El uso de la atención plena en el tratamiento de la ansiedad

La ansiedad es un sistema de respuesta humano orgánico y natural. Sin embargo, en un alto grado, puede causar daños individuales, sociales y afectivos, provocando enfermedades psicológicas y dificultando procesos como la concentración, la percepción y la memorización. Las situaciones evaluativas, como el examen de selectividad, pueden desencadenar estas dificultades, ya que son precisamente un periodo turbulento y ansiógeno. Algunos métodos ayudan a reducir el estrés, como la técnica Mindfulness, ampliamente utilizada hoy en día en estudios de psicología, comprobando su eficacia en la reducción de los niveles de estrés y ansiedad en diversos contextos. Esta investigación demostró la eficacia del método con estudiantes preuniversitarios mediante la aplicación de un programa básico de ocho semanas. Además de una disminución de los niveles de ansiedad, se observó una mejora de la atención, la concentración, el bienestar, la resiliencia y los hábitos de estudio de los participantes.