Bücher veröffentlicht von Trias

Gestalten Sie Ihren Weg aus der Krise Depression, Burnout, Trauer oder Trennung - es gibt viele Gründe, weshalb Menschen Werkzeuge zur Krisenbewältigung brauchen. Die Psychotherapie für zu Hause bietet Ihnen Unterstützung durch vielfältige Tools, mit denen Sie an Ihren psychischen Problemen arbeiten können. Die Ärztin und Psychotherapeutin Dr. Birgit Jakobs zeigt Ihnen:Die hilfreichsten Möglichkeiten der Selbstorientierung, Selbstregulation und Selbstermächtigung aus ihrer Praxis,Fragen zur Selbsterkenntnis, Entscheidungsfindung und Verhaltensänderung,Erste Hilfe bei akuten Krisen und nachhaltige Regulationsmöglichkeiten. Entfalten Sie Ihre eigenen Ressourcen und beginnen Sie mit dem Heilen Ihrer Seele.

Aktiv für bewegliche Gelenke Fühlen Sie sich steif? Oft zieht es in Knie und Sprunggelenk, wenn wir in die Hocke gehen. Oder es fällt in der Schulter schwer, den Arm hochzuheben. Bei großen Schritten bremst die Hüfte. Und nicht selten spannt es beim Beugen und Strecken in Rücken und Nacken. Solche Bewegungseinschränken sind in zunehmendem Alter häufig und kommen schon in mittleren und jungen Jahren vor - nicht nur nach einem Gips oder Wochen nach einer Operation. Sie können auch zu Schmerzen führen. Der promovierte Gelenk-Experte Jochen Schomacher erklärt Ihnen die wissenschaftlichen Grundlagen der Behandlung warum Ihre Selbstbehandlung entscheidend ist wie Sie diese allein durchführen können oder auch gemeinsam mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Für mehr Beweglichkeit in jedem Lebensalter.

Hilfe vom Zahnarzt für Ihren KieferKopfschmerzen, Nackenschmerzen, Schwindel, Sehstörungen, Tinnitus oder Schluckbeschwerden - CMD hat nicht nur Auswirkungen auf den Kiefer, sondern strahlt oft in andere Regionen aus. Die Symptome sind daher sehr vielfältig. Dr. Kent, Zahnarzt und CMD-Experte, hat sein ganzheitliches Teams-Plus-Konzept entwickelt, mit dem Betroffene ihre Beschwerden endlich in den Griff bekommen können.Ursachen erforschen: Ob Stress, eine zu hohe Füllung oder ein Trauma - woher kommen Ihre Kiefer-, Kopf- und Nackenschmerzen?Selbsttests: Haben Sie wirklich CMD? Was ist für Sie am besten?Individuelles Teams-Konzept: Das Programm nutzt Triggerpunkt-Therapie, Eigenübungen für den Kiefer, Aufbissschiene, Manuelle Therapie sowie Selbstbeobachtung. Plus: Achtsamkeits- und Atemübungen, Ernährungstipps mit Rezepten bis hin zu neuronalem Training zur Stimulierung des Vagus-Nervs ergänzen es - lassen Sie sich überraschen.Forschung hautnah: Wird die Schiene bald überflüssig? Kann ein Feedbacksystem mit Ihrer Fitnessuhr verknüpft werden? - Einblick in die neuesten Erkenntnisse aus der Wissenschaft.

Der Bestseller aus JapanDer Ischiasnerv und das Iliosakralgelenk können vielfältige Probleme bereiten. Von Schmerzen oder Blockaden im unteren Rücken oder in den Beinen bis zu Taubheitsgefühlen oder gar Lähmungserscheinungen. Wenn auch Sie darunter leiden, dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Dr. Shintaro Sakai, der in Japan für seine ungewöhnlichen Ansätze bekannt ist, nimmt ihre Beschwerden ganzheitlich in den Blick und stellt Ihnen sein Programm bei Ischiasbeschwerden vor:Nur 5 Minuten am Tag helfen schon, wenn Sie gezielte Dehnübungen anwenden.Erfahren Sie, welche Gefahren im Sitzen lauern und was Sie selbst im Schlaf gegen Ihre Beschwerden tun können.Dr. Sakais Antworten auf die häufigsten Fragen vermitteln Ihnen wichtiges Hintergrundwissen.Befreien Sie sich jetzt von Ihren Schmerzen!

