Bücher veröffentlicht von Humboldt Verlag

. Bewegen, gut ernähren, regenerieren, mental gut drauf sein: Ein Programm für alle, die ihr Immunsystem langfristig stärken möchten. 4 Wochen, 5 Minuten pro Tag: leichte Übungen mit Sofortwirkung und persönliches Coaching vom Gesundheitsexperten. Mehr als ein Ratgeber: inklusive kostenlosem Zugang zum Online-Video-Coaching mit 4-Wochen-Trainingsprogramm und weiterführenden InfosDas Immunsystem ganzheitlich stärkenWer ein funktionierendes Immunsystem haben will, muss dafür etwas tun. Der Gesundheitsexperte Manuel Eckardt hat ein Programm entwickelt, mit dem man das Immunsystem Schritt für Schritt stärken und Krankheiten und Beschwerden aktiv vorbeugen kann. Die Basis für dieses ganzheitliche Programm bilden die Säulen Bewegung, Ernährung, Regeneration und Mentaltraining. Manuel Eckardt begleitet seine Leserinnen und Leser mit Übungen und einem persönlichen Coaching, das die Abwehrkräfte effektiv verbessert. Er erklärt, welchen Einfluss die vier Bausteine auf das Immunsystem haben, wie sie zusammenwirken und was man tun kann, um mit Krankheiten und Erregern fertig zu werden, ohne jedes Mal zu Medikamenten greifen zu müssen.Aus dem Inhalt:Was ist das Immunsystem?Grundverständnis GesundheitBewegung für ein funktionierendes ImmunsystemDie richtige Ernährung für das ImmunsystemRegeneration für das ImmunsystemGeist - Positives Denken für ein starkes ImmunsystemDas 4-Wochen-Training

. Mit einfachen Mitteln authentische und beeindruckende Fotos machen - von Landschaften, Pflanzen und Tieren; vor der Haustür und auf Reisen. Für alle naturbegeisterten Fotografinnen und Fotografen Draußen warten die besten Bilder!Dies ist kein gewöhnlicher Fotoratgeber, denn er hält sich nicht mit komplexen technischen Zusammenhängen oder trockener Theorie auf! Stattdessen zeigen Sina Blanke und Jan Glatte, die Autoren und Macher des Foto- und Reiseblogs "Lichter der Welt", wie mit wenig Equipment und der richtigen Szenerie authentische, emotionale und stimmungsvolle Fotos entstehen. Sie erklären an konkreten Bildbeispielen, wie sich Kameraeinstellungen, aber auch Gestaltungsmittel wie Licht, Perspektive, Farben und Linien auf ein Foto auswirken. Und: Sie schicken ihre Leserinnen und Leser nach draußen - um Landschaften, Pflanzen und Tiere vor der eigenen Haustür oder in aller Welt perfekt in Szene zu setzen. Ein Muss für alle, die gerne in der Natur fotografieren!Aus dem Inhalt:Was du brauchst - und was nichtDie technische UmsetzungLicht ist allesBildgestaltungLandschaften fotografierenTiere fotografierenMakrofotografieFotografie auf ReisenBildbearbeitung

. Als Psychotherapeut und Psychiater mit über 35 Jahren Erfahrung fordert der Autor mündige Patienten, die selbst (mit-)bestimmen können. Für alle, die entscheiden wollen, ob sie Antidepressiva nehmen möchten - und für alle, die ihre Medikamente absetzen möchten oder nach Alternativen suchenGut leben ohne GlückspilleIst die Einnahme von Antidepressiva wirklich immer sinnvoll? Welche Nebenwirkungen können die Medikamente haben? Welche Alternativen gibt es und was muss man bedenken, wenn man Antidepressiva absetzen möchte? In seinem Ratgeber liefert der Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und Diplom-Psychologe Dr. Dieter Trautmann alle wichtigen Informationen, damit seine Leserinnen und Leser als mündige Patienten ins Arztgespräch gehen und mitentscheiden können. Er erklärt, wie eine sinnvolle Behandlung mit Antidepressiva aussehen kann, und zeigt Ansätze für alle, die sich entscheiden, keine Antidepressiva (mehr) zu nehmen.Aus dem Inhalt:Der Begriff "Depression"Antidepressiva helfen nicht immerPsychotherapie ist (leider) nicht bequemDie wichtigsten WirkstoffgruppenEine schwierige EntscheidungDie zweckmäßige Behandlung mit AntidepressivaVeränderungsmöglichkeiten in fünf BereichenDie unbefriedigende Lebenssituation verändernDeine eingefahrenen Denkmuster verändernDeine Gefühle mittels Verhaltensänderung verändernDeinem Körper etwas Gutes tun Mit anderen Menschen so umgehen, dass sie dir geben, was du wirklich brauchstVor- und Nachteile beim Absetzen häufig verordneter Antidepressiva

. Alle wirkungsvollen Maßnahmen zur Blutdrucksenkung in einem Buch. Alltagstaugliche, unterstützende und motivierende Maßnahmen zur Selbstbehandlung. 16 Rezepte für den optimalen BlutdruckSanft gegen BluthochdruckWenn Sie an Bluthochdruck leiden, muss dieser in vielen Fällen mit Medikamenten behandelt werden. Es gibt aber auch zahlreiche neue Möglichkeiten, um den Blutdruck auf sanfte, natürliche Weise zu senken und schlimmeren Folgen wie einem Herzinfarkt vorzubeugen. Alle Maßnahmen, die sich bis heute als sinnvoll erweisen haben, hat Dr. Andrea Flemmer nun fachkundig recherchiert, kritisch geprüft und in diesem Ratgeber zusammengetragen. Auch die richtige Ernährung und Heilpflanzen aus unseren Breiten oder dem Regenwald können sich positiv auf den Krankheitsverlauf auswirken. Erfahren Sie außerdem, an welchen Anzeichen man eine Hypertonie erkennt, welche Arten es gibt und ob man diese natürlich behandeln kann.Aus dem Inhalt:Wie funktioniert der Blutdruck?Wie erkennt man einen zu hohen Blutdruck?Warum ist hoher Blutdruck gefährlich?Risikofaktoren, die einen hohen Blutdruck begünstigenDie Säulen einer blutdrucksenkenden ErnährungNo sports: gar keine gute IdeeNur die Ruhe: Stress reduzieren mit EntspannungsverfahrenRezepte: leckere Gerichte für den optimalen Blutdruck

