O Uso De Mindfulness No Manejo De Ansiedade

A ansiedade é um sistema de resposta orgânica e natural do ser humano. Porém, em um grau elevado, pode causar prejuízos individuais, sociais e afetivos, levando ao adoecimento psíquico e dificultando processos como a concentração, percepção e memorização. Situações avaliadoras, como o vestibular, podem desencadear estas dificuldades, por serem justamente um período turbulento e ansiógeno. Alguns métodos auxiliam na redução do estresse, como a técnica Mindfulness ou atenção plena, que tem sido amplamente utilizada em estudos de psicologia atualmente, testando sua eficácia em redução dos níveis de estresse e ansiedade em vários contextos. Esta pesquisa demonstrou a eficácia do método com pré-vestibulandos por meio da implementação de um programa básico de oito semanas. Alem da diminuição dos níveis de ansiedade, constatou-se melhora na atenção, concentração, bem estar, resiliência e hábitos de estudos dos participantes.