Selbstheilung durch Fingerdruck Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Übelkeit - Akupressur hilft bei vielen Beschwerden und Schmerzen und gilt als die sanfte Variante der Akupunktur. Die schnell wirksame Fingerdruck-Massage aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) können Sie ganz einfach selbst anwenden. Die Akupresseurin Maitri Hillebrecht ist durch diese Selbsthilfemethode seit vielen Jahren trotz schwerer Migräne schmerzfrei. Ihre langjährigen Erfahrungen und konkreten Anleitungen für alle relevanten Akupressur-Punkte gibt sie in diesem hervorragend bebilderten Praxisbuch weiter.   Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte - von Kopf bis Fuß. Für über 800 Indikationen: Beschwerden einfach schnell nachschlagen und selbst behandeln. Druckpunkte sofort finden: Viele anschauliche Fotos und Illustrationen zeigen Ihnen, wo genau Sie drücken müssen. Mit Körper und Geist im Einklang: So hängen Druckpunkte, Meridiane und Chakren zusammen   Ein Muss auch für Masseure, Physiotherapeuten, Heilpraktiker und ganzheitlich tätige Ärzte

Mineralstoffe, Vitamine & Co. für die WechseljahreBereits vor und natürlich während der Menopause fahren die Hormone Achterbahn: der ständige Wechsel von Progesteron mangel, relativer Östrogendominanz und Östrogenmangel verursacht viele Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Gelenkschmerzen, Haarausfall und Gewichtszunahme. Der gezielte Einsatz von Mikronährstoffen, z.B. Magnesium, Vitamin D und Zink über unsere Ernährung oder als Nahrungsergänzung ist eine neue und wirksame Methode, die Hormonbalance wiederherzustellen.Wie ist mein Hormonstatus? Mit einfachen Selbsttests ermitteln Sie, in welcher hormonellen Phase Sie sich gerade befinden und was Ihr Körper jetzt braucht.Über 90 Power-Rezepte: Essen Sie sich köstlich durch den Tag und versorgen Sie Ihren Körper mit allen Vitalstoffen, die er je nach Phase gerade braucht. Extra: Sie erfahren, wie Sie Nährstoffe bei bestimmten Beschwerden gezielt einsetzen - in welchen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln sie vorkommen.Gesund & fit bleiben: Neben der gesunden Ernährung unterstützen Detoxen und Leberreinigung die Balance. Sie haben mehr Energie, können Ihr Wunschgewicht besser halten und Ihre Beschwerden in den Griff bekommen.

Fundiertes Expertenwissen nutzenBetroffene einer systemischen Mastzellerkrankung (MCAS oder SM) haben oft einen langen Leidensweg bis zur richtigen Diagnose hinter sich. Die bereits in der Jugend auftretenden Symptome sind vielfältig, wechselhaft und so ungewöhnlich, dass sie meist nicht ernst genommen oder nicht richtig gedeutet werden. Dieses Buch schafft endlich Abhilfe! Die beiden Autoren zählen zu den führenden und erfahrensten Experten in Deutschland. Jetzt haben sie auf vielfachen Wunsch ihr umfassendes Wissen und Antworten auf die drängendsten Fragen von Betroffenen zusammengefasst.Symptome & Diagnose: Kompetente Therapeuten und Anlauf- stellen zu finden, die die unerklärlichen Beschwerden ernst nehmen, ist der erste Schritt zur Linderung. Lesen Sie, wie Sie vorgehen können und welche die richtigen Untersuchungen zur Abklärung der exakten Diagnose sind.Therapie & Rechtliches: Welche Medikamente gehören zur Standardmedikation, welche gelten als Option? Was weiß man über Medikamente wie medizinischer Cannabis und deren Chancen und Risiken? Wie laufen Beantragung und Kostenerstattung ab? Woran wird aktuell geforscht?Leben & Selbsthilfe: Welche Rolle spielt Histamin in der Nahrung? Lohnt es sich, Gluten zu meiden? Wie treibe ich Sport, ohne die Mastzellen zu aktvieren? Was ist bei bei Reisen und bei Operationen zu beachten? Wie sieht ein Notfallplan aus?