. Der Weg zur erfolgreichen Führungskraft: Mitarbeitermotivation, Führungsinstrumente, Selbstmanagement, u.v.m.. Mit vielen konkreten Beispielen aus der ArbeitspraxisSo werden aus Newcomern gute ChefsWie motiviere ich meine Mitarbeiter? Wie gehe ich gekonnt mit Konflikten in meinem Team um? Wie bereite ich Mitarbeitergespräche vor und führe diese souverän durch? Welche Aufgaben sollte ich Delegieren, welche nicht? Als Führungskraft gilt es, die eigenen Mitarbeiter optimal zu lenken und effizient einzusetzen. Aber auch ein gutes Selbstmanagement will gelernt sein. Der Erfolgs-Coach Uwe Gremmers erklärt Schritt für Schritt, wie neue Führungskräfte erfolgreich arbeiten, welche Mittel ihnen zur Verfügung stehen und welche Methoden sie beherrschen sollten. Anhand von vielen konkreten Beispielen zeigt er einen sicheren Weg durch die heute gültige Arbeitspraxis. Aus dem Inhalt:. Gibt es den einen richtigen Führungsstil. Wie motivieren Sie Ihre Mitarbeiter? . Was passierte eigentlich bei der Kommunikation?. Zwei "Königswege" in der Gesprächsführung. Konflikte managen. Führungsinstrumente. Selbstmanagement. Moderation - was ist das?

. Alle Funktionen und Einstellungen anfängertauglich erklärt, jeder wichtige Schritt ist bebildert . Viel mehr als ein Kamera-Handbuch: Mini-Workshops zu allen anderen wichtigen FotogenresDer perfekte Einstieg mit der Sony RX10Wie kann ich mit meiner SONY RX10 professionelle Ergebnisse erzielen und herausragende Bilder machen? Welche Funktionen muss ich kennen, um das Potential meiner Kamera voll auszuschöpfen? In ihrem Ratgeber erklären die Fototrainer Manuel Quarta und Stefan Gericke die wichtigsten Bedienelemente, Kameraeinstellungen und Menüpunkte der SONY RX10. Vom Belichtungskorrekturrad über das Fn-Menü bis hin zu Bildqualität, Schärfe, Fokusarten - die Erklärungen sind absolut anfängertauglich, umfangreich bebildert und führen schnell zum Ziel. Richtig praktisch: Zum Nachmachen und Lernen gibt es Mini-Workshops mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und inspirierenden Bildbeispielen zu allen wichtigen Fotogenres. Aus dem Inhalt:Die Sony RX 10 III und RX 10 IV im ÜberblickDie wichtigsten BedienelementeFotografieren mit der Sony RX 10 III und RX 10 IV Die BildqualitätDie BelichtungsmodiZubehörDas Menü der Sony RX 10 III und RX 10 IVPraxisworkshops: Auf Reisen, Tiere, Architektur, ActionFilmen mit der Sony RX 10 III und IV

. Ruhe nutzen - die besten Tipps für Gesundheit und Gelassenheit. Für alle, die durch Stille zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit finden wollenMehr Stille - mehr Kraft.Die Benachrichtigungen auf dem Handy, die Hektik im Job, der Lärm der Straße, dazu die Playlist im Ohr: Lärm und innere Unruhe sind auf Dauer ungesund, machen uns unproduktiv und belasten unsere Beziehungen. Höchste Zeit, zur Ruhe zu kommen - denn Stille ist eine wahre Zauberkraft, die unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit verbessern kann. In diesem Ratgeber zeigt der Psychologe Dr. Christoph Augner, welche Vorteile die Stille hat und wie man sie nutzen kann, um gelassener zu werden, sich besser zu konzentrieren, körperlich und mental gesünder zu werden und die innere Balance wiederzufinden.Aus dem Inhalt:Warum wir Ruhe vermeidenWas wir verlierenWarum wir die Ruhe brauchenDie Ruhe kultivierenImpulse für mehr GelassenheitNotfallset Ruhe

. Für Menschen, die ihre Trauer ausdrücken und ihren Gefühlen Raum geben möchten. Mehr als ein Trauerratgeber: mit großem Fundus an Schreibimpulsen . Das Buch liefert zahlreiche Ansätze, um Gefühle, Gedanken und Sorgen niederzuschreiben, zuzulassen und zu verarbeiten - basierend auf Erfahrungen aus Trauerbegleitungen und -gruppenDie heilsame Kraft des SchreibensDie eigene Trauer lässt sich in Gesprächen oft nicht in Worte fassen, weil man vielleicht nicht darüber reden kann oder möchte. Ebenso tröstlich wie ein Gespräch kann es jedoch sein, in Ruhe seine Gefühle aufzuschreiben. Dieser Ratgeber hilft dabei - mit wertvollen Schreibimpulsen und Anregungen. So können Gefühle, Gedanken und Ängste während der Trauerzeit zuPapier gebracht und neue Perspektiven eröffnet werden. Iris Willecke kennt Trauer und die positiven Effekte des Schreibens aus beruflicher, aber auch aus ganz persönlicher Erfahrung. Mit diesem Buch möchte sie ermutigen, den Trauerprozess aktiv und bewusst zu gestalten und neue Perspektiven zuzulassen.Aus dem Inhalt:Was ist Trauer überhaupt?Trauer braucht AusdruckTrauerfacettenMit dem Schreiben beginnenGefühle wahrnehmen und ausdrückenDas soziale UmfeldErinnerungen bewahrenJeder trauert anders

