SÁCH N¿U CH¿ ¿¿ ¿N DASH TUY¿T V¿I

DASH là vi¿t t¿t c¿a Ph¿¿ng pháp ti¿p c¿n ch¿ ¿¿ ¿n üng ¿¿ ng¿n ch¿n t¿ng huy¿t áp. Ch¿ ¿¿ ¿n kiêng DASH là m¿t k¿ höch ¿n üng lành m¿nh ¿¿¿c thi¿t k¿ ¿¿ giúp ¿i¿u tr¿ höc ng¿n ng¿a huy¿t áp cao (t¿ng huy¿t áp).
Ch¿ ¿¿ ¿n kiêng DASH bao g¿m các löi th¿c ph¿m giàu kali, canxi và magiê. Nh¿ng ch¿t dinh d¿¿ng này giúp ki¿m soát huy¿t áp. Ch¿ ¿¿ ¿n h¿n ch¿ th¿c ph¿m có nhi¿u natri, ch¿t béo bão hòa và ¿¿¿ng b¿ sung.
Các nghiên c¿u ¿ã ch¿ ra r¿ng ch¿ ¿¿ ¿n kiêng DASH có th¿ h¿ huy¿t áp ch¿ trong hai tün. Ch¿ ¿¿ ¿n kiêng c¿ng có th¿ làm gi¿m m¿c cholesterol lipoprotein m¿t ¿¿ th¿p (LDL höc "có h¿i") trong máu. Huy¿t áp cao và m¿c cholesterol LDL cao là hai y¿u t¿ nguy c¿ chính gây ra b¿nh tim và ¿¿t qü.