Das entscheidende erste Jahr nach dem SchlaganfallNach der Entlassung aus der klinischen Reha fühlen sich vom Schlaganfall Betroffene und deren Angehörige oft allein gelassen. In geschwächtem Zustand den Alltag neu organisieren, Selbstständigkeit zurückgewinnen, den Verlust von Fähigkeiten und Rückschläge verkraften: Das bringt viele an ihre Grenzen.Der auf Schlaganfallpatienten spezialisierte Physiotherapeut Helmut Gruhn bietet Ihnen:klare Orientierungpraxiserprobte HandlungsstrategienMotivation und AufmunterungNiklas Schaab sorgt für die ansprechende und leicht verständliche sprachliche Umsetzung.Pflichtlektüre für Schlaganfallbetroffene und deren Angehörige - für einen guten Neustart nach dem Schlaganfall!

Wieder schmerzfrei nach dem Bandscheibenvorfall Die Bandscheiben bereiten vielen Probleme, die oft mit starken Rückenschmerzen verbunden sind. Dabei kann jeder Bereich der Wirbelsäule betroffen sein - vom unteren Rücken bis zur Halswirbelsäule. Wenn Sie zu Ihrem normalen Leben zurückfinden und Ihre Schmerzen besiegen wollen, kann der Rücken-Doc Ihnen helfen. Mehr Wissen über Ihre Erkrankung: Was steckt dahinter, welche Therapieoptionen gibt es und wann hilft eine OP oder eine konservative Therapie? Selbst aktiv werden: Von Übungen bis Alltagstipps - was können Sie selbst tun, um die Heilung zu unterstützen? Geballte Autorenkompetenz: Das Autorenteam - ein Arzt und ein Physiotherapeut - unterstützt Sie empathisch und kompetent. Rückenschmerzen im Griff mit dem Rücken-Doc.

Mit der heilenden Kraft des Atems Ihre Lunge stärken Atemwegs- und Lungenkrankheiten nehmen immer mehr zu - ob obstruktive Bronchitis, Asthma bronchiale oder Post Covid. Viele leiden unter Atemnot, Kurzatmigkeit, Erschöpfung oder Konzentrationsstörungen, auch verursacht durch Stress.Dagegen hilft der kleine Atem-Coach. Er motiviert und unterstützt Sie mit wertvollen Tipps, um Leichtigkeit beim Atmen zu erlangen und Weite in Brustkorb und Lunge zu schaffen.Anatomie anschaulich erklärt: Der kleine Coach nimmt sie auf die spannende Reise Ihres Atems durch Lunge und Körper und erklärt wichtige Hintergründe zur Atmung.Gezieltes Übungsprogramm: Atem-, Dehn- und Mobilisationsübungen werden geschickt kombiniert, um Ihre Beschwerden zu lindern.Üben leicht gemacht: Sie können zu Hause oder im Büro ganz einfach üben, ob sitzend auf einem Stuhl oder liegend mit einem Handtuch als Unterstützung.Kleiner Coach, großer Motivator!

Nährstoffreich kochen und Beschwerden lindernAlle sprechen über Mikronährstoffe! Denn ihre vielfältigen positiven Wirkungen gegen Autoimmunerkrankungen, Rheuma, Diabetes & Co. und als Booster für ein starkes Immunsystem sind einfach überzeugend. Doch was tun, wenn man keine Nahrungsergänzungsmittel schlucken möchte? Dass eine optimierte Ernährung ausreichen kann, zeigt dieser praktische Ernährungsratgeber mit vielen Rezepten.  Der Rezeptbaukasten für die optimale NährstoffversorgungDie gesündesten Lebensmittel: 8 Lebensmittelgruppen liefern Bioaktivstoffe in Hochdosis, z.B. Gemüse + Beeren, Greens + Sprossen, Nüssen + Samen, fermentierte Lebensmittel, Adaptogene.Über 70 Rezepte: In maximal 15 Minuten werden aus den vitalstoffreichen Zutaten einfache kleine Gerichte wie ein supergrüner Basendrink, ein Kresse-Müsli, eine cremige Miso-Suppe, ein Nuss-Crumble oder eine Mandelmus-Zimt-Milch.Mit praktischem Rezeptsystem:  So behalten Sie den Überblick, ob Sie alle Lebensmittegruppen in einer Woche ausreichend gegessen haben. Damit Sie die Versorgung mit den wichtigen Nährstoffen nicht dem Zufall überlassen

Ihre Physiotherapie für zu Hause Migräne, CMD, Nerven- und Nackenschmerzen - Probleme im Gesicht, Kiefer, Nacken oder der Wirbelsäule hängen oft miteinander zusammen. Verursacht werden die Schmerzen und andere Beschwerden meist durch Gelenkprobleme, verspannte Muskeln und Faszien oder auch innerer Anspannung. Die erfahrenen Physiotherapeuten sind bekannte Experten und unterstützen Sie bei der Linderung.Den Ursachen auf der Spur: Durch Selbstanalyse ergründen und verstehen, woher die Schmerzen und Beschwerden kommen.Schatzkiste zur Selbsttherapie: Ob Taping, Faszientraining, gezielte Übungen, Selbstmassage oder Entspannung - für jedes Problem in dieser sensiblen Region finden sich zahlreiche Therapiemöglichkeiten, die Sie selbst ausprobieren und anwenden können.Ganz praktisch: Schritt für Schritt gezielt und einfach üben, massieren oder entspannen.Aktiv gegen den Schmerz: Kiefer gut, alles gut.

