Bücher veröffentlicht von Copress Sport

Das Fußballbuch für jeden Fußballfan - Alle Fakten zum deutschen und internationalen Fußball Schon seit Jahrzehnten ist der  kicker Fußball-Almanach  für alle Fußballfans und Statistiker:innen das unentbehrliche Nachschlagewerk zum deutschen und internationalen Fußball . Daten, Fakten und Statistiken über die deutsche und internationale Fußballwelt Dokumentation über Ligen, Meisterschaften, Pokalspiele, Jugend- und Frauenfußball Aktueller Saisonrückblick Bundesligaspieler-ABC Die Daten der Fußballwelt in einem Buch Länderspiele, Deutsche Meisterschaft und DFB-Pokal, der deutsche Ligafußball, Welt- und Europameisterschaften, Europapokal, Jugend- und Frauenfußball sowie ein ausführlicher Saisonrückblick waren schon immer fester Bestandteil des Almanaches. Hier finden Sie auch aktuelle Daten zu allen Vereinen der 1. und 2. Bundesliga. - mit dem großen Bundesligaspieler-ABC .

Kuriose und lustige Fun Facts über Fußball, die Sie nie wieder vergessen werden Der internationale Fußball schreibt seine ganz eigenen Geschichten: Seien es unglaubliche Aufholjagden nach hohen Rückständen, kuriose Transferpannen oder bizarre Vorkommnisse außerhalb des Platzes. Im Fußball muss man mit allem rechnen, Spannung ist stets garantiert. Autor Manuel Tonezzer hat in dieser aktualisierten Neuauflage über 500 unterhaltsame Fakten und Anekdoten gesammelt, die auch die größten Fußball-Fans verblüffen werden. So haben Sie Fußball ganz sicher noch nie erlebt!Die perfekte Vorbereitung für die Fußball-EM 2024 im eigenen Land!Über 500 spannende Geschichten, Fakten und bizarre Rekorde aus der internationalen Fußball-WeltDas ideale Geschenk für jeden Fußball-FanUnnützes Fußballwissen für die Halbzeitpause - das etwas andere FußballbuchWelche ist die kleinste (aber offensichtlich motivierteste) Fußball-Liga der Welt mit gerade einmal 10 Zuschauern pro Spiel? Welcher Spieler erhielt zwei rote Karten, ohne jemals für sein Team auf dem Platz gestanden zu haben? Und welcher berühmte Torwart war auch als Synchronsprecher erfolgreich? Manuel Tonezzer hat die verblüffendsten und amüsantesten Geschichten aus der Fußballwelt in einer unterhaltsamen Wissenssammlung zusammengetragen.Spannend, verblüffend oder einfach nur herrlich skurril: Von den meisten der kuriosen Fußballfakten, Anekdoten und Rekorde in diesem Buch haben selbst die größten Sportenthusiasten noch nie gehört. Verblüffen Sie Ihre Freunde beim nächsten Spiel mit lustigen Fakten über kuriose Mittellinien, verrückte Fußballregeln oder die kürzeste Trainerkarriere. Die kompakten Geschichten lassen sich ideal in torlosen Phasen einstreuen und sorgen garantiert für viel Gelächter und Verwunderung.Das Fußballbuch für alle, die sich für mehr als nur den Endstand des Spiels interessieren!