. Ein Ratgeber, der nicht nur informiert, sondern konkret erklärt, wie der Ausstieg aus einer narzisstischen Beziehung gelingt. Für alle, die sich nicht in der Lage sehen, ihre schmerzhafte Beziehung zu beendenWenn aus Liebe Unglück wird"Geh doch einfach! Trenn dich jetzt endlich von diesem Idioten und dann ist alles gut." Für Außenstehende, Freunde und Verwandte ist das leicht gesagt, doch wer in einer narzisstischen Beziehung steckt, findet oft nur schwer einen Ausweg oder die Stärke, die toxische Partnerschaft zu beenden. Katja Demming hat selbst Erfahrungen mit toxischen Beziehungen gemacht und ist heute Expertin für den Ausstieg aus narzisstischen Partnerschaften. In diesem Ratgeber erklärt sie, wie Menschen in eine destruktive Beziehung geraten und was sie benötigen, um diese zu verlassen. Mit ihrem 5-Schritte-Programm gelingt es, sich und sein Leben zu verändern, seelische Verletzungen und emotionale Wunden zu heilen sowie Selbstliebe und innere Stärke zu entwickeln. So gelingt die Trennung vom narzisstischen Partner und der Weg ist frei für die wahre Liebe.Aus dem Inhalt:Was ist Narzissmus?Was deine Kindheit damit zu tun haben könnteWoran du destruktive Beziehungen erkennstWarum du abhängig geworden bistSchritt 1: Wie du sicher durch die Trennung kommstSchritt 2: Wie du deinen eigenen Anteil erkennstSchritt 3: Wie du eine eigene Authentizität entwickelstSchritt 4: Wie du Heilung und Frieden findestSchritt 5: Wie du dir eine neue Zukunft aufbaust

. Unterstützung und Tipps aus der bindungsorientierten Erziehung. Fürs Baby-, Kleinkind-, Vor- und Grundschulalter bis zum Start in die PubertätLiebevolle Begleitung für wilde KinderAnders als andere, laut und anstrengend, aber auch mutig und leidenschaftlich: Ein Kind mit wildem Temperament kann den Familienalltag ganz schön durcheinanderbringen - egal, in welchem Alter. Wie gehe ich mit Übermut, Unkonzentriertheit oder Wut um? Wann soll ich mein Kind bremsen und wie lerne ich, seine Wildheit zu lieben? Wie meistern wir Stress-Situationen und Konflikte zu Hause, in der Kita, mit Freunden oder Lehrern? In ihrem Ratgeber liefert Pädagogin und Eltern-Coach Inke Hummel Antworten auf diese und weitere Fragen - aus bindungsorientierter Sicht. Sie zeigt, wie Eltern ihr wildes Kind liebevoll begleiten, warum Strafen und Druck keine Lösungen sind und wie es gelingt, in lauten Momenten Ruhe zu bewahren.Aus dem Inhalt:Dein Kind sehenWild - Was ist das eigentlich?Wo anfangen? - Deine ChecklistenArbeit an dir selbstBeziehungsarbeit mit deinem KindWild im Baby-, Kleinkind- und Vorschulalter (0-5 Jahre)Wild im Grundschulalter (6-10 Jahre)Ausblick: Wild im Jugendalter (11-18 Jahre)Dein wunderbares wildes Kind geht seinen Weg

. Die Autorin ist ADHS-Expertin, Eltern-Coach und war selber "ADHS-Kind". So meistern Familien unangenehme Alltagssituationen - die besten Strategien für zu Hause, unterwegs und in der Schule. Aktuell, praktisch und alltagstauglich: der ADHS-Ratgeber, der wirklich weiterhilftVom Problemfall zum Glückskind!Stress im Alltag, Probleme in der Schule - das Familienleben mit ADHS ist in vielen Fällen kräftezehrend. Elterncoach Heike Hahn weiß, dass es besser gehen kann. In ihrem praktischen Ratgeber beantwortet sie die drängendsten Fragen: Woran erkennen wir ADHS? Was braucht unser Kind, um glücklich zu sein und was brauchen wir als Eltern? Wie meistern wir den Familien- und Schulalltag? Wie kommunizieren wir klar und deutlich, aber auch liebevoll? Die ADHS-Expertin zeigt, wie Eltern die Schwächen ihres Kindes in Stärken verwandeln können und in Stress-Situationen gelassen bleiben - und so den Stresslevel für die ganze Familie senken.Aus dem Inhalt:ADHS - was ist das?Die Basis für einen entspannteren Alltag mit ADHSDas Familienleben gestaltenDen Alltag meistern trotz ADHSGut durch die Schule mit ADHS

. Nachhaltige und schnelle Lösungen, um das Stresslevel im Familienalltag zu senken. In 30 Tagen entspannter: Die besten Strategien, Übungen und Rituale zum RunterkommenIm Familienchaos Ruhe bewahrenMachen wir uns nichts vor: Der Familienalltag ist stressig. Manchmal ist es das Verhalten des Kindes, das Eltern den letzten Nerv raubt, manchmal sind es Konflikte, der Job oder der tägliche Haushalt - und oft ist es einfach der Stress im eigenen Kopf. Wie es gelingt, die Herausforderungen im hektischen Familienleben zu meistern, die innere Kritikerin im Zaum zu halten, sich Auszeiten zu verschaffen und Stress abzubauen, zeigt Bloggerin und Eltern-Coach Julia Scharnowski in ihrem Ratgeber. Zusätzlich liefert sie wertvolle Impulse, um in 30 Tagen runterzukommen: von Atemübungen über kleine Meditationen bis hin zu liebevollen Selbstfürsorge-Ritualen.Aus dem Inhalt:Stress im familiären MiteinanderTypische Stresssituationen im TagesablaufZeitmanagement, Aufgaben und PrioritätenGut gewappnet für unangenehme GefühleIn 30 Tagen zu mehr Entspannung