So bieten Sie Zwangsstörungen die Stirn Zwangshandlungen und Zwangsgedanken können zu hartnäckigen Begleitern werden, die das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen. Doch es gibt Wege, sie wieder loszuwerden. Prof. Dr. Katarina Stengler und Ina Jahn sind erfahrene Expertinnen für Zwangserkrankungen am Helios Park-Klinikum Leipzig und zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Zwangsstörungen in den Griff bekommen. Selbsttest: Erfahren Sie mehr darüber, ob Sie unter behandlungsbedürftigen Zwängen leiden. Hilfe zur Selbsthilfe: So verstehen Sie, wie Zwänge entstehen, und lernen durch Übungen und praktische Tipps, sie schrittweise zu bewältigen. Neue Therapie-Ansätze: Informieren Sie sich über aktuelle Entwicklungen in der Diagnostik und Therapie, z. B. über die aufsuchende Behandlung schwer zwangserkrankter Menschen. Tipps für Angehörige: Als Partner und Angehörige sind Sie bedeutende Wegbegleiter. Umso wichtiger ist es für Sie zu wissen, was im Kampf gegen den Zwang zu beachten ist und wie Sie sich abgrenzen können.Für ein Leben ohne Zwänge.Empfohlen von der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen e. V."Ein wichtiges Buch für Betroffene und ihre Angehörigen. Es macht Mut, zeigt Strategien auf und gibt wertvolle Tipps, wie Betroffene und Angehörige sich gegen den Zwang stellen und ihren persönlichen gesunden Freiraum wieder zurückerobern können." Antonia Peters, Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen e.V.

Alles Wichtige zur Trauerbegleitung Der Verlust eines geliebten Menschen stürzt Trauernde in eine tiefe Krise. Sie in dieser Zeit einfühlsam zu unterstützen, ist eine große Herausforderung für Angehörige und Freunde. Doch in der Trauerbegleitung gibt es Methoden, die Hilfe und Anleitung bieten, um Trauernde gut zu begleiten und ihnen während ihres Trauerprozesses Kraft zu geben. Susanne Haller und Martina Reinalter, erfahrene Trauerbegleiterinnen und Ausbilderinnen am Hospiz Stuttgart, vermitteln:Grundlagen der Trauerbegleitung basierend auf den wichtigsten Trauermodellen von Elisabeth Kübler-Ross und anderenSystematisches Basiswissen über Trauerphasen und die Psychodynamik der TrauerHilfreiche Methoden für eine kompetente und empathische Trauerbegleitung Damit Sie in der Trauer gut begleiten.

Die Nährstoff-Therapie - jetzt ganz praktisch!Die sensationellen Erfolge in Behandlung und Vorbeugung vieler Erkrankungen und Beschwerden und der Einsatz als Anti-Aging-Mittel verhelfen der Nährstoff-Therapie gerade zu einem Siegeszug. Die Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin Dr. Helena Orfanos-Boeckel landete mit ihrem ersten Buch zur Nährstoff-Therapie einen Bestseller. In ihrem zweiten Buch lenkt sie auf vielfachen Wunsch den Blick noch stärker auf die praktische Umsetzung.Mehr Sicherheit und Klarheit in der AnwendungGrundwissen & Regeln: Wie fängt man an? Wovon ist der Bedarf abhängig? Wie finde ich die richtige Dosis, ein gutes Labor und ein wirksames Produkt? Wertvolle Tipps, wie Sie Gesundheit aktiv gestalten können.Nährstoffe: In übersichtlichen Steckbriefen finden Sie alles Wichtige zur Wirkungsweise, den Laborparametern, den Dosierungen, den Kombinationen und zum Einnahmezeitpunkt.Erkrankungen und Lebensphasen: Nach Laborwerten richtig dosierte Nährstoffe können die Organe und Gefäße, den Knochen und das Gehirn schützen - bei Stress und beim Älterwerden. Therapeutisch werden sie eingesetzt zur Behandlung alltäglicher Beschwerden, klassischer Zivilisationskrankheiten, chronischer Erschöpfung sowie für die Wechseljahre bei Frau und auch beim Mann.