Abnehmen, aber wie? Endlich Schluss mit emotionalen Fressattacken, erfolglosen Diäten, Jojo-Effekt und Co.! Du möchtest gerne Gewicht verlieren, doch trotz Diäten, Ernährungsplan und Sport hattest du bisher keinen langfristigen Erfolg? Immer wieder überkommt dich der Drang, in emotional aufgewühlten Momenten zu essen? Dann ist dafür womöglich dein hungriges inneres Kind verantwortlich. Die gute Nachricht? Das kannst du mit diesem Buch nun endlich sättigen. Erfolgsautorin Julia Sahm zeigt in ihrem dritten Buch, woran es liegen kann, dass du bei Stress immer wieder zu Essen greifst und eine dauerhafte Gewichtsreduktion scheitert. Mit ihrem praxiserprobten Coachingkonzept, das die Ursachen von Übergewicht bearbeitet , erhältst du Hilfe beim Abnehmen, anstatt nur die Symptome mittels einer Diät zu bekämpfen. Begib dich damit endlich auf deinen Weg zur inneren Freiheit: weg vom emotionalen Essverhalten und hin zu einem liebevolleren Verhältnis zum eigenen Körper und dir selbst ! Das erste Buch, das die Innere-Kind-Arbeit als Maßnahme gegen emotionales Essen und Übergewicht einsetzt Selbstcoaching statt Diät: Frustessen stoppen und langfristig ein positives Körpergefühl entwickeln 10 Schritte, um den Hunger deines Inneren Kindes erfolgreich zu stillen und langfristig abzunehmen Stille den Hunger deines inneren Kindes - und nehme langfristig und gesund ab. Unerfüllte Bedürfnisse und negative Glaubenssätze aus unserer Kindheit zeigen sich oft noch unbewusst im Erwachsenenalter in einer Vielzahl an Lebensbereichen. Die toxische Partnerwahl, fehlendes Selbstbewusstsein und Abhängigkeiten sind nur ein paar der möglichen Auswirkungen. Oder eben auch chronisches Übergewicht . Egal, welche guten Vorsätze du hast und Diäten du ausprobierst, dein emotionaler Hunger schlägt immer wieder zu und lässt dich durch Fressattacken, ungesundes Essen und Co. zunehmen. Der Grund: Dein inneres Kind schreit vor Hunger nach dem Stillen der emotionalen Bedürfnisse mit einer Esssucht - so lange, bis es gehört wird. Nur dann ist es langfristig möglich, das emotionale Essen zu stoppen und abzunehmen. Um zu lernen, mit deinem inneren Kind zu arbeiten und den emotionalen Hunger zu stillen, erhältst du in diesem Buch wertvollen Input. Der erste Teil des Buchs liefert umfangreiches und verständliches Hintergrundwissen zur Funktionsweise der Psychologie des Menschen. Er zeigt auf, welche Rolle emotionales Essen als Reaktion auf schmerzhafte Erfahrungen in der Kindheit spielt. Im zweiten Teil des Buchs liefert dir Julia Sahm ein praktisches Übungsprogramm in zehn Sequenzen, um langfristig dein inneres Kind zu heilen und endlich langfristig und gesund abzunehmen .

Fit mit HIIT: Hochintensiv trainieren mit Workouts für zuhause Haben Sie genug davon, stundenlang zu joggen oder Gewichte zu stemmen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen? Oder fehlen Ihnen im stressigen Alltag häufig die Zeit und Motivation für Sport? Dann ist HIIT genau das Richtige für Sie. Das hochintensive Intervalltraining wechselt kurze, anstrengende Übungen mit Erholungspausen ab. Dadurch regt HIIT den Muskelaufbau in kürzester Zeit an und sorgt für eine optimale Fettverbrennung. Sie können auf lange Kraft- und Cardio-Einheiten verzichten und kommen schneller zum Erfolg. Christophe Pourcelot und Maxence Vidal stellen Ihnen die besten HIIT-Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene vor: Über 100 Fitnessübungen für Zuhause - detailliert bebildert und leicht nachvollziehbar HIIT-Workouts für jeden Geschmack: Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Geräten Schnell fit werden mit fertigen Trainingsprogrammen für jedes Fitnesslevel oder eigenem Trainingsplan Einfacher Einstieg ins HIIT-Training mit Fitness-Test zur Selbsteinschätzung Die effiziente Trainingsmethode für Fettverbrennung und Muskelaufbau Für Ihr HIIT-Training brauchen Sie weder teure Ausrüstung noch besonders viel Zeit. Egal, ob Sie abnehmen, Ihre Kondition steigern oder an Ihrem Sixpack arbeiten wollen: Erfolge stellen sich bereits mit zwei bis vier dreißigminütigen Trainingseinheiten pro Woche ein. Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit einfachen Trainingsgeräten können dabei sowohl zu Hause als auch im Freien oder im Fitnessstudio durchgeführt werden. Stellen Sie sich ganz einfach Ihren persönlichen HIIT-Trainingsplan zusammen und legen Sie los!

Alles über Tennis, was Sie (nicht) wissen müssen Wussten Sie, dass Tennis bei den Olympischen Spielen in Athen 1896 eine der neun ursprünglichen Sportarten war? Oder worauf die Zählweise beim Spiel beruht? Dass der Ausdruck »Grand Slam« einem Kartenspiel entnommen ist? Manuel Tonezzer ist tief in die Welt des internationalen Tenniszirkus eingetaucht und hat kuriose und verblüffende Fakten zusammengetragen. Das perfekte Geschenk für den Tennis-Fan, der schon alles hat! Unnützes Wissen für die Seitenwechsel-Pause: über 500 Fakten und Anekdoten aus der internationalen Welt des Tennis Tenniswissen zum Schmunzeln und Angeben: unterhaltsam, überraschend und skurril Bizarre Rekorde, spannende Geschichten und kuriose Fakten aus der Tennisgeschichte Perfekt für den Tennis-Nerd, der sein Hobby auch abseits des Court liebt Die etwas anderen Tennis-Highlights: Kurioses Wissen für Einzel oder Doppel am Wochenende Egal, ob Tennis-Regelwerk, ungewöhnliche Bekleidungen, Rekorde oder Anekdoten abseits des Platzes: Lassen Sie sich von Manuel Tonezzers Faktensammlung unterhalten. Verblüffen Sie Ihre Mannschaftskollegen bei der nächsten Lokalrunde mit lustigen Fakten über Burger in der Spielpause, einer Ananas auf dem Pokal oder Ruhestörungsanzeigen wegen Übungs-Gestöhne (wirklich wahr, im Falle des Spielers Dominic Thiem!). Das Tennisbuch für alle, die sich für mehr als ihr eigenes Spiel interessieren!

Das Nachschlagewerk zum deutschen und internationalen FußballUmfasst sämtliche Wettbewerbe ab der U15/16 bis zur Nationalmannschaft, einschließlich des Jugend- und FrauenfußballsAktuelle Daten zu allen Vereinen der 1. und 2. Bundesliga und großem Bundesligaspieler-ABC

Pétanque: Ein Stück französische Lebensart erobert den Freizeitsport Pétanque gilt als der wohl schönste Export von Savoir-vivre seit dem Merlot. Das Spiel mit den Metallkugeln ist immer häufiger in deutschen Parks zu beobachten, nimmt mancherorts sogar Fußgängerzonen in Beschlag. Während sich "Boule" als Begriff für das lässige Freizeitvergnügen eingebürgert hat, wird die korrekte Bezeichnung "Pétanque" für den Turniersport verwendet, der immer mehr begeisterte Anhänger:innen findet. Der langjährige Lizenzspieler Jürgen Kopp weiht Sie in die Geheimnisse der Trendsportart ein, von den wichtigsten Pétanque-Regeln für Einsteiger:innen bis hin zu Taktiken und Techniken für Fortgeschrittene. Alles für erfolgreiches Pétanque: Spielregeln, Handwerkszeug und Wurftechniken Entdecken Sie das spannende Kugelspiel! Mit zahlreichen Farbfotos, Illustrationen und Glossar Wie spielt man Pétanque? Tipps für Anfänger:innen bis hin zu Turnierspieler:innen Faszination Boulespiel und Pétanque: Wissenswertes über Historie und Entwicklung Mit Extra-Kapitel zum Veranstalten von Pétanque-Turnieren Mehr als eine ruhige Kugel schieben? Richtig Pétanque spielen mit Tipps vom Profi Die Leidenschaft für Kugelspiele wie Pétanque beginnt für viele im Frankreichurlaub. Der Sport verlangt nach Ausdauer, Haltung und gut platzierten, kräftigen Würfen. Wer es ernst meint, kennt mehr als nur ein paar Spielregeln! Was bringt mir ein Training? Wie verhalte ich mich im Spiel? Gibt es den »idealen« Wurf? Pétanque-Profi Joachim Kopp beantwortet diese und viele weitere Fragen in diesem umfassenden Sportbuch. Er erklärt Spieltaktiken, gibt Tipps zu Bodenverhältnissen oder Ernährung und betont den positiven Mannschaftsgeist. Ob Hobby-Spieler:in oder Profi: Nach der Lektüre von "Pétanque" lassen Sie Ihre Kugeln gekonnt wie nie fliegen!

Sechs Marathons an einem Tag: Wie man das Unmögliche möglich macht Als Michael Stocks im Londoner Nieselregen zum 24-Stunden-Lauf antritt, ist er 49 Jahre alt. Sein Ziel: ein Platz im Ultralauf-Kader Großbritanniens. Dafür muss er 240 Kilometer bewältigen. Sechs Marathondistanzen, ohne Unterbrechung, immer im Kreis auf einer 400-Meter-Tartanbahn. In seinem mitreißenden Bericht zeichnet er den großen Tag Stunde für Stunde nach. Wie im Vorbeilaufen stößt er dabei auf erstaunliche Parallelen zwischen dem Ultramarathon und dem Leben an sich und zeigt auf, wie man die im Training gewonnene körperliche und mentale Stärke auch außerhalb des Laufsports nutzen kann. Ultralauf extrem: Chronologie eines 24-Stunden-Laufs vom ersten Schritt bis zur Ziellinie Unterhaltsame Mischung aus sportlichem Erfahrungsbericht und Gedanken über das Leben Das Ziel erreichen: Erkenntnisse aus dem Extremsport auf den Alltag übertragen Man ist nie zu alt zum Laufen! Motivation für den Langstreckenlauf mit 50 Mehr als ein Laufbuch: Selbstfindung zwischen Wadenkrampf und Muskelkater Michael Stocks ist kein geborener Läufer. Als Jugendlicher gehört er zu den Langsamsten, bei seinem ersten 10-Kilometer-Lauf muss er zahlreiche Gehpausen einlegen. Was bringt ihn dazu, mit Mitte dreißig ins Ausdauertraining einzusteigen? Woher nimmt er die tägliche Lauf-Motivation und was treibt ihn weiter, wenn jeder Muskel zum Aufgeben drängt? Für Michael ist das Lauftraining auch eine Selbstfindungsreise: Auf der Suche nach neuen Lebenszielen wird aus dem ausgebrannten Geschäftsmann, der sich von Wein, Kaffee und dreißig Zigaretten am Tag ernährt, der Ultraläufer mit dem ganz großen Plan. Eine bewegende Liebeserklärung an den extremen Ausdauersport, die selbst Nicht-Läufer:innen begeistert!

Überliste deinen inneren Schweinehund: Dein Sporttagebuch als Coach und MotivatorNatürlich wollen wir mehr Sport machen! Kaum haben wir den guten Vorsatz gefasst, stürzen wir uns mit Elan ins tägliche Work-out. Doch schon nach wenigen Tagen holt uns der Alltag ein und es heißt immer häufiger: Popcorn statt Peloton. Das »Fitness Bullet Journal« hilft dir, dranzubleiben. Die liebevoll gestalteten Wochen- und Monatsübersichten deines »BuJo« verschaffen dir einen Überblick über bereits Erreichtes und deine nächsten Trainingsziele. Denn: Gut geplant fällt vieles leichter - egal, ob du schon Fitness-Routinen etabliert hast oder (noch) zu den Sport-Muffeln zählst.Bullet Journal mit Tracker-Funktion: Visualisiere deine persönlichen Ziele!Sport und Alltag unter einen Hut bringen: Trainingsplan erstellen, optimieren - und einhaltenErfolge festhalten und Gewohnheiten ändern - mit Belohnungssystem und MotivationshilfenAuch als Achtsamkeitstagebuch nutzbar: Nimm dir bewusst Zeit für Me-Time und SelbstfürsorgeEndlich ein sinnvolles Geschenk für Sportler und alle, die es werden wollenWie klappt ein gesunder Lebensstil? Fitness tracken mit Spaß und LangzeiteffektEin strukturierter Tagesablauf hilft dir, Stress abzubauen und Zeit für Körper und Seele zu finden. Starte mit deinen Einträgen, wann immer es dir passt: Das offene Format ist unabhängig von Kalenderjahr oder Monat nutzbar. Dein Habit-Tracker unterstützt dich dabei, Fitnesseinheiten und Achtsamkeitsmomente dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Halte fest, was dich antreibt, feiere deine Erfolge und plane Auszeiten gleich mit ein. Das »Fitness Bullet Journal« ist mehr als nur ein Trainingstagebuch: Gestalte dein ganz persönliches Fitness-Programm - und bleib dran!

Vom exotischen Reiseziel zur neuen Heimat: Eine Weltenbummlerin erzählt Sie wurde mit ihrem Film »Reiss aus« und dem gleichnamigen Buch bekannt - nun begibt sich Lena Wendt in »Danke, Afrika!« erneut auf eine erzählerische Reise. Ihre Faszination für den afrikanischen Kontinent ließ sie innerhalb von 12 Jahren 25 afrikanische Länder bereisen. Anfang 2020 strandete sie dank der weltweiten Pandemie in Marokko - und fand dort eine neue Heimat. Lebendig und mitreißend beschreibt Lena Wendt die täglichen Glücksmomente auf ihren Reisen durch Afrika. Sie beschönigt jedoch nicht die afrikanische Lebensrealität: Ihre Reiseberichte und Tagebucheinträge behandeln auch die verstörenden Erlebnisse und skurrilen Begegnungen, die Afrika bereithält. Faszination Afrika: Abenteuerreisen quer über den Kontinent Fremde Kultur, fremdes Land: Ankommen in der neuen Heimat Marokko Authentischer Erfahrungsbericht: Erlebnisse zwischen Ruanda, Kenia, Äthiopien und der Elfenbeinküste Humorvoll und unterhaltsam, ohne zu beschönigen: Eine Liebeserklärung an Afrika Begegnungen, die prägen: Was macht das Leben in Afrika so besonders? Schon als Jugendliche wollte Lena Wendt zu einem Schüleraustausch nach Südafrika - während des Studiums war es dann endlich so weit. Seitdem hat sie ihr Herz an Afrika verloren: »Auch wenn es manchmal nicht leicht ist und neben all den großartigen Dingen immer wieder etwas passiert, das mich zutiefst verstört: In den Ländern Afrikas bekomme ich, was ich nirgendwo anders finde. Eine Magie, von der ich einfach nicht genug kriegen kann.« »Danke, Afrika!« nimmt Sie mit auf eine ganz besondere Lesereise - voller Inspiration für eigene Reisepläne!

Fitness-Training im Wasser: Eine der gesündesten und effektivsten Sportarten überhaupt Aqua-Fitness ist bei Sport-Profis ebenso beliebt wie bei Freizeit-Sportlern. Kein Wunder, denn das Workout im Wasser ist nicht nur besonders gelenkschonend, sondern steigert zugleich Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Mit diesem Fitnessratgeber liefern Andrea Röwekamp und Thorsten Dargatz das Rundumpaket für alle, die sich an dem gesunden Training im Wasser versuchen möchten. Der Theorieteil führt in alle Aspekte der Aqua-Fitness ein und erläutert die positive Wirkung auf Muskulatur und Herz-Kreislauf-System. Mithilfe der enthaltenen Aquagymnastik-Übungen stellen Sie ganz einfach Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen. Alternativ greifen Sie auf einen von zwölf vorgefertigten Plänen zurück. Standardwerk zur Aqua-Fitness in neuer Auflage: für professionelles Fitnesstraining, Freizeitsport und Krankengymnastik Einführung in die Trainingstheorie: Was ist Aqua-Fitness und welche Vorteile hat Wassergymnastik gegenüber dem Training auf dem Trockenen? Praktische Infos für mehr Spaß im Wasser: Alles über geeignete Hilfsmittel, Aqua-Fitness-Spiele und Tipps für die Wassergewöhnung Praxisteil mit zahlreichen Bildern und über 85 Aqua-Fitness-Übungen 12 fertige Trainingspläne für jedes Level, inklusive Aufwärmungsübungen und Cool-Down Mehr Vitalität und Wohlbefinden: Werden Sie fit wie ein Fisch im Wasser! Durch den Auftrieb im Wasser muss beim Aqua-Fitness das eigene Körpergewicht kaum getragen werden. So werden die Gelenke nicht belastet. Dadurch ist die Aquagymnastik auch für Schwangere, Senioren und Menschen mit Übergewicht ideal. Alle in diesem Buch vorgestellten Übungen lassen sich an den eigenen Trainingsanspruch und Erfahrungsgrad anpassen und sind so für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ob Wassergymnastik, Aqua-Jogging oder Aqua-Cycling - mit diesem Trainingsbuch steht Ihrem Einstieg in die Welt der Aqua-Fitness nichts mehr im Weg!

»Tennistraining für jeden Tag« ist das Standardwerk für alle Tennistrainer:innen und Spieler:innen, die abwechslungsreich und effektiv trainieren wollen. Basierend auf seiner eigenen langjährigen Trainingserfahrung hat Autor Volker Wiegand 365 Übungen für alle Aspekte des Spiels zusammengestellt. Vom Aufwärmen über das Training der Eröffnung, an der Grundlinie oder am Netz bis hin zu Mentaltraining, Taktik und der Koordination ist alles enthalten. Passend zu Spielstärke und Altersklasse lassen sich mit diesem Buch optimale Trainingspläne zusammenstellen, die Spaß machen und die Spielfähigkeit verbessern.

Nie mehr Rücken! Endlich schmerzfrei mit Fitnessband und Gymnastikball Mit diesem Sportbuch gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an: Diplomsportlehrerin und Rückenschulleiterin Andrea Röwekamp stellt Ihnen effektive Übungen vor, mit denen Sie Ihre Rückenmuskulatur trainieren und Beschwerden vorbeugen können. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein Theraband und ein Pezziball. Nach einer kurzen Einführung in die Rückenanatomie stellen Sie sich auf Basis gezielter Muskelfunktionstests und bebilderter Anleitungen Ihr eigenes Workout zusammen - so einfach war Gymnastik für den Rücken noch nie! Das Standardwerk in der 7. Neuauflage: Rückenübungen für Theraband und Pezziball in einem Buch Wie funktionieren Wirbelsäule und Rückenmuskulatur und wie können wir sie mit gezieltem Training unterstützen? Praxistipps für das richtige Trainieren mit Theraband und Pezziball: Auswahl des passenden Geräts, optimale Anwendung und Pflege Zahlreiche Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und 12 fertige Trainingspläne zum sofort Loslegen Gesundheits-Ratgeber für die Vorbereitung von Fitness- und Rehakursen und für Rückenübungen zuhause Für tägliches Workout und Reha-Sport: Rückentraining zur Vorbeugung und Behandlung Theraband und Pezziball sind die idealen Übungsgeräte für Nacken-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur. In diesem Fitnessratgeber finden Sie neben zahlreichen vorbeugenden Kräftigungsübungen für den Rücken aber auch Übungen bei akuten Rückenschmerzen. Alle Trainingseinheiten werden verständlich erklärt und mit Fotos veranschaulicht. Mithilfe der Tipps am Ende des Buches stellen Sie sich leicht Ihren individuellen Trainingsplan zusammen oder wählen eines der zwölf vorgefertigten Programme aus. Ob individuelles Workout zu Hause oder professionelle Rückengymnastik im Studio - Ihr gesunder Rücken wird es Ihnen danken!

Basketballtrainer:innen stehen vor der Herausforderung, das Mannschaftstraining zielführend und abwechslungsreich zu gestalten. Das Training soll die Leistung der Mannschaft verbessern, gleichzeitig aber auch Spaß machen. Autor Thomas Röhrich hat die Lösung: 365 bebilderte und illustrierte Basketball Drills für alle Aspekte des Spiels. Die Übungen für Warmup, Koordination, Offense und Defense lassen sich frei kombinieren und zu individuellen Trainingsplänen zusammenstellen. Es finden sich Übungen für jedes Leistungslevel, so dass sich »365 Basketballübungen für jeden Tag« als Begleiter für Grundlagen- bis Hochleistungstraining eignet.

Egon Müller hat als bislang einziger Deutscher die Weltmeisterschaft im Speedway gewonnen und wurde außerdem dreimal Langbahnweltmeister. Noch bevor der Motorradrennsportler überhaupt einen Führerschein hatte, trat er zu seinen ersten Rennen an und beendete seine aktive Karriere 33 Jahre - und 67 Knochenbrüche - später. Der gebürtige Kieler stand dabei mehr als einmal finanziell und verletzungsbedingt vor dem Aus. Und nicht wenige seiner Kontrahenten auf der Rennbahn, darunter auch einige enge Freunde, verunglückten in diesem Hochrisiko-Beruf tödlich. Auf der erfolgreichen Suche nach einem weiteren, weniger gefährlichen Standbein gelangen dem Selfmade-Pionier Egon Müller beachtliche Erfolge als Sänger, Schauspieler (im »Tatort« oder in Udo Lindenbergs »Panische Zeiten«), Moderator, Entertainer oder Kommentator. Mit »Mein Leben am Limit« hat Egon Müller eine packende Autobiografie ganz in seinem Stil vorgelegt: schonungslos ehrlich, nervenaufreibend und dabei stets sympathisch.

Golf spielt man nur selten allein. Man wird an betriebsamen Wochenenden mit Abschlagzeiten oder bei Turnieren wild mit seinen Mit-Golfer:innen zusammen gemischt. Bestsellerautor und (nach eigenem Bekenntnis) »Allerweltsgolfer« Kurt W. Zimmermann hat diese Gelegenheiten zu umfangreichen soziologischen Studien der speziellen Spezie »Golfer« genutzt. Im »Golf Evangelium« fasst er seine Erkenntnisse selbstironisch und mit viel Witz zum ersten wahren Golf-Knigge zusammen. Ein Wegweiser durch die Fettnäpfchen auf dem Golfplatz - völlig ungeeignet für die Verbesserung des Handicaps, aber ein optimales Training für die Lachmuskeln.

Weit mehr als 100.000 Deutsche haben bereits eine Ausbildung als Yogalehrer:in oder Fitnesstrainer:in durchlaufen. Doch nur selten stehen vermeintlich "trockene" Themen wie Buchhaltung, Kostenrechnung und Steuern auf dem Lehrplan. Dabei sind diese betriebswirtschaftlichen Grundlagen essentiell, wenn man seinen Hobby zum (Neben)Beruf machen möchte. Yogalehrer, Blogger und Podcaster Thomas Meinhof ("Yogadude") gibt in diesem Buch einen kompakten und leicht verständlichen Überblick über alles, was man für eine sportliche Selbstständigkeit wissen muss. Humorvoll geschrieben und in kurze Kapitel unterteilt, ist dieses Buch selbst für den größten Zahlenmuffel unterhaltsam zu lesen.

Sonnengruß meets Powerhouse! Das abwechslungsreiche Fitness-Workout ohne Geräte Bauchmuskeltraining, Balanceübungen oder Abschalten auf der Yoga-Matte - Sportübungen für zuhause gibt es viele, aber im Alltag haben wir kaum Zeit für alle Disziplinen. Oder doch? Helen Vanderburg ist die Erfinderin des sogenannten »Fusion Fitness Trainings«. Mit den effektivsten Übungen aus Yoga, Pilates und Barre hat sie ein Trainingsprogramm für alle Fitnesslevel und Altersgruppen entwickelt. Die innovative Kombination kräftigt die Muskeln, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und trägt durch die achtsame Herangehensweise zur Entspannung bei. Das Beste: Alle vorgestellten Workout-Übungen lassen sich ohne Geräte einfach zu Hause nachmachen und flexibel zusammenstellen - nach Lust und Laune und immer wieder neu! Umfangreiches Fitness-Buch für das Ganzkörper-Workout ohne Geräte mit Übungen aus Yoga, Pilates und Barre-Training 100 abwechslungsreiche Workout-Übungen mit leicht nachvollziehbarer Erklärung, Hinweisen zu Haltungsfehlern und bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen Mit 15 fertigen Trainingsplänen und Anleitung zum Erstellen Ihrer eigenen Workouts für zuhause Extrakapitel über die Bedeutung von Achtsamkeit und Zielbewusstsein im sportlichen Alltag Von Muskelaufbau bis Entspannungsübungen: Alles für ein tägliches Workout ganz nach Ihrem Plan Sie möchten mehr Yoga und weniger Pilates? Sie wollen Ihr Gleichgewicht trainieren oder doch lieber Bauch-Beine-Po? Kein Problem mit den Fusion Workouts! Die mehr als 100 Übungen in diesem Buch sind bereits zu 15 fertigen Trainingsplänen zusammengestellt. Je nach Fitnesslevel, persönlichen Zielen, verfügbarer Zeit und sportlichen Vorlieben wählen Sie das Trainingsprogramm, das zu Ihnen passt. Ob leichtes Workout für Anfänger oder effektives Mini-Workout für die Mittagspause - Trainieren zu Hause war noch nie so abwechslungsreich!

Holen Sie das Beste aus ihrer Mannschaft: körperliche Fitness für Fußballer Fitness und Athletik sind heutzutage nicht nur für Fußball-Profis entscheidend - auch im Amateurbereich wird Athletiktraining immer wichtiger. Mit über 100 Übungen und kompletten Trainingsplänen vermittelt dieser Ratgeber Fußballtrainern aller Ligen die nötigen Kenntnisse, um die Leistung ihrer Mannschaft zu steigern. Ryan Alexander, Trainer, Sport-Physiologe & Fußball-Coach, gibt aufgrund aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse umfassende Tipps für ein effektives Fitness-Training - von der ersten Leistungseinschätzung bis hin zu konkreten Übungsansätzen für die unterschiedlichen Spielerpositionen. Athletiktraining im Amateur- und Profifußball: Nachschlagewerk für das ganzjährige Fußballtraining Grundlagen & Methoden: Ausdauer-, Schnelligkeits-, Konditions- und Krafttraining Spielertest & Sport-Datenanalyse: Ermöglicht individuelles, der Mannschaft angepasstes Training Fitness & Leistungssteigerung: gezielte Vorbereitung auf verschiedene Wettkampfformate Leistungsfähigkeit & Regeneration: Tipps zum Aufbautraining für die Rückkehr in den Kader Mit über 100 Übungen & saisonalen Trainingsplänen für alle Ligen Nur ein fitter Spieler ist ein guter Spieler! Fußballtraining für die ganze Saison Die in »Fußball Athletiktraining« vorgestellten Trainingsmethoden und Ideen verschaffen Trainern und Fußballspielern ein neues Grundlagenwissen. Das Trainingsbuch ist so aufgebaut, dass die gesamte Bandbreite von Fitness über Gesundheit und Verletzungsprophylaxe bis zur Regeneration angesprochen wird. Fertige Trainingspläne für das optimale Fußballtraining vor, während und nach der Saison runden den Inhalt ab. So können selbst bewährte Trainingsabläufe unter neuen Gesichtspunkten analysiert, Schwächen erkannt und Trainingseinheiten verbessert werden. Ob im Jugend-, Amateur- oder Profi-Fußball: Nach dem Motto »Nur ein fitter Spieler ist ein guter Spieler!« helfen diese Tipps jedem Trainer, das Beste aus seiner Mannschaft herauszuholen!

Gib dir fünf! Stress abbauen und Selbstbewusstsein stärken mit kleinen 5-Minuten-Pausen Die meisten Frauen jonglieren täglich mit den Herausforderungen in Familie, Haushalt und Beruf und versuchen, allem gerecht zu werden. Für sich selbst bleibt da meist nur wenig Zeit und Energie übrig. Hier setzt Shonda Moralis an: In 50 kurzen Übungen zeigt sie, dass Achtsamkeit selbst im hektischsten Alltag Platz findet. Ob beim Morgenkaffee, in der Supermarktschlange oder beim Warten auf das nächste Meeting - nur fünf Minuten reichen aus, um zu Entspannung, innerer Balance und mentaler Stärke zu finden. Entspannt durch den Alltag: 5-Minuten-Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe, Selbstbewusstsein und Erfolg Mit weniger Einsatz mehr erreichen: Zu einer gesunden Work-Life-Balance trotz voller To-do-Liste und Aufgabenspagat Selbstverwirklichung durch Achtsamkeit: Wie du aus dem Hamsterrad aussteigst und deinen eigenen Weg gehst Das ideale Geschenk für Frauen mit übervollem Alltag und wenig Zeit Selbstcoaching für mehr Achtsamkeit: Finde den Stoppknopf für dein Hamsterrad! Besonders Frauen neigen dazu, sich zwischen den täglichen Verpflichtungen aufzureiben. Mit den Achtsamkeitsübungen in diesem Buch gönnst du dir ganz bewusst kurze Pausen, die dir dabei helfen, innezuhalten und dich auf die Dinge zu fokussieren, die dir wichtig sind. Denn Achtsamkeit bedeutet nicht nur Stress abbauen und positiv denken, sondern auch, deine eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Neben den hilfreichen Übungen für jede Alltagssituation erzählt Female Empowerment Coach Shonda Moralis unterhaltsam und mit einem Augenzwinkern von ihrem eigenen Weg und lässt andere starke Frauen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen zu Wort kommen. Das Achtsamkeitsbuch für Frauen, die keine Zeit für Achtsamkeit haben!

Woche für Woche begleitet die französische Illustratorin Frédérique Corre Montagu die Leserin durch die Schwangerschaft. Dabei erklärt sie nicht nur die wöchentliche Entwicklung des Babys, sondern informiert auch mit witzigen Illustrationen augenzwinkernd über die körperlichen und psychischen Veränderungen der werdenden Mutter. Der Ratgeber fungiert zugleich als Tagebuch: Notizfelder bieten Platz für die wichtigsten Erinnerungen und Fragen. Viele nützliche Tipps zu Themen wie zur Ernährung, der Kliniktasche und bequemer Umstandskleidung machen das Buch zum perfekten Begleiter durch aufregende 40 Wochen.

Ganz gleich, ob es sich um ein 50-Meter-Freistilrennen oder einen Triathlon dreht: Diese Buch zeigt anhand der 74 wirksamsten Übungen, wie man seine Schwimmtechnik gezielt verbessern und seine Kraftwerte langfristig erhöhen kann. Gepaart mit zahlreichen anatomischen Detailgrafiken zu jeder Bewegungsphase in allen Schwimmstilen (Freistil, Brust, Schmetterling und Rücken) erhält der Leser leicht nachvollziehbare Schritt-für-Schritt-Anleitungen und wertvolle biomechanische Informationen."