Zelfhulp voor depressie

Deze gids voor mensen met een depressie is verdeeld in 12 hoofdstukken, waarvan de inhoud als volgt kan worden ingedeeld:
- De hoofdstukken 1 tot en met 7 geven belangrijke informatie over depressie,
- Hoofdstuk 8 gaat over zelfhulpmogelijkheden, met name zelfzorg en zelfredzaamheid,
- Hoofdstuk 9 richt zich op behandeling met medicijnen,
- Hoofdstuk 10 behandelt de terugval naar depressie,
- Hoofdstuk 11 gaat over de noodzaak en planning van psychotherapie.
- Hoofdstuk 12 gaat over de familieleden van onze naasten.
Zoals uit de lijst blijkt, behandelt de gids alle belangrijke aspecten voor wie aan een depressieve ziekte lijdt.
De afzonderlijke hoofdstukken volgen allemaal dezelfde duidelijke structuur:
- Een citaat
- Een gedetailleerde uitwerking van het hoofdthema van het hoofdstuk
- Een samenvatting van de belangrijkste punten
- Een beschrijving van de effecten of stappen die de persoon moet nemen of volgen op basis van wat hij heeft gelezen.
De bedoeling van het boek is de lezers aan te moedigen bewuster met zichzelf om te gaan.
De hoofdstukken zijn allemaal geschreven in eenvoudige, begrijpelijke taal en zijn zeer aangenaam om te lezen. Voor lezers die minder tijd hebben of meer "luie lezers" zijn, maakt de zeer gestructureerde onderverdeling van de afzonderlijke hoofdstukken het mogelijk om alleen de samenvatting en de daaruit voortvloeiende stappen te lezen.
Het belangrijkste hoofdstuk "Wat u kunt doen - zelfzorg en zelfeffectiviteit" behandelt de volgende relevante aspecten:
- Levenshygiëne met betrekking tot voeding en slaap
- Dankbaarheid
- Waardegerichte en zinvolle actie
- Omgaan met gevoelens
- Zelfironie en zelfcompassie
- Belang van sport en beweging
- De rol van relaties
- Leren uitschakelen en excessen opgeven
- Manieren om de stemming te verlichten