Zdrowie ¿ywno¿ci

Nasze posi¿ki powinny zaspokajä potrzeby naszego organizmu, a wi¿c zawierä wszystkie niezb¿dne sk¿adniki od¿ywcze, takie jak witaminy, biäka, lipidy i w¿glowodany. Ideäem jest spo¿ywanie posi¿ków co trzy godziny, a wi¿c powinni¿my spo¿ywä nast¿puj¿ce posi¿ki dziennie: ¿niadanie, poranna przek¿ska, obiad, podwieczorek, obiad i kolacja. Nale¿y unikä potraw smäonych i bardzo t¿ustych. Zdrowsze s¿ potrawy pieczone, gotowane i grillowane. Uwzgl¿dnij w swojej diecie trzy porcje mleka i produktów mlecznych. Pij co najmniej dwa litry wody dziennie. Spo¿ywaj pokarmy bogate w b¿onnik, aby obni¿y¿ poziom cholesterolu i poprawi¿ prac¿ jelit. Unikaj spo¿ywania cukierków i s¿odyczy w nadmiernej ilo¿ci. Ustaw kolorowe naczynia, które zach¿caj¿ do konsumpcji. Jedz powoli i w przyjemnym otoczeniu. Kluczowym punktem diety wysokiej jako¿ci jest jedzenie wszystkiego, ale w odpowiednich ilo¿ciach.