long de l'ouvrage par des photos en couleur, « La vaccination contre le coronavirus d'un point de vue spirituel » présente des faits scientifiques, mais aussi des recherches qui nécessitent des méthodes relevant de la science de l'esprit. Dirigé par Thomas Mayer, l'auteur principal, le volume rassemble des rapports, des expériences et des commentaires de plus de cinquante contributeurs dotés de capacités de clairvoyance et de perception psychique. D'après leurs observations, les vaccins contre le Covid ne sont pas d'« inoffensives piqûres », mais des interventions potentiellement violentes dans les structures subtiles du corps, de l'âme et de l'esprit humains. Ils ont même des implications pour la vie d'un individu au-delà de la mort : au lieu d'évoluer dans l'au-delà, l'âme pourrait rester liée à la Terre et souffrir profondément.Bien que les conclusions de ce livre puissent paraître alarmantes, l'intention de l'auteur n'est pas de susciter la peur. Il cherche seulement à fournir des informations utiles et à éclairer le lecteur, en montrant comment les personnes vaccinées et les non-vaccinées peuvent aborder ce sujet de manière consciente, courageuse et avec de l'espoir pour l'avenir.

Mit Neuroathletik zur besten sportlichen PerformanceEine gute Beweglichkeit ist nahezu essenziell für alle Lebensbereiche. Vor allem im Sport wird sie benötigt, um verschiedene Bewegungsaufgaben adäquat zu lösen, die optimale Haltung umzusetzen und technische Aspekte ideal auszuführen - sei es im Krafttraining, in der Leichtathletik, beim Tanzen oder beim Yoga. Unabhängig von den individuellen Voraussetzungen wird Beweglichkeit in erster Linie vom Gehirn reguliert und bestimmt - und lässt sich darüber gezielt trainieren!So bereiten Sie sich optimal auf Ihr Training vorDie Neuroathletikexperten Lars und Ulla Lienhard zeigen, mit welchen Methoden und Prinzipien Sie die unterschiedlichen Hirnareale ansteuern und somit Ihre Beweglichkeit und Ihre Mobilität deutlich verbessern können. Das Hauptziel ist die spezifische Vorbereitung des Beweglichkeitstrainings sowie die Optimierung der Trainingswirkung durch gezielte neurozentrierte Ansätze:- Stellen Sie durch kleine Tests sicher, dass Ihr Training die gewünschten Effekte erzielt.- Steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit, da sie über Beweglichkeit mitbestimmt.- Lernen Sie Strategien kennen, bestimmte Hirnareale gezielt vorzubereiten.- Setzen Sie Trainingsprinzipien um, die Ihre Dehntoleranz erhöhen. Die wichtigsten Komponenten sind hier Play und das Nutzen externer Ziele wie Widerstandsbänder oder Bälle.- Festigen Sie die erworbene Bewegungsweite nachhaltig, um dauerhaft beweglich zu bleiben.- Nutzen Sie spezifische Trainingsinhalte, um beispielsweise im Nacken- und Schulterbereich beweglicher zu werden oder die Beweglichkeit in Hüfte, Sprunggelenk und Fuß zu verbessern.Über 60 bebilderte Übungen und zahlreiche Trainingspläne helfen Ihnen dabei, nicht nur Ihr Training zu optimieren und Ihre Beweglichkeit zu steigern, sondern Ihre gesamte sportliche Performance auf ein neues Level zu heben.

Pilates neu entdeckenPilates ist seit Jahren Trendsportart und das absolut zurecht, denn die effektiven und einfachen Übungen lassen sich jederzeit und überall durchführen und stärken den Körper auf eine sanfte Art und Weise. Pilatestrainerin Maria Mankin gibt dem Ganzen nun einen neuen Twist - mit Pilates im Schlafanzug! Dein Bett ist dein Gym Bei dieser Form des Pilates musst du nicht einmal deinen Schlafanzug ausziehen oder gar das Haus verlassen. Hier ist jeder Ort dein Fitnessstudio - egal ob Bett, Küche oder Bad. Kurz und knackig Die einfachen und effektiven Workouts nehmen nicht mehr als 15 Minuten in Anspruch und lassen sich somit ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Egal ob du unter Zeitdruck stehst, Lust auf Bewegung hast oder einfach einen Energieschub am Nachmittag brauchst - die Übungen erfüllen all deine Bedürfnisse und du wirst bereits nach kurzer Zeit die positiven Auswirkungen auf deinen Körper spüren: -Verbesserte Haltung und Körperspannung -Mehr Energie im Alltag -Gesteigerte Konzentration -Kraftvoller und starker Körper Mit viel Humor und veranschaulicht durch mit Liebe zum Detail angefertigte Illustrationen zeigt Maria Mankin, wie einfach es ist und wie viel Spaß es machen kann, mit Pilates gesund und fit zu werden!

