Das große Buch vom Marathon

Marathon - auch 42 km beginnen mit einem Schritt



Er ist die Königsdisziplin der Läufer: der Marathon - 42,195 Kilometer mit exakter Zeitmessung. Eine Distanz, auf die sich die Sportler monatelang vorbereiten. Doch wie sieht
das optimale Marathontraining
aus? Wann muss ich beginnen und wie kann ich die Trainingsreize so variieren, dass sich meine Leistungsfähigkeit steigert?



Hubert Beck, erfahrener Marathonläufer, Trailrunner und Ultra-Marathon-Finisher, zeigt in seinem Ratgeber,
wie aus Joggern Marathonis werden
und wie erfahrene Läufer ihr Training auf das nächste Level heben können:





Das bewährte Standardwerk für Ihr Marathon-Trainining:
Standardwerk mit bisher über 70.000 verkauften Exemplaren



Systematisches
Lauftraining für alle Leistungsgruppen und Laufdistanzen
(10 km, Halbmarathon und Marathon) inklusive Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit Pulskontrolle und Stretching



Trainingspläne, Tipps für Ausrüstung
und Laufkleidung sowie wichtige Hinweise zur Ernährung für Langstreckenläufer



Erweiterte Neuauflage
mit Einführung in das Mentaltraining für Läufer



Motivierende Interviews
mit Stars der Marathon-Szene und Wettkampfkalender mit allen großen Marathon-Veranstaltungen





Ihr Trainingsbuch für die optimale Marathon-Vorbereitung


Das erprobte Trainingskonzept von Hubert Beck ist modular und ganzheitlich aufgebaut. Es umfasst
alle wichtigen Bausteine eines erfolgreichen Trainings
: von Muskelaufbau und Superkompensation über Dehnungsübungen bis hin zu Ernährung, Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung durch Laufen. Der Weg für Anfänger und Lauf-Fans führt dabei über 10-km Läufe zum Halbmarathon. Erfahrenere Läufer lernen, wie sie sich am besten auf einen Marathon vorbereiten und Leistungssportler erfahren, wie sie ihr Training optimieren können.