Ernährung statt Tabletten! Epilepsie ist eine häufige Erkrankung im Kindes- und Jugendalter. Bei vielen Betroffenen werden die Anfälle durch moderne Medikamente seltener oder sogar gestoppt - doch bei bis zu 30 Prozent der kleinen Patienten führen die Tabletten nicht zum gewünschten Erfolg. Hier kann die ketogene Diät ein Ansatz sein! In den USA wird sie seit vielen Jahren mit großem Erfolg eingesetzt und hat bereits zahlreichen Familien geholfen. Die extrem fett- und eiweißreiche Kost führt zu einer Veränderung des Stoffwechsels im Gehirn - und Anfälle werden daraufhin weniger oder bleiben sogar ganz aus. In diesem Buch erfahren Sie, wann die ketogene Diät sinnvoll ist und wie diese Diät im Detail abläuft: von der ersten Phase im Krankenhaus bis zur Umsetzung zu Hause und im Alltag zwischen Kita, Schule und Geburtstagsfeiern. Zahlreiche Rezepte unterstützen Sie dabei!

So fördern Sie Ihr BabyDieses Programm basiert auf der bewährten Bobath-Methode. Seine Übungen helfen Ihrem Baby, sich bestens zu entwickeln. Gleichzeitig können Sie leichte Fehlhaltungen ausgleichen. Mit den genauen Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen Sie alle Handgriffe richtig aus. Rund 120 vierfarbige Fotos illustrieren jede Übung - mit ihnen setzen Sie die Bewegungen garantiert richtig um.Spielerisch leicht und gut für Ihr BabyFit und fröhlich: So entwickelt sich Ihr Kind bestensGymnastik macht jedem Baby Spaß. Und ganz nebenbei trainieren Sie seine natürliche Beweglichkeit. Mit diesen gesunden Bewegungsspielen fördern Sie nicht nur seine Muskeln, sondern auch die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Kind.Gymnastik-Spaß für ein ganzes JahrSind Sie unsicher, ob sich Ihr Kind wirklich optimal entwickelt? Klare Hinweise und einfache Übungen geben Ihnen Sicherheit. Schon ab dem 3. Monat geht¿s los. Bis zum 16. Monat begleiten Sie Ihr Baby vergnüglich durch jede Phase: aufrichten, krabbeln, sitzen, stehen, laufen. Die Autorin zeigt Ihnen, welches die beste Haltung beim Tragen, Füttern und Schlafen ist.

Moxa - Wirksame Hilfe bei akuten und chronischen Schmerzen Die Moxa-Therapie ist eine sehr wirksame chinesische Heilmethode. Die indirekte Anwendung von brennendem Beifußkraut erwärmt die Reaktionszonen des Körpers und mobilisiert die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Große Erfolge ohne Nebenwirkungen. Akute und chronische Schmerzzustände, Rückenleiden, Magen-Darm-Beschwerden, Muskelverspannungen, Erkrankungen des Sehnenapparats und Sportverletzungen lassen sich gezielt und frei von Nebenwirkungen bekämpfen. Bewährte Selbsthilfe. Dieses Buch bietet eine verständliche Beschreibung der Moxa-Therapie mit ihren vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten. Mit den leicht umsetzbaren Behandlungstipps können Sie Krankheiten vorbeugen und Ihre Konstitution stärken.Hans Höting hat Traditionelle Chinesische Medizin in Nanking (VR China) studiert und in vielen Praxen und Kliniken Asiens hospitiert, u.a. auch bei den Schamanen in den Dschungeln Asiens. Er hat eine Naturheilpraxis in Bremen.

Erfolg = Karriere?Diese Formel stimmt für immer weniger Menschen in der Lebensmitte. Stattdessen folgen viele "Gewinner" ihrer ganz individuellen Lebensvision. Ob Sie sich selbständig machen, berufliche Herausforderungen in einem anderen Unternehmen suchen oder sich in Ihrem jetzigen Job neu positionieren: Kompetent und einfühlsam begleitet Sie Monika Birkner durch alle Phasen Ihres persönlichen Kurswechsels.146 Minuten GesamtlaufzeitDownload-Größe: 190 MB

Gezielt essen - Gelenkschmerzen reduzieren Die Ernährung hat einen enormen Einfluss auf unsere Gelenke: Omega-3-Fettsäuren, Leinöl, Antioxidantien, Zink, Selen, viel grünes Gemüse sowie wenig Zucker und Fleisch lindern schon nach kurzer Zeit viele Beschwerden. Auch Heilfasten und Intervallfasten können die Selbstheilungskräfte des Körpers dauerhaft aktivieren. Und das alles schmeckt auch noch wunderbar! Ihr Fastenprogramm für eine Woche: Mit der praktischen Anleitung gelingt der Nahrungsverzicht ganz einfach. Fasten stoppt die Entzündungen und mildert den Knorpelabbau in den Gelenken - das spüren Sie sofort! Gegen die Entzündung essen: Anschließend reichern Sie Ihre Ernährung nach und nach mit antientzündlichen Nahrungsmitteln an - das bringt auf Dauer Linderung und mehr Beweglichkeit ins Leben. XX mal Abwechslung garantiert: schnelle Kleinigkeiten für zwischendurch, Suppen und Salate, leckere Brotaufstriche, Kuchen und Süßes, warme Gerichte zum Sattwerden, Besonderes für Gäste - das wird Ihnen und Ihren Lieben schmecken! Nutzen Sie die Ernährung für mehr Lebensqualität!

Die Krebszellen blockieren - den Brustkrebs besiegen Werden Sie aktiv und begleiten Sie Ihre Krebstherapie mit einer Ihrer Situation angepassten Ernährung. Aber auch nach der Behandlung ist es wichtig, dauerhaft "brustschützend" zu essen - dies senkt nachweislich die Rückfallquote. Denn Krebszellen reagieren stark auf die Nährstoffe in unserer Nahrung - positiv wie negativ. Wissenschaftlich belegt ist, dass krebshemmende Inhaltsstoffe in Beeren, Haferflocken, grünem Tee, Kichererbsen, Walnüssen oder Kurkuma das Tumorwachstum unterdrücken können. Aber auch das Körpergewicht spielt eine entscheidende Rolle: Hier gilt es, die Balance zu halten - zu viel Körperfett erhöht das Risiko für ein Rezidiv, eine Unter- oder Mangelernährung schwächt den Körper und das Immunsystem. Essen während der Therapie: Egal, ob Operation, Chemotherapie, Bestrahlung, Antihormontherapie - eine angepasste Ernährung unterstützt und kann bei Nebenwirkungen helfen. Nährstoffe pur: Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzen-stoffe, Ballaststoffe, optimale Fettsäuren - die über 70 Rezepte enthalten konzentriert, was Sie dauerhaft zum Gesundbleiben brauchen und Ihr Körpergewicht stabilisiert. Expertinnen-Wissen: Profitieren Sie von den langjährigen Erfahrungen der beiden Autorinnen auf dem Gebiet der Ernährungstherapie bei Krebs.

Das Ernährungs-Programm bei MCASWenn der Körper plötzlich verrücktspielt und rätselhafte Symptome wie Bauchschmerzen, Atemnot, Kreislaufprobleme, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Nesselsucht auftreten, kann ein MCAS vorliegen. Wie schwierig es ist, die richtige Diagnose und eine wirklich helfende Therapie zu finden, weiß Nina Chen, die selbst betroffen ist, nur zu gut. In diesem Selbsthilfe-Buch zeigt sie ihre eigene Strategie aus ihrer schweren Erkrankung zurück ins Leben - praktisch umsetzbar, mutmachend und einfühlsam.Iss Dich gesund: Neben dem Erkennen und Vermeiden von Triggern kann eine pflanzenbasierte, entzündungshemmende und basische Ernährung ohne Milch, Zucker, Gluten (und Histamin) Linderung bringen und den Körper stabilisieren. Mit den wichtigsten Rezepten zum sofort Nachmachen.Was die Mastzelle stabilisiert: Nährstoff-Supplemente wie Magnesium, Omega-3 und Vitamin D oder MSM können einen Mangel ausgleichen und die Heilung unterstützen. Aber auch Superfoods wie Kurkuma, Gerstengras, Aloe Vera und viele Kräuter sind es wert, ausprobiert zu werden.Bewegung & Stressmanagement: Immer wichtig - doch hier ganz besonders. MCAS verursacht Stress, der wiederum die Mastzelle aktiviert - ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt. Sport und gezielte Entspannung helfen dabei.