Der Einfluss des MondesFühlst du dich oft müde, ausgelaugt und ohne Energie? Bist du von Stimmungsschwankungen geplagt oder kannst du dich schwer konzentrieren? Auslöser für all diese Beschwerden kann die Disbalance zwischen deinem Lebensstil und der aktuellen Mondphase sein. Denn der Mond nimmt nicht nur Einfluss auf die Gezeiten des Meeres oder unseren Kalender, sondern auch auf deine Emotionen und deine Verhaltensweisen. In Balance mit YogaAuf die eigene Intuition und Gefühlslage zu hören und tägliche Aktivitäten den unterschiedlichen Mondphasen anzupassen, wirkt sich nachweislich positiv auf Kreativität, Produktivität und Ausgeglichenheit aus. Die Yogalehrerin Lisa Hood zeigt dir, wie du die Energien des Mondes für deine Yogapraxis nutzen kannst, um die Bedürfnisse von Körper und Geist in Einklang zu bringen. So lernst du, auf deinen Körper zu hören und zu spüren, wann es an der Zeit ist, aktiv zu werden und Dinge in deinem Leben zu verändern, oder wann du Ruhe und Entspannung benötigst, um deinen Alltag zu entschleunigen. Dabei helfen dir:- Entspannende Yin-Yoga-Asanas für alle neun Mondphasen- Kraftvolle Flows für jede Stimmungslage- Affirmationen- Mantras- JournalingideenSo begleitet dich Mond-Yoga sanft durchs Jahr und führt zu emotionaler Balance, innerer Stärke sowie mehr Energie, Harmonie und Achtsamkeit.

Gesunder Körper, entspannter Geist Lockere Muskeln, mobile Gelenke, geschmeidige Faszien, ein aktiver Stoffwechsel, wache Augen und ein stabiler Kreislauf - der Weg zu mehr Wohlbefinden liegt buchstäblich in Ihrer Hand: Massagen sind herrlich entspannend und haben zudem einen beeindruckenden Effekt auf die Gesundheit! Ob am Rücken oder am Bauch, im Gesicht, an den Armen oder an den Füßen - Massagen sorgen für einen schmerzfreien Bewegungsapparat, wirken sich positiv auf unterschiedliche Systeme des Körpers wie den Lymphfluss und den Herzkreislauf aus und helfen bei der Stressreduktion. Die besten Massagen für zu HauseDamit Ihnen die richtige Durchführung sowohl bei anderen Personen als auch bei Ihnen selbst gelingt, stellen der Sportmediziner Jean-Christophe Berlin und der Physiotherapeut Nicolas Bertrand eine Vielfalt an effektiven Massagegriffen für den gesamten Körper vor. Begleitet werden die über 80 Anleitungen von anschaulichen Illustrationen, sodass die Techniken einfach umzusetzen sind und nachhaltige Linderung garantiert ist.Dieses Handbuch enthält alles, was Sie wissen müssen, um Schmerzen zu vertreiben und das Wohlbefinden zu steigern - und sich selbst und anderen etwas Gutes zu tun!

Die besten Workouts für dein Training im Gym!Du bist Mitglied im Fitnessstudio, willst aber keine Kurse besuchen, sondern dein eigenes Training durchführen? Du powerst dich gern an Geräten aus, bist aber unsicher, welche du am besten für ein sinnvolles und effizientes Workout kombinierst? Dir mangelt es an vernünftigen und gut strukturierten Trainingsplänen? Dann wirst du hier sicher fündig - mit 50 Übungsreihen, die abwechslungsreicher nicht sein könnten und durch unterschiedliche Level für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind:- Workouts für Kraftausdauer und Muskelaufbau im Freihantel- und Gerätebereich- Spezielle Übungsabfolgen für starke Arme, muskulöse Beine, eine straffe Körpermitte und einen knackigen Po- Gesundheitsprogramme für mehr Beweglichkeit, einen stabilen Rumpf oder gegen Schmerzen und Verspannungen in Rücken, Schultern oder NackenDu erfährst außerdem, wie du dich aufwärmst, welche Trainingsmethoden du anwenden kannst, wie du Push- und Pull-Übungen nutzt und wie du neue Trainingsreize setzen kannst.Ob Hantel-, Ausdauer- oder funktionelles Training - hier findest du jede Menge Ideen für ein zielgerichtetes Workout im Gym!

Egal, ob Sie Beschwerden in Knie, Schulter oder Hüfte, Magen-Darm-Probleme, chronische Schmerzen oder auch diffuse Leiden, die sich nicht zuordnen lassen, plagen - neurozentriertes Training kann der Weg zur Beschwerdefreiheit sein. Denn Schmerz entsteht im Gehirn und hat viele Gesichter. Es wird zwischen drei Gruppen von Schmerzen unterschieden:-Somatische Schmerzen, die als dumpf, stechend oder brennend beschrieben werden und meist auf einen Körperbereich begrenzt sind. Hierzu zählen Gelenk- und Muskelschmerzen.-Viszerale Schmerzen beziehen sich auf die inneren Organe wie Magen, Darm oder Herz, sind meist diffus und schwer zu lokalisieren.-Neuropathische Schmerzen sind auf eine Fehlfunktion oder Schädigung eines Nervs oder mehrerer Nerven zurückzuführen. Sie können auch durch chronische Erkrankungen, wie Diabetes oder Multiple Sklerose, ausgelöst werden.In allen drei Gruppen treten akute und chronische Schmerzen auf. Damit Sie optimale und nachhaltige Erfolge erzielen, liegt der Fokus bei der Behandlung auf dem Nervensystem. Die Neuroathletiktrainer Lisa und Andreas Könings erklären, wie Wahrnehmung und Entstehung von Schmerz mit dem Nervensystem verbunden sind und wie Sie die neuronalen Funktionen Ihres Gehirns stärken, um sich selbst zu helfen. Mit über 80 detaillierten und bebilderten Übungen aus dem neurozentrierten Training können Sie gegen unterschiedliche Beschwerdebilder vorgehen. Außerdem erfahren Sie, wie Ernährung das Gehirn und somit auch Schmerzen beeinflusst und welche Lebensmittel für mehr Energie, ein starkes Immunsystem, einen widerstandsfähigen Darm und gesunde Gelenke, Muskeln und Faszien sorgen.Brechen Sie aus Ihrer Schmerzspirale aus und finden Sie zurück zu mehr Lebensqualität!

Entdecke dein SelbstheilungskräfteDer weibliche Körper ist etwas Besonderes! Nicht nur anatomisch unterscheidet er sich vom männlichen, sondern auch in bestimmten physischen Prozessen. Entsprechend individuell sollte er behandelt werden, sodass jede Frau auch gesundheitlich von der Einzigartigkeit des eigenen Körpers profitieren kann. Das Beste aus Yoga und OsteopathieWie das geht, zeigt dir Physiotherapeutin und Heilpraktikerin Friederike Reumann. Sie erklärt, wie du die Signale deines Körpers klarer deutest, um richtig darauf reagieren zu können. Eine Kombination aus Yoga und Osteopathie ist dafür das optimale Tool: Indem du ausgewählte Asanas durch osteopathische Impulse modifizierst, lassen sie sich exakt an deine Bedürfnisse und deine Beschwerden anpassen. Die abgestimmten Programme können entspannend, anregend oder auch regulierend wirken, und dir somit Linderung verschaffen, zum Beispiel bei- Dauerstress,- Zyklusbeschwerden,- Hormonchaos,- Verdauungsproblemen oder- einer Blasenentzündung.Auch in Phasen, in denen dich das Leben besonders fordert, wie in der Prämeno- und Menopause, wegen eines unerfüllten Kinderwunsches oder während der Schwangerschaft, gibt es die jeweils passende Sequenz. So kannst du deine weiblichen Heilkräfte gezielt einsetzen, um selbstbestimmt die eigene Gesundheit zu unterstützen!

Befreie dich endlich von Schulter- und Nackenbeschwerden!Schmerzen in Schultern und Nacken sind nach Rückenschmerzen die häufigste Ursache für Probleme am Bewegungsapparat. Zur Vorbeugung, als akute Sofortmaßnahme sowie zur Linderung spezifischer Schmerzbilder hat Schmerzspezialist und Osteopath Torsten Pfitzer 50 effektive Workouts zusammengestellt. Mit den Übungsreihen kannst du Kraft, Beweglichkeit und Stabilisierung ebenso trainieren wie Muskelansteuerung und Entspannung. Dabei ist es wichtig, den Fokus nicht nur auf die schmerzende Stelle zu legen, sondern auch die verbundenen Körperbereiche zu behandeln. So werden Faszien gelöst, die Körperhaltung verbessert und Gelenke wieder beweglich. Zum Einsatz kommen unter anderem kleine Gewichte, Fitnessband, Faszienrolle und Ball.Vom Handynacken über Witwenbuckel, Hexenschuss, Frozen Shoulder, Skoliose und Impingement-Syndrom bis zu chronischen Schulter- und Nackenschmerzen sowie Kieferverspannungen - mit diesen Workouts können sich Schmerzgeplagte schnell und unkompliziert von ihren Beschwerden befreien.

Starker Beckenboden = gutes Körpergefühl!Der Beckenboden beeinflusst nicht nur die Haltung und wirkt Rücken-, Knie- und Fußproblemen entgegen, sondern hilft auch bei Inkontinenz und fördert sogar die Atmung. Doch es ist gar nicht so einfach, den Beckenboden gezielt anzusteuern.Mit einer Kombination aus anatomisch basierten Übungen und dynamischer Imagination bietet die Franklin-Methode einen einzigartigen Ansatz, der es ermöglicht, den Beckenboden zu visualisieren und ganzheitlich zu trainieren. Ob Luftballons, Drachen oder Vulkane - eingängige Vorstellungsbilder veranschaulichen, wie sich das Becken bewegt und in welcher Verbindung es zum gesamten Körper steht. Gepaart mit effizienten Kräftigungsübungen lernen Sie, Ihre Wahrnehmung zu schulen und die Muskulatur zu aktivieren. So können Sie Ihren Beckenboden elastisch und kraftvoll zugleich halten und Ihre gesamte Gesundheit nachhaltig verbessern.Dieses Buch zeigt,- wie Fuß-, Knie- und Rückenprobleme mit dem Becken zusammenhängen. - wie wichtig ein beweglicher Beckenboden für Frauen bei der Geburt ist.- wie ein starker Beckenboden die Potenz unterstützt und die Befriedigung beim Sex steigert.- wie die Atmung durch Beckenbodentraining verbessert werden kann.- wie sich eine gute Körperhaltung auf die Kontinenz auswirkt.- wie wichtig gesunde Organe für einen gesunden Beckenboden sind.

Bringe deine Chakren ins Gleichgewicht - für Gesundheit und Wohlbefinden!Sehnst du dich nach Entspannung und Regeneration? Möchtest du Energie tanken und mehr für deine Gesundheit tun? Dann nutze die Aktivierung der sieben Chakren, der Energiezentren des Körpers, im Zusammenspiel mit Yin Yoga und Meditation, um dir einen ruhigen Gegenpol zu verschaffen.Yogalehrerin Michéle Spörk erklärt, welche Rolle Energie für den Menschen spielt und wie sie wieder zum Fließen gebracht wird. Sie zeigt auf, wie du dadurch auf körperlicher, mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene ein tieferes Bewusstsein erlangst, um deine Selbstheilungskräfte anzuregen. Mithilfe eines Tests erfährst du, welches Chakra bei dir gerade besonders aktiv ist, und kannst mit einer darauf abgestimmten Yin-Yoga-Sequenz in die Praxis gehen. Ergänzend unterstützen eine geführte Kurzmeditation am Ende jeder Sequenz sowie eine einstündige Tiefenentspannung aus dem Yoga Nidra den Selbstheilungsprozess. Alle Meditationen sind als Audioanleitungen (https://www.m-vg.de/link/chakren/) abrufbar.Mit diesem holistischen Ansatz ist es möglich, zahlreiche Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Schlafprobleme und vieles mehr zu lindern, aber auch Ängste, Antriebslosigkeit, Wut oder Selbstzweifel in den Griff zu bekommen. Nur wenn Körper und Seele im Einklang sind, kannst du deine Gesundheit auf allen Ebenen fördern und dein Wohlbefinden steigern.

In 30 Tagen Bauchfett reduzieren!Gesundheits- und Fitnessexperte Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt dir, wie du den oft versteckt agierenden Krankmacher effektiv bekämpfst. Wissen macht schlankWas genau ist Bauchfett eigentlich und warum ist es so gefährlich? Ingo Froböse erklärt dir kurz und knapp, was es mit dem viszeralen Fett, das tief in der Bauchhöhle sitzt und die Organe umgibt, auf sich hat, welche Beschwerden es auslösen kann und warum seine Formel der beste Ansatz ist, um auch dieses innere Fett loszuwerden!Nicht weniger, sondern richtig essenErfahre, welche Nährstoffe essenziell für deinen Körper sind und wie du deinen Stoffwechsel optimal ankurbelst. Einkaufslisten und zehn simple Fitnessrezepte helfen dir, eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren! 30-Tage-TrainingsprogrammIngo Froböse begleitet dich 30 Tag lang auf deinem Weg zu weniger Bauchfett. Seine wissenschaftlich fundierte Anti-Bauchfett-Formel setzt auf einfache Übungen, die du auch als Anfänger meistern kannst und mit denen du Muskelmasse auf- und Fettmasse abbaust. Diese Challenge ist dein Einstieg in ein langfristig gesundes und aktives Leben!

Richtig trainieren, verletzungsfrei bleiben Sind Sie ambitionierter Freizeitathlet oder Leistungssportler? Dann mussten Sie sich mit Sicherheit schon einmal in Ihrem Leben mit einer Verletzung auseinandersetzen. Sei es nur ein verstauchter Knöchel oder eine Sehnenscheidenentzündung - Beschwerden können sich langfristig auf die Performance auswirken und auch die Lebensqualität beeinträchtigen. Falsches Training, schlechte Vorbereitung oder zu hohe Belastungen gehören zu den häufigsten Auslösern. Die Physiotherapeuten David Potach und Erik Meira zeigen, wie Sie sich durch gezieltes Krafttraining effektiv und präventiv vor Verletzungen schützen können. Die Grundlagen verstehen Wie entstehen Sportverletzungen? Welche Arten gibt es? Und welche Muskeln werden bei unterschiedlichen Bewegungsabläufen beansprucht? Um zu verstehen, wie Sie Verletzungen vorbeugen können, gilt es erst einmal, die anatomischen Grundlagen hinter den Mechanismen des Körpers zu begreifen. Anhand der über 150 detaillierten Farbillustrationen werden Ihnen diese Prinzipien anschaulich und leicht verständlich erklärt. Prävention leicht gemacht Von Kopf bis Fuß erfahren Sie, welche Körperbereiche je nach Sportart besonders strapaziert werden und wo die Gefahren für gängige Beschwerden wie . Tennisarm, . Läuferknie, . Gehirnerschütterung, . einem Riss in der Rotatorenmanschette oder . Verstauchungen in Rücken, Hüfte und Oberschenkel liegen. Mit 55 sorgsam ausgewählten Übungen können Sie einzelne Muskelgruppen, Sehnen, Bänder und Gelenke gezielt stärken. Zusätzliche Tipps und Tricks zur Erstellung eines eigenen Trainingsplans garantieren die leichte Integration in Ihre bestehende Sportroutine. Ein Buch für alle Von dem kompakten Wissen profitieren Profiathleten und Einsteiger aus den unterschiedlichsten Bereichen - ob Fußball, Eishockey, Volleyball, Schwimmen, Gymnastik oder Football. Nutzen Sie es, um nachhaltig zu trainieren, Ihren Körper widerstandsfähiger zu machen und verletzungsfrei zu bleiben!

Alessandro Lo Cacciato war ein vielversprechender Leistungssportler und stand kurz vor seiner Karriere als Akrobat und Schauspieler, als er mit 18 Jahren auf der Straße zusammenbrach. Im Krankenhaus erhielt er die schockierende Diagnose, dass er an der seltenen MS erkrankt war und fortan auf einen Rollstuhl angewiesen sein würde. Doch Alessandro gab nicht auf. Er begann ein dreijähriges medizinisches Eigenstudium in seinem Zimmer und kämpfte sich nach 13 Jahren zurück ins Leben. Nach harter Arbeit und einer Weltreise hat er es geschafft und steht heute wieder auf eigenen Beinen. Er meisterte große Shows wie die Bregenzer Festspiele als Akrobat und hat es geschafft, seine Krankheit in den Schatten zu stellen.

The study of aerobic and anaerobic parameters is crucial in sports physiology, as it helps to evaluate the fitness levels of athletes and determine the type of training required to improve their performance. Ganesh Poojary's research on the comparative study of aerobic and anaerobic parameters in sports provides valuable insights into the assessment of these parameters and their relationship with sports performance.The study involves measuring the aerobic and anaerobic capacity of athletes from various sports, such as cricket, football, and athletics. The parameters assessed include VO2max, lactate threshold, and peak power output. The results of the study show that athletes who have higher aerobic capacity perform better in endurance sports, while those with higher anaerobic capacity perform better in high-intensity sports.The study also highlights the importance of training to improve both aerobic and anaerobic capacity, as a balance between these two parameters is crucial for optimal sports performance. The findings of this research have significant implications for sports coaches and trainers, as they can use this information to design effective training programs tailored to the specific needs of athletes from different sports.

Arm injuries in youth baseball are a growing concern that affects players, coaches, and parents alike. These injuries can vary from minor strains to more severe conditions, such as ulnar collateral ligament (UCL) tears that require surgery. Addressing arm injuries in youth baseball is crucial as they can have long-term effects on a player's performance and overall health.Overuse injuries are common in youth baseball, particularly in the shoulder and elbow, caused by repeatedly performing the same motion that leads to stress on the affected area. The repetitive movements involved in baseball throwing can be particularly harmful if players do not get enough rest and recovery time. Common causes of overuse injuries include throwing too much or too hard too soon, poor posture, improper warmup and stretching, and poor throwing mechanics.

Eine Rose sehnt sich nur danach, eine Rose zu sein, wenn sie glaubt, ein Gänseblümchen zu sein. "Die Liebe zu dir selbst bedeutet nicht, dass du alles an dir lieben musst. Es heißt, dich so sein zu lassen, wie du bist, während du ein Leben bildest, welches du liebst. Und gleichzeitig jede neue Entscheidung aus Liebe zu dir selbst triffst. Ihr Menschen verstrickt euch in komplizierten Erklärungen. Ständig versucht ihr, all eure Gefühle zu rationalisieren und dabei unterdrückt ihr eure innere Stimme, die euch alles sagen kann, was ihr wissen müsst. Dich selbst zu lieben, bedeutet, ein Leben zu leben, welches du liebst und es mit Menschen zu teilen, die sich nach einem Frühlingstag anfühlen. Eure Beziehungen sind der Spiegel eurer selbst und zeigen, wie leer oder erfüllt ihr seid. Du wirst die Liebe immer am selben Ort finden, in dir selbst."

Wie Trauma Beziehungsprobleme verursacht und wie wir sie überwinden könnenLieben ohne Leiden wollen wir alle. Als Beziehungs- wesen wollen wir Verbindung und suchen immer bewusst oder unbewusst danach. Doch Liebe wird oft als ein Ort der Erwartungserfüllung missverstanden. Der andere soll uns geben, was wir brauchen. Was das ist, wissen wir oft selbst nicht so genau, gehen aber davon aus, dass unser Gegenüber es spüren müsste. Echte Liebe will verstehen, wer die oder der andere wirklich ist. Sich gegenseitig zu erkennen, knüpft ein intensives Band der Liebe.In Partnerschaften kommt es häufig zu unbewussten Reinszenierungen unserer Kindheit, die nicht selten auf einem Trauma beruhen – einer psychischen Verletzung, die nicht verheilt ist. Der Partner oder die Partnerin sieht dann auf einmal durch die Brille unserer Kindheit aus wie unsere Mutter oder unser Vater. Und wir selbst verhalten uns wie das Kind von einst.Lieben ohne Leiden ist ein Weg, für den wir uns entscheiden können. Doch solange wir in unseren Liebesbeziehungen leiden, haben wir kein Bewusstsein darüber, was zwischen uns Liebenden passiert. Daher müssen wir ergründen, wer wir selbst sind und dazu zu den Wurzeln unserer Biografie hinabsteigen – in unsere Kindheit. Dort haben wir jene Muster der Liebe verinnerlicht, mit denen wir später verzweifelt versuchen, glückliche Liebesbeziehungen zu gestalten.Die Befreiung vom »Liebeskummer der Kindheit« ist ein wichtiger Schlüssel für erfüllte Liebesbeziehungen.