Auto Aiuto per la Depressione

Questa guida per le persone affette da depressione è suddivisa in 12 capitoli, i cui contenuti possono essere classificati come segue:
- I capitoli da 1 a 7 forniscono importanti informazioni sulla depressione,
- Il capitolo 8 riguarda le possibilità di auto-aiuto, in particolare l'auto-cura e l'auto-efficacia,
- Il capitolo 9 si concentra sul trattamento con farmaci,
- Il capitolo 10 tratta della ricadutan verso la depressiva,
- Il capitolo 11 tratta della necessità e della pianificazione della psicoterapia.
- Il capitolo 12 si occupa dei parenti delle persone a noi vicine.
Come si evince dall'elenco, la guida copre tutti gli aspetti importanti per chi è affetto da una malattia depressiva.
I singoli capitoli seguono tutti la stessa chiara struttura:
- Una citazione
- Elaborazione dettagliata dell'argomento principale del capitolo.
- Un riassunto dei punti più importanti
- Una descrizione degli effetti o dei passi che la persona deve trarre o seguire da ciò che ha letto.
L'intento del libro è quello di incoraggiare i lettori a trattare se stessi in modo più consapevole.
I capitoli sono tutti scritti in un linguaggio semplice e comprensibile e sono molto piacevoli da leggere. Per i lettori che hanno meno tempo o che sono più "pigri di lettura", la suddivisione molto strutturata dei singoli capitoli permette di leggere solo la loro sintesi e i passi da compiere a partire da esso.
Il capitolo principale "Cosa si può fare - cura di sé e autoefficacia" tratta i seguenti aspetti rilevanti:
- Igiene della vita per quanto riguarda l'alimentazione e il sonno
- Gratitudine
- Azione orientata al valore e significativa
- Affrontare i sentimenti
- Autoironia e autocompassione
- Importanza dello sport e dell'esercizio fisico
- Il ruolo delle relazioni
- Imparare a spegnersi e a rinunciare agli eccessi
- Modi per alleggerire l'umore