. Handfeste Hilfe für die liebevolle Begleitung eines kranken Kindes. Im Ratgeber geht es nicht um Krankheitsbilder, sondern um konkrete, alltagstaugliche Tipps: die Diagnose verdauen, schwere Zeiten meistern, Ängste bewältigen und als Familie stark bleiben. Handfeste Hilfe für die Situation der Eltern, die liebevolle Begleitung des kranken Kindes und einen möglichst unbeschwerten FamilienalltagSchwere Zeiten meistern - als Familie stark bleibenWenn dein Kind chronisch oder gar lebensbedrohlich erkrankt, befindest du dich schnell in einem Strudel aus Hilflosigkeit, Machtlosigkeit und vor allem Angst: Wie soll es nun weitergehen? In ihrem Ratgeber gibt Bella Berlin Antworten auf die drängendsten Fragen: Wie schaffe ich es, stark zu bleiben? Darf ich Schwäche zeigen und wenn ja, wie? Wie gehen wir als Familie damit um? Wer hilft uns? In diesem Ratgeber geht es nicht um konkrete Krankheitsbilder, Behandlungsmöglichkeiten oder medizinische Fachbegriffe. Stattdessen bekommst du praktische Tipps und Strategien an die Hand - für deine neue Elternrolle, den Umgang mit Ärzten und Klinikaufenthalten bis hin zum Verhältnis zu Verwandten und Freunden.Aus dem Inhalt:Zerreißprobe für die NervenÄrzt*innen vertrauen (lernen)Der kindliche Umgang mit der KrankheitDem Kind Sicherheit gebenDer neue AlltagDie Familie neu sortierenGeschwister, die zweiten Patient*innenPartnerschaftlich durch die KriseKlinikleben: Strategien im Umgang mit stationären Behandlungen

. Profi-Tipps zur Fotografie und zum Verhalten der Tiere - beides ist unerlässlich, um Wildtiere perfekt in Szene zu setzen. Mario Müller gehört zu den besten Tierfotografen Deutschlands. Mit 40 Foto-Workshop zum NachfotografierenHeimische Wildtiere perfekt in Szene setzenSäugetiere, Vögel, Reptilien, Insekten - die Vielfalt unserer Tierwelt ist groß. Doch wie setze ich scheue, schnelle oder seltene Wildtiere mit meiner Kamera in Szene? Wie komme ich nah genug heran? Wie schaffe ich es, scharfe Aufnahmen zu machen, obwohl mein Motiv ständig in Bewegung ist? Wie fange ich die Besonderheit des Moments ein, wenn er nach langem Warten endlich gekommen ist? Der erfahrene Wildtierfotograf Mario Müller öffnet in diesem Ratgeber seine Trickkiste und verrät die besten Profi -Tipps: von Ausrüstung und Tarnmöglichkeiten über die perfekte Bildkomposition bis hin zum Verhalten der Tiere. Dazu gibt es viele praktische Foto-Workshops zum Lernen und Nachmachen.Aus dem Inhalt:Tiere erfolgreich fotografierenTechnik und AusrüstungTiere im JahresverlaufTiere in Szene setzenBildgestaltungAuswahl der Foto-Workshops:Am StrandAnsitzfotografieBewegungMorgengesangSchnabelleuchtenAuf der LichtungSchneetreibenFormationsflugSchwarz-WeißBalzSpiegelbildMorgendliche Jagd

. Der Ratgeber erklärt verständlich, offen und einfühlsam, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und wie ein gutes Leben mit Beckenbodenschwäche möglich ist. Die Autoren sind auf Urogynäkologie und Koloproktologie spezialisiert und verfügen über langjährige Erfahrungen bei der Behandlung von Beckenbodenerkrankungen. Unter Mitwirkung namhafter Experten aus den Bereichen Urologie, Ernährung, Physiotherapie und EntspannungGegen Harn- und Stuhlinkontinenz lässt sich etwas tun!Harn- und Stuhlinkontinenz sowie weitere Beckenbodenerkrankungen sind ein großes Tabuthema - und das, obwohl etwa zehn Millionen Menschen in Deutschland von einer Beckenbodenschwäche betroffen sind. In diesem Ratgeber hebt das erfahrene Expertenteam die Sprachlosigkeit endlich auf und zeigt Therapiemöglichkeiten - denn gegen Harn- und Stuhlinkontinenz lässt sich etwas tun! Die Autoren erklären, wie Beckenbodenschwäche entsteht, welche Beschwerden mit ihr einhergehen, welche medizinischen Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was man selbst für einen starken Beckenboden tun kann.Aus dem Inhalt:Der Aufbau des BeckenbodensSymptome eines schwachen BeckenbodensHarninkontinenz bei der Frau Harninkontinenz beim MannStuhlverlustChronische BeckenschmerzenGesunde Ernährung für den BeckenbodenDie besten Übungen für den BeckenbodenAchtsamkeit bei Schmerzen und Beschwerden

. Ein Ratgeber, der zeigt, wie Sie die Microgreens bei Krankheiten und Beschwerden gezielt einsetzen. 29 Microgreens im Porträt: Adzukibohnen und Alfalfa über Brokkoli und Fenchel bis hin zu Spinat, Weizen und Zwiebel. Die Autoren haben alle relevanten wissenschaftlichen Studien über Microgreens ausgewertetGesundheit wächst auf der FensterbankMicrogreens setzen Trends in Spitzengastronomie und gesundheitsbewusster Ernährung. Sie heilen, nähren und wachsen als nachhaltiges Superfood direkt in der eigenen Küche. Das junge Grün von Pflanzen wie Basilikum, Erbse, Kresse, Linse, Radieschen oder Spinat ist gut erforscht, fördert eine gesunde Darmflora, verhilft zu mehr Leistungsfähigkeit, einer positiven Stimmung und gutem Schlaf. Es kann vor Osteoporose und Diabetes schützen und die Behandlung von Krebs unterstützen. Das Beste: Der Anbau von Microgreens ist sehr einfach und günstig. Die Heilpflanzenexperten Anne Wanitschek und Sebastian Vigl erklären in ihrem Ratgeber, wie Microgreens richtig angebaut und bei welchen Erkrankungen und Beschwerden sie angewandt werden können. Mit ihren Rezeptideen lassen sich Gerichte mit einer gesunden Portion grüner Pflanzenkraft anreichern.Aus dem Inhalt:Wie Microgreens zu ihren Vitalstoffen kommenDie Genesung fördern und Gesundheit erhaltenDie Fünf-Schritte-Methode für MicrogreensInspirationen für den GenussWelche Microgreens passen zu mir?29 heilsame Microgreens im Porträt

. Alles Wissenswerte über Bio-Lebensmittel - mit den Vorteilen für Gesundheit, Klima und Tierhaltung. Die wichtigsten Bio-Siegel und was sie bedeutenAb heute esse ich bio!In unseren Lebensmitteln sind zigtausende künstliche Stoffe bekannt, die sich eines Tages in den Knochen, im Herz und sogar im Gehirn wiederfinden. Nicht nur gesundheitliche Gründe,sondern auch der Klimaschutz und eine artgerechte Tierhaltung sprechen für Bio-Lebensmittel. Doch wie erkenne ich Bio-Produkte zweifelsfrei? Bei welchen Lebensmitteln ist es wichtig und wann geht es zur Not auch konventionell? In ihrem Ratgeber nennt Dr. Andrea Flemmer alle guten Gründe für Bio-Lebensmittel, gibt einen Überblick über die Bio-Siegel und erklärt, warum Bio seinen Preis wirklich wert ist.Aus dem Inhalt:Bio-Lebensmittel für Ihre GesundheitInhaltsstoffe in LebensmittelnWas sagen Studien zur gesunden ErnährungBio-Lebensmittel für die UmweltArtgerechte TierhaltungGentechnikÖkologische Landwirtschaft und UmweltschutzBio-Lebensmittel eindeutig erkennenWas dürfen Bio-Lebensmittel kosten?Warum konventionelle Produkte so günstig sindWann ist Bio wirklich wichtig?

. Ein Ratgeber für alle, die sich für naturheilkundliche und ganzheitliche Medizin interessieren und die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Die Autorin ist ausgewiesene Expertin und hat mit ihrem ganzheitlichen Ansatz schon viele Patienten in ihrer naturheilkundlichen Praxis erfolgreich behandeltDie ganzheitliche Therapie für eine natürlich gesunde SchilddrüseWer die Diagnose "Hashimoto-Thyreoiditis" erhält, leidet nicht nur unter einer chronisch entzündeten Schilddrüse. Bis sich Veränderungen an der Schilddrüse zeigen, kann es nämlich längst zu Veränderungen an anderen Organen und Geweben des Körpers gekommen sein. Eine Therapie sollte deshalb mehr umfassen als die Medikamenteneinnahme. Die Heilpraktikerin Claudia Ritter zeigt ihren ganzheitlichen Ansatz, mit dem sich die Schilddrüsentätigkeit regulieren, einer Überlastung der Leber entgegenwirken und die Nierentätigkeit ankurbeln lässt. Ihre Therapie stellt die Darmgesundheit als wichtigsten Motor des Immunsystems in den Mittelpunkt. Die Autorin erklärt Ursache, Symptome und Diagnose und zeigt Ihnen, wie Sie mit ganzheitlichen Mitteln wie Ernährung, Vitalstoffen und Anti-Stress-Strategien die Erkrankung in den Griff bekommen können.Aus dem Inhalt:Hashimoto verstehenHashimoto-Symptome: Die vielen Gesichter der ErkrankungAnatomie und Funktion der SchilddrüseGanzheitliche Therapieansätze: Ernährung, Vitalstoffe, Entgiften und Ausleiten, Darmsanierung, Anti-Stress-Strategien

. Das erprobte Selbsthilfeprogramm zur nachhaltigen Reduktion von Hautentzündungen und für mehr Lebensqualität. Der Ratgeber hilft dabei, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, sich entzündungshemmend zu ernähren und gibt Tipps zu Hautpflege und für einen erholsamen Schlaf. Die Autorin ist dank ihres Selbsthilfeprogramms seit vielen Jahren beschwerdefreiGanzheitlich und natürlich gegen NeurodermitisZur Behandlung von Neurodermitis empfehlen Ärzte meist Lichttherapien, Auslassdiäten, juckreizstillende Medikamente oder den Einsatz von entzündungshemmendem Kortison. Viele dieser Maßnahmen haben jedoch Nebenwirkungen und eignen sich nicht für eine langfristige Anwendung. Dass es auch anders geht, zeigt Juliane Richter, die selbst unter schwer ausgeprägten Entzündungen und damit einhergehenden Schlafstörungen litt, in diesem Ratgeber: Mit einer hautgesunden Ernährung, schützender Pflege, Bewegung, Entspannung und guter Selbstfürsorge können Entzündungen nachhaltig gemindert, der natürliche Hautstoffwechsel unterstützt und wiederkehrende Schübe gemildert oder sogar unterbunden werden. Das erprobte Selbsthilfeprogramm unterstützt zudem die Leistungsfähigkeit - und sorgt dafür, dass Sie sich endlich wieder in Ihrer Haut wohlfühlen!Aus dem Inhalt:Aufbau und Funktion unserer HautUrsachen für NeurodermitisDie Behandlung durch den ArztGute Gewohnheiten etablierenStoffwechselorgane gesund haltenEine hautgesunde ErnährungEine schützende PflegeMit Entspannung den Juckreiz mildern

. Alle wichtigen Ernährungsregeln, Tagespläne und die besten Tipps für eine purinarme Ernährung. Viele leckere Rezepte mit Nährwertangaben - unterteilt in "purinarm" und "streng purinarm". Für Gichtpatienten, die mit einer vegetarischen Ernährung gezielt ihre Krankheit behandeln möchten - auch für Nichtvegetarier geeignetAlles Wissenswerte über eine harnsäuresenkende, vegetarische Ernährung in einem BuchWie sollen sich Menschen mit Gicht idealerweise ernähren? Experten sagen: Nicht nach einer speziellen Diät - aber purinarm und alkoholfrei. Denn Purine aus der Nahrung erhöhen den Harnsäurespiegel im Blut, und Alkohol hemmt die Harnsäureausscheidung durch die Nieren. Ameinfachsten gelingt dies mit einer fleischfreien Essensweise. In diesem Kochbuch hat die Ernährungsexpertin Christiane Weißenberger daher ausschließlich vegetarische Rezeptideen zusammengestellt. Sie erklärt zudem, welche Harnsäurewerte normal sind, welche Formen der Gicht es gibt und auf welche Lebensmittel man setzen sollte. Für alle, die lecker essen und gleichzeitig die Gicht bekämpfen wollen.Aus dem Inhalt:Wie entsteht Gicht?Welche Harnsäurewerte sind normal?Medikamente bei GichtWelche Lebensmittel sind bei Hyperurikämie und Gicht geeignet?Abnehmen bei Hyperurikämie und Gicht30 Ernährungstipps bei Hyperurikämie und Gicht140 Rezepte

Den Magen beruhigen - das raten die ErnährungsexpertenSchmerzen im Oberbauch, Übelkeit und verminderter Appetit - das alles können Symptome einer Magenschleimhautentzündung sein. Die Ursachen der Erkrankung sind vielfältig, ebenso die Therapiemöglichkeiten. Bei allen Formen der Gastritis hat sich jedoch die Ernährungstherapie bewährt - sie lindert die Beschwerden und bremst die Entzündung. Die Ernährungsexperten Sven Bach und Martina Amon erklären in diesem Ratgeber Ursachen und Symptome, geben Tipps zur Lebensmittelauswahl und zeigen, wie auch Lebensstilveränderungen und Stressabbau helfen können. Außerdem stellen sie 80 bekömmliche Rezepte vor, die einfach gelingen und den Magen beruhigen.Aus dem Inhalt:Was ist eine Gastritis?Therapie bei GastritisErnährungstherapieGesunder Darm - gesunder Magen - gutes ImmunsystemTipps für den Alltag80 Rezepte

. Ein Ratgeber voller Ernährungsempfehlungen mit wissenschaftlichem Hintergrund für Menschen mit Rosacea - verständlich und unterhaltsam vermittelt. Die Autorin ist selbst von Rosacea betroffen und hat ihre Symptome dauerhaft durch eine angepasste Pflege und Ernährung in den Griff bekommen. Praktische Tipps und 66 erprobte RezepteMit Messer und Gabel gegen Rötungen, Pusteln und brennende Haut"Mit Ernährung können Sie bei Rosacea so gut wie nichts bewirken." Diesen Satz hat so mancher, der von der Hauterkrankung Rosacea betroffen ist, schon einmal in der Hautarztpraxis gehört? Mit diesem Ratgeber möchte Franziska Ring ein für alle Mal mit dieser überholten Meinung aufräumen. Aufgrund eigener Erfahrung zeigt sie gut nachvollziehbar, wie unglaublich wirkungsvoll sich die chronisch-entzündliche Hauterkrankung durch eine angepasste Ernährung beeinflussen lässt. Die Autorin erläutert verständlich und unterhaltsam, wie Rötungen, Brennen, Pusteln und Co. mit ebenso gesunden wie leckeren Speisen dauerhaft reduziert werden können. Dazu braucht esnur zwei Dinge - das Wissen um die Hintergründe einer rosaceagesunden Ernährung und die Motivation, die Haut durch Essen und Trinken zu beruhigen.Aus dem Inhalt:Selbst aktiv werden lohnt sichErnährungsumstellung wirktDie drei Phasen der ErnährungsumstellungDas weiß die WissenschaftFaktoren, die auf Rosacea einwirkenUnverträglichkeiten identifizieren66 Rezepte

. 30 Fotokarten für Hobbyfotografen - so macht Fotografieren lernen Spaß!. Tolle Mini-Workshops, inspirierende Bildideen und wertvolle Profi-Tricks!. Mit praktischer Buchschraube: Alle Karten lassen sich einzeln entnehmen und neu sortieren!Fotokarten: Die neue und leichte Art, Tierfotografie zu lernenVon der Spinne im eigenen Garten bis zum Steinbock auf deiner nächsten Bergwanderung - in diesem Fotokarten-Set hat der bekannte Landschafts- und Tierfotograf Radomir Jakubowski 25 Mini-Workshops für viele tolle Motivideen aus dem "wilden Deutschland" zusammengestellt. Dazu liefert er Grundlagenwissen zu Ausrüstung, Kameraeinstellungen und Bildgestaltung. Egal, ob beim kommenden Foto-Spaziergang oder im Urlaub: Die Profi-Tricks helfen, schnell bessere Tierfotos zu machen. Obendrein können die Kartenset dank der Buchschraube ganz einfach individuell zusammengestellt werden: einzelne Karten lassen sich schnell entnehmen oder neu sortieren.Auswahl der Foto-Workshops:Im WildparkIn der FalknereiVögel im StadtparkNiedlichkeitsfaktorMut zum AnschnittSilhouetteActionTiere im LebensraumFuchs im BlizzardDas klassische MakroPilze und Insekten

. 30 Fotokarten für Hobbyfotografen - so macht Fotografieren lernen Spaß!. Tolle Mini-Workshops, inspirierende Bildideen und wertvolle Profi-Tricks!. Mit praktischer Buchschraube: Alle Karten lassen sich einzeln entnehmen und neu sortieren!Fotokarten: Die neue und leichte Art, Landschaftsfotografie zu lernenGoldene Stunde im Bayerischen Wald, Sonnenuntergang an der Ostsee, Nebelschwaden in der Heidelandschaft - Deutschland bietet viele tolle Locations, an denen man faszinierende Landschaftsaufnahmen machen kann. In diesem Fotokarten-Set hat der bekannte Landschafts- und Tierfotograf Radomir Jakubowski die 25 schönsten Motive zusammengestellt. Vom Meer bis in die Berge, im Frühling, Sommer, Herbst und Winter - hier finden Hobbyfotografen Inspirationen aus dem "wilden Deutschland" - samt Grundlagenwissen und Schritt-für-Schritt-Workshops. Egal, ob beim kommenden Foto-Spaziergang oder im Urlaub: Die Profi-Tricks helfen, schnell bessere Landschaftsfotos zu machen. Obendrein können die Kartenset dank der Buchschraube ganz einfach individuell zusammengestellt werden: einzelne Karten lassen sich schnell entnehmen oder neu sortieren.Auswahl der Foto-Workshops:Der perfekte HimmelDie blaue StundeDie goldene StundeSeascapeIm Wald vor der HaustürBuhnen in der OstseeMohnfelder und BlumenwiesenWabernder NebelWasserwirbelStürmische Wolken

. Aktuelles Wissen zu den gesundheitlichen Wirkungen von Hanflebensmitteln und Cannabidiol (CBD). Das volle Potential der Hanfpflanze ausschöpfen: Heilmittel und Lebensmittel in einem Ratgeber. Nicht berauschend: Der für die Rezepte verwendete Nutzhanf enthält gesetzeskonform das berauschende THC nur in Spuren. Für ernährungsbewusste Menschen und Menschen mit ErkrankungenHanf als Lebens- und Heilmittel wiederentdeckenHanf ist wieder da! Die moderne Forschung und eine weltweit engagierte Bewegung holen eines der bekanntesten Heil- und Lebensmittel zurück aus der Vergessenheit. Die Autoren verfolgen dieses Comeback als Pflanzenheilkundler, Inhaber eines Cannabis-Cafés und Food-Bloggerin. In ihrem Buch erklären sie, wie die Heilpflanze Hanf und Wirkstoffe wie CBD (Cannabidiol) bei Krankheiten und Beschwerden genutzt werden können. Sie zeigen, wie man CBD-haltiges Speiseöl selbst herstellen, welche kreativen und schmackhaften Gerichte man mit Hanf kochen und wie man die Hanfpflanze gezielt als Heil- und Lebensmittel anwenden kann.Hanf in den Speiseplan integrieren und das Endocannabiniod-System unterstützenDer menschliche Körper produziert selbst cannabisähnliche Wirkstoffe, die Endocannabinoide. Sie steuern Endzündungsvorgänge und die Arbeit des Immunsystems, sie regulieren Schlaf, Schmerzen, Gedächtnis, Krebsabwehr und Stressantwort und haben einen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Wirkstoffe der Cannabispflanze wie zum Beispiel Cannabidiol (CBD) können das körpereigene Endocannabinoid-System unterstützen, Beschwerden lindern und ganzheitlich bei Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes, Multipler Sklerose, Depression, Neurodermitis oder Krebs helfen. In ihrem Ratgeber erklären die Autoren, wie CBD aus nicht berauschenden Hanfsorten in Form von Öl, Samen oder Blüten in den Speiseplan integriert werden und für die Gesundheit und das Wohlbefinden genutzt werden kann.Aus dem Inhalt:Der Mensch und die Hanfpflanze - eine turbulente BeziehungDas Comeback der HanfpflanzeDie Therapie mit CBDMahlzeiten mit CBD-haltigem Öl anreichernAuswahl der Rezepte: Beerensmoothie mit Hanf | Hanf-Pancakes | Omas Käsekuchen mit Hanf | Sommersalat mit Hanf-Parmesan-Chips | Hanf-Risotto mit Pilzen | Lachs auf Hanf mit Ofenkartoffeln | Kokos-CBD-Schichtdessert

. Mit Tipps zu den Themen Körper, Weiblichkeit, Psyche, Beziehung und Umfeld. Der neue Ratgeber zum Mama-Online-Magazin "MutterKutter". Mit vielen Gast-Beiträgen von Erfolgsautorinnen und FamilienexpertenMehr Selbstfürsorge im FamilienalltagJetzt bin ich dran! Jetzt tue ich endlich was für mich! Diesen Vorsatz fassen vermutlich 99 Prozent aller Mütter - und werfen ihn im Familienalltag doch wieder über Bord: Neben Terminstress, Haushalt, Job und den Bedürfnissen aller anderen Familienmitglieder kommen die eigenen meist zu kurz. Wie kannst du im Familientrubel mehr Raum für dich schaffen, dir regelmäßig kleine Auszeiten nehmen, deine Gesundheit nicht aus den Augen verlieren und dabei deine Beziehungen stärken? Dieser Ratgeber liefert dir leicht umsetzbare Tipps sowie wertvollen schulmedizinischen und naturheilkundlichen Rat. Denn: Selbstliebe, mentale Stärke und eine gesunde Portion Egoismus sind wahre Energiequellen für deinen Familienalltag!Aus dem Inhalt:Vier erste Schritte zu einem gesunden KörperVier erste Schritte zu mehr SelbstliebeChecke deine Psyche: Erste Hilfe bei ProblemklassikernFünf Tipps für mehr Leben in deiner BeziehungProfessionell netzwerken - so geht'sDaran erkennst du Freunde fürs Leben

. Wenn die erwachsenen Kinder den Kontakt abbrechen - Ursachen für Entfremdung, Konflikte lösen, eine gute Eltern-Kind-Beziehung finden. Praktische und alltagstaugliche Lösungswege aus dem Erfahrungsschatz eines FamilienberatersEndlich raus aus der FunkstilleWieso meldet sich mein Kind so wenig? Habe ich etwas falsch gemacht? Wenn der Kontakt zu den erwachsenen Kindern schwindet, ist das für die meisten Eltern sehr belastend. Fragen, Erwartungen und Vorwürfe, aber auch Angst, Scham oder Wut stehen einer gesunden Eltern-Kind-Beziehung im Weg. Der Familienberater Sascha Schmidt entlarvt in seinem Ratgeber typische Ursachen für die Entfremdung, gibt Tipps zur Konfliktlösung und liefert wertvolle Impulse, um eine Brücke zu den Kindern aufzubauen. Wer zudem seine eigene Handlungsweise reflektiert und ändert, macht es seinem Kind leichter, sein Kontaktverhalten zu überdenken. Das ist das Erfolgsgeheimnis auf dem Weg zu einer gesunden Eltern-Kind-Beziehung.Aus dem Inhalt:Mein Kind wird flügge1x1 guter Eltern-Kind-BeziehungenKontaktminderung verstehen lernenTypische Ursachen für EntfremdungAlltag meistern ohne sein KindIhre Rolle als Oma und OpaAls Eltern getrenntMein Kind meldet sich - wie reagieren?

. Endlich: Der Fotoratgeber von den Machern von 22places - dem beliebtesten Reise- und Fotografieblog Deutschlands mit 400.000 Lesern pro Monat. Garantiert anfängertauglich: das wichtigste Fotowissen verständlich und locker erklärt. Mit vielen Beispielbildern, Tricks und FotoübungenDein Fotokurs zum NachlesenAb sofort macht fotografieren lernen richtig Spaß: In diesem Ratgeber erhältst du das komplette Basiswissen der Fotografie - leicht verständlich, mit richtig tollen Tipps! Die Autoren Jenny und Sebastian Ritter gehören zu den beliebtesten Fotobloggern und -trainern Deutschlands - sie erklären dir Grundlagen wie Blende, Verschlusszeit oder ISO unterhaltsam, verständlich und praxisnah. Selbst die perfekte Bildgestaltung wird durch die vielen praktischen Tipps plötzlich ganz einfach. Dazu gibt es unzählige Bildbeispiele und spannende Fotoübungen. Der optimale Ratgeber für alle, die einfach fotografieren lernen möchten!Aus dem Inhalt:Die TechnikDie besten Einstellungen für deine KameraDie BildgestaltungMit diesen Übungen trainierst du dein fotografisches AugeSo vermeidest du häufige Fehler

. Tipps für den Umgang mit Hunden vor der Kamera, zu Ausrüstung und Kameraeinstellungen. Über 50 Mini-Workshops für Outdoor- und Indoor-FotosDer Foto-Workshop zum NachlesenWie mache ich gestochen scharfe und gut belichtete Fotos meines Hundes? Wie gelingen emotionale Bilder, die den Charakter meines Vierbeiners wiedergeben? Wie schaffe ich es, Bilder zu bekommen, die Energie und Lebensfreude ausstrahlen? Diese und viele weitere Fragen beantwortet dir die erfahrene Hundefotografin Elke Vogelsang in diesem Ratgeber - absolut verständlich, mit leicht umsetzbaren Ideen und Anleitungen.Von den technischen Grundlagen bis hin zu inspirierenden Mini-WorkshopsWelche Objektive benötige ich in der Hundefotografie? Welche Studioausrüstung darf nicht fehlen? Welche Kameraeinstellungen muss ich kennen, um gute Bewegungsaufnahmen meines Vierbeiners zu machen? Elke Vogelsang gibt einen fachkundigen und anschaulichen Überblick über Kameraausrüstung und -funktionen, die das Fotografieren erleichtern. Zudem erklärt sie, wie man Wetter, Licht, Tages- und Jahreszeiten für gelungene Bilder nutzen kann und welche Kulissen sich am besten eignen, um Hunde effektvoll in Szene zu setzen. In 50 Fotoworkshops lässt sich dieses Wissen direkt praktisch anwenden - sie inspirieren zu kreativen Bildern und zeigen, wie man diese optimal und hundegerecht umsetzen kann.Aus dem Inhalt:Die Aufmerksamkeit des Hundes steuernDie AusrüstungDie äußeren Bedingungen: Wetter, Jahreszeiten, TageszeitenDie AufnahmeWorkshops: Das elegante Porträt, Schwarzer Hund, Weißer Hund, Blitzen im Freien, Gegenlichtaufnahme, Bewegungsaufnahme, Unscharfer Hintergrund

. Erprobtes Konzept: Die Challenge hat bereits vielen Menschen geholfen, ihr Belohnungssystem zu verstehen, ihm zu widerstehen und erfolgreich abzunehmen. Mit der 21-Tage-Challenge den Teufelskreis aus Kontrollverlust und ungesundem Essen durchbrechen und den Weg zu einer gesunden Ernährung findenIn nur vier Tagen keinen Heißhunger mehr? Ja, das geht!Die "Esslustfalle" kennen fast alle von uns. Wenn wir die Chipstüte bis zum letzten Krümel verputzen, halten wir uns schlicht für undiszipliniert. Doch der Verzicht auf Leckereien ist nicht einfach und gleichtoftmals einem Entzug - schuld daran ist das Belohnungssystem in unserem Gehirn. Die Ärztin Silke Rosenbusch erklärt, was es damit auf sich hat und wie die Umstellung auf eine gesunde Ernährung gelingt. Dazu hat sie die "Raus aus der Esslustfalle"-Challenge entwickelt, bei der konsequent auf Lebensmittel verzichtet wird, die hochgradig auf das Belohnungssystem wirken. Mit dieser Challenge ist es möglich, in nur 21 Tagen den Teufelskreis aus Kontrollverlust und ungesundem Essen zu durchbrechen und sich nachhaltig aus seiner Esssucht zu befreien.Auswahl der Rezepte:Orientalisches Hirse-Mango-FrühstückBlaubeerpfannkuchenMangoldröllchen mit KichererbsenfüllungSommerröllchen in TeryakisoßeKartoffel-Blumenkohl-Curry mit roten LinsenReispenne mit LinsenbologneseBrokkolicremesuppe mit indischem FladenbrotKürbis-Linsen-EintopfAntipasti-SalatKartoffel-Lauch